'통밀식빵 한 조각' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 통밀식빵 한 조각에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

매콤한 부추김치 담갔네요.

노지 부추로 매콤한 고춧가루에 양념해서 식구들이 좋아하는 부추김치 담아 보았네요. 주요 효능 ●뼈 건강 : 칼슘과 비타민 K가 풍부하여 골다공증 예방에 효과적입니다. ●눈 건강 : 비타민 A가 풍부하여 야맹증 예방에 도움을 줍니다. ●소화 기능 개선 : 식이섬유가 풍부하여 장의 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방합니다. ●면역력 강화 : 비타민 C와 알리신이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. ●항산화 작용 : 베타카로틴과 비타민 E가 체내 활성산소를 제거하고 노화를 방지합니다. ●혈액 순환 개선 : 알리신 성분이 혈액 순환을 개선하고 혈압을 안정시켜 심혈관 건강에 기여합니다. ●위 건강 : 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴이 신진대사를 촉진하고 소화를 돕습니다.

정수기지안맘

황미 구수한 김밥으로 🍘🍘

황미쌀로 밥해서 야채 골고루 넣어서 김밥 돌돌 말아서 먹으니 더 맛있네요. 황미는 현미와 백미의 중간 단계로 도정된 쌀로, 다양한 영양소와 건강상의 이점을 제공합니다 . 황미는 쌀의 영양소를 최대한 보존하면서도 소화가 쉽고 부드러운 식감을 유지합니다. 주요 효능 ●풍부한 비타민 : 비타민 B1, B2, 나이아신이 백미보다 3~4배, 비타민 E는 약 10배 더 많이 함유되어 있어 에너지 대사와 피부 건강, 항산화 작용에 도움을 줍니다. ●미네랄 함량 증가 : 칼슘과 인이 백미보다 약 2배 더 많이 포함되어 있어 뼈 건강과 신경 기능 유지에 기여합니다. ●섬유질 풍부 : 장운동을 촉진하고 숙변 제거에 도움을 주어 소화 기능 개선과 변비 예방에 효과적입니다. ●혈당 조절 : 혈당 상승을 완만하게 하여 당뇨 환자나 혈당 관리가 필요한 이들에게 효과적입니다. ●항산화 작용 : 비타민 E 등의 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화를 억제합니다. ●심혈관 건강 개선 : 섬유질과 항산화 성분이 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 안정시켜 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. ●체중 관리 : 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 체중 관리에 도움이 되네요

정수기지안맘

나사 : 7월에 한국 오로라 관측 가능

오로라 꼭 한 번은 직접 보고 싶었는데 국내에서도 오로라를 볼 수 있다니 좋은 기회네요

감사하며살자

술한잔 안주

주말 까지 비온다고 그러길래 주중에 참고 참다가 주말에 여유있게 먹으려고 아껴두었는데 비가 안오네요 ㅋㅋㅋ 막걸리 사왔는데 ... 걍 술 안주 돼지갈비 만들어 한잔 중~~~ 한주 업무 스트레스 풀기위해 들이켰더니... 알딸딸 @@

목표사십구

나른한 오후 홈트

나른한 오후 홈트가 빠질 수 없네요. 열심히 따라해봅니다.

쩡♡

“바퀴벌레 한 마리 보이면, 이미 늦은 것”이라는 말… 사실일까?

생각해보면 바퀴벌레에 관해서 잘못 알려진 속설들이 많은 것 같아요

감사하며살자

달달한 디저트😄😁

진하고 부드러운 우유크림이 맛있는 아인슈페너와 브라운 치즈 크로플~ 일반 크로플과 달리 아이스크림 위에 브라운 치즈가 올려져 맛이 좋네요.

쩡♡

달콤한 간짜장

점심 메뉴는 간짜짱으로 먹었어요 윤기보소🤣쫄깃한 면발치기를 선보이며 한 그릇 비웠네요.

쩡♡

달콤한 블루베리

새콤 달콤한 블루베리 간식으로 먹으니 좋아요 살짝 얼려서 먹으니 샤벳같아 더 맛있는거 같아요

기춘이530707

시원한 레몬수

걷기 후 시원한 레몬수 챙깁니다 상큼하고 갈증에도 좋아요

예지영준맘

파인애플

아침 과일로 파인애플 한 조각 먹었어요 새콤달콤해서 맛있네요

감사하며살자

금요일은 거리가 한산하지 않아요?

4.5일제 시행. 연차 등으로 금요일은 한산함이 확 느껴져요 특히 지하철이나 사무실 주변은 더욱이요 점심시간되면 개미떼(?) 처럼 우르르르 쏟아지는 사람들도 안보이고요 ㅎ

2민트홀릭

아침 구수한 누룽지

걷기 운동 후 구수한 누룽지 끓여 가볍게 먹어요. 부담없어 먹기 좋아요~😄

쩡♡

시원하게 물 한통 클리어~

물 한통을 다 비웠어요.물 맛이 좋은 아침 산책이네요.

쩡♡

행복한 금요일 새벽운동

오늘도 새벽운동 잘걷고 왔어요 저는 걷는게 제 운동이에요 우리님들 오늘 날씨가 33도까지 오른다네요 더위 잘이겨내시고 행복한 금요일 하루 되되십시 🌸💦💕

알차게💕💕💕

떡 한개

아침은 항상 샐러드 먹어요 그 전에 떡 하나만 먹으려구요

마음그릇

홍삼한포🧧

면역력에 도움되는 홍삼 한포 오늘도 챙겨 먹어요 매일 뀨준히 섭취해 주고 있어요

들꽃7

물한잔

공복에 챙기는 따뜻한 물한잔 천천히 마시며 오늘 하루를 시작합니다

예지영준맘

알람보다 중요한 기상 후 1시간, 아침 혈당을 좌우하는 습관들

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루 혈당 흐름이 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 당뇨나 혈당 관리가 필요한 분들에게 기상 후 1시간은 그 어떤 식사보다도 중요할 수 있어요. 출처 Freepik, jcomp 1️⃣ 기상 직후, 공복 상태 유지가 핵심 자는 동안 우리 몸은 에너지 사용을 최소화하면서도 간에서 당을 조금씩 분비하며 혈당을 유지해요. 기상 직후 바로 무언가를 먹으면 이 자연 흐름이 깨질 수 있어요. 🍽 아침 공복 유지의 이점 • 간에서 자연스러운 포도당 사용 유도 • 인슐린 민감도 유지 • 불필요한 혈당 급상승 예방 이른 시간의 간식이나 당 함유 음료는 오히려 혈당 스파이크를 유발할 수 있으니 피하는 게 좋아요. 2️⃣ 물 한 잔이 바꾸는 혈당 흐름 기상 후 탈수 상태가 혈당을 높일 수 있어요. 자는 동안 수분 손실이 생기기 때문에 일어나자마자 물을 마시는 습관은 매우 중요해요. 💧 아침 수분 섭취 팁 • 미지근한 물 1~2컵 • 공복 혈당 희석과 순환 개선 • 장운동 촉진 효과 특히 카페인 음료나 단맛 나는 음료는 피하고, 깨끗한 물로 시작하는 게 가장 안전해요. 3️⃣ 가벼운 움직임이 혈당을 깨운다 아침 스트레칭이나 산책은 혈당을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 돼요. 밤새 고정된 자세로 있던 근육을 깨우고 대사를 자극하면 인슐린 감수성이 좋아져요. 🧘 아침 움직임 루틴 • 5~10분 전신 스트레칭 • 간단한 요가 동작 • 공복 산책 10분 🌅🌅🌅 심한 운동보다는 가볍게 숨이 찰 정도의 활동이 공복 상태의 지방 연소에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 아침의 1시간이 혈당의 방향을 정합니다. 공복 유지, 물 한 잔, 가벼운 움직임—이 3가지만 지켜도 혈당 관리는 물론 하루 전체의 컨디션이 달라질 수 있어요. 내일 아침, 알람보다 중요한 ‘첫 습관’을 챙겨보세요

geniet