'파스타 면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 낮추려면 청경채 드세요, 양배추 5배 효과!

혈당 낮추려면 청경채 드세요, 양배추 5배 효과가 좋다고 해요 연구에 따르면, 청경채의 글루코시놀레이트와 항산화 물질 함량은 양배추보다 최대 5배 이상 높다고 해요 V 혈당 안정화 V 염증 완화 ✓ 면역력 개선 효과까지 기대 가능

로블ㅎ

마운자로 사용하면 음식 취향도 달라지는 경우가 있나요?

이게 제일 궁금했어요. 마운자로 후기들을 보다 보면 예전보다 음식 생각이 덜 난다는 이야기가 종종 있더라고요. 그런데 단순히 배가 덜 고픈 것과 좋아하던 음식 자체가 덜 당기는 건 조금 다른 이야기잖아요. 저는 평소 빵이나 디저트를 좋아하는 편이라 이런 부분이 실제로 어떻게 달라지는지 궁금합니다. 처음부터 특정 음식이 싫어지는 건지 아니면 그냥 먹는 양이 자연스럽게 줄어드는 건지도 궁금하고요. 실제로 사용해보신 분들은 식사나 간식 취향에서 변화가 있었는지 알고 싶어요.

이하린80

같은 음식이라도 먹는 방법에 따라 혈당은 달라진다

혈당관리에서 같은 음식이라도 조리법과 먹는 방법에 따라 혈당차이가 크니깐  주의해서 조리하고 먹어야 할것같아요  통과일로 드시고 고구마는 삶아서 드시고 덜 익은 바나나를 선택해서 드시고 알던테 파스타로 드시고 감자도 삶아서드세요 

송쩡

지방분해주사도 원하는 라인을 설명하면서 상담받나요?

운동을 해도 이상하게 특정 부분만 잘 안 빠져서 지방분해주사를 알아보고 있습니다. 그런데 제가 원하는 건 단순히 사이즈를 줄이는 것보다 옷 입었을 때 라인이 조금 정리되는 정도예요. 이런 경우에도 상담할 때 원하는 모양이나 고민되는 부분을 구체적으로 이야기하면 되는 건지 궁금합니다. 병원에서 알아서 부위를 정해주는 건지 제가 신경 쓰이는 부분을 직접 말해도 되는지도 궁금하고요. 처음 상담받으셨던 분들은 어떤 식으로 설명하셨는지 경험담 듣고 싶어요.

블루베리

식사 후 피곤함이 반복된다면 식사와 생활습관을 함께 살펴보세요

밥 먹고 나면 졸린 게 당연하다고 생각하는 분들도 많은데요. 식사 후 피곤함은 음식뿐 아니라 식사량이나 수면 상태 활동량 같은 여러 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 그래서 혈당을 관리할 때도 한 끼의 음식만 보고 판단하기보다는 평소 생활 패턴을 같이 살펴보는 게 좋습니다. 저도 점심을 급하게 많이 먹은 날에는 오후에 유난히 졸려서 최근에는 식사량을 조금 조절하고 있습니다. 그리고 점심 먹고 바로 앉아 있지 않고 잠깐 움직이려고 해요. 이런 작은 습관부터 꾸준히 만들어가는 게 생각보다 쉽더라고요.

이하린80

위고비 사용하면서 식욕이 줄어드는 느낌은 언제부터 생기나요?

위고비를 알아보고 있는데 제일 궁금한 게 식욕 변화예요. 처음부터 식사량이 확 줄어드는 건지 아니면 몇 주 지나면서 천천히 달라지는 건지 사람마다 다른가요? 저는 평소 배가 고파서 먹는다기보다 스트레스 받으면 간식부터 찾는 편이라 이런 식욕에도 변화가 있는지 궁금합니다. 그리고 식욕이 줄더라도 끼니를 아예 거르는 분들도 있는지 이것도 궁금하네요. 실제로 사용해보신 분들은 처음에 어떤 변화를 가장 먼저 느끼셨나요?

블루베리

마운자로 맞으면서 식사량이 줄면 운동도 같이 줄여야 하나요?

마운자로 사용하시는 분들 보면 처음에는 식욕이 많이 줄었다는 이야기가 꽤 있던데요. 그렇게 먹는 양이 줄어든 상태에서 평소처럼 운동을 해도 괜찮은 건지 궁금합니다. 저는 원래 저녁 먹고 한 시간 정도 걷는 편인데 식사량이 확 줄어든 상태에서도 똑같이 운동해도 되는지 모르겠어요. 괜히 무리해서 운동하면 더 힘들 것 같기도 하고요. 마운자로 사용하면서 운동하셨던 분들은 처음에 운동량을 어떻게 조절하셨는지 궁금합니다.

기춘이530707

생리기간별 먹으면 좋은 음식들

생리기간별 먹으면 좋은 식재료들 소개합니다. 생리기간엔 무리하지 않고 가볍게 운동하며 위의 음식들 채워주면 좋아요 몸 회복에도 좋고 기분도 안정되지요 

메가망나뇽

마운자로는 식사량이 줄어도 영양 섭취를 놓치면 안 된다고 합니다

마운자로를 알아보면서 가장 많이 찾아본 게 체중 변화였는데 생각해보니 먹는 양이 줄어드는 것만 신경 쓰면 안 되겠더라고요. 식사량이 자연스럽게 줄더라도 단백질이나 채소처럼 필요한 영양소까지 같이 부족해지지 않도록 식사를 챙기는 게 중요합니다. 특히 체중이 줄어드는 것만 보고 무조건 적게 먹으려고 하는 방식은 오래 유지하기도 어려울 것 같아요. 마운자로는 개인의 상태에 따라 처방과 용량 조절이 달라질 수 있기 때문에 주변 사람의 경험만 보고 따라 하기보다는 의료진과 상의하면서 사용하는 게 맞다고 생각합니다.

기춘이530707

위고비 사용하면 좋아하던 음식도 덜 생각나나요

저는 평소에 밥보다 간식을 더 좋아하는 편이에요. 배가 고파서 먹는다기보다 TV 보면서 과자 먹고 커피 마시면서 빵 먹는 게 습관처럼 되어 있거든요. 그래서 위고비를 사용하면 식사량만 줄어드는 건지 아니면 평소에 자주 생각나던 간식이나 음식에 대한 관심 자체도 줄어드는지 궁금해요. 특히 저처럼 습관적으로 뭔가 먹는 사람도 그런 식습관이 자연스럽게 달라지는지 알고 싶어요 🍪 사용해보신 분들은 예전과 비교했을 때 가장 먼저 달라졌다고 느낀 식습관이 어떤 거였는지 궁금합니다.

2민트홀릭

혈압관리시 라면이 드시고 싶을때 참고하세요

혈압관리시 라면이 너무 먹고싶을땐 나트륨이 적은 라면으로 픽해서 드세요 라면은 나트륨이 많아서 선택이 중요합니다  자주는 드시지 마시고 가끔 못참을때 참고해서 드세요 나트륨이 덜 든 라면으로 그나마 건강하게 먹자구요

송쩡

혈당을 확 올리는 탄수화물중 나쁜 음식과 좋은 음식 순위로 알아봅시다

혈당을 확 올리는 나쁜 탄수화물  (1위가 제일 나쁜거예요 ) 1 시리얼  2 떡 3 식빵 4 국수 5 흰쌀밥 혈당을 천천히 올리는 탄수화물 (제일 좋은순으로 적어요) 1 보리밥 2 현미밥 3 삶은 감자 4파스타 5 메밀면  

송쩡

위고비 마운자로 맞을때 먹으면 좋은 영양제는?

위고비나 마운자로 맞을때, 같이 섭취하면 시너지를 내는 영양제가 있을까요? 주사제를 할때 식욕이 줄어들면 단백질 쉐이크로 단백질 보충해주라고 추천하더라구요. 물도 조금씩 자주 마셔주고요, 그외에도 영양제로는 어떤것들이 있는지 궁금합니다. 

메가망나뇽

식사만큼 수면시간도 같이 챙겨보려고요

혈당 관리한다고 하면 저는 항상 음식부터 생각했어요 밥을 얼마나 먹었는지 간식은 뭘 먹었는지 음료는 뭘 마셨는지만 계속 신경 썼거든요 그런데 요즘 생활을 돌아보니까 잠을 제대로 못 잔 날에는 컨디션 자체가 확 떨어지더라고요 아침부터 피곤하니까 움직이기도 싫고 괜히 단 게 당기기도 하고요 😵‍💫 그래서 요즘은 식단 기록할 때 잠잔 시간도 같이 적어보고 있어요 아직 며칠밖에 안 돼서 뚜렷한 결론을 내릴 수는 없지만 혈당 관리는 먹는 것 하나만 보는 게 아니라 생활습관 전체를 같이 보는 게 맞겠다는 생각이 들어요 저처럼 식사만 열심히 체크하고 있었다면 수면이나 활동량도 한번 같이 기록해보는 것도 괜찮을 것 같아요

이하린80

위고비 사용하면 식사량이 어느 정도까지 줄어드나요

이게 실제로 사용해본 분들한테 제일 궁금한 부분이에요. 저는 원래 한 끼를 꽤 많이 먹는 편이라 위고비를 사용하면 정말 식사량 자체가 많이 달라지는지 궁금하더라고요. 배가 덜 고픈 정도인지 아니면 예전에는 한 그릇 먹던 걸 조금만 먹어도 충분해지는 건지 사람마다 차이가 큰지도 알고 싶어요. 특히 처음 사용할 때부터 식사량이 확 줄어드는 건지 몇 주 지나면서 서서히 달라지는지도 궁금합니다. 사용해보신 분들은 처음과 비교해서 식사량이 어떻게 달라졌는지 이야기해주시면 참고가 될 것 같아요.

기춘이530707

지방분해주사 맞고 바로 사이즈를 재면 안 되나요

시술 전후로 변화를 확인하고 싶어서 줄자로 사이즈를 재볼까 생각하고 있어요. 그런데 시술 직후에는 붓기 때문에 오히려 더 두꺼워 보일 수도 있다는 이야기를 들어서 궁금해졌어요. 실제로 변화를 비교하려면 시술 후 며칠이나 몇 주 정도 기다렸다가 측정하는 게 좋은지 알고 싶습니다. 받아보신 분들은 전후 사진이나 사이즈를 어떤 방식으로 비교하셨는지도 궁금해요.

2민트홀릭

위고비 사용하면 주변에서 다 눈치 챌만큼 식욕이 주나요 ㅋ

이게 은근히 궁금해요 저는 주변에 다이어트한다고 크게 말하는 스타일이 아니라서 혹시 위고비를 사용하게 되더라도 그냥 조용히 하고 싶거든요 그런데 식사량이 눈에 띄게 줄거나 살이 빠지는 속도가 달라지면 주변에서 바로 알아차릴까 싶어요 특히 회사처럼 매일 보는 사람들이 있으면 더 신경 쓰일 것 같고요 괜히 누가 "요즘 뭐 해?" 이렇게 물어보면 뭐라고 대답해야 할지도 고민이에요 😅 실제로 주변에 말하지 않고 사용하셨던 분들은 생각보다 티가 많이 났는지 궁금합니다

이하린80

위고비 사용하면 식사 속도도 달라지나요

저는 원래 밥을 굉장히 빨리 먹는 편이라 배가 부른 걸 느끼기도 전에 많이 먹는 경우가 있어요. 위고비를 사용하면 단순히 식사량만 줄어드는 건지 먹는 속도나 식사 습관 자체가 달라지는 분들도 있는지 궁금합니다. 사용 전과 비교해서 식사하는 방식이 달라졌다는 분들이 있다면 어떤 부분이 가장 크게 달라졌는지도 궁금해요.

2민트홀릭

체중만 빨리 줄이는 데 집중하면 식사를 너무 적게 먹게 될 수도 있어요

위고비 알아보면서 가장 많이 보게 되는 이야기가 식욕 변화였어요 먹고 싶은 생각이 줄어들면서 자연스럽게 식사량이 감소할 수 있는데 이때 체중만 빨리 줄이는 데 집중하면 식사를 너무 적게 먹게 될 수도 있더라고요 그래서 위고비를 사용하는 동안에는 단순히 얼마나 적게 먹느냐보다 적은 양을 먹더라도 필요한 영양을 어떻게 챙길지 생각하는 게 중요하다고 봐요 특히 단백질 같은 기본적인 영양 섭취도 놓치지 않는 게 좋고요 메스꺼움이나 구토 같은 불편함이 심하게 생긴다면 혼자 참고 버티기보다는 처방해준 의료진에게 이야기하는 게 안전해요 💉 위고비는 그냥 식욕만 줄여주는 다이어트 보조제처럼 생각하기보다는 식사와 생활습관까지 같이 관리하면서 사용하는 게 맞는 것 같아요

이하린80

혈당 조절하며 단게 땡길때 저당 제품 활용하면 좋아요!😊

혈당 조절 해야하는데 단게 땡길때 : 저당 제품 활용하면 좋아요!😊 단 게 당길 때는 무조건 참기보다 저당 제품을 활용하는 것도 좋은 방법인 것 같아요 😊 요즘은 저당 디저트뿐 아니라 저당 커피 종류도 다양하게 나오더라고요!  제가 좋아하는 이마트 오키프라이스 저당 바닐라크림콜드브루 인데 , 이런거  달달한 커피가 생각날 때 일반 제품 대신  골라 마시면 부담도 조금 덜하고 만족감도 챙길 수 있어서 괜찮더라구용!!ㅎㅎ 저처럼 단맛 포기하기 어려운 분들은 저당 제품으로 하나씩 바꿔보는 것도 추천해요!

러블리베이지

지방분해주사는 운동하면서 받아도 괜찮을까요

요즘 운동을 다시 시작했는데 복부처럼 유독 안 빠지는 부위가 있어서 지방분해주사도 같이 알아보고 있어요. 그런데 시술을 받으면 운동을 쉬어야 하는 기간이 있는지 궁금하더라고요. 저는 일주일에 몇 번씩 운동하는 루틴을 겨우 만들어놓은 상태라 시술 때문에 오래 쉬게 되면 다시 흐트러질까 봐 걱정이에요. 가벼운 걷기 정도는 괜찮은지 헬스처럼 강도가 있는 운동은 며칠 정도 피하는지도 궁금합니다. 실제로 운동하면서 받아보신 분들이 있다면 시술 후 운동을 어떻게 조절하셨는지 경험담 듣고 싶어요.

기춘이530707

마운자로는 용량을 임의로 빨리 올리면 안 된다고 하네요

마운자로 알아보면서 용량을 단계적으로 올리는 방식이라는 걸 알게 됐어요 처음부터 높은 용량으로 시작하는 게 아니라 몸의 반응을 보면서 의료진의 처방에 따라 조절하는 방식이더라고요 체중이 빨리 빠졌으면 좋겠다는 마음 때문에 내가 괜찮은 것 같으니까 빨리 올려도 되지 않을까 생각할 수도 있는데 이건 개인 판단으로 조절할 부분은 아닌 것 같아요 특히 메스꺼움이나 설사 같은 위장관 증상이 있다면 무조건 용량을 올리는 것보다 현재 상태를 먼저 확인하는 게 중요하고요 마운자로를 생각하고 있다면 인터넷 후기만 보고 용량을 따라가기보다는 본인 상태에 맞춰 처방받는 게 제일 안전할 것 같아요

이하린80

고혈압약 한번 먹으면 평생 먹어야하나

혈압약은 단순히 혈압을 낮추기위함이 아니라 고혈압으로 인해 동반되는 뇌졸증, 심부전증, 관상동맥질화, 만성 심부전증, 망막증 등의 합병증을 예방하기 위함이다 보통 혈압약은 단기간 약 복용으로 효과를 볼수 없으며 약을 중단하면 다시 혈압이 오르기 때문에 꾸준히 복용하여 정상수준 범위 내로 유지하는 것이 중요하다 혈압약은 부작용 빈도도 매우 낮아 평생 복용한다고 해도 크게 문제되지 않으며 고혈압임에도 약을 복용하지 않는것이 오히려 더 위험하다 혈압약을 오래 먹으면 건강에 문제가 없느냐고 물는 분이 많다  국내에서 처방되는 혈압약은 오랜 기간 복용할 것을 감안해서 만들어진 약품이다 그래서 부작용이 전여 없다고는 말씀드릴수는 없지만 이 부작용에 비해서 이득이 훨씬 크다 따라서 혈압약에 대한 거부감은 가질 필요는 없다 고혈압 관리를 위해 약물복용만큼이나 강조되는것이 생활습관이다 좋은 생활습관을 지키면 고혈약의 갯수도 줄이고 심지어 중단할 수도 있다 규칙적인 운동 하루 30분 5일 중강도의 운동을 하고 식이조절은 소금섭취를 줄이는것인데 국이나 찌개 국물 먹지않기, 라면이다 칼국수들 면음식 줄이기, 채소와 과일 충분히 섭취하기 등이다

송쩡

아침 공복 운동할때 근손실 없이 체지방만 빼려면 어떤 운동이 좋나요?

  요즘 다이어트랑 혈당 관리 때문에 저녁을 7시 전에 일찍 먹고, 다음 날 아침엔 공복 운동을 시작해보려고 해요.  아침엔 기운이 좀 없다 보니 무리하게 움직였다가 괜히 근육만 빠지는 건 아닐까 걱정이 되더라고요. 공복 상태에서 체지방 빼기 좋은 적당한 운동이 뭔지 궁금합니다.  저처럼 아침 공복에 운동하시는 분들은 주로 어떤 운동하시나요?

오와둥둥

하루 2만보 걷는데, 하체 근력운동은 어떻게 보완하면 좋을까요?

평소 활동량이 많은 직업이라 하루 평균 2만보 정도는 걷고 있습니다. 몸무게는 크게 달라진 게 없는데, 나이가 들수록 근육량이 빠지는 게 눈에 보이는 것 같아 신경이 쓰이네요. 상체 쪽은 오히려 조금 늘어난 느낌인데, 허벅지와 둔근은 전보다 작아진 것 같아서 하체 근력을 따로 챙겨야 하나 고민입니다. 집에서는 케틀벨 스윙을 하고 있습니다. 일주일에 두 번 정도 16kg 케틀벨로 30회씩 3세트 하는데, 이 정도는 다음 날 일상생활에 지장이 있을 만큼 무리는 아닙니다. 햄스트링이 약간 뻐근한 정도에요. 케틀벨 스윙이 엉덩이와 햄스트링 쪽에 도움이 되는 운동이라고는 하지만, 이것만으로 허벅지와 둔근을 유지하거나 늘리기에는 부족할 수도 있을까요? 유산소성격도 해당되는 운동이라 오히려 살만빠지게 되는게 아닌지 모르겠어요. 한 달에 두 번 정도는 농구 동아리 활동도 합니다. 농구하는 날은 뛰는 양이 많고 하체를 많이 쓰니 별도 근력운동은 쉬는 편이 나을지, 아니면 가볍게 보완운동을 해도 괜찮을지도 궁금합니다. 하루에 이미 많이 걷는 편이라 하체를 너무 혹사시키고 싶지는 않은데, 근육량이 더 빠지는 건 막고 싶습니다. 주 2회 정도 짧게 한다면 케틀벨 스윙에 스쿼트나 런지, 힙쓰러스트 같은 운동을 추가하는 게 좋을까요? 상체·하체 등 주요 근육군을 주 2일 이상 자극하는 근력운동이 일반적으로 권장된다고 해서, 저 같은 생활패턴에 맞는 현실적인 루틴 조언 부탁드립니다.

지니5632044

위고비 사용하면 좋아하던 음식도 덜 당기나요

평소에는 배가 불러도 좋아하는 음식이 있으면 조금 더 먹게 되는 편이에요 그래서 위고비를 사용하면 단순히 배고픔이 줄어드는 건지 아니면 평소 좋아하던 음식에 대한 관심 자체가 줄어드는지도 궁금해요 간식이나 야식 생각도 자연스럽게 줄어드는 분들이 있는지 실제로 사용해보신 분들의 경험이 궁금합니다

2민트홀릭

운동을 하면 식후 혈당 관리에도 도움이 되나요

혈당 관리라고 하면 음식부터 떠올렸는데 찾아볼수록 운동도 같이 중요하다는 이야기가 많아서 궁금해졌어요 특히 식사하고 바로 운동하는 것과 몇 시간 지나서 운동하는 것에 차이가 있는지도 알고 싶어요 걷기처럼 가벼운 운동만 해도 도움이 되는지 아니면 어느 정도 강도로 해야 하는지도 궁금합니다 혈당 관리하면서 운동을 시작하신 분들은 어떤 운동을 가장 꾸준하게 하고 계신지도 듣고 싶어요

2민트홀릭

혈당관리시 라면이 너무 먹고싶다면

혈당관리시 라면이 너무 먹고싶다면 그나마 건강한 라면으로 선택해서 드셔요 많이 드시지는 마시고  안먹고 살수는 없으니깐.. 참고해서 건강한 라면으로 픽해서 드세요

송쩡

혈당관리시 아침에 챙기면 좋은 음식 과 나쁜음식

혈당관리시 아침에 챙길 음식 10가지 1 계란 2 두부,콩류 3 브로콜리 , 양배추, 잎채소 4 무가당 그릭 요거트 5 견과류 6 연어 7치아씨드 8 버섯 9 베리류 블루베리등 공복 혈당관리시 불리한 아침식사 10가지 1 선식, 미숫가루 2 흰죽 3 누룽지 4 떡 + 식혜 5 잘 익은 바나나 6 단백질바 7달달한 빵과 달달한 커피 8과일주스나 착즙주스 9달달한 시리얼과 우유 10 흰식빵과 잼

송쩡

마운자로랑 위고비 직장인이 맞으면서 일하기 괜찮나요?

살이 너무 안 빠져서 검색해 보니 위고비랑 마운자로가 가장 유명한 것 같은데, 두 개가 정확히 어떻게 차이가 나는지도 잘정리가 안되는데요.  제가  주중에는 회사 일을 해야 하면서 메스꺼움이나 식욕 부진 때문에 업무에 방해가 되진 않을지 걱정이되네요ㅠ 말하자면 부작용이 날 수도 있으니까요. 결론은 직장 다니면서 선택하기좋은건 뭘까요  팁이 있다면 알려주세요!

안델라

위고비 맞으면 식사량이 바로 줄어드나요

주사를 맞으면 첫날부터 식욕이 확 줄어드는 건지 궁금해요 사람마다 차이가 있다고 하는데 처음에는 별다른 변화를 못 느끼다가 시간이 지나면서 달라지는 경우도 있는지 알고 싶습니다 실제로 사용해보신 분들은 처음 식사량이 줄었다고 느낀 시점이 언제였는지 궁금해요

블루베리