'토마토' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오디 요거트

오디 요거트, 삶은계란, 흑토마토 아침식단으로 챙겼어요

뽀봉

건챌5일차

이제 이틀만 하면 성공이네요 부지런히 달려가봅니다 토마토로 인증^♡^

파인더홀

살을 건강하게 뺄수 있게 했어요

Before 사진 After 사진 2) 감량기간 : 5월23일 ~ 6월 2일 3)감량전 몸무게 & 눈바디 59.5kg   눈바디는 살이 좀 많이 쪄 버려서  팔뚝살이 많이 쪄서 기존 입던 옷이 꽉낌. 엉덩이도 많이 쪄서 바지를 입으면 골반과 엉덩이, 허리, 다 많이 튀어 나와서 보기가 안좋음   4) 감량후 몸무게  & 눈바디 56.5kg  눈바디는 팔뚝살이 그래도 좀 얇아져서  옷이 좀 편해짐. 배도 많이들어가고 골반, 엉덩이도 많이 튀어나오는 부분이 적어져서 바디라인이 좀 예뻐졌음. 5) 감량방법 (식단) 식단으로는  우선 잡곡밥으로 시작을 했다. 미역과 김, 김치,삶은달걀,양배추, 갈비찜, 삼겹살,오이,당근, 토마토, 아몬드,호두, 블루베리,요거트로 주로 하였습니다. 식사양은 어른숟가락 으로 4숟가락정도 , 반찬은 최대한 염분을 줄여서 조금씩 섭취하였습니다. 6)감량방법 ( 운동) 운동으로는 식사를 한뒤에는 앉아 있지않고 설거지를 하고 걷다가 뛰기를 반복하였고 플랭크는 1분씩 3세트를 하고 한번씩 줄넘기도 500회씩함, 홈트도 보면서  운동을 했습니다. 7) 꿀팁 및 조언  제가 다이어트 하면서 식욕폭발이 되기 전에 조금씩 자주 간식을 이용하였습니다. 간식으로는 아몬드, 호두,블루베리를 각각 3알씩 씹어먹고 또 중간에 오이랑 당근을 스틱으로 잘라서 하나씩 먹어가면서 식욕을 달래었습니다. 수면이 또 중요한데 수면이 제대로 되지않는 날은 꼭 힘도 빠지고 음식이 더 먹고싶다는 생각이 떠나지않아서 아침에는 일찍일어나서 부지런을 떨고 밤11시전되면 자려고 노력하였습니다. 중간중간에는 물도 자주 마셔 주면서  배고픔도 느낄새 없이 하였습니다 

당근먹기

6월 2일 혈당일기 4기 7일차

저녁으로 타코와 케밥 먹었습니다. 배불리 먹었지만 2시간이 훌쩍 넘었기에 현재 측정한 혈당 수치와는 별로 관계가 없을 것 같네요. 1시간 전쯤 대추 방울토마토 다소 간식으로 먹었습니다.  잠자리 들기전 측정 한 혈당 117 입니다. 

HL

6월2일 혈당일기4기 3일차

6월2일 공복혈당  11시간후 어제 공복혈당이 너무 높아서 오늘도 걱정했는데  다행히 98이라 한시름놓았다 아침으로 단백질 음료  한잔마시고 낮에 샐러드랑 두부 방울토마토 먹었다. 운동은 컨디션이 안좋아서  더욱 못한 힘든하루였다

으샤으샤홧팅

양배추 레시피 (양배추 계란전)

1. 양배추를 잘 씻어 채썬다. 부추도 쏭쏭 썬다    당근이 있으면 잘게 썰어 같이 넣어도 좋다 2. 1번에 계란과 소금을 조금 넣고 잘 섞어준다 3. 잘달군 프라이팬에 식용유를 두르고 2번을  올려 부친다.  얇게 눌러가며 약한 불에 익힌다 4. 방울토마토를 썰어 위에 고명으로 올린다 5. 뒤집는다 6. 뒤쪽도 잘 부쳐 접시에 담아 맛있게 먹는다

마음그릇

혈기챌 4기 2일차

6월 2일  맑음  이른 저녁 식사후 동네 한바퀴 돌고 와서 측정 자녁식사는 간단히. 방울토마토 10알 상추쌈에 밥약간 먹었다 일찍 먹고 운동해서 그런지 수치가 괜찮아서  기분이 좋았다

깻잎녀

통밀빵 만들다 피자 한판 구웠어요

일주일 양식 통밀빵 만들다 한덩어리 떼어서 피자로 변신~~ 가볍게 토마토소스와 토마토+양파+시금치+치즈 만 올렸어요 올리브 뚜껑이 안열려서 그건 실패 ㅠㅠ

목표사십구

혈당일기 4기 4일

6월 2일 일요일 아침 삶은병아리콩 닭가슴살 양상추 상추 토마토 양파  오이 견과류 치즈 넣은 샐러드, 우유 간식 삶은달걀, 빼빼로 1/2 봉지 점심식전 혈당

bluesea

오며 가며 방토 먹기~~

스테비아 방울토마토에 반해서^^ 요즘 자주 먹어요~~ 식탁 위에 두고  오며 가며 한개씩 집어 먹네요~~^^

꼼꼼엄마

6월 2일 (일) | 혈당일기 4기 7일차

날짜: 2024.06.02 혈당측정시간: 식후3시간 내용: 점심에는 가족들과 외식을 나가서 소고기와 냉면을 먹고 주변공원에서 산책을 하고 들어왔습니다. 식후3시간 혈당수치는 122mg/dL이 나왔고 이미 너무 과식을 해버린지라 저녁에는 간단히 토마토를 먹으려구요.

미니미썬가드

화수분 참외

참외 한박스 선물 받은지가꽤된것 같은데 줄어들지가 않네요과일로 참외와 토마토

핑크한울이

6월 2일 일요일 혈당일기 4기 7일차

날짜: 2024년 6월 2일 일요일 혈당측정시간: 2시 03분 혈당치수:  306 내용: 계란 후라이 2개와 맛간장, 참기름으로 계란비빔밥, 5섯가지 야채로, 아침식사하구, 사과 1개, 오렌지 1개, 토마토 1개, 콜롬비아 수프리모 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 4기모두들 화이팅^^

haass

방토 먹어요 배아픔

토마토 먹으면 배가 아파서 자주 안먹는데 오랜만에 먹어봤어요 역시나 배가 난리입니다 먹은 보람이 없군요  익혀먹는 수밖에 ㅠㅠ

340

6월2일 혈당일기

6월2일 혈당일기 145 식후 1시간 뒤 08:30분 이른 새벽 부터 밥,국,토마토.닭고기등을 섭취하고 갑자기 생각이나서 체크를 해 보았어요. 150에 욱박하는 수치. 다시 관리에 들어기ㅣ야할것 같아요

앙뚜

브런치 🍽🥪

일요일  샌드위치 : 양채와 계란넣엇 패티 만들고, 오디사과쨈 가득 발라서 구웠어요 과일: 바나나, 흑토마토, 블루베리, (견과류) 취향대로 아이스커피와 따뜻한 커피로 먹어요

뽀봉

샐러드 양배추 토마토 파프리카 많이 먹기

예쁜 5색으로 상차림 건강한 양배추로 혈당잡고 건과류 삶은계란 두부로 단백질보충 올리브유로 혈당 잡는다 특히 오일은 혈당을 높이지 않아 더욱좋다. 물도 많이 먹고 틈틈이 닭기슴살 로 영양보충. 해준다 특히. 스트레스 많이 받으면 큰일나요

사랑합니다4

샐러드 물많이 규칙적인 식생활

거의 2넌째 요요없이 7킬로 감량유지 샐러드 양배추 토마토 낫또 삶은계란1개 건과류 매일 먹는편이다 계단걷기도 빼놓지 않고 하고 있고 밥은 잡곡기준으로 먹고있으며 외식은 가급적 하지않는다. 오늘도 예쁜 몸매. 건강 위해서 화이팅입니다

사랑합니다4

2주 다이어트 후기

Before/After 사진 2. 감량기간 : 2주 3. 감량전 몸무게,눈바디 : 66.5kg 4. 감량후 몸무게,눈바디 : 65.7kg 5. 감량방법(식단) : 아침은 토마토(or 당근주스, 점심은 도시락을 싸가서 먹고, 퇴근 후 7시경까지 저녁식사를 완료합니다. 6. 감량방법(운동) : 계단실 오르고내리기 운동 및 하루 만보걷기로 꾸준히 유산소 운동을 합니다. 7. 꿀팁 및 조언 : 하루 물 마시기 1-1.5리터를 나눠서 먹습니다. 추가로 배고플땐 아이스아메리카노 한잔을 타서 먹습니다.

꼬마법사차차

6/2 혈당일기4기 6일차

6/2 오전7시50분 공복혈당 126 어제오후4시 떡볶이 튀김 순대 치킨 저녁8시 오렌지 포도 방울토마토 주섬주섬 이른저녁으로 분식을 배부르게 먹고나서 저녁에 과일을 또 배부르게 ㅜㅜ 

붐뿜

방울토마토

달달해서 너무 좋아요

수수깡7

혈당일기4기7일차 인증

공복이라 생각하고 측정하였는데 깜짝 놀람. 토마토 정리하면서 한쪽 먹은걸 잊었네 ㅠㅠ. 아무튼 정신차리고 관리해야지 오늘도 잘 챙겨먹고 운동도 열심히~

호호수기

운동후 건강쥬스 마시기

운동후 토마토•사과•당근•양배추•파프리카  넣은 쥬스 마시기!

사랑혀니

혈당 기록 챌린지 4기 7일차

6/2 아침공복 혈당 : 98mg/dL 기상 후 공복수치는 역시나 높다. 왜 식후 혈당은 낮은데 늘 공복이 높을까. 어제 저녁에 단호박과 토마토주스를 먹고 잤다.  저녁은 문제가 안되는데 아무래도 오후에 마신 아메리카노 탓 같다. 덕분에 잠이 안와서 밤새 뒤척였다. 수면이 늘 문제다.

도정훈

6월 1일 혈당일기 4기 5일차

- 날짜  : 2024. 6. 1 - 시간  : 아침 식후 1시간  - 내용  : 어제 저녁은 보리밥이랑 산나물이랑 상추넣고 비빔밥 만들어서 먹고 만보걷기  끝내고 가벼운 몸으로 숙면을 취했다. 아침에 사과랑 토마토 갈아서 쥬스 한잔 마시고 혈당 체크했더니 매우 만족스런 수치가 나왔다. 역시 시간관리가 중요한 것이다.

까꿍스

양배추]아침마다 먹고 있는 샐러드

저의 아침은 이렇게 시작하고 있습니다 아침마다 샐러드를 먹고 있는데 안빠지고 먹는 것이 바로 양배추입니다. 요즘 양배추가 엄청 비싼데도 먹고 있습니다. 채썬후에 물기빼서 아침마다 다양한 채소등을 넣어서 맛잇게 먹고 잇네요 재료는 토마토, 오이, 사과, 달걀, 단호박, 아보카도등을 넣어서 먹고 있어요

언제나행복

혈당일기4기 3일

6월 1일 점심식전 혈당 아침 오이1개 삶은 병아리콩 닭가슴살 체다치즈1장 간식 토마토1개 우유 견과류 혈당은 그런대로 양호하다 날씨가 좋아 만보걷기하기 좋았다

bluesea

다이어트후기) 잘하고있다는 믿음

이번회차 2주간도 다이어트를 진행했어요  아직 본격적으로 여름이 오기도 전인데 기온이 급상승하기도 하고 한낮에는 외출이 힘든날들도 꽤 있었던것 같아요. 그런날은 저녁에 나가서 걸으면 괜찮더라구요 아직은 습하지 않으니 그걸로도 참 다행이다 싶네요 워낙 여름철 습한나라가 되어버려서.. **비포+애프터** 저번회 : 65.2kg 이번회 : 64.6kg 아주 적극적으로 다이어트를 하긴 힘들어서 본래 하던 생활습관에서 조금씩만 더 노력하고 있어요 조금씩이라도 찌지 않고 빠진다는게 참 기분 좋은 변화입니다. **식단** 밖에서 먹게 된날 낙지볶음이나 불고기를 먹게 된적도 있지만 보통은 집에서 먹으니 자극적인건 거의 먹지 않아요. 배가 별로 고프지 않으면 토마토, 바나나, 양배추등으로 간단하게 식사하고있어요. 양배추찜은 가장 자주 먹는 음식이기도하구요. 양배추찜은 쪄서 그냥 먹어도 달고 맛이 좋아서 좋아해요 **운동** 일하러 가면서 계단오르기를 하고 엘레베이터를 타지 않아요. 왔다갔다하며 오르는걸 2~3차례 10층 넘게 올라가며 다리근력을 위해 운동해요. 계단오르기가 당관리에도 좋고 허벅지 근력이 좋아야 당예방에 효과적이라고 해요. 물론 내려갈때는 무릎을 위해 엘레비이터를 이용합니다.  **팁** 엊그제 티비를 보니 단기간 많이 빼는 다이어트는 초고도비만 같은 분들을 제외하면 좋지 않다고 해요. 장기적으로 조금씩 빼야 몸도 익숙해지고 변화하는걸 받아들이는 시간이 필요하다고 하네요. 뭐든 적당한 선을 지키면서 긍정적으로 변화하는게 가장 좋을것 같다는 생각을 하게 됩니다^^

어트지니요

6월 1일 (토) 혈당일기 4기 6일차

- 날짜 : 2024.06.1 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 계단타기의 효과가 이렇게 크군요. 식후 계단 15층 2번 총 30층 타고 오르막길 올라가고 힐레이즈 200회 하고 그 효과가 나타나네요. 일주일 넘게 안잡히던 혈당이 눌러지네요. 무릎에 무리 안되는 선에서 잘 활용해야겠어요. 날씨도 선선하고 걷기에도 좋은 날씨 더라고요. 식사 전과 도중 식후 2시간까지는 물도 안마시는게 좋다해서 참다가 혈당재고 마셨네요. ​ 점심  ​파프리카 오이 하트로메인 매일 무가당그릭요거트 80g​​ 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 ​​애호박 양파 느타리 청경채 연두부 들깨탕​​ (시판)엘빈즈 한우미역국 160g​ 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 140g​

run2

혈당일기6일차

6월1일06:20 측정 혈당수치 112 어제먹은음식 바나나 2개, 토마토작은 거 2개, 아몬드한줌 역시 수치가 하루에 1씩 올랐다. 탄수화물 먹은 것을 내가 기억 못하는걸까? 잠에 문제가 있을까? 모기 잡느라 새벽에 한번 깼다가 다시 잠들어서 피곤한게 원인일까?

강미미

스테비아 토마토

스테비아 1팩에 5000원이라 2팩 사왔어요 역시 맛있어요

마음그릇