'퍼시피카 튜나 인 워터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

극단적인 혈당 관리법은 피하기

탄수화물을 완전히 끊거나 굶어서 혈당을 낮추려고 하는 방법은 특히 성장기에는 적절하지 않습니다. 충분한 에너지와 영양소가 필요한 시기이므로 균형 잡힌 식사와 규칙적인 활동을 우선하는 것이 중요합니다.

열정남자

개인별 혈당 반응은 다르다

같은 음식을 먹어도 사람마다 혈당 반응이 같지 않습니다. 같은 사람도 수면, 운동, 스트레스, 음식의 양 등에 따라 반응이 달라질 수 있습니다. 따라서 다른 사람의 혈당 관리법을 그대로 따라 하기보다는 자신의 건강 상태에 맞춰야 합니다.

열정남자

규칙적인 생활

식사시간, 활동시간, 수면시간이 지나치게 불규칙하면 생활 리듬이 흔들릴 수 있습니다. 매일 완벽하게 같은 시간에 생활할 필요는 없지만 가능한 일정한 생활 패턴을 만드는 것이 좋습니다.

열정남자

마운자로 사용 중 경구피임약을 먹고 있다면 확인할 점은?

마운자로를 사용하면서 먹는 피임약을 복용하고 있다면 한 번쯤 확인해야 할 주의사항이 있어요. 마운자로의 성분인 티르제파타이드는 위에서 음식물이 빠져나가는 속도를 늦출 수 있어 경구피임약의 흡수에 영향을 줄 가능성이 있습니다. 이 영향은 특히 마운자로를 처음 시작하거나 용량을 올린 직후에 더 중요하게 고려돼요. 제품 허가정보에서는 경구피임약을 사용하는 경우 마운자로를 처음 시작한 뒤 4주간, 그리고 용량을 올릴 때마다 4주간 비경구 피임법으로 바꾸거나 콘돔 같은 차단 피임법을 추가하도록 안내하고 있습니다. 또 구토나 심한 설사가 지속되는 경우에도 먹는 피임약의 효과에 영향을 줄 수 있으므로 확인이 필요해요. 임신을 원하지 않는다면 임의로 판단하기보다 마운자로 처방 시 현재 사용하는 피임 방법을 의료진에게 알려주는 것이 좋습니다. 마운자로는 체중뿐 아니라 함께 복용하는 약의 흡수에도 영향을 줄 수 있어 현재 사용하는 약을 의료진과 함께 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

정상 혈압인데 맥압만 넓다면 그냥 지나쳐도 될까?

혈압을 볼 때 윗혈압과 아랫혈압만 각각 확인하는 경우가 많은데 두 숫자의 차이인 맥압도 참고할 수 있어요. 예를 들어 혈압이 130/70mmHg라면 맥압은 60mmHg입니다. 나이가 들면서 동맥의 탄력이 떨어지면 수축기혈압이 높아지고 이완기혈압은 상대적으로 낮아지면서 맥압이 넓어질 수 있어요. 최근에도 맥압과 대동맥 경직 등 혈관 변화의 관계를 살펴보는 연구가 이어지고 있습니다. 하지만 맥압은 나이와 혈압 상태 등 여러 요인의 영향을 받기 때문에 한 번 계산한 수치만으로 혈관 건강을 판단해서는 안 됩니다. 평소보다 맥압이 계속 크게 나타난다면 윗혈압과 아랫혈압의 변화까지 함께 기록해 살펴보세요.

팔망미인

혈당 조절 및 기초대사량 상승 보조 영양제 파라다이스 그레인

① 제품명(브랜드+성분) 데이즈온 ② 구매처 네이버 공식스토어 ③ 구매 가격 1개월분 49,500원 ④ 복용 기간 1개월째 복용 중  ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 이번 달 부터 먹기 시작 했기 때문에 아직 특별하게 체감 효과는 느끼지 못했어요. 원래 영양제라는 게 3개월 이상을 꾸준히 먹어 봐야 몸으로 느껴지는 게 있다고 하니깐요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 부작용은 없습니다! 아쉬운 점은 딱히 없긴 한데 굳이 꼽자면 가격이네요 ㅎㅎ 한달치가 50,000 원이니 좀 비싼 감이 있죠. ⑦ 별점&추천 여부 일단 별점은 3개 입니다! 더 먹어봐야 알 것 같아요. 관리차 보조 영양제가 필요하신 분들에게 추천 드리고 싶네요. 해당 성분인 파라돌이 혈당 조절, 기초대사량 상승, 다이어트에 도움이 된다 해요. ⑧ 실물 사진 1장 이상

된다

감량 중 운동 후 회복이 예전보다 느리다면 확인할 것

감량 중 운동 후 회복이 예전보다 느리다면 확인할 것 위고비·마운자로로 식욕이 줄면서 전체 식사량과 단백질·탄수화물 섭취까지 지나치게 감소하면 운동 후 회복이 느려질 수 있어요. 체중감량 과정에서는 지방뿐 아니라 제지방량도 일부 감소할 수 있기 때문에, 근육을 유지하려면 충분한 영양과 근력운동이 중요합니다 또 구토·설사나 수분 섭취 부족이 있다면 탈수 때문에 평소보다 쉽게 지치거나 운동 능력이 떨어질 수도 있어요. 👉 운동 후 유난히 피곤하다면 운동 강도만 낮추기보다 식사량·단백질·탄수화물·수분 섭취와 충분한 휴식을 함께 확인해보세요.

팔망미인

당뇨인에게 좋은 저지방식물성식단

당뇨인대상을 연구해 결과를 얻은 식단이니 검증이 된 식단이니 참고하세요 저지방 식물성식단은 통곡물, 채소, 과일,콩류 위주의 식사를 하고 육류 등 동물성지방은 제한하는 식단으로 섭취칼로리는 특별히 제한하지 않았어요 효과로는 공복혈당 29.6프로 당화혈색소 평균 1.3프로 감소했다고 나왔어요

송쩡

혈당이 높을 때 소변에 단백질이 나오는지 확인하는 이유

혈당이 높은 상태가 오래 지속되면 신장의 작은 혈관이 손상돼 소변으로 알부민이라는 단백질이 빠져나올 수 있어요. 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있어 소변 알부민-크레아티닌 비율(UACR) 검사가 신장 손상을 조기에 발견하는 데 도움이 됩니다. 단백뇨가 확인되더라도 운동이나 감염 등으로 일시적으로 증가할 수 있어 필요하면 재검사를 하고, 혈액검사인 eGFR도 함께 살펴봐요.

팔망미인

소변검사로 당뇨병의 신장 합병증을 미리 확인할 수 있을까

소변검사로 당뇨병의 신장 합병증을 미리 확인할 수 있을까 당뇨병이 오래되면 신장의 작은 혈관이 손상되면서 소변으로 알부민이라는 단백질이 새어 나올 수 있어요. 소변 알부민-크레아티닌 비율(UACR) 검사는 이런 변화를 확인해 당뇨병성 신장질환을 조기에 발견하는 데 도움이 돼요. 다만 운동이나 감염, 탈수 등의 영향으로 일시적으로 수치가 높아질 수도 있어 한 번의 검사만으로 판단하지 않는 경우가 많아요. 혈액검사인 eGFR도 함께 확인하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 당뇨병이 있다면 소변 알부민 검사와 신장기능 검사를 정기적으로 챙겨보세요.

팔망미인

주사 부위에 작은 혹처럼 단단함이 느껴질 때 확인할 점

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 주사 부위에 작은 혹처럼 단단함이 느껴질 때 확인할 점 위고비·마운자로 주사 후에는 주사 부위에 붉어짐, 가려움, 통증이나 작은 부기 같은 국소 반응이 나타날 수 있어요. 작게 단단해진 부위가 생겼다면 같은 자리에 계속 주사하지 말고 복부·허벅지·상완 등 허용된 부위 안에서 주사 위치를 매번 바꿔주는 것이 좋아요. 대부분의 가벼운 주사 부위 반응은 시간이 지나면서 좋아질 수 있지만, 덩어리가 계속 커지거나 오래 지속되는 경우에는 확인이 필요해요. 👉 특히 심한 통증·열감·고름·빠르게 퍼지는 붉어짐이 나타난다면 단순한 주사 자극으로 넘기지 말고 의료진에게 진료받는 것이 좋아요.

팔망미인

주사 후 피로감이 느껴질 때 식사량도 확인해야 하는 이유

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 위고비·마운자로를 사용하면 식욕이 줄면서 평소보다 먹는 양이 크게 감소할 수 있어요. 이때 필요한 열량과 단백질·탄수화물 등의 섭취가 지나치게 부족하면 기운이 없거나 피로감을 느낄 수 있습니다. 또 메스꺼움·구토·설사 때문에 잘 먹거나 마시지 못했다면 탈수도 피로감의 원인이 될 수 있어요. 피로는 위고비 임상시험에서도 보고된 이상반응 중 하나입니다. 👉 피로하다고 무조건 약 때문이라고 생각하기보다 최근 식사량과 수분 섭취를 함께 확인해보세요. 충분히 먹고 마셔도 심한 피로가 계속되거나 어지럼증·실신 등이 동반되면 의료진에게 확인받는 것이 좋아요.

팔망미인

소스와 드레싱도 확인하기

샐러드라고 해서 항상 혈당 관리에 유리한 것은 아닙니다. 달콤한 드레싱, 케첩, 시럽, 데리야키 소스 등에 당류가 들어갈 수 있습니다. 소스는 적당량을 사용하고 성분표를 확인하는 것이 좋습니다.

열정남자

감량 중 어지럼증이 생기면 무엇부터 확인해야 할까

감량 중 어지럼증이 생기면 무엇부터 확인해야 할까? 위고비·마운자로 사용 중 어지럽다면 먼저 식사량과 수분 섭취가 지나치게 줄지 않았는지 확인해보세요. 특히 메스꺼움·구토·설사가 계속되면 탈수로 이어질 수 있어 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 인슐린이나 설포닐우레아 계열 당뇨약을 함께 사용한다면 저혈당도 확인해야 해요. 식은땀·떨림·심한 허기·두근거림이 동반될 수 있습니다.  👉 충분히 먹고 마셨는데도 어지럼증이 반복되거나 실신할 것 같다면 단순한 다이어트 증상으로 넘기지 말고 의료진에게 확인받는 것이 좋아요.

팔망미인

마운자로후 운동 후 어지럽다면 꼭 확인하세요

마운자로 후 운동할 때 어지러운 이유는 단순히 체력이 부족해서만은 아닐 수 있습니다 마운자로 사용 후에는 식욕과 식사량이 줄어들기 쉽고, 메스꺼움이나 설사 등으로 수분이 부족해질 수 있습니다. 이런 상태에서 공복운동이나 고강도 운동을 하면 어지러움과 무기력함이 나타날 수 있습니다. 특히 손떨림, 심한 두근거림, 갑작스러운 허기까지 느껴진다면 즉시 운동을 멈추고 몸 상태를 확인해야합니다. 체중만 빠르게 줄이는 것이 아니라 감량 과정에서 발생할 수 있는 체력 저하와 근손실을 줄이는 것이 중요하기 때문입니다. 감량 속도보다 중요한 것은 근육을 지키면서 안전하게 운동을 이어가는 것 입니다. 무리하지 않고 운동하는것이 좋을꺼 같아요 운동을 안할수가 없는게 체력도 키우고 소화에도 도움을 주고요,.  시간지나 다이어트 주사제 단약해서도 요요 방지를 할수 있기 때문이예요.

메가망나뇽

당뇨인은 특히 순탄수에 집중해야 해요

혹시 '순탄수화물'이라고 들어보신적있나요? 탄수화물이라는 단어 자체는 많이 들어보았지만 순탄 수화물은 생각보다 많이 들어보지 못했을 수도 있어 요. 우리가 영양성분에서 보는 탄수화물에는 사실 많이 성분이 합쳐진 값을 보게 됩니다. 탄수화물이라는 항목 아래 단순당, 당알콜, 식이섬유 가 합쳐집 g을 나타내거든요. 이 중 '포도당으로 전환되어 혈당을 자극할 수 있는 탄수화물을 순탄수화물이라고 합니다. 당뇨인분들은 특히 더 이 순탄수화물에 집중 해야해요

로블ㅎ

규칙적인 신체활동

걷기, 자전거 타기, 수영, 스포츠 등 자신에게 맞는 활동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 운동은 근육이 포도당을 사용하는 데 영향을 주며 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.

열정남자

전자레인지 대패삼겹찜 레시피

1인분 기준 재료 - 숙주 100g - 팽이버섯 100g - 대패삼겹살 80~100g (다이어트면 80g 정도 추천) - 달걀 노른자 1개 - 쪽파 약간 마늘소스 -간장 2 T, 꿀 2 T, 깨 2 t, 다진마늘 4 T, 참기름 2 t (선택) 청양고추 조금 다져 넣으면 칼로리 거의 안 늘고 맛 업  → “짭짤+새콤+마늘향+살짝 단맛” 조합이라 질림 없어요 레시피 1. 찜기에 숙주>팽이버섯>대패삼겹 순서대로 쌓은 후 맛술 1T, 후추 톡톡 뿌려요 2. 뚜껑 덮고 전자레인지 5분 찌기는동안 마늘소스를 만들어요 3. 찐 숙주팽이버섯대패삼겹 가운데에 노른자 1개 톡 올리고 쪽파 솔솔 뿌려서 마무리 4. 먹기 직전에 노른자를 터뜨려 슥슥 섞어서 한 입! 5. 마늘 소스에 찍어 먹거나, 위에 살짝 뿌려서 비벼 먹어도 좋아요 전지레인지용 찜기로 간편하게 대패삼겹찜 먹을수 있네요 저는 고기러버라 냉털 야채넣고 자주 먹는데요 전자렌지와 마늘소스 있으면 간편하고 맛있게 잘 먹을수 있겠어요

메가망나뇽

영양성분표에서 혈압과 혈당을 함께 확인하는 방법

영양성분표에서 혈압과 혈당을 함께 확인하는 방법 마트나 편의점에서 식품을 고를 때 영양성분표를 조금만 자세히 보면 혈압과 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요 저당이나 건강식이라는 문구만 보기보다 실제 영양성분과 내가 먹는 양을 확인하는 것이 중요해요 혈당을 생각한다면 먼저 총 탄수화물과 당류를 살펴보세요 당류가 적더라도 전분 등 다른 탄수화물이 들어 있을 수 있기 때문에 당류 숫자만 보고 혈당 부담이 적다고 판단하기는 어려워요 혈압을 관리한다면 나트륨 함량도 확인해요 국물이나 소스가 많은 식품뿐 아니라 햄 치즈 빵 냉동식품처럼 생각하지 못했던 음식에도 나트륨이 많이 들어 있을 수 있어요 또 하나 놓치기 쉬운 것이 1회 섭취량이에요 영양성분이 1봉지 전체가 아니라 1회 제공량을 기준으로 표시된 경우 실제로 두 배를 먹으면 섭취하는 탄수화물 당류 나트륨도 그만큼 늘어날 수 있어요 비슷한 제품을 고를 때는 내가 실제로 먹을 양을 기준으로 영양성분을 비교해보는 습관을 들이면 좋아요 한줄 총평 : 혈압과 혈당을 함께 생각한다면 총 탄수화물 당류 나트륨 그리고 실제 섭취량까지 같이 확인해보세요

팔망미인

고혈압인데도 모르고 지내는 사람이 많다

고혈압인데도 모르고 지내는 사람이 많다?  고혈압은 특별한 증상이 없는 경우가 많아 혈압을 직접 재기 전까지 모르는 사람이 적지 않아요. WHO에 따르면 2024년 전 세계 30~79세 고혈압 환자 약 14억 명 중 44%인 약 6억 명이 자신이 고혈압이라는 사실을 모르고 있는 것으로 추정됐어요. 최근 영국 성인 약 140만 명을 분석한 2026년 연구에서도 고혈압으로 확인된 사람 가운데 59%가 자신의 고혈압을 모르고 있던 것으로 나타났습니다.  👉 두통이나 어지럼증이 없다고 혈압이 정상인 것은 아니므로, 증상이 없어도 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요해요.

팔망미인

정상체중인데 3kg만 더"의 목적이라면

"정상체중인데 3kg만 더"의 목적이라면 마운자로부터 시작하기보다 정말 약물치료가 필요한 상태인지부터 확인하는 게 먼저입니다. 한국에서 체중관리 목적으로 허가된 대상도 BMI 30 이상, 또는 BMI 27 이상 + 체중 관련 동반질환입니다

로블ㅎ

전자레인지 3분컷 두부볶이 떡볶이

[소스 ] 고춧가루 1tsP, 카레가루 1tsp, 굴소스 1T, 알룰로스 1T, 저당 고추장 1tsp, 후추  [ 레시피 ] 물기 뺀 두부 반모(150g) 위에 칼집 내고 소스 붓고 치 즈 1장 올려 전자레인지 3분

로블ㅎ

정상 체중인데 마운자로 맞아도 될까요?

정상체중이라면 미용 목적으로 맞는 건 권하지 않습니다. 마운자로의 체중감량 효과는 과체중• 비만 성인을 대상으로 확인된 데이터입니다. 정상체중에서 몇 kg 더 빼기 위한 용도는 제대로 연구된 영역이 아닙니다.

로블ㅎ

고혈압이 생기는 원인

고혈압이 생기는 원인에 대해. 알아봐요 1 짜게 먹는 식습관 (체내 수분을 증가시켜 혈압이 상승) 2 비만 ( 체중증가로 혈관에 부담을 줌) 3 운동부족 4 스트레스  5 흡연, 음주 6 유전적인요인 7 노화현상

송쩡

인슐닌에 대해

인슐린은 혈액 속 포도당이 세포로 들어가 이용되도록 돕는 호르몬입니다. 식사 후 혈당이 올라가면 췌장에서 인슐린 분비가 증가합니다. 인슐린의 작용이 충분하지 않거나 몸이 인슐린에 잘 반응하지 않으면 혈당 조절에 문제가 생길 수 있습니다.

열정남자

같은 기본적인 습관들이 혈당 조절과 대사 건강에 중요한 영향을 줄 수 있어요

체중이 잘 안 빠질 때 많은 사람들은 의지나 노력의 문제라고 생각합니다. 하지만 실제로는 인슐린 저항성이 영향을 주는 경우도 많습니다. 인슐린 저항성이 높아지면 우리 몸은 지방을 태우기보다 저장하는 방향으로 작 동하기 쉽습니다. 같은 기본적인 습관들이 혈당 조절과 대사 건강에 중요한 영향을 줄 수 있습니 다.

로블ㅎ

인슐린 주사 대신 7초 스쿼트를 하세요

짧은 스쿼트 같은 근력운동도 근육의 포도당 사용을 늘려 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요. 다만 ‘인슐린 주사를 대신한다’고 표현하는 것은 적절하지 않아요. 인슐린 치료가 필요한 경우 운동으로 임의로 대체하거나 중단하면 안 됩니다.

팔망미인

어릴 때 단 음료를 많이 마시면 성인 고혈압과 관련 있을까?

어릴 때 단 음료를 많이 마시면 성인 고혈압과 관련 있을까? 2026년 Circulation에 2만5천여 명을 최대 25년간 추적한 연구가 발표됐어요.  어린 시절부터 탄산·스포츠음료 등 당 함유 음료를 많이 마신 사람은 성인기 고혈압 위험이 더 높은 경향을 보였어요. 하루 2회 이상 마신 그룹은 주 3회 미만 그룹보다 고혈압 발생 위험이 52% 높게 관찰됐습니다. 다만 관찰연구이므로 직접적인 인과관계를 확정한 결과는 아니에요.  👉 단 음료 대신 물이나 통과일을 선택하는 습관을 어릴 때부터 만드는 것이 좋아요

팔망미인

일반 혈액검사로 놓칠 수 있는 고혈압 원인이 있다?

2026년 연구에서는 원발성 알도스테론증 환자의 알도스테론이 하루 종일 일정하게 높은 것이 아니라 밤과 새벽에 크게 치솟는 패턴이 발견됐어요. 그래서 특정 시간에 한 번만 검사하면 정상에 가까운 수치가 나와 놓칠 가능성이 있다는 점이 제기됐습니다.  원발성 알도스테론증은 부신에서 알도스테론이 과다 분비돼 혈압을 높이는 질환이에요. 👉 앞으로는 한 번의 수치보다 호르몬이 시간에 따라 어떻게 변하는지 살펴보는 검사가 진단에 도움이 될 가능성이 있어요.

팔망미인

매일 맞던 인슐린, 이제 주 1회 시대?

2026년 9월 미국 FDA가 성인 **제2형 당뇨병용 주 1회 기저 인슐린 ‘온스윅(Onswik)’**을 승인했어요.  기존의 하루 1회 기저 인슐린과 비교하면 주사 횟수를 연간 약 365회에서 52회로 줄일 수 있어요.  임상시험에서는 당화혈색소 감소 효과가 기존 일일 기저 인슐린과 비슷한 수준으로 나타났습니다.  👉 다만 저혈당 위험이 있는 인슐린인 만큼 의료진의 처방과 용량 조절이 중요하며, 현재 내용은 미국 FDA 승인 기준이에요.

팔망미인

칼륨은 혈압에 도움이 될 수 있지만 개인별 예외가 있습니다

칼륨은 나트륨의 영향을 줄이고 혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 영양소입니다 미국심장협회에서도 칼륨이 풍부한 식품을 포함한 식사 패턴이 혈압 관리에 도움이 될 수 있다고 설명하고 있습니다 하지만 신장질환이 있거나 칼륨 수치에 영향을 주는 약물을 복용하는 경우에는 칼륨을 무조건 많이 섭취하는 것이 적절하지 않을 수 있습니다 특히 칼륨이 들어 있는 소금 대체품을 건강한 소금이라고 생각해 별도의 확인 없이 사용하는 것은 주의해야 합니다 혈압 관리 식단은 일반적인 원칙을 참고하되 신장 기능과 복용 약물까지 고려해 개인별로 조절하는 것이 중요합니다

기춘이530707