'풀무원 다논 액티비아 스무디' 관련 커뮤니티 게시글 모음

풀무원 오리엔탈드레싱

저는 생 샐러드는 못먹어요 잘 그래서 지인들의 추천을 받아 산 드레싱소스는 풀무원 오리엔탈드레싱입니다 맛은 간장 오일 참깨가 어울러진 맛입니다 아무리 샐러드가 건강식이라도 간이 되어있어야 더 맛나고 스트레스없이 먹을수있는것같아요 저는 양상추와 과일 찐달걀과 견과류를 넣고 이 오리엔탈드레싱소스를 뿌려먹네요 한동안 샐러드를 안먹었는데 다시 좀 먹어야겠어요

송쩡

[다이어트레시피 고구마] 오늘 아침은.. 🍠따뜻한 아몬드고구마스무디

[다이어트레시피 고구마] 오늘 아침은.. 🍠따뜻한 아몬드고구마스무디 냉동실에 모셔둔 고구마 한통 어제 냉장실로 옮겼어요. 고구마요리를 하려구요. 오늘 아침은 고구마 아몬드 우유를 믹서해서 아몬드 고구마 스무디를 만들고 끓이는 대신 전자레인지에 돌렸어요. 계피가루 톡톡~ 고구마가 아주 고급진 맛으로 변신 했네요^^ 오늘 먹을 과일도 준비 합니다. 🍎사과가 새로 왔는데 색은 애매한데 맛은 엄청 싱싱하고 좋아요. 도착한 어제는 그냥 한입 꽉!! 🍠잘씻어 쪄둔. 고구마 요리. 👍맛있고 건강해요. 🍠조리법 끓이고 할필요 없이 갈아서 전자레인지 땡! 입니다💛

레몬그린

[식단정보] 오늘 아침은.. 🍌바나나아몬드스무디와 🍅두부호두샐러드

[식단정보] 오늘 아침은.. 🍌바나나아몬드스무디와 🍅두부호두샐러드 마지막 남은 과숙성된 바나나를 아몬드 우유랑 스무디 만들었어요. 바나나 맛있게 변신시켜 당근빵 한조각이랑 먹었어요. 두부 뜨겁게 데워서 새로온 호두 양배추 오리엔탈 소스뿌려 먹어요. 계란 과일 들러리... 생생비타민도 먹어 줍니다. 💛든든하고 건강한 아침도 완료!!

레몬그린

[식단정보] 오늘 아침은.. 🍌바나나아몬드스무디와 🍅토마토순두부계란찜

[식단정보] 오늘 아침은.. 🍌바나나아몬드스무디와 🍅토마토순두부계란찜 날이 차지만 햇살이 좋아 일찍 운동하고 왔어요 뜨거운거 금방한 음식이 먹고 싶어서 토마토 양배추 순두부 계란2개 넣고 계란찜을 전자레인에 6분으로 넣었어요. 그리고 🍌 남은거랑 아몬드 우유 넣고 돌려서 건강음료 아몬드바나나스무디 만들었어요. 아주 달지만 건강하고 든든하겠죠? 아몬드바나나 스무디랑 빵 먹을 동안 앗! 뜨거운 토마토순두부계란찜 완성~ 양배추도 넣어서 포만감 가득이에요. 뒤적거려서 아몬드바나나 스무디 먹을동안 식힌후 먹었어요. 💛든든하고 건강한 아침도 완료!!

레몬그린

[내돈내산] 풀무원 발사믹 올리브유 드레싱 최고♡♡♡

제가 즐겨먹는  저칼로리 소스는 풀무원 발사믹 올리브유 드레싱입니다. 발사믹은 '향기가 좋다'는 의미의 고급 포도 식초 인데 거기에 압착 올리브유를 더하여  새콤하면서 깔끔한 맛을 더해주는 드레싱이죠.  샐러드에 넣거나 식전 빵을 찍어 먹으면 입맛을 돋우는데 제격이랍니다. 235g에 365kcal 로  한 번에 한 통을 다 사용하지 않으므로  칼로리는  높은 편은 아니지요. 영양정보는  나트륨 273g, 탄수화물 45g,  당류 45g, 지방20g이  들어있어요. 발사믹 식초의 효능은 신진대사를  원활하게 하고 지방을 분해하여 복부 비만의 주범인  중성지방이 몸에 쌓이는 걸 방지 해 준다고 해요. 맛  또한 새콤해서  야채  샐러드를  만들어 먹으면 풍미가 풍부해서 계속 먹게  되는 아주아주 맛있는  소스랍니다. 오늘도  풀무원  올리브유 발사믹  드레싱과 상큼한 하루를 시작해 볼까요?

wrinkle

풀무원 클래식 시저 추천

다이어트 소스로 이 만한게 없어서 강력하게 추천해요, 풀무원에서 나온 클래식시저 러는 드레싱인데요, 닭가슴살, 치키, 샐러드, 게살 등 여러 샐러드나 다이어트 음식에 잘 맞고 맛있어요. 풀무원에서 나온 거라 믿을만 하고 건강과 친환경을 표방하는 회사 제품에다가, 다이어트용우로 가장 많이 먹는 닭가슴살에 젤 잘맞는 소스라 꼭 드셔보시길 바래요

제임스김7

단호박스무디

단호박 주문해야겠어요 단호박 스무디에반해 이게마지막임요 ㅎㅎ

코로세움

치팅데이 양평 애견동반 가능한 하우스베이커리 리얼망고스무디!

가족모임으로 양평에 1박2일 다녀왔어요:) 애견동반 가능한 곳으로 빵과 음료가 맛있는 하우스베이커리 에 방문했어요! 이미 유명한 곳으로 많은 사람들이 있더라고요ㅎㅎ 그리고 거의 모든 테이블에 필수로 시킨 리얼망고스무디!! 비쥬얼도 최고고 맛도 완전 진한 망고맛이라서 맛났어요ㅎㅎ 가격은 너무 사악하지만 맛있었던 음료예요! 빵종류도 정말 많은데 빵 맛은 무난무난했어요 네이버나 인스타 리뷰 작성하면 이벤트로 빵도 나눠준답니다:)  애견있으시거나 한옥스타일의 예쁜 카페 찾으신다면 추천!!

diane0807

[다이어트간식]🍐참외스무디(설레임 같아요)

[다이어트간식]🍐참외스무디(설레임 같아요) 여름과일을 저장했다가 스무디로 먹어요 참외가 많은데 물려서 깎아서 1회용 분량으로 냉동했어요 참외와 플레인요거트의 만남 건강음료 참외 스무디 입니다😊 건강한 단맛과 시원함의 조화에요 완성입니다 시원하고 달콤한 참외 스무디🌻 요거트의 세콤함과 참외의 달콤함이 매력적으로 섞여 맛있어요👍

레몬그린

메가커피 저칼로리 수박화채스무디 너무 시원하고 달지 않음요

https://www.instagram.com/reel/CwvDuYyRzjT/?igshid=MzRlODBiNWFlZA== 메가커피집에 메뉴로 있던 수박화채스무디에요. 지금 여름 메뉴라서 가을인 지금 없어졌을 수도 있기는 하지만 너무 갈증해소에 좋고 수박화채 먹고 싶을 때 한 번 드시면 좋을 맛인 것 같습니다. 달지 않아서 다이어트 음식이라고 생각되었어요. 수박이 갈증 해소에 좋은데 아직 날씨가 습할 때가 있고 조금 활동하다 보면 지칠 때 먹으면 좋을 것 같습니다.^^

규리어트

단 맛이 적고 산뜻하게 맛있는 액티비아 플레인 요거트

저는 요즘 액티비아 플레인 요거트에 푹 빠졌어요. 전에는 불가리스를 먹었는데 한 번 먹어 보고 갈아탔어요. 완전 내 스타일 음료예요. 단 맛이 적으면서 산뜻하게 맛있어요. 자꾸 손이 가는 맛이랄까요. 칼슘과 아연도 많이 들어 있어서 필수 영양소도 섭취할 수 있네요. 단 맛이 적으면서 걸죽하고 산뜻한 요거트 찾으시는 분들께 추천해요.

멍청이2

스무디 만들기

며칠전 아보카도 바나나 스무디 보고 아보카도 사 놓고 버리겠다 싶어 만듦. 과일.야채 있는거 썰고 해바라기씨.호두. 아몬드.마카다미아 크린베리.프룬까지 시간 엄청 걸리네요. 힘드네요. 샐러드 쏘스 (머스타드.마요.케찹.레몬즙.꿀)

biki

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

풀무원 잇슬림 도시락 추천해요

풀무원 잇슬림 도시락 추천합니다 종류도 다양해서 고를수 있다는 장점이있어요 반찬 무지 자나오고요 계란장조림은 제가 좋아하는 반숙, 볶은 감자, 볶은 김치, 파채두부면, 오뎅볶음, 제육볶음 에다가오늘은 흑미 잡곡밥이구요  풀무원 디잔인밀은 현미밥, 흑미밥 등 잡곡밥이 다양합니다  독자개발한 두부칩밥도 있어요 칼로리는 평균 550칼로리에요성인 남성 기초대사량을 고려한 칼로리라고 하구요 여러가지 맞춤식사 가능해요  추천합니다

들꽃7

풀무원 촉촉한 닭가슴살 만두

이번 지니어트에 추천해 9회차 닭가슴살 정착템 찾기 프로젝트에 추천할 식품은 풀무원에서 나온 닭가슴살 만두에요. 저는 케어나우 만보기 등으로 모은 포인트로 구입한건데 네이버 기준으로 4팩에 6천원대 같더라구요. 이 제품은 갈비맛이랑 김치맛 두 종류로 나오는 것 같은데 저는 갈비맛으로 구입했어요. 전자레인지에 3분 정도 돌리면 간편하게 먹을수 있고 갈비맛이 단백질 16그램 정도 된다고 하더라구요. 만두피도 쫄깃하고 갈비맛이 풍미를 아주 제대로 자극해서 맛있어요. 갈비맛은 재구매 의사 낭낭하구요. 김치맛도 기회되면 구입해볼려구요. 개인적으로는 굴림만두 타입으로도 나왔으면 좋겠어요

추천요정

풀무원 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살로 맛있게 식단 관리하세요😉

운동이나 식단조절을 하시는 분들 중에 닭가슴살을 드시는 분들이 정말 많으시죠 요즘은 닭가슴살 종류도 많고 1개씩 포장되어 있어 편한 제품들이 많은데요 그중에서 동물복지 국내산 닭고기를 사용한 풀무원 동물복지 수비드 닭가슴살을 추천하려고 해요🤗 닭가슴살을 맛있고 건강하게 드시고 싶으시다면 국산 동물복지 인증 닭고기를 수비드(Sous-vide) 공법으로 조리한 닭가슴살을 만나보세요 수비드로 조리하면 고기의 식감은 부드러워지고 육즙은 그대로 살아있어 퍽퍽한 닭가슴살도 훨씬 맛있게 즐길 수 있어요 적은 칼로리를 위해 자극적인 소스도 배제하고 비법 블랜딩 소스로 올리브 오일을 감싸 12시간 이상 숙성해 본연의 담백한 맛을 살린 촉촉한 동물복지 닭가슴살로 맛있고 건강하게 식단 관리하시기를 추천해요 풀무원 닭가슴살은 100g 당 20g 이상의 단백질이 들어 있어 고단백질의 닭가슴살로 손쉽게 식단을 관리하실 수 있어요👍 풀무원 수비드 닭가슴살은 농림축산식품부 인증을 받은 국산 동물복지 인증 농장의 닭가슴살만 사용해요 인증된 농장의 닭만 사용하였다고 하니 더욱 더 안심하고 먹을 수 있답니다 ​​ 풀무원 동물복지 수비드 닭가슴살 3종은 오리지널, 블랙페퍼, 갈릭허브로 구성되어 있는데요 ​닭가슴살 뒤쪽에 동물복지농장정보를 큐알코드로 확인할 수 있고 영양정보 및 맛있게 먹는 추천 조리법도 나와있답니다 ​​ 맛있게 먹는 추천 조리법을 보시면 해동없이/자연해동으로 나눠져 있는데 해동 여부와 상관없이 조리 가능해서 정말 간편하게 드실 수 있답니다 조리방법은 중탕/전자레인지 조리로 나눠져 있어요 전 3가지 맛 중에서 블랙페퍼를 워낙 좋아해서 제일 맛나더라구요 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살 블랙페퍼는 단백질 24g 125kcal 에요 블랙페퍼는 본연의 맛을 즐기기 위해 간단하게 샐러드를 자주 만들어 먹어요 간단하게 전자레인지를 이용해서 데울건데요 한쪽을 살짝 뜯어주시고 전자레인지에 2분 30초간 데워주시면 되요 데워지는 동안 세척한 샐러드와 방울토마토를 준비해주세요 그리고 데워진 닭가슴살을 적당하게 잘라 올려주니 비주얼 대박이네요~ 닭가슴살에 블랙페퍼가 쏙쏙 박혀있는 게 너무너무 맛있답니다  한입 먹어보면 향긋한 후추를 추가해서 딱 제 스타일에  닭가슴살이 이렇게 부드러워도 되는거에요? 할 정도로 부드럽답니다  육즙도 풍부해서 기존의 뻑뻑한 닭가슴살과는 전~~~혀 비교도 되지 않네요 제가 먹어본 닭가슴살 중에 정말 제일 부드러웠답니다😍 풀무원 동물복지 지구식단 수비드 닭가슴살은 맛도 3가지로 다양하게 즐길 수 있고 담백하고 촉촉하면서도 아주 간단하게 조리할 수 있어서 여름을 위해 식단을 관리하시는 분이라면 꼭 한번 드셔보시길 추천해요🤗

까망천사

액티비아 화이트

설탕무첨가 요거트 액티비아 화이트에요 시중에 파는 다른 요거트와는 달리 당류가 2g밖에 들어있지 않아 다이어트할 때 먹기 좋아요 저는 아침으로 요거트에 카카오닙스 뿌리고, 바나나와 함께 먹어요 양이 적어 보여도 은근 든든하답니다 다들 행복한 다이어트 하세요

인아05

식사대용으로 건강을 챙기는 풀무원 한끼 연두부로~~~

두부 요리를  워낙 좋아하다보니  밥 먹기 싫을때는  항상  풀무원 한끼 연두부로 해결해요. 하트 모양의 연두부에 소스를 뿌려 먹는  한끼 연두부는  맛있게  간편하게  챙겨 먹을 수 있는 한끼 식사에요. 유기농 대두 100%로  만들어져 맛이 더욱 진한  연두부로 고소한 맛이 일품이지요. 바쁜 아침  건강하고 든든하게  챙겨 먹을 수 있고  고소한 연두부 위에  자리잡고 있는 하트 모양, 홈을  따라 유자드레싱 소스를 부으면 하트가 점점 더 선명해지는 특징이 있지요. 연두부는 눈으로  맛으로  즐기며  먹을수 있는  연두부로  든든한 한끼  챙겨 보시는건 어떨까요?

우리아들2

(식사 대용 추천) 풀무원 한끼 연두부~^^♡

풀무원에서 나오는 한끼 연두부입니다. 다이어트 할 때 부족한 단백질을 보충하는데 도움 되는 식품이에요. 한 팩에 110g의 연두부와 오리엔탈 유자 소스가 들어있는데 총 칼로리는 85kcal 입니다. 부드러운 연두부에 새콤 달콤한 소스를 뿌려 먹으면 되는데 정말 맛있어요. 아침 식사 대용으로 주로 먹고 있구요. 운동 가기 전이나 배가 많이 고플 때 한팩 먹어주면 든든해집니다. 맛있고 부드러운 연두부 한끼 식사대용으로도 괜찮아 추천해봅니다.

뚠뚜네

키토다이어트를 위한 아보카도 코밀 스무디

아보카도의 영양성분은 두말하면 잔소리지요.숲속의 버터라 불리우며 비타민의 보루 키토식에 있어서 대표적 건강식품인데요 스무디를 만들때는 잘 숙성된 아보카도를 사용합니다. 최근엔 유당으로 인해 우유를 먹으면 안되거나 피해야하는 분들 참 많을텐데요 이럴때 우유 대체품으로 아주 훌륭한 것이 코코넛밀크입니다. 코코넛밀크에는 아미노산은 물론 유기산이 풍부해 피부보습에 탁월한 효과와 위경련 퇴치에도 도움이 된다고 널리 알려져있습니다. 제가 사용하는 코코넛밀크는 100프로짜리만 사용하는데요 제 입맛을 사로잡은건 비치리코 코밀이었습니다. 저는 오늘 딱 이 2가지만 사용해서 스무디를 만들었는데요 코밀 자체가 달달하고 고소해서 연유나 달달한 맛은 넣지 않았습니다. 꼭 달게 마셔야해 하시는 분들은 연유보다는 스테비아나 알룰로스, 에리스리톨 같은 천연대체당을  추천합니다. 1.재료는 후숙 아보카도 1개,코밀 200미리 2.아보카도는 절반 잘라 씨를 제거한  후 수저로 떠서 용기에 담습니다. 3. 핸드믹서로 갈아주면 완성입니다. 4. 요즘 제철 과일 자두가 너무 맛있어서 함께 먹어보네요. 저는 얼음 그닥 좋아하지 않아서 넣지 않는데 더 시원하게 드시려면 얼음 몇개 넣어 주시구요 다크쵸콜릿이나 코코넛칩이랑 함께 드셔도 아주 훌륭한 홈카페 음료가 될겁니다. 포만감 짱~~~끼니 대신으로도 부족하지 않아요 모두 모두 건강한 여름 나시길 응원합니다~~~^^

여울햇살

식사대용으로 푸짐하고 바삭한 요거톡 초코그래놀라🍫

저의 추천 식품은 풀무원 다논 요거톡 초코그래놀라입니다! 통을 똑 꺾어서 섞어 먹으면 돼서 간편하게 먹을 수 있는 제품인데요~ 초코그래놀라, 견과류, 초코 조각이 들어있어서 달달하지만 건강하고 고소한 맛도 느낄 수 있어요 양이 되게 적어보이지만 안에 그래놀라와 견과류가 듬뿍 들어있어서인지 은근히 포만감이 있더라구요 저는 요즘 아침 식사 대용으로 간단하게 먹고 있는데 너무 맛있어서 질리지가 않네요~~ 꼭 한번 드셔보세요!

nnwisdom

스무디king 존똑! '활력주스'로 건강한 여름!

더워지고 갈증나는 계절이 온다 싶으면 루틴처럼 마시는 저의 '활력 주스'를 소개해요! 비타민 미네랄 유산균까지 챙긴, 말 그대로 활력을 주는 주스인데 맛이 진짜 기가 막히게 맛있어요ㅎㅎㅎ 아이들도 어른들도 모두 좋아할 맛이라 꼭 드셔보셨르면 좋겠습니다! 1. 준비물은요, 냉동 베리류(요즘 마트마다 트리플베리 냉동 제품이 많더라구요), 꿀, 콤부차(액상형 콤부차는 생략 가능해요, 요즘 많이 나오는 가루 형태로 한 포 넣으시거나  물을 조금 넣으시거나 드시는 주스 있으시면 조금 넣어주셔도 됩니다) 2. 믹서에 냉동 베리 한주먹 넣으시고(전 키위가 있어서 같이 넣었어요), 꿀 한바퀴, 콤부차 150ml(물로 대체가능) 넣어서 갈갈갈! 이때 얼음을 넣어서 같이 갈아주시면 주스가 아닌 스무디처럼 드실수 있어요! 3. 이대로 마셔도 진짜 너무 맛있지만, 집에 레몬즙이 있으시면 한스푼 넣어주시면 스무디king 존똑입니당!ㅎㅎㅎㅎ 저는 요즘 이 활력주스를 먀일 루틴처럼 마시고 있는데요, 진짜 한 잔 마시면 시원한건 물론이고 건강해지는 느낌 팍팍, 정신이 번쩍 나는 맛입니다!(시큼하다는 말은 아니예요!ㅋㅋㅋ) 우리 이 여름도 건강하게 이겨내요!!!

SuperSA

딸기스무디

선물로 들어온 딸기가 많아 반은 먹고 반은 얼려두었어요 오늘 너무 더워서 냉장고에 넣어둔 딸기를 꺼내 스무디를 만들어봣어요 얼린딸기400g 칼슘우유200ml 레몬즙 반스푼 스테비아3분의1스푼 믹서기에 우르르륵갈아서 먹었더니 너~~무맛있더라구요 만들어 보세요

쩡쩡맘

영양만점 다이어트 단호박바나나스무디 만들었어요

평상시에  단호박이나 바나나를 잘 얼려놓아서 자주 해먹는 단호박바나나 스무디에요 까페에서 요런 스무디 시켜먹으면 전 너무 돈 아깝드라구요(맛이 없어요) 까페 음료 부럽지 않는 단호박바나나스무디~ 단호박과 바나나,우유를 넣구 갈기만 하면 되요 전 바나나를 넣어서  단것을 안넣었어요 요거 한잔만 마셔두 은근 든든하답니다 여름에 시원하게 마시면 머리 띵~하니  더위가 물러간답니다~

주니엄마

시원한 딸기스무디

설탕없이 시원하게 즐길 수 있는 딸기스무디! 냉동딸기와 우유만으로 갈아서 간단하게 마실 수 있어요. 냉동딸기와 우유를 믹서기에 넣고 갈기만 하면 끝! 단맛을 원하시면 요거트파우더 넣으면 좋아요. 여름에 시원하게 마시기 좋아요!

올리브딸

[나만의 홈카페] 레몬청, 콤부챠, 라떼, 블루베리스무디,애사비

그동안 만들어먹은 음료들입니다:) 홈메이드레몬청: 레몬,스테비아,민트 넣어 숙성, 물이나 탄상수에 타먹기 콤부챠: 콤부챠+물+얼음 아이스바닐라라떼; 카누+우유+얼음+바닐라시럽 블루베리바나나스무디: 블루베리 바나나 우유 얼음 넣고 갈기 최근에 먹고 있는 애플사다비니거! 물이나 탄산수에 넣어마셔요 꿀첨가해도 좋아요^^

찌에찌에

[나만의홈카페레시피] 블루베리스무디

5월~6월 사이 블루베리 과일이 제철이라 많이 사먹어요~  많이 사둔 블루베리를 일부는 생과일 먹고, 일부는 얼려둡니다.  그 얼려둔 블루베리로 집에서 블루베리스무디를 만들어 먹을수 있어요~ 만드는 방법은 다음과 같아요~ 1. 블루베리와 저지방 플레인 요거트, 꿀을 준비 합니다. 사실 꿀도 괜찮고 시럽도 좋아요~  전 다이어트 용이라 꿀을 조금 넣어요~ 사실 많이 넣음 맛있어요 ㅎㅎㅎ 2. 이 세가지를 믹서기에 넣고 잘 갈아줍니다.  끝이여요 ㅎㅎㅎ 너무 간단하고 맛있는 블루베리 스무디  여름 홈까페 음료로 추천 합니다.

주안맘0413

나만의 홈카페 딸기스무디

얼려놓은 딸기와 그릭요거트 만들고 걸러낸 유청을 준비합니다. 그릭요거트를 저는 잘 만들어먹어요. 그럼 유청이 나오는데 버리긴 아깝잖아요. 라씨처럼 만들어보려고 딸기에 레몬액기스넣고 우유 넣고 갈아주면 완전 여름용 음료에요. 먹어도 질리지 않는 맛이에요. 이것만큼 시원한 음료도 없죠. 딸리스무디 집에서 만을어먹어요.

걷는고래

저의 저칼로리 야식 소개드려요~ ^^ 수제 그레놀라와 그릭요거트~

저의 제일 친한 친구가 ^^  수제 간식을 만들어 판매하는 일을 해요~~ 수제 그레놀라, 수제 견과바, 수제 곡물칩 건강에 좋고 정성도 한가득 들어간~~ 제품들인데 친구가 저 다이어트 할 때 굶지 말라고~~ 한번 놀러갈때마다 바리바리 싸주거든요... 여러 간식 중에도 저는 수제 그레놀라를 정말 조아하는데요. 귀리, 호박씨, 아몬드, 코코넛, 크랜베리가 듬뿍 들어있고요~ 충분히 고소하고 맛있지만 너무 심심하진 말라고 정말 소량의 딸기칩과 젤리가 들어있어서 식감도 좋고 아주 가끔 달달한게 씹히는 즐거움까지 있어요. 그레놀라만 조금씩 덜어서 씹어먹어도 맛있지만... 저녁 부실하게 먹고 야식 땡길때는 그레놀라를 그릭요거트에 넣어서 삭삭 비벼서 먹어요~~ 그레놀라의 바삭바삭함과 그릭요거트의 꾸덕함이 합쳐져서 담백 고소 바삭  거기다 영양에 포만감까지 골고루 다 챙길수 있어 너무 좋네요~  요즘은 다이어트 관리 기간중이라 야식은 먹지 않지만 점심에 조금 칼로리가 높은 음식을 먹은 탓에 저녁을 요 야식으로 대신해 봅니다. ^^   그릭요거트 제품 많은데 저는 요 풀무원 다논 그릭요거트 좋아해요... 적당히 부드럽고 달지 않아서 너무 맛있어요. 수제그레놀라에는 정말 다양한 재료가 들어가 있답니다.  ㅎㅎ 요건 견과바~~ ^^ 견과류가 듬뿍 들어 있어서 하나만 먹어도 포만감이~~  친구야 고맙구나~~~사랑한데이~~

프카쟁이

잠들기전 야식으로 단백질 스무디 한잔

살 안찌는 야식 으로 잠자리에 들기 전에 단백질 스무디 좋아요 단백질 스무디는 운동 후에 근육을 증가 시키고 다이어트 하는 동안에 발생하는 근육 손실을 막아준다고 해요~ 또 칼로리가 낮아 취침 전에 마셔도 체중이 크게 증가하지 않아요 저지방 우유 200ml에 냉동 파인애플 2/3 컵을 믹서에 갈아서 먹으면 좋아요~ 우유에 풍부한 트립토판이 신체에서 세로토닌과 멜라토닌을 생성하고 파인애플은 멜라토닌 수치를 높여 수면의 질을 높여주기때문에 자기전 야식으로 딱이예요

채아미

유럽·미국에서 알려진 건강 열매 '씨베리'

씨베리(Sea Berry)가 선택받는 이유는 천연 영양물질의 보고라는 점이다. 각종 비타민과 미네랄, 아미노산(필수&비필수 아미노산) 등 190여 가지 이상의 천연 영양소를 함유하고 있는 슈퍼베리로 알려졌다. 이미 5000년 전부터 질병 예방과 건강을 위한 약재로 이용되었다는 기록도 남아 있다.    씨베리가 건강의 보물창고로 불리는 이유 미라클 슈퍼푸드로 불리는 씨베리 열매에는 카로티노이드뿐만 아니라 다양한 영양물질이 함유돼 있는 것으로 드러나고 있다.  • 각종 플라보노이드(항균·항암·항바이러스·항알레르기·항당뇨 및 항염증 활성)와 페놀산 그리고 아스코르브산(비타민C)을 매우 풍부하게 함유하고 있다.  • 오메가-3,6,7,9와 항산화 활성 및 면역조절 활성, DNA 복구 및 항종양 작용을 갖고 있는 프로안토시아니딘(OPC-Prodelphindins+ Procyanidin) 성분까지 함유되어 있는 것으로 밝혀졌다.  • 체내에서 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치는 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높여주며 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 증가를 통해 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선, 다이어트에 도움을 주는 오메가-7(Omega-7)이라고 하는 팔미톨레산(palmitoleic acid)을 가장 많이 함유하고 있는 것으로 드러나기도 했다. • 씨베리 껍질에 풍부한 유기산(Organic Acids) 성분은 장내 유해균을 억제하고 유익균의 활성을 돕는다.  씨베리는 주스나 잼, 스무디로 먹거나 각종 샐러드에 곁들여 먹으면 상큼한 맛과 향을 즐길 수 있다고하네요 저는 사진으로 처음봤어요 ㅎㅎ 건강에 좋은 식재료라 구할수 있다면 먹어보고싶네요 

메가망나뇽