립살리스
목표 심박수를 정하고 운동하시는분은 처음이네요 정말 꾸준히 하면 좋은 효과가 있을거예요
루틴설명
우선 알람을 설정하여 항상 알 수 있도록 하겠습니다
저녁6시에 핸드폰 알람이 울리면 집에서 5분거리인 헬스장에 갈 수 있도록
루틴을 정했습니다
또한 런닝머신을 타면서 지속적으로 심박수를 측정하여
목표심박수에 도달할 수 있도록 루틴을 정했습니다
핸드폰 알람과 헬스장 알람은 매일매일 지속하고
목포심박수는 2주마다 수정하여 운동 루틴을 계획하겠습니다
이렇게 진행하면 내가 정한 목표에 도달할 수 있게되어
체지방을 감소하는데 효과가 있다고 생각합니다
이 루틴은 중간에 끊어지면 효과가 없어
지속적으로 루틴을 실행할 수 있도록 노력해보겠습니다
물론 쉬는시간은 일주일에 2회정도로 설정하여
충분한 휴식과 적당한 운동일 병행될 수 있도록 노력하겠습니다