'퍼시피카 튜나 인 워터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

같은 비만치료제인데 효과가 다른 이유

같은 비만치료제인데 효과가 다른 이유 위고비·마운자로를 같은 용량으로 사용해도 체중감량 효과에는 개인차가 있어요. 유전적 특성이나 초기 체중, 식습관 등 다양한 요인이 영향을 줄 수 있어요. 최근에는 치료 전에 반응을 예측하려는 연구도 활발해지고 있어요. 👉 앞으로는 개인별 반응에 맞춘 비만치료가 더 중요해질 것으로 보여요.

팔망미인

🥣 플레인 스키르

꾸덕한 유제품을 좋아한다면 플레인 스키르를 활용해보세요. 단백질을 간편하게 챙길 수 있어요. 제품을 고를 때는 첨가당·당류·탄수화물·단백질을 확인하고 과일맛보다는 플레인 제품을 비교해보세요. 한줄 총평 : 플레인 스키르는 첨가당과 단백질 함량을 확인해 선택해보세요

팔망미인

마운자로 치료 후 인슐린 사용량 감소 연구

제2형 당뇨병 환자에서 티르제파타이드 치료 후 필요한 인슐린 용량이 줄어드는 경우가 관찰됐어요. 혈당 조절과 체중이 개선되면서 인슐린 필요량도 달라질 수 있어요. 인슐린을 함께 사용하면 저혈당 위험이 있어 용량을 임의로 조절해서는 안 돼요. 👉 마운자로 치료 중에는 혈당을 확인하며 인슐린 용량을 의료진과 조절하는 것이 중요해요.

팔망미인

기립성 저혈압 원인

신경학적 원인: 나이에 따른 자율신경 둔화, 당뇨, 파킨슨병 등 비신경학적 원인: 설사·구토로 인한 탈수, 이뇨제·혈관확장제 같은 약물 ​ 몸의 수분이 부족한 상태도 원안이될수 있어요

로블ㅎ

병원에서 잴 때만 유독 높게 나오는데, 이것도 고혈압인가요?

의사나 흰 가운을 보면 긴장해서 순간적으로 혈압이 오르는 분들이 계시는데, 이를 '백의 고혈압'이라고 합니다. 이런 분들은 집에서 편안한 상태로 재는 '가정 혈압'이나 '24시간 활동 혈압 검사'를 통해 진짜 고혈압인지 확인해 보셔야 합니다.

로블ㅎ

당뇨 환자에게 가장 위험한 음식 하나만 꼽으라면 무엇인가요?

과일주스, 탄산음료, 믹스커피 등에 들어있는 '액상과당'입니다. 씹는 과정 없이 액체 상태로 몸에 들어오기 때문에 소화 과정을 거치지 않고 혈액으로 직행하여 최악의 혈당 스파이크를 일으킵니다.

로블ㅎ

당뇨병이 발생하는 근본적인 원인

① 정제 탄수화물 과다: 흰 쌀밥, 밀가루, 떡볶이 위주의 식사는 췌장을 쉽게 지치게 만듬 ② 액상과당 섭취: 식후에 먹는 바닐라 라떼, 과일주스, 탕후루는 혈당 폭탄을 터뜨리는 주범 ③ 식후 불량 자세: 배부르게 먹고 바로 눕거나 앉아있으면 혈액 속 당분이 타지 않고 그대로 고여 끈적해짐 ④ 야식과 내장지방: 밤마다 먹는 야식은 올챙이배를 만들고, 이 내장지방이 세포의 당 흡수를 가로막음 ​

로블ㅎ

커피(카페인)를 마시면 혈압이 올라가서 저혈압에 좋다는데 사실인가요?

카페인이 일시적으로 혈압을 올리는 효과는 있지만, 장기적으로는 이뇨 작용을 일으켜 몸속 수분을 빼앗아가므로 오히려 저혈압을 악화시킬 수 있습니다. 커피보다는 물을 드시는 것이 훨씬 안전합니다.

로블ㅎ

저혈압이 발생하는 주요 원인

탈수 및 혈액량 감소: 땀을 너무 많이 흘리거나, 물을 자주 마시지 않아 몸속 수분이 부족해지면 전체 혈액량이 줄어들어 혈압이 떨어집니다. 심장 기능 저하: 심장 근육이 약해지거나 부정맥이 있으면 온몸으로 피를 뿜어내는 힘이 약해져 저혈압이 발생합니다. 자율신경계 조절 장애: 누워있거나 앉아있다가 일어날 때 자율신경계가 혈관을 적절히 수축시켜야 하는데, 이 기능이 고장 나면 뇌로 가는 혈류가 순간적으로 끊기며 혈압이 뚝 떨어집니다. (기립성 저혈압의 주원인) 복용 중인 약물 영향: 고혈압약, 이뇨제, 전립선 비대증 치료제, 항우울제 등을 복용할 때 부작용으로 혈압이 과도하게 낮아지기도 합니다.

로블ㅎ

에너지음료와 일시적인 혈압 상승

에너지음료에 들어 있는 카페인과 자극 성분은 일시적으로 심박수나 혈압을 높일 수 있어요. 특히 카페인에 민감하거나 혈압이 높은 사람은 과도한 섭취에 주의하는 것이 좋습니다. 혈압 관리 중이라면 에너지음료 섭취량도 확인해보세요. 에너지음료의 주의점을 더 구체화해줘혈압이 높은 사람을 위한 행동을 추가해줘

팔망미인

원인을 찾아볼 필요가 있는 이차성 고혈압

고혈압 중에는 신장질환이나 호르몬 이상 등 특정 원인으로 발생하는 경우도 있어요. 젊은 나이에 혈압이 매우 높거나 갑자기 조절이 어려워졌다면 원인을 확인할 필요가 있습니다. 혈압이 잘 조절되지 않는다면 원인 질환도 함께 살펴보세요.

팔망미인

설탕 대신 먹던 인공감미료, 뇌 노화와 연관 있을 수 있다는 연구

건강을 위해 설탕 대신 선택했던 인공감미료가 뇌 건강과 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 발표됐습니다. 브라질 상파울루대 연구팀이 성인 1만 2천여 명을 약 8년간 추적한 결과, 인공감미료를 가장 많이 섭취한 그룹은 가장 적게 섭취한 그룹보다 기억력과 사고력 저하 속도가 62% 빨랐습니다. 이는 뇌가 약 1.6년 더 늙은 것과 비슷한 수준입니다. 가장 많이 섭취한 그룹의 하루 평균량은 191mg으로, 다이어트 탄산음료 한 캔에 못 미치는 양이었습니다. 연관성은 아스파탐, 사카린, 아세설팜칼륨, 에리스리톨, 자일리톨, 소르비톨에서 나타났고, 타가토스에서는 확인되지 않았습니다. 눈여겨볼 점은 이 연관성이 60세 미만에서 뚜렷했다는 것입니다. 중년의 식습관이 이후 뇌 건강에 영향을 줄 수 있다는 의미로 해석됩니다. 다만 이 연구는 관찰 연구로, 인공감미료가 인지기능 저하의 직접적인 원인이라고 단정할 수는 없습니다. 설탕과 직접 비교한 연구도 아닙니다. 연구팀 역시 추가 연구가 필요하다고 밝혔습니다. 세계보건기구(WHO)는 2023년 체중 조절 목적으로 인공감미료를 습관적으로 섭취하는 것을 권장하지 않는다는 지침을 내놓았습니다. 설탕이든 감미료든, 단맛 자체에 대한 의존을 줄이고 물이나 무가당 차, 과일처럼 자연 식품에 가까운 선택을 늘리는 것이 현실적인 방법입니다. 📖 Neurology (2025), Gonçalves NG, Suemoto CK, et al. 📖 American Academy of Neurology 📖 World Health Organization (2023) 설탕섭취대신 인공감미료, 대체당을 선택하고 있는데요 이것도 섭취시 주의를 기울여야 될꺼 같아요 무가당이 제일 좋겠지만 그래도 단맛이 어느정도 필요하니 양을 줄여쓰는것이 좋겠어요

메가망나뇽

식후 혈당 최고점이 나타나는 시간의 개인차

같은 음식을 먹어도 혈당이 가장 높아지는 시간은 사람마다 다를 수 있어요. 식사 구성과 소화 속도, 활동량 등에 따라 식후 혈당 변화가 달라질 수 있습니다. 식후 혈당은 한 번의 수치보다 자신의 변화 패턴을 살펴보는 것이 중요해요. 식후 측정 시점을 구체화해줘혈당 기록 방법을 추가해줘독자가 실천할 행동을 넣어줘

팔망미인

전자레인지 양배추 새우찜

재료 양배추, 새우, 브로콜리, 페퍼론치노(레드페퍼) 소스 굴소스 2스푼, 미림 3스푼, 다진마늘 0.5스푼 찍어 먹는 소스 양조간장 2스푼, 들기름 4스푼, 물 2스푼, 알룰로스 1스푼, 다진마늘 1스푼, 깨소금 1스푼 레시피 ⁕ 채 썬 양배추를 용기에 가득 채우고 ⁕ 새우와 브로콜리, 페퍼론치노를 취향껏 얹어줍니다. ⁕ 비법 소스를 골고루 뿌려 뚜껑을 덮고 ⁕ 전자레인지에 6분간 데워주면 완성 전자레인지에다 몽땅 쪄서 먹으면 담백할꺼 같네요 찍어먹는 소스 없어도 괜찮을꺼 같아요. 탱글한 새우와 양념된 양배추 맛이 끝까지 맛있게 잘먹을수 있을꺼 같네요

메가망나뇽

아시아인의 혈압 조절률을 높이기 위한 새로운 전략

고혈압은 진단받는 것만큼 실제로 목표 혈압까지 꾸준히 조절하는 것이 중요해요. 최근에는 치료 시작을 늦추지 않고 약 복용과 생활습관 관리를 꾸준히 이어가도록 돕는 전략이 강조되고 있어요. 고혈압 관리는 발견에서 끝나는 것이 아니라 목표 혈압을 꾸준히 유지하는 것이 중요해요.

팔망미인

입원 중 처음 발견된 고혈당도 확인이 필요해요

평소 당뇨가 없어도 입원 중에는 스트레스나 질환 등의 영향으로 혈당이 높아질 수 있어요. 일시적인 변화인지 당뇨와 관련된 것인지 확인하기 위해 이후 혈당 상태를 살펴보는 것이 중요합니다. 입원 중 발견된 고혈당도 그냥 지나치지 말고 원인을 확인해보세요.

팔망미인

반복되는 저혈당과 저혈당 인지 능력

저혈당이 자주 반복되면 몸이 보내는 떨림이나 식은땀 같은 경고 신호가 약해질 수 있어요. 이렇게 되면 혈당이 많이 떨어진 뒤에야 알아차릴 수 있어 더욱 주의가 필요합니다. 저혈당은 빠른 대처뿐 아니라 반복되지 않도록 관리하는 것도 중요해요.

팔망미인

꿀과 구운 호두를 곁들인 그릭 요거트

재료 400 g 그릭 요거트 60 g 구운 호두 2 pcs 무화과 2 tsp 꿀 0.25 tsp 시나몬 레시피 1>신선한 무화과를 찬물에 부드럽게 헹군 후 꼭지를 자르고 4등분 합니다. 2>요거트를  숟가락 뒷면을 이용해 그릇 가장자리까지 두껍고 부드럽게 펴 발라 토핑을 올릴 넓은 공간을 만듭니다. 3>가장자리에 무화과 1/4 조각을 요거트에 살짝 기대어 부채꼴 모양으로 펼쳐 놓으세요.  4>구운 호두는 대충 불규칙한 크기로 부숴서 각 그릇의 요거트 위에 넉넉하게 뿌려주세요.  5>각 그릇에 꿀 1티스푼을 정확히, 천천히 가늘게 흘려 요거트와 호두 위에 자연스러운 물결 모양으로 떨어지게 뿌려주세요.  6>각 그릇 위에 시나몬 가루를 가볍게 한 꼬집 고루 뿌려서 마무리해주세요. 드시면됩니다 그릭요거트만 있다면 간단한 재료를 넣어 만들면 좋아요 몇 시간 동안 혈당을 안정적으로 유지해 주는 단백질 풍부한 한 그릇음식이라 좋습니다 아침에 먹기도 좋고 간단 간식으로도 챙기기 좋겠어요

메가망나뇽

시금치를 곁들인 코티지 치즈 스크램블 에그

재료 1 tbsp 올리브 오일 120 g 방울토마토 80 g 베이비 시금치 4 pcs 달걀 150 g 코티지치즈 0.25 tsp 소금 1 pcs 후춧가루 5 g 차이브                                                                                                                                                       레시피 1>방울토마토는 길게 반으로 썰어주세요. 차이브는 가위나 날카로운 칼로 잘게 썰어 준비해둡니다 2>넓은 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 중강불에서 데워주세요. 반으로 썬 토마토를 자른 면이 아래로 가도록 한 겹으로 올리고, 약 2분간 그대로 두어 익혀줍니다. 작은 접시에 옮겨 담아 따로 준비해둡니다. 3>불을 중불로 줄여주세요. 팬에 베이비 시금치를 모두 넣고 1분간 뒤적이며 볶아줍니다. 숨이 죽은 시금치는 팬 가장자리로 밀어 중앙에 공간을 만들어주세요. 4>믹싱 볼에 달걀을 깨뜨려 넣습니다. 코티지치즈, 소금, 후춧가루를 넣고 포크로 흰자와 노른자가 대충 섞일 정도로만 가볍게 저어줍니다. 5>달걀과 코티지치즈 혼합물을 팬 중앙에 붓고 시금치 주변으로 퍼지게 합니다. 약 20초간 그대로 둡니다. 6>유연한 주걱을 사용해서, 익은 가장자리를 중앙으로 부드럽게 접어주세요. 이때 팬을 기울여 익지 않은 달걀물이 빈 공간을 채우도록 합니다. 반복해서 크고 부드러운 덩어리가 생기도록 해주세요.  7>달걀이 아직 약간 촉촉하고 부분적으로 덜 익은 듯 보일 때 팬을 불에서 내리세요. 팬의 잔열이 30초 안에 완벽한 농도로 만들어 줄 거예요. 8>스크램블 에그를 담으세요. 옆에 구운 방울토마토를 곁들이고, 잘게 썬 차이브를 위에 넉넉히 뿌려주세요. 바로 드세요 시금치 식이섬유와 달걀의 단백질이 넉넉하게 들어간 한그릇 요리입니다 최적의 혈당 관리를 위해, 아침식사로 하면  새벽 효과를 완화시켜 줍니다.  건강을 위해 적당량의 지방이 있는 얇게 썬 아보카도나 한 줌의 호두를 곁들이면 좋다고 합니다. 

메가망나뇽

중국 성인에서도 위고비 체중감량 효과 확인

최근 STEP 12 연구에서는 중국의 과체중·비만 성인을 대상으로 세마글루타이드 2.4mg의 효과와 안전성을 평가했어요. 연구 결과 위약군보다 세마글루타이드군에서 체중과 허리둘레가 더 크게 감소하는 결과가 나타났어요. 부작용은 기존 위고비 연구와 마찬가지로 메스꺼움·설사 등 위장관 증상이 주로 보고됐어요. 👉 위고비의 체중감량 효과가 중국인을 포함한 아시아 인구에서도 계속 연구되고 있어요.

팔망미인

아시아인에서도 위고비 효과를 따로 연구하는 이유

최근에는 위고비의 효과를 아시아인을 포함한 다양한 인구집단에서 별도로 확인하는 연구가 이어지고 있어요. 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방 분포나 내장지방, 대사질환 위험 등이 다른 인구집단과 차이를 보일 수 있어요. 따라서 체중감량 효과뿐 아니라 허리둘레·혈당·부작용 등도 함께 확인하는 것이 중요해요. 👉 비만치료제도 다양한 인구집단의 특성을 고려한 연구가 점점 중요해지고 있어요.

팔망미인

먹는 비만치료제도 중단률 확인이 중요해요

먹는 비만치료제도 높은 체중감량 효과와 함께 부작용이 나타날 수 있어요. 일부 후보약에서는 위장관 부작용으로 치료를 중단한 사례도 있었어요. 알약이라고 주사제보다 항상 부작용이 적은 것은 아니에요. 👉 감량 효과와 함께 꾸준히 복용할 수 있는지도 중요해요.

팔망미인

의외로 '마시는 아침'도 확인해보세요

아침을 먹을 시간이 없어서 과일주스 한 잔 + 커피 혹은 달달한 라떼 + 빵 으로 대신하는 경우도 있습니다. 이렇게 먹으면 실제 음식의 양은 많지 않은데도 당이 들어간 음료와 탄수화물 식품이 겹치는 구성이 될 수 있습니다. 특히 과일을 먹을 때는 주스보다는 통과일을 선택하는 편이 식이섬유를 함께 섭취하기 쉽습니다. 그래서 아침에 과일을 먹는다면 과일주스 → 사과·귤·키위 같은 통과일 처럼 바꿔보고, 여기에 달걀이나 무가당 요거트처럼 단백질 식품을 곁들이는 방법도 있습니다.

로블ㅎ

당뇨 환자의 체중 감량 목표도 개인별로

제2형 당뇨가 있다고 해서 모든 사람이 똑같은 체중 감량 목표를 세울 필요는 없어요. 최근 당뇨 관리에서는 현재 체중과 건강 상태, 복용 중인 약, 합병증 위험 등을 고려해 개인별로 체중 목표를 정하는 방식이 강조되고 있어요. 무조건 많이 빼기보다는 건강상 얻을 수 있는 효과와 근육량 유지 등을 함께 고려하는 것이 중요합니다. 혈당 관리에서 체중 감량은 숫자보다 자신에게 적절하고 유지할 수 있는 목표를 세우는 것이 중요해요.

팔망미인

위고비 청소년 적응증 승인, 무엇이 달라졌나?

식약처가 위고비의 12세 이상 청소년 사용을 승인했어요. 이건 국내에서 청소년이 사용할 수 있는 최초의 GLP-1 기반 비만 치료제라는 점에서 의미가 크죠. 🌟 승인 기준은 꽤 엄격해요. 초기 BMI가 성인의 30kg/m² 이상에 해당하면서 체중이 60kg을 초과하는 12세 이상 청소년만 사용할 수 있어요. 임상시험 'STEP TEENS'에서는 68주간 201명의 청소년을 대상으로 연구했는데요, 결과가 정말 놀라웠어요! 위고비 투여군은 BMI가 평균 16.1% 감소했고, 5% 이상 체중 감량을 달성한 비율이 72.5%나 됐어요. 위약군은 17.7%였으니 엄청난 차이죠? 💪 다만 오심(42%), 구토(36%), 설사(22%) 같은 위장관계 부작용도 나타났으니 주의가 필요해요. 대한소아내분비학회에 따르면 한국은 동아시아 4개국 중 청소년 과체중·비만율 1위라고 해요. 남학생 43.0%, 여학생 24.6%가 과체중이나 비만이고, 청소년 비만의 약 80%가 성인 비만으로 이어진다니 정말 심각하죠.

로블ㅎ

혈당을 내리는 호르몬은 왜 인슐린 하나뿐일까요?

인슐린은 우리 몸에서 혈당을 내려주는 유일한 시스템입니다. 반면 혈당을 올리는 데에는 인슐린의 길항 호르몬인 글루카곤 외에도 코르티솔, 에피네프린, 갑상선호르몬, 성장호르몬까지 여러 호르몬이 관여합니다. 🧬 이렇게 혈당을 올리는 호르몬은 여러 개인데, 내리는 호르몬은 왜 하나뿐일까요? 🤔 진화학자들은 이를 생존에는 저혈당이 더 위험하기 때문이라고 설명합니다. ⚠️ 저혈당으로 인한 쇼크는 생명을 위협하기 때문에 온갖 호르몬을 동원해 빠르게 혈당을 끌어올려야 하지만, 고혈당은 서서히 몸을 망가뜨릴 뿐 당장 위험하지는 않습니다. 오히려 혈당을 너무 급격히 낮췄다가 저혈당이 되면 더 큰 위험을 초래하기 때문에, 인슐린 하나만으로 조절하는 편이 안전하다는 것이죠.

로블ㅎ

두유 고를 때는 '무가당'을 확인하세요

두유 고를 때는 '무가당'을 확인하세요 두유를 선택할 때 주의해야 할 점이 있습니다. 바로 성분이에요 🧐 설탕이나 시럽이 들어간 가당 두유는 당류와 열량이 높을 수 있는데요, 제품에 따라 첨가당 함량이 적지 않을 수 있어 아침 식사로 매일 마시면 하루 당류 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 아침마다 두유를 즐기신다면 가당 제품보다는 무가당 제품을 고르는 것이 좋습니다

로블ㅎ

감량 후 혈압이 낮아졌다면 혈압약도 확인

세마글루타이드와 티르제파타이드 치료에서는 체중감량과 함께 혈압이 낮아지는 변화가 나타날 수 있어요. 기존에 고혈압약을 복용하는 사람이라면 감량 후 평소보다 혈압이 낮아지거나 어지러운 증상이 나타날 수도 있어요. 그렇다고 혈압약을 임의로 줄이거나 중단해서는 안 되고 의료진과 조정해야 해요. 👉 비만치료 중에는 체중만큼 혈압 변화도 함께 기록해두면 좋아요.

팔망미인

인슐린/삭센다 해외 여행시 소지방법

인슐린/삭센다 -위고비/트루리시티와 사실 마찬가지 입니다. 삭센다의 경우 1일 1회 투여이므로 탑승전 투여하시고, 바늘은 수화물에 부치고 기내에는 보냉백에 삭센다만 휴대하시어 기내탑승하시면 되겠지습니다. 인슐린의 경우 매식전 투여하시는 분들도 계시기 때문에 기내탑승시 바늘 휴대로 인한 오해를 받지 않으시기 위해 반드시 영문진단서 혹은 소견서를 여행전에 주치의 선생님께 받으시어 가져기시기를 추천드립니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비 투여 중인 남편 임신 준비 라면 어떻게 해야 할까요?

임신을 계획 중이라면 의사와 상담하세요. 생식력에 대한 우려가 있다면 테스토스테론(남성호르몬) 수치나 정자 건강 검사를 고려할 수 있습니다. 생식력에 문제가 발생하면 마운자로/위고비 중단을 고려해볼 수 있습니다. 발기부전이나 테스토스테론 감소가 있다면 약물을 중단하면 정상적인 호르몬 수치로 회복될 가능성이 있습니다.

로블ㅎ

마운자로/위고비 투여 중인 남편입니다. 임신에 상관 없을까요?

현재까지 남성이 마운자로/위고비를 사용하는 것이 임신 가능성이나 태아의 기형 위험을 증가시킨다는 강력한 증거는 없습니다. 하지만 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다. ​ 1. 남성 생식력에 미치는 영향 최근 연구에 따르면 세마글루타이드(위고비)를 사용한 남성에서 테스토스테론(남성호르몬) 결핍과 발기부전 위험이 증가한 것으로 나타났습니다 (Liao et al., 2024). 테스토스테론이 감소하면 정자 생산과 생식 능력에 영향을 줄 가능성이 있지만, 이에 대한 연구는 아직 부족합니다. ​ 2. 태아 기형 및 위험성 마운자로/위고비가 남성의 정자를 통해 태아 기형을 유발한다는 증거는 없습니다. 항암제나 특정 호르몬제와 달리, 세마글루타이드가 정자의 DNA를 변형시켜 선천적 기형을 유발한다는 보고는 없습니다. 현재 알려진 기형 위험은 주로 임신을 계획하거나 임신 중인 여성이 위고비를 사용하는 경우에 해당됩니다. ​

로블ㅎ