'페스토 햄 모짜렐라 파니니' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심 햄버거~

오늘도~~~~불싸이 먹어요 질리려면 앞으로 100번은 더 먹어야겠죠?

다우니향기

가래떡치즈콘 ㅋ

새벽에 이거 먹고 늦게 잤네요 ㅎ 가래떡이랑 모짜렐라치즈콘 요런 조합이요~

야롱

👩‍🍳식단정보 🌼 연어야채 퀘사디아💛

👩‍🍳식단정보 🌼 연어야채 퀘사디아💛 연어 조금 남은거 양배추 양파랑 볶고 또띠아 계란 모짜렐라 치즈 파스타소스로 퀘사디아 만들었어요 치즈까 쭈욱~ 연어와 야채가 가득👍 맛았어요😊 🥚

레몬그린

살은 빼고 싶고 피자가 그리울 땐 그릭요거트 피자

다이어트도 해야하고 피자도 먹고 싶을땐 커스터드 그릭요거트 피자!!! 요즘은 위가 어디에 문제가 생긴것인지 복통이 자주 있어서 술도 커피도 조심히 마시는중인데 오늘은 피자가 급 먹고싶어져서 위에도 부담없고 다이어트에도 부담없지만 초간단으로 만들고 즐길 수 있는 그릭요거트 커스터드 피자를 소개해드립니다. 먼저 필수 재료는 코코넛또띠아1장(통밀또띠아 등도 가능) 그릭요거트 3큰수저, 계란 2개, 소금 한꼬집입니다. 선택 재료는 액상알룰로스, 모짜렐라치즈, 블루베리(체리,오디,방울토마토 등 뭐든 가능합니다) 먼저 계란과 그릭요거트에 소금 한꼬집 넣고 거품기로 섞어주세요. 저는 액상 알룰로스 약간 넣어 주겠습니다. 2. 원형 팬에 또띠아를 놓고 그 위에 커스터드크림 올려주세요. (여기에 썬 바나나 등을 깔아주셔도 됩니다) 3. 여기에 바로 블루베리 토핑하면 마무리입니다. 하지만 치즈를 좋아하는 저는 모짜렐라 치즈 듬뿍 올리고 그 위에 납작하게 썬 방울토마토와 블루베리 대신 오디로 토핑한 후 오븐에 구워줍니다. 4. 오븐이나 전자렌지에서 정말 맛있고 건강한 그릭요거트 커스터트 피자가 완성되었는데요 피자도 먹고 싶고 다이어트도 해야하고 속도 편하고 싶을땐 이런 건강 피자 추천해봅니다. 오늘도 피자와 함께 행복 가득한 시간 보내세요~~^^

지고영

출출해서 햄버거

이른 점심으로 첫끼를 먹고나니 지금 이시간  출출해서 버거킹에서 햄버거 먹어요 불고기와퍼 1+1 6,000 행사해서 먹고 있네요 사진은 먹다가 찍었네요 ㅎ 배고프니 맛있어요

들꽃7

햄버거가 땡길때 상하이치킨스낵랩

다이어트 하다보면 저는 항상 햄버거가 그렇게 먹고 싶더라구요 그렇다고 막 먹었다간 칼로리 폭탄이잖아요 그럴때 맥도날드 상하이치킨스낵랩을 먹어요  칼로리는 303kcal니까 햄버거에 비함 괜찮은 것 같아서요 먹을 때 안에 있는 베이컨은 빼고 먹으니 아마 칼로리가 더 낮아질 것 같아요 다이어트 하면서 햄버거 땡길때 스낵랩 추천합니다.

이쟈벨

11/30(목)오늘 아침 한끼~♡

ㆍ야채믹스+블루베리+방울토마토+파마산치즈  ㆍ고구마에 모짜렐라 뿌리고 전자렌지에 돌리기! ㆍ그릭요거트 바크

냥식집사

오늘 먹은 브런치

오늘 먹은 브런치예요. 직접 만들었어요. 햄치즈딸기잼 바질페스토.. 그릭요거트에 꿀도 뿌려먹고요. 주말엔 늦잠자고 브런치 먹은 게 제일 행복하더라구요. 향긋한 커피 한 잔도 필수~~

현재어트

김치피자전

1.밀가루를 갠다 2.김치,호박,대파,풋고추를 썰어서 넣는다 3.팬에 지진다 4.위에 모짜렐라 치즈를 얹는다 5.뚜껑을 덮고 확인한다

산들바라기

김치는 김치전이죠.

김치전을 피자처럼. 그냥 김치전의 새로운 맛을 찾고 싶으면. 준비물:묵은지김치, 냉동해물조금,부침개가루,브로콜리,모짜렐라 치즈, 올리브유 1) 김치 잘게 썰고, 냉동해물 흐르는 물에 세척 하고,브로콜리 적당한 크기로 썰어서 준비 2) 부침개가루 물에 잘 풀고 준비한 재료 넣고 쉐킥~ 3) 올리브유 후라이팬에 두르고 부쳐주기 4) 구운 부침개 접시에 옮기고 치즈 뿌려서 전자렌지 돌리기  오늘 부침개 부치면서 타긴 했지만 ㅋ 맛은 좋네요

The1

버거킹 햄버거 먹었어요

와퍼주니어 세일하길래 참지 못하고 사왔어요. 와퍼 세일 거의 1년 내내 하는 것 같네요.   세일할 때마다 사먹어서 버거킹 햄버거 엄청 자주 먹는 것 같아요. 건강하게 먹고싶은데   역시 기름지고 짭짤한게 최고네요.

네이밍765

13회차:내돈내산 키토 다욧)키토김밥은 실패!!

키토김밥 만들기 준비는 완벽했다.😁 ㆍ키토김밥에 필요한 당근🥕 스파이럴라이저 회전 만능 채칼로 힘들지 않게 당근 썰기~~!! 그리고 팬에 볶아주기! ㆍ계란을 풀고 지단만들고 채썰기🍳 ㆍ단무지 대신 묵은지~ 그리고 베이컨과 상추까지!!! 다 준비 됐다!!😁 ㆍ이제 김에 계란깔고 재료를 올리고 돌돌 말기만하면 된다!! 그런데!!!😱😱😱 왜 안말아지고 옆구리터지고...뭐가문제지? 결국😭😭😭 키토김밥은 망했고... 다른걸 생각하다가...키토그라탕 으로 만들었다. 재료들을 팬에 볶은 후 그라탕 그릇에 재료들을 담고 모짜렐라 치즈를 뿌리고 전자렌지에 돌렸다.😆😆 그런데 다행이도 맛이 괜찮네?🤣🤣🤣🤣 키토김밥은 실패 했지만 키토그라탕은 성공!!!😜 키토 김밥은 다시 재도전 해봐야겠다!!😅😅

냥식집사

겨울엔 김치볶음밥

김치 요리하면 뭐니뭐니 해도 김치볶음밥이죠 재료를 이것저것 넣을 필요없이 김치만 넣고 밥과 볶아도 충분히 맛있어요 기름은 적게 쓰고 김치를 볶은후 밥과 섞어주는 정도만 하면 칼로리는 더 줄겠죠 물론 밥은 현미밥이나 곤약쌀밥으로요 계란후라이를 반숙으로 올려도 좋고 모짜렐라치즈를 얹어 구워 먹어도 좋구요

지니1106

맘스터치 햄버거

저녁으로 햄버거 먹고 왔어요 맘스터치 햄버거중 젤 좋아하는 버거는 싸이버거 치킨이 들어가 너무 맛있어요 모두 맛있는 저녁 드세요

쉬림프

흠.. 이런 햄버거도 있네요

오늘 산책길에 노브랜드버거에 붙아있던 광고에요 짜장버거.. 흠... 안 땡기는데?? 소스가 짜장면소스일텐데.. 뭔가 거부감이... 2900원이면 진짜 엄청 저렴하긴하지만... 먹어보고 싶진 않아요

당근쥬스쪼아

햄 김치볶음밥

김치 요리중엔 뭐니뭐니해도 김치볶음밥이 최고죠 ㅎ 여기에 햄이든 참치든 같이 넣음 더더 좋구요 누구나 남녀노소 다 좋아하는 김치볶음밥 지금 이시간에 사진을 다시보니 또 먹고싶은 생각이 가득 드는것이 군침나네요

달려볼꺼야

키토식 치즈와플 '차플' 어때요?

저탄고지 다이어트 좋아라합니다. 고기랑 치즈 양껏 먹을수 있기때문이죠. 그중, 키토식 치즈와플 '차플' 어떠세요. 모짜렐라치즈 한컵, 달걀 두개, 아몬드가루 2ts, 으로 반죽해 와플팬에 반씩 두번 나눠서 구워, 바싹하고 고소하니 빵 대신 깔아주고요. 토마토, 베이컨, 상추 등등 양껏 올려주시면 맛있는 차플 완성입니다. 치즈 듬뿍 들어서 엄청 고소하고 맛있어요.

쨋든럽

햄버거

간식으로 햄버거 먹었어요 롯데리아 오랜만에 왔어요 남편은 새우버거 전 불고기버거 둘다 맛있어요

쉬림프

고구마 치즈구이

먹다남은 찐고구마를 모짜렐라 치즈를 뿌려 오븐에 구워요. 아침식사로 간식으로 좋아요. 우유 또는 주스와 곁들여 먹으니 더욱 맛있어요. 달콤하고 쫀듯한 맛이 자꾸 입맛 돌게 하네요. 집에 남은 치즈를 이용하니 더욱 좋네요.

행복한집2

암 결별 면역 업 고구마 영양말이

다이어트 식품으로 많이 애용하는 고구마는 식이섬유가 풍부하지만 단백질이 부족한데요 이때 계란을 추가해서 만든 고구마계란치즈말이는 고구마에 부족한 단백질을 보충할 수 있기에 다이어트식품으로 손색이 없는 아주 훌륭한 식품입니다. 고구마를 즐기시는 분들께 계란과 치즈를 넣은 이 조합은 3대영양소를 충분히 담고 있기에 간식으로 뿐만 아니라 한끼 대용으로도 손색이 없을 뿐만 아니라 너무 맛있어서 행복지수가 빵빵 터져줄것이라 생각됩니다. 1인 기준 준비물 계란 3개, 삶은 고구마, 모짜렐라치즈, 천일염, 아보카도유(또는 버터) 여기서 잠깐 팁을 드리자면요 치즈 안넣으셔도 충분히 맛있습니다. 저는 치즈 좋아해서 꼭 넣습니다. 그리고 고구마에는 항암효능이 탁월하며 면역기능향상에 도움된다는건 아시지요? 그럼 레시피 소개해드립니다. 1. 찐고구마를 으깨주세요 2. 계란 3개를 그릇에 담고 소금 한꼬집 넣어쓰셔 잘 풀어주세요. 3. 달군 후라이펜에 아보카도유나 버터를 둘러주세요. 4. 불을 약불로 줄이신 후 계란물을 부어주시고 그 위에 으깬 고구마, 모짜렐라치즈 올린 다음 말아올려주세요. 5. 약불에서 천천히 익히면서 돌돌 말아주시면 맛있고 건강한 고구마계란치즈말이 완성입니다. 일명 암 결별 면역 업 고구마영양말이입니다. 정말 손쉽게 만들 수있는 고구마영양말이 꼭 만들어 드셔보세요. 저는 내일 가족나들이 간식으로 준비해갈까합니다. 늘 맛있고 건강하세요

지고영

고구마 토스트 : 칼로리는 바람과 함께 사라지다

재료 고구마 2, 식빵 4, 올리브오일, 우유, 맛소금 마요네즈, 꿀(올리고당), 계피가루(시나몬) 견과류(아몬드, 호박씨, 해바라기씨) 계란 노른자 1, 사과 1/2, 모짜렐라 치즈 고구마는 100g당 128kcal로 다양한 식재료와 잘 어울려서 다채로운 레시피가 가능해요. 오늘은 고구마 퓨레를 얹은 바람개비 토스트를 만들어 보려고 해요. 퓨레는 식재료를 익혀서 으깬 형태를 의미합니다. 고구마 2개는 푹 삶아서 수분이 촉촉한 상태에서 곱게 으깨주세요. 마요네즈 2T, 꿀(올리고당) 2T, 우유 2T를 넣어 섞으면 고구마 퓨레 완성이에요. 이 상태에서 식빵에 잼처럼 얹어 먹어도 무척 맛있어요^^ 조금은 특별하게 식빵을 바람개비 모양으로 만들어 볼게요! 저희 집은 4인 가족이라 사각형 모양의 식빵 4개를 준비했어요. 사진처럼 식빵 가장자리 부분 4군데를 가위로 잘라주세요. 윗부분이 둥근 모양의 식빵은 둥근 부분을 잘라낸 후 사용하시면 됩니다. 식빵 4개에 올리브오일을 바른 뒤 고구마 퓨레를 바르듯이 얹어주세요. 가운데는 많이, 가장자리로 갈수록 얇게 바르는 게 좋아요. 식빵의 가장자리 옆면이 위를 보이게 접어서 빵 사이로 끼워 주세요. 이때 빵이 찢어지지 않도록 조심하고 고구마 퓨레의 점성을 이용해 고정시켜주세요. 이제 바람개비 모양 중심에 4가지 토핑을 얹을 거에요! Ver.1 견과류 아몬드, 호박씨, 해바라기씨를 듬뿍 올린 후 꿀(올리고당)을 살짝 뿌려주세요. (견과류는 기호에 맞게 하시면 됩니다.) Ver.2 계란 노른자 계란 흰자를 넣으면 흘러넘치므로 계란 노른자 1개만 사용할게요. 계란 노른자 1개를 넣고 포크로 두어 번 콕콕 찌른 후 맛소금을 살짝 뿌려주세요. Ver.3 모짜렐라 치즈 모짜렐라 치즈를 솔솔 뿌려주세요. Ver.4 사과 사과 1/2은 채를 썬 후 미리 설탕에 살짝 절여주세요. 도마에 1조각씩 길게 겹쳐서 나열한 사과를 돌돌 말아주면 장미꽃 모양이 됩니다. 사과차로 마셔도 좋지만 저는 토핑에 사용할게요! 토스트 가운데에 꽂으면 고구마에 사과 꽃이 피었어요! 오븐에 토스트 메뉴로 조리하면 완성이에요! 고구마가 노랗게 익었고 달달한 고구마 향이 온 집안에 퍼집니다. 4가지 버전 바람개비 토스트는 4명이서 각자 1개씩 먼저 고른 사람이 임자에요! 바람개비 날개를 하나씩 톡톡 부러뜨려 가며 먹는 재미가 있어요^^ 날개 부분은 바삭해서 고구마 비스킷 먹는 느낌이에요. 가운데 4가지 토핑 부분은 부드럽고 촉촉한 고구마가 토핑과 잘 어울려요. 사과꽃과 견과류 토스트에는 먹기 전에 계피가루(시나몬)를 솔솔 뿌려줍니다. 은은한 계피 향과 바삭한 식감의 고소한 견과류, 식사 대용으로 먹기 좋은 담백한 계란 노른자, 진한 풍미의 쭉쭉 늘어나는 모짜렐라 치즈, 꽃잎 한 겹씩 토스트에 얹어 먹는 상큼하고 아삭한 식감의 사과 달달한 고구마와 풍성하고 다채로운 맛의 완성입니다. 고구마와 저칼로리 식재료를 사용한 바람개비 토스트를 먹고 나면 칼로리도 바람과 함께 사라집니다^^

조인순

가까운 산이 있어서 햄볶아요

그리 높은 산은 아니지만 이곳저곳 구석구석 돌다보면 한두시간은 금방이에요 우산까지 포함 인증샷 좋은 걷기였어요

양양1

쉽고 맛있게 허니버터 고구마

일단 적당한 크기의 고구마를 준비합니다. 저는 호박고구마보다 밤고구마를 더 좋아하는데 오늘 마트에 가니 딱 있더라고요. 고구마를 잘 씻고 손질한 후 에어프라이어에 180도 15-20분동안 돌려줘요. 익은 고구마를 반으로 갈라주는데 이때 끝까지 다 자르지 않도록 주의해요. 고구마에 꿀을 바른 후 버터를 한 숟갈 올려줍니다. 모짜렐라 치즈를 위에 뿌리고 전자렌지로 살짝 돌려서 치즈를 녹여줘요, 정말 맛있는 허니버터 고구마 완성입니다!

호롱이

고구마치즈전

요리를 못하는제가 무심코 본 고구마전에 도전해봅니다. 워낙 간단하고 나같은 초보도 쉽게 따라할수있어 해봤어요 지니어트 헉!!하는금손들이 많아 그분들을 견줄마음1도없이 쉽게올립니다 나보자고ㅋ 1. 고구마 깨끗이 씻어 채로썰은뒤 물에 고구마전분을 씻어냅니다. 2. 씻은고구마에 부침가루와 소금을 조금 넣고 넓게펴 부쳐줍니다. 3. 한쪽이 다익으면 고구마반쪽에 모짜렐라 치즈를 뿌려줍니다. 4. 반쪽에 뿌린모짜렐라는 나머지반쪽으로 덮어줍니다. 5. 양쪽을 노릇노릇 부쳐 뒤집어준다음 접시에 담아 잘라 먹으면 됩니다 처음해보는 고구마전 스스로 칭찬해봅니다:)

코로세움

치즈얹은고구마

아버지가 시골에서 농사지은 고구마를 깨끗하게 씻었어요. 그리고 반을 잘랐죠. 자른고구마를 비닐에 넣고 구멍을 송송뚫은 후 전자렌지에 10분돌립니다. 10분돌리면 거히 익는데요. 집에 모짜렐라치즈가 없어서 체다치즈를 잘라서 올렸어요. 그리고 사사삭~ 파슬리를 뿌려줍니다 그리고 에어프라이어에 5분돌리면  맛있는 치즈얹은 고구마가 된답니당~ 아이들도 남편도 맛있다고 하네요~

해피로즈

🍠고구마 치즈 스틱🍠

👉 고구마를 이용한 다이어트 레시피 👈 🍠고구마 치즈 스틱🤤 ♡Ingredients♡ ㆍ삶은 고구마 ㆍ라이스페이퍼 ㆍ모차렐라치즈 ㆍ포도씨유 적당량 ㆍ스테비아1/2큰술 🍠재료도 간단하고 만들기도 아주 쉬워요~😄 ♡How to cook♡ 1. 볼에 삶은 고구마와 스테비아를 넣고 포크로 잘 으깨어 섞습니다. 2. 라이스페이퍼를 따뜻한 물에 담갔다가 뺀 뒤 으깬 고구마와 모짜렐라 치즈를 순서대로 올려줍니다. 3. 라이스페이퍼 양옆을 안쪽으로 접고 위에서부터 잘 말아줍니다. 4. 팬에 포도씨유를 두르고 치즈가 녹을 때까지 약한 불에서 앞뒤로 노릇노릇하게 구워줍니다. 💥스테비아는 고구마가 달지 않을 때만 추가로 넣어주고 핫소스를 곁들여도 정말 맛있어요.😄 저는 치킨 시켜먹고 남은 소스에 찍어 먹어도 맛있더라구요~~~☺️

냥식집사

[맛있는 고구마레시피] 🌼고구마치즈 고로케

[맛있는 고구마레시피] 🌼고구마치즈 고로케 💛고구마를 최상으로 맛있게 그렇지만 간단히 건강하게 맛있게 만드는 방법입니다^^ 미리 삶아 저장해둔 고구마와 모짜렐라치즈의 만남이에요. 재료: 찐고구마 모짜렐라치즈 양파 우유 양념: 소금 후추 0칼로리스테비아 소스: 매콤한 아라비아따 파스타소스 디저트: 파인애플 커피 부드러워야해서 고구마 껍질을 까고 잘라서 칼로 눌어 으깼어요.(기구사용하면 편하죠) 고구마만 들어가면 뻑뻑하고 목막혀서 양파 한개 다져 넣어요. 소금 후추 0칼로리스테비아 적당히 넣고 농도조잘을 위해 우유도 넣어 반죽해요. 반죽에 밀가루 대신 모짜렐라 치즈를 넣어요. 치즈까지 넣은 반죽을 동그랗게 납작하게 만들어 오븐에 구워 줍니다. 그냥도 달고 부드럽고 고소한데요!!! 한가지 맛을 더해요. 치즈가 들어가면 파스타소스가 찰떡이지요? 면안먹으려고 파스타를 잘 안먹는데 이때다 소스로 같이 먹어요. 찰떡 궁합입니다. 무슨맛일까요? 고구마피자 맛이 되겠지요😊 오븐 띠링 완성^^ 얌전하게 고구마치즈고로케가 되었네요. 파인애플 커피까지 달달하게 잘 먹었어요^^

레몬그린

[고구마 레시피] 불금에 도미노피자 대신, “떠먹는 고구마 피자”!!!

다이어터들 사이에서 큰 공을 세우고 있는 “고구마” 이런 고구마는 가을인 요즘 제철 이죠! 요새는 비닐하우스 재배로 철이 없어지긴 했지만 보통 봄에 모종을 심고 가을에 재배를 한답니다. 고구마 는 척박한 환경에서도 잘자라고, 재배시 손이 많이 가지 않고, 수확량이 좋은 농작물 이랍니다. 고구마가 왜 다이어터들에게 인기 만점 일까요? ✔️ 찐고구마는 100g 당 138kcal ✔️ 구운고구마 100g 당 151kcal ✔️ 말린고구마 100g 당 350kcal 칼로리가 낮은편이에요. ( # 말린고구마는 빼구요 ) 또한, - 비타민 c가 함유되, 피로회복에 도움 - 식이섬유질이 많아, 성인병인 동맥경화 예방 - 비타민과 섬유질이 풍부해, 미용간식으로 가능 ( 찐고구마와 구운고구마만 해당해요 ) - 식이 섬유질이 많아, 장내유익균 증가로 변비 개선 참 다재다능란 친구 랍니다. 그럼 오늘같은 불금에 !!! 영양도 챙기며, 다이어터들도 먹을 수 있는 “떠먹는 고구마 피자” 를 소개할게요. 재료 : 고구마 중간크기2개, 알룰로스(꿀로 대체 가능), 양파, 버섯, 닭가슴살 소세지(그냥 소세지 가능), 옥수수(선택), 토마토 소스 or 저칼로리 케찹, 모짜렐라치즈, 체다치즈, 파슬리가루 1. 먼저 찐 고구마를 준비해주세요. 2. 익은 고구마를 접시에 넣고 으깨 줍니다. 3. 오븐에 들어갈 접시에 고구마를 평평하게 깔아줍니다. 4. 위에 알룰로스를 살짝 둘러줍니다. 5. 피자에 올린 토핑을 손질해줍니다. (양파, 버섯, 닭가슴살 소세지를 잘게 잘라줍니다) 6. 옥수수알을 준비해줍니다. 7. 평탄화 작업을 해놓은 고구마 위에 케찹을 발라줍니다. 8. 다듬은 재료(양파, 버섯, 소세지, 옥수수)를 고루고루 펼쳐서 올려줍니다. 9. 모짜렐라치즈를 듬뿍 넣고, 그위에 체다치즈를 잘라 올려줍니다. 10. 오븐이나 에어프라이기에 180도 20분정도 돌려줍니다. 11. 먹기전 파슬리가 있으시면 뿌려주세요. 짠 !!! 완성~~ 저는 아점으로, 탄산수에 콤부차랑 같이 먹었어요. 밀가루가 안들어가 더부룩함도 없고, 고구마의 달달함과 치즈의 고소함이~~~ 아침부터 기분을 UP 시켜 주네요^^ 오늘같은 불금에, 가족들과 도미노 피자대신 밀가루 없어 소화도 잘되는!!! 달달한 고구마피자 어떠세요? 끝으로 이런 매력만점 고구마!!! 어떻게 보관 해야될까요? 저도 최근에 한박스를 샀는데요, 예전에 잘못보관해서 썩었던 기억이 있어요. - 직사광선이 들지 않는 곳 - 통기가 잘되는 곳 - 12-15도 가량의 서늘한 곳 이 세가지 조건을 충족하는 곳 에서 보관하시면 오래 드실수 있답니다. 절대 냉장고는 넣으시면 아니됩니다 😭

도낑이

고구마 치즈 모닝빵

다이어트 레시피로 고구마 치즈 모닝빵을 만들어 보았습니다. 1. 고구마를 쪄서 으깹니다. 2. 모닝빵은 가운데를 파냅니다. 3. 으깬 고구마와 머스타드소스 조금 저칼로리 마요네와 후추를 넣고 섞습니다. 4. 가운데 파낸 모닝빵 안에 섞은 재료를 넣고 모짜렐라 치즈와 옥수수콘을 올려서 에어프라이어에 180도 10분 정도 구우면 맛있는 고구마 치즈 모닝빵 완성입니다.

건강하자으니

[고구마레시피] 피자, 모짜고구마 등 다양한 레시피

1. 고구마 크러스트 피자 동그란 또띠아로 꼬다리에 고구마 으깬 무스 채워줘요 ㅎㅎ 돌돌 말아서 이쑤시개로 고정한다음 각종 토핑 넣고 에프에 150도 10분~ 취향껏 꿉꿉! 고구마 크러스트 느낌으로 속세맛나는 피자 완성 ! 접은 꼬다리에 알룰로스 펴발라서 구워주면 사먹는 시카고 피자 꼬다리 느낌 나고 달달하니 맛있어요~ 2-3. 알룰로스 모짜고구마 고구마를 반갈해서 모짜렐라 치즈+알룰로스 소량 넣고 전자레인지 돌리기만해도 초간단 건강식이에요! 그냥 고구마만 먹을때보다 만족감도 높답니다 ㅎㅎ 추천해요~ 더많은 레시피는 instagram @aphipple 참고해서 다이어트, 유지어트에 도움 되시면 좋겠어요 ㅎㅎ

진니어트트

고구마치즈토스트

피자가 먹고싶을때 입막음 대용으로 전 고구마치즈토스트 해먹습니다. 만드는 방법도 엄청 간단해요. 우선 기름 없이 팬에 잡곡 식빵을 구워 주세요. 바삭한걸 좋아하시면 또띠아 이용하셔도 됩니다. 그런다음 으깬 고구마랑 모짜렐라 치즈 올리고, 저당 케찹 뿌려주면 완성입니다. 간단하기도 하고, 맛도 있고, 피자보다는 칼로리가 낮아서 전 가끔씩 이리 만들어 먹습니다.

소푸