'풀무원다논 그릭 달지 않은 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 중 야식으로는 요플레 먹기

요즘 여름인데 남들은 입맛이 없다고 하는데 저는 입맛이 아주  살아있네요 그래서 종종 야식도 찾게 되는데 그때마다  요플레플레인과 견과류로 마음을 달래네요 변활동에도 좋고 씹히기도 하니 만족도 되니 간편하게 먹기 좋아요

짱순2

야식엔 무조건 제철재료 활용한 부침개죠. .애호박계란전

두말하면 잔소리지요 야식으로는 어디든 잘 어울리고 배고프거나 씹고 싶어서 찾게 되는것이니까 이 두가지를 모두 만족시켜 줘야합니다. 어설프게 먹었다가는 뒤척이고 잠못이루는 밤이 될수도 있습니다. 그래서 제가 강력하게 추천하는 음식은  바로 제철 재료 활용한 신선하면서 구하기 쉽고 건강에 해롭지 않은 다방면의 욕구를 모두 만족시켜주게 되는 애호박 계란전입니다. 계란의 풍부한 단백질은 야식에 활용하기에 안성마춤인데요 저는 여기에 잘게 썬 양파와 청량고추를 추가하였구요 밀가루는 일절 사용하지  않았습니다. 가급적 당수치 자극 최소화하여  소금과 수제간장으로 밑간해서 신선한 올리브오일 두르고 건강하게 만들었습니다. 애호박은 단백질을 비롯한 다양하고 풍부한 영양성분이 가득해 천연영양제라  불리우기도한답니다. 자~~ 어떠세요 이 정도면 다이어트에 방해는 커녕 먹을수록 살 빠질듯해보이시지요? 모두모두 맛있는 애호박계란전 드시고 건강한 여름나세요

지고영

살다가 뜻하지 않은 예측 불가한 일이 벌어지면요?

일상을 살다가 갑자기 무언가 닥치면 어떻게 극복하세요?  가족이 갑자기 사고를 당한다던지요  스트레스가 만병의 근원이 맞는듯 해요 계획된걸 좋아하는 성격인데 급작스러운 일들은 삶을 두렵게 만드네요 그래도 이또한 지나가겠지요?

수수깡7

야식이 생각날땐 감자를 구워먹어요

저희 집에선 야식 먹고싶을때 여러가지를 구워 먹어요 단호박도 굽고 오늘은 감자를 에어프라이어에 구워봤어요 간하지 않은 포슬포슬한 감자를 에어프라이어에 구워서 칠리 소스에 살짝 찍어먹으면 넘 맛있답니다^^

은하수너머

야식이 땡길 때 두유가 좋아요

안녕하세요 이번 이벤트로 야식이 땡길때 저는 다이어트 중엔두유로 해결하고 있어요 서리태콩물 두유인데 설탕이 들어가지 않은 무설탕 두유에 성분이 정말 좋은 것만 썼다고 하더라구요 맛은 정말 고소하고 담백해요 하지만 걸쭉한거 싫어하시는 분들에게는 호불호가 있을 것 같아요 한팩을 다 마시면 정말 배가 불러서 간식보다 저는 아침 대용으로 자주 챙기게 되더라구요 그리고 건강한 야식으로 제격이에요  서리태두유 추천해요

멋장

다이어트 야식은 미니 밤 호박!!

다이어트 중에 배가 미친듯이 고플 때. 특히 밤에 더 이상은 힘들겠다...할 타임에 미니 밤 호박을 쪄서 먹습니다. 따뜻한 우유랑 같이 먹어도 좋구요. 그릭 요거트를 올려서 호박을 으깨 먹어도 꿀맛입니다. 포만감도 좋아서 치킨이나 피자가 생각나는 밤. 대체식으로 먹기에 최고입니다.

빵순이1

한끼 식사 대용으로 충분한 유니마테퓨얼과 소이프로틴으로 살이 쭉쭉 빠지네요

하루 두끼 먹는 간헐 단식으로 오토파지(자가포식)가 이루이지는 식단을 하고 있어서 먹을때는 비교적 영양이 풍부한 식사를 하려고합니다. 하지만 사회생활을 하다보니 구내식당 식단이 맘에 안들때도 있고 가끔씩 배가 고프거나 저녁 도시락을 대신하고자할때는 한끼 식사 대용에 부족하지 않은 간편식단인 유니마테퓨열과 소이프로틴을 미온수에 타서 마십니다.코코넛 오일로 만든 마테퓨얼은  라우르산이 풍부해 소화와 분해가 쉬울뿐만 아니라 칼슘 철분 마그네슘도 풍부하게 함유되어있고 강력한 항산화물질이어서 체중조절용 식품으로 출시된것입니다.  여기에 단백질이 풍부한 소이프로틴과 함께 복용함으로써 근육  등  결합조직에도 긍정적 영향을 미쳐서 근육은 빠지지 않으면서 체지방은 감소시켜줘서 체중감량에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 강력한 체중감량을 원하신다면 하루 한끼는 이 식품을 섭취하는것을 추천해봅니다. 제 짝꿍은 이 제품 2개월 복용 후 5키로 체중감량에 성공했답니다. 문제는 가격이 좀 쎄다는것이지요. 저는 저탄고지 초반에 체중감량을 좀 했기 때문에 지금은 유지 목적이나 불량 식단 접할 때 소지하고 다니다가 식사 대용품으로 사용합니다. 모두 모두 건강한 다이어트로 더 건강하고 희망찬 내일 열어갑시다.

여울햇살

인슐린 자극 최소화한 야식으로 계란, 아보카도 드셔보세요

저는 이른 저녁을 마지막으로 지금은 약속이 없는 날이면 야식은 별도로 하지 않습니다. 야식을 한 익일 아침 공복혈당을 측정하면 여지없이 정상범위에서 벗어나있기 때문인데요 살다보면 참을 수 없이 야식이 그리운 날이 있습니다. 저는 혈당을 고려해서 가급적으로 혈당이 치솟지 않는 종류로 선택을 합니다. 바로 삶은 계란 두알을 가장 선호하는데요 계란이 먹기 싫은 날엔 그릭요거트에(또는 자연치즈) 아보카도와 견과류(아몬드, 브라질넛은 하루 3알이내)를 살짝 올려서 허기를 채우는 방법입니다. 이래도 허기가 가시지 않는다면 와인을 한잔 곁들여봅니다. 그러면 그냥 분위기에 취하고 음식에 취해서 다른 음식 생각이 저만치 달아나게 되더라구요. 여러분들도 이 방법 함 사용해 보세요. 드실 땐 천천히 호흡을 고르신 후 야금 야금 드셔야 많이 먹지 않게 되고 포만감이 들어서 더 이상 섭취를 하지 않을 수 있답니다. 그럼 모두 모두 야식 드셔도 건강을 유지하시면서 건강한 다이어트 성공하는 그 날까지 우리 모두 열심히 으샤으샤 다요뜨 함께 하시게요~~ 야식이 아무리 생각난다해도 열시가 넘어서는 섭취하지 마시게요. 호르몬 교란으로 수면도 방해받고  살도 몇배 속도로 찔 수 있어요. 야식 안하시면 더 좋겠지만 그럴수 없다면 단백질 함량 높고 저당 식품인 계란, 두부, 아보카도 등 상기 식품들로 건강지켜봅시다

여울햇살

공구로 떡 사왔어요~!

동네 과일가게에서 떡 공구한다길래 두상자 샀어요~ 속초에서 파는 옥수수빵같네요^^ 달지않고 포슬포슬하니 맛나요 과일가게에서 샤인머스캣, 햇배도 저렴하길래 ㅜㅜ 또 사왔네요 샤인머스캣 2kg 21300 햇배 5개 6000원이더라구요 외출하면 지출이네요~ㅜ

어느멋진날29

만보걷기

오늘도 열심히 걸었어요 저녁엔 확실히 시원하네요 늦지않은 저녁이라도 혼자는 무서워서 신랑 끌고 나갔다왔어요

호둘

식단

식단 토 ◇ 점심: 초밥10p, 미니우동, 샐러드 간식: 뺏어먹은 밀크티 두모금 저녁: 떡볶이, 우동, 튀김 세트 일 아침: 냉동 치킨 300g, 꽈배기 반개 간식: 훈제메추리알 3알 점심: 인스턴트 락사 저녁: 치즈 케이크 반조각, 레드벨벳 케이크 반조각 □ 샤인머스켓 콤부차 월 아침?: 현미녹차 점심: 히레까스, 쫄면 간식: 수박주스, 콜라맛 하리보 4개 저녁: 마늘간장치킨 1/4마리, 현미녹차 화 아침: 바질파스타, 녹차 간식: 녹차, 로쿰 3조각 점심: 이춘삼 반봉, 요맘때 저녁: 팝콘, 초당옥수수 □ 녹차 수 아침: 샤인머스켓 콤부차 점심: 카케소바 돈카츠 세트 간식: 치즈핫도그, 현미녹차 저녁: 삼겹살, 된장찌개  □ 목 아침: 현미녹차 점심: 육전 막국수 간식: 현미녹차, 새콤달콤 레몬맛2개 저녁: 크림 닭가슴살, 치즈핫도그 □ 복숭아 콤부차 금 아침:현미녹차 점심: 불고기순두부찌개+비빔밥 간식: 망난희 컵빙수 저녁: 야채핫도그, 닭가슴살 핫바 □ 현미녹차 토 아침: 카스테라, 티라미수 점심: 떡볶이, 김치볶음밥, 돈까스, 웰치스 포도맛 간식: 과일팥빙수 저녁: 살치 후식: 얼그레이 2잔 일 아점: 부채, 버섯, 숙주 ◇ 저녁: 우삼겹, 버섯, 숙주 후식: 스크류바, 홍차 월 □ 홍차 점: 새우완탕면, 탕수육 간: 현미녹차 저: 클래식 피자, 치킨까르보나라 피자 후식: 요맘때 플레인맛, 제로 비타500, 복숭아 콤부차 화 □ 복숭아 콤부차 아: 밀크티 점: 냉모밀 정식 (+돈까스) 저: 얼그레이 넛츠밤 요거트볼, 홍차  수 □ 홍차 점: 카키아게 냉우동 저: 김치찌개 후: 현미녹차 목 점: 버섯카레우동 + 튀김세트 저: 한솥 돈까스도련님고기고기 도시락 후: 스크류바 금 □  아: 밀크티 점: 쌀국수, 야끼만두 저: 찹스테이크, 냉모밀, 가라아게, 그린애플하이볼

에아

야식대체라..

안녕하세요~  야식대체라고 해야할까.. 그냥 대놓고 야식이라 해야할까.. 저는 플레인 요거트와 초코 그라놀라를 준비했습니다. 우유로 하면 지방이 좀 많은 거 같으니 플레인 요거트로해서 죄책감을 줄여줬고요, 초코지만 당이 좀 적게 들엇다고 하길래 그걸로도 죄악감을 줄여가며 오늘도 자기합리화에 빠져봅니다 ㅋ 야식 안 먹는 게 좋겠지만.. 꼭 먹어야한다면.. 플레인 요거트에 그라놀라 어떠신가요~ 그럼 모두 다이어트 성공하시딜 바랍니다~

금호테크

야식대신 건강하게

헤비하고 고지방 배달음식보다 라이트하고 은근히 든근한 그릭요거트를 주로 야식으로 먹어요~  그릭요거트는 유청을 빼서 고단백 저지방이거든요 당류도 적구요~ 식이섬유 풍부하게 위트빅스도 조금 부셔서 넣어주고요 블루베리같은 과일은 당지수도 낮아서 곁들이고 견과류도 넣어주면 식감 좋은 간식 완성이에요 간단하고 건강하게! 가짜 배고픔에 속지 않기 약속!!!

브리닝

야식이 땡길때는 밀가루 넣지않은 양배추 오꼬노미야끼~!

일본에서 오꼬노미야끼를 맛있게 먹은 기억이 있는데 다이어트 할때 포만감이 좋은 음식중에 하나가 섬유질이 풍부한 양배추이죠 이 양배추를 활용한 이번 레시피는 노밀가루 저탄수화물 양배추 오꼬노미야끼인데요 맛있으면서도 든든하고 만들기도 쉬운 레시피에요 야식이 땡기면서 시원한 맥주 한잔과도 너무 잘 어울리는 메뉴랍니다  양배추 150g 버섯 (팽이 혹은 느타리 추천, 표고버섯도 OK) 100g 양파 반개 닭가슴살 샌드위치햄 1개 슈레드 치즈 계란2개 저칼로리 데리야끼소스 스리라차소스 올리브유 1큰술 1. 양배추와 버섯 그리고 양배추를 다져주세요 2. 다진 재료들과 함께 계란 2개를 섞어 반죽을 만들어 주세요 약간 묽다면 계란1개 추가하거나 오트밀 가루 1스푼을 넣어 찰기를 더해 반죽을 만들어주시면 되요 3. 올리브유 한술을 팬에 두르고 중간불에서 달궈주세요 4. 달궈진 팬위에 준비해둔 반죽을 올리고 반죽을 펴서 파전이나 피자모양처럼 만들어주세요 5. 계란이 익어가면 양배추에서 물이 나오기때문에 기름튀는 걸 조심하고 뚜껑을 덮어 앞뒷면을 골고루 익혀주세요 6. 위에 닭가슴살 햄을 올려 뚜껑을 덮어 익혀주세요 닭가슴살 햄이 아니라 닭가슴살 소세지도 괜찮아요 7. 반죽이 다 익으면 슈레드 치즈 한줌을 올려주세요 원하는 만큼 올려주시면 되는데 많이 올리면 당연 그만큼 더 맛있지만 다이어트에는 그다지 도움이 되지 않으니 적당하게만 올려주세요 8. 치즈가 다 녹으면 되는데요 접시에 옮겨 주시면 된답니다 9. 반은 저칼로리 데리야끼 소스로 절반은 스리라차 소스를 뿌려서 오꼬노미야끼반 피자반 완성! 오꼬노미야끼에는 까스오부시를 더해주시면 더욱 오꼬노미야끼의 맛을 즐기 실 수 있을거에요 정말 맛있고 든든하면서도 한판을 다먹어도 300칼로리가 넘지 않는 양배추 오꼬노미야끼 피자랍니다

까망천사

닭가슴살 BEST 7! ❤️ 지니어터가 뽑은 #속세맛 #치킨맛 닭가슴살 리뷰 모음집 👍

광고 🙅‍♀️❌ 지니어터가 뽑은 닭가슴살 BEST 7 👍   닭가슴살이라면 이제 지겨워.. 속세의 맛을 찾아 떠나고 싶은 다이어터라면 주목! 지니어트 회원들의 #내돈내산 후기 모음ZIP을 준비했어요. 다이어트 중 치킨이 먹고 싶을 때 우리를 달래줄 제품들, #솔직후기만 모았답니다.     이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 공식 사이트 기준이며, 변동될 수 있습니다.   1. 대한민국농수산 닭가슴살 2200원 | 100g | 110kcal (오리지널)     [후기 보러가기] BBQ 자메이카 대신 "대한민국농수산 닭가슴살" "1개에 1990원 .. 다른브랜드 다 비교해봣는데 다 2000원 넘더라구요." "특히.. 떡볶이 😝 속세의 맛이 소스에서 느껴져서 너무 좋더라구요."    2. 바르닭 크런치 닭가슴살 2900원 | 90g | 125kcal (케이준치킨맛)     [후기 보러가기] 10키로 감량 비결,치킨같은 바삭함 닭가슴살 추천(1+1+1세일중)    "비비드키친 저칼로리 양념치킨맛 소스에 찍먹하면,  그냥 양념치킨 속세음식 그 잡챕니다 추천드려요!"    3. 성수동905 마늘간장 치킨 3700원 | 130g | 255kcal     [후기 보러가기] 프렌차이즈 치킨맛나는 성수동905 다이어트 치킨이예요. "가장 프렌차이즈 치킨맛 나는 다이어트 치킨" "밀가루 대신 쌀과 감자 전분을 이용하고 .. 양심의 가책없이 즐길수 있는 치킨인것 같아요."   4. 그릭슈바인 쓱닭쓱닭  8480원 | 100g X 4개 | 139kcal   [후기 보러가기] 닭가슴살 추천~ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 😍👍 "닭가슴살 한쪽이 슬라이스 되어있어서 따로 썰지 않아도 바로 데워서 먹을 수 있어서 정말 편하고 좋아요"   5. 아임닭 닭가슴살 큐브 2600원 | 100g | 175kcal (숯불갈비맛)   [후기 보러가기] 다이어터 짝꿍! 닭가슴살 #아임닭 닭가슴살 큐브 "닭가슴살 큐브에는 신선한 야채도 통으로 들어 있어서 영양면에서도 만점이에요. 물을 마시지 않아도 목으로 잘 넘어가요^^"   6. 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 2200원 | 99g | 99kcal (오리지널)     [후기 보러가기] 퍽퍽하지 않고 부드러운 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 추천해요 "여러 가지 맛을 즐길 수 있고, 가성비 좋고, 퍽퍽하지 않고 부드러운.. 저도 닭가슴살 유목민이었는데 이 제품 알고 저의 최애 정착템이 되었답니다!"   7. 허닭 일품 닭가슴살 스테이크 1950원 | 100g | 155kcal <추천템 5종> 1. 허닭 일품닭가슴살스테이크 불고기맛 2. 허닭 닭가슴살 함박스테이크 3. 1am 똑똑식단 닭가슴살스테이크 치즈맛  4. 치품닭 치즈품은닭가슴살스테이크 고추맛  5. 바르닭 닭가슴살 너겟 [후기 보러가기] 이거 다이어트 식품맞아..? 하게되는 맛있는 닭가슴살스테이크 추천!   "허닭 닭가슴살 함박스테이크 요놈은 그냥 속세의 맛이에요..  정말 맛있어서 몇십봉지 사먹었었어요."     -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

꾹~참다가 먹는 야식

안녕하세요:) 야식;; 야식;;; 항상 야식으로 엽떡이 땡기는 아줌니입니다. 저는 야식으로 아주 가끔이지만 단호박+치즈 조합을 먹거나 고구마,감자등 으로 허기짐을 채웁니다. 그래도 꾹 참고 먹는 야식이라 뭔가 살짝  해비하지만 해비하지 않은 음식으로 야식을 먹고싶자나요~~ 저는 감자를 푹~찐다음 컵으로 납짝하게 누르고 그위에 샌드위치 햄과 피자치즈를 듬~~뿍 올려서 에프200도에 8분정도 구워서 먹습니다. 해비하지만 해비하지 않게~~ 내일 또 간헐적 단식 하며 운동 하면 되지요!! 중요한건 꺾이지 않는 마음!!! 오늘부터 작심삼일!!!또작심삼일!!! 먹는것에 너무 스트레스 받지 말고 양을 조절하며 롱런하는게 좋은 방법 같아요!! 오늘도 화이팅🙌🙌

밤비엄니

다이어트 야식으로는호박이 최고

단호박이 아닌 밤호박  밤호박은 밤맛나는 호박인데 아삭하고 고소해요  달지않아 질리지 않고 맛있어요  칼로리도 낮고 부기도 빼주어서 다이어트 야식으로도 딱이예요 부담없이 드셔도 좋아요

꾸띠구디

야식이 생각날 땐 제로 아이스크림

오늘도 야식이 생각나네요 ! 그치만 꾹 참고 가볍게 설탕제로 당류제로 소프트 아이스크림으로 대체했어요 ㅎㅎ 그리고나서 만 보 걷기 완료~! 밤에 칼로리 높은 음식 먹으면 부담인데, 이건 많이 달지 않고 가볍네요. 제로 음료는 많이 마셔봤는데 제로 아이스크림은 오늘이 처음이었어요!

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헤라 센슈얼 파우더 매트 리퀴드 틴트

오늘은 제가 요즘 너무 잘 쓰고 있는 헤라 센슈얼 파우더 매트 리퀴드 틴트를 소개해 드릴건데요. 친구한테 생일 선물로 받은건데 이니셜도 새길 수 있어서 정말 세상에 하나 뿐인 립 틴트예요. 너무 작지도 크지도 않은 사이즈라서 파우치에도 쏙 들어가서 휴대하기 편해서 너무 좋아요. 색도 매트한 느낌이라 가을에 바르면 너무 좋은 립틴트 랍니다! 빨리 가을 되서 열심히 바르고 싶어요~

신혜림

든든하게 배 채우는 리코타 닭가슴살 에그 샐러드에요

편의점 샐러드인데 든든하게 한끼 해결 할 수 있어 너무 좋아요. 닭가슴살에 무려 에그까지 있어서 단백질 풍부하게 섭취 가능하고 포만감도 좋아요. 너무 만족해서 일주일에 3번은 꼭 점심으로 먹는거 같아요. 드레싱도 나쁘지 않은 조합이에요 추천할게요

김영동

아몬드 바나나 우유

아몬드 하고 바나나 들어있는 음료 입니다 출출할때 맛있어요  그렇게 달지도 않고 맛있어요 가격도 그렇게 안 비싸요 먹고 나면 건강해 지는 느낌입니다

김뱀뱀

나만의 야식 대체음식

이번 주 주제는 야식 대체음식 소개하기 입니다 야식.. 저는 시카고 피자에 맥주조합을 좋아했는데요 다이어트를 시작하고 부터는 못하고 있습니다 🥲🥲 하지만 야식 대체음식을 몇 가지 돌아가며 먹는 것으로 갈음하고 있어요 소개드리고 싶은 것으로 그릭요거트 & 그래놀라 조합입니다 단백질 함량이 높다보니 너무 탄수화물만 섭취하지 않도록 조절할 수 있고요 맛있어요.. 😊😊 어느정도 해소는 되더라고요

겨울다이어터

생리전후로 이렇게 몸이 붓고 몸무게가 올라간적이 없는데 ㅠㅠ

다른 분들은 어떠신가요~? 최근 다이어트하면서 몸무게도 많이 내려가고했는데요^^;; 4일만에 2kg이 넘게 찌고.. 오늘 생리시작했는데 운동하고 나서 또 오르네요 ㅠㅠ 뱃살이 엄청 접혀요 ㅠ 이렇게까지 느껴지도록 갑자기 찐적은 없는데.. 매일 걷기 + 실내자전거 똑같이 했고 식단도 막 더~~ 많이 먹지는 않은 것 같은데 왜그럴까요?ㅠ,ㅠ 속옷도 낑겨요 ㅠ.ㅠ 무슨 문제가 있는걸까요?ㅠㅠ

짠가루

[야식] 우유퐁당 후르츠칵테일

여름밤, 날씨는 덥고 다이어트는 해야 하고 야식은 생각날 때~~~ 이 모든 고민을 시원하게 날려줄 레시피에요^^ 필요한 건 우유와 후르츠칵테일이에요.   통조림 안에 들어 있는 파인애플, 파파야, 코코넛 젤리, 체리를 컵에 골고루 담아 주세요. 통조림 안에 들어있는 시럽도 3~5스푼 정도 따라주구요. 컵에 통조림 과일이 잠길 정도로 우유만 부어주면 완성!   티스푼으로 떠먹으면 요거트와 과일주스의 중간 맛으로 상큼함과 과일 식감이 살아 있어요!   빵과 함께 간식으로 먹어도 좋고 와인도 어울립니다.   얼마 남지 않은 여름, 야식으로 시원한 밤 보내요^^

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<샐러드> 폴라니스페셜포케 - 연어 참치 새우 가득 샐러드

제가 소개할 샐러드는 성신여대에 위치한 폴라니포케 샐러드 입니다. 샐러드 종류는 20개로 다양하게 있어 골라먹을 수 있습니다.  # 비건 메뉴도 있습니다.  프라이드 연두부, 프라이드 팔라펜, 템페 히쁘로 (3종) 제가 자주 시켜 먹는 메뉴는 폴라니 스페셜 포케로 연어, 참치, 새우, 양파, 병아리콩, 화이트빈, 렌틸콩, 오이, 날치알, 옥수수콘 등이 들어간 샐러드입니다. 사진만 봐도 엄청엄청 풍성하죠!! 주문은 서브웨이와 비슷합니다. 1. 주메뉴 선택 2. 베이스 선택(현미밥,채소,해초국수,빵(종류2개)) 3. 소스선택 4. 토핑추가 5. 음료선택 까지 하면 주문이 완료!!    저는 보통 채소를 더 하거나, 빵을 선택하고 스리라차 크리미 소스를 선택해서 먹어요^^ 이건 다른날 배달시켜 먹은 거에요 이번엔 클래식 살몬을 시켜먹었어요🤗 기본으로 연어, 양파, 병아리콩, 날치알, 오이, 옥수수콘,크리스피어니언이 들어가 있어요~~ 가격은 조금 나가지만 골고루 영양분도 들어가있고, 병아리콩 렌틸콩 집에서 먹기 쉽지 않은것들을 다양하게 접해서 먹을수 있어서 자주 애용하네요!!

도낑이

다이어트 할때 야식으로 요거면 땡

요즘 제가 아침 저녁으로 즐겨 마시는 건 단백질 음료나 미숫가루랍니다. 설탕이 들어 있지 않은 상태로 마시면 되고,, 물 100ml 정도로만 마셔도 공복 해결이 되기 때문에~~~ 좋아요. 다이어할 때면 야식도 땡기고 중간중간 먹고 싶은 것들이 생기게 마련 거기다 거짓 공복감 같은 것도 생기는데요.. 그럴 때 미숫가루를 타서 조금만 마셔줘도 좋아요 일주일에 3번은 오전에, 3번은 오후에 운동을 하는데요 운동하기 전에 밥을 먹으면~ 영!! 운동이 안됩니다 그래서 미숫가루로 대체를 합니다. 그러면 공복감은 사라지고 위 부담은 되지 않아서 좋더라고요. 단!!! 단것은 빼야합니다. 단게 들어가면 칼로리가 올라가니 안먹는 만 못합니다... 미숫가루와 물의 양을 조절하면 묽게, 또는 찐하게도 마실 수 있고요 우유를 더하면 조금 더 공복감을 채울 수 있답니다. 다이어트 할 때 야식으로 저는 미숫가루 마십니다. 저녁에는 묽게, 아침에 식사대용으로는 조금 더 찐하게 타서요~~~ 시원하게도 마시면 커피 대신으로도 좋은 다재다능한 미숫가루 야밤~~~~ 야식으로 추천합니다

까루루

아침으론 요거트

이마트에 팔길래 사와봣는데  그릭데이가 더 나은거 같네요 ..ㅎㅎ 제입맛엔

도낑이

[당첨자 발표] 🍜초간단 점심 메뉴 공유하고 최대 7,000P 받자 !💸

👩‍🍳지니어터의 레시피 EVENT - 초간단 점심편🍜 당첨자를 발표합니다 !   많은 지니어터분들이 참여해주신 덕분에 당분간 점심메뉴 걱정은 필요없겠네요😊❤️               👑 BEST 게시글 당첨자 명단 👑 프린세스라브라바 진니어트트 나는민천사 wrinkle 미니니슈         💗 일반게시글 당첨자 명단 💗 10000번사랑 빼빼이롱 쭌애 1만땡겨줘 뽀로로ㄹ 찌에찌에 1k 삐닥겅주 찐ㄴㄴ니 2민트홀릭 산곡동미녀삼총사 찐빵이 58로가즈아 산들바밤바 찐짱규 가을이엄마 살빼서광교가자 차분 강제인 상암 채아미 건강하자으니 새우킬러 채so 건빵맛과자 샤랄라라라 천하무적챈진 건빵엔별사탕 샤르데냐 청바지다 걷고날씬해지자 샤바댕 청수레국화 걷는고래 서경댁 최군80 겨울다이어터 선물부자 친절한계란씨 경이로운다이어트 선호야 커피가너무좋아 고구마피자맛있어 성아진 케이틀린 고담시 셰어 켄슈 고래사 소라2 켈리장 골드바나나 소밍밍 쿠보 곰공공 소푸 쿠키ㅇ 공블리임 송송이278 쿠키트리 구룸구룸 송쩡 키미언니 귀여미수민 숑숑이야 킹로또 금호테크 수수깡7 태거니 기르밍 수컷삼색고양이 털보꾸기 기멩멩 숫자 투비니 기춘이530707 숲속의나무 파란물감 김군중독자 쉬림프 파이리리 김범기 슈비므네 파췌 김빠진맥주 슈에화 펭하잉 김새벽 스탕라잇 프카쟁이 김영동 시아81 피어리님 김효연 시연채연맘 피코 까루루 신혜 피타 까망천사 신혜림 하늘이12 깐뚱 실용취미 하루이만보가자 깜찍도도 쏘쏘라 하이0530 껌씹는여우 쑥쓰1004 하이베라 꼬목 쓰리채맘 한결맘 꾸꾸아빠 아브로삐삐 한니발 꿈굽는사람 아이고다리야 한방미소 꿈꾸는썬 아카시아잎 해234 나또봐 아핫 해볼랑가 나라27 애니홀릭 해사랑랑 나부자 앤드류사이먼 해설사 나비리 앤디킬 햇살좋다 나풀나풀2 앨리젼 행복하게9988 냥냥뇽뇽 얌이얌이 행복한집2 너나위 어느멋진날29 행복한집3 넬림 엄국선 향기음악 늘봄봄 엄마동2 헐마이니 니가좋아 에헴에헴 헤일리1 니캉내캉 여울햇살 현쑤기 닉네임생략 연완이맘 현재어트 단짠단짠 영선이302 혬혬 달남99 영잔디 호두누우나 달려볼꺼야 예선이 호둘 달리는별 예픈공주 호롱이 당고딩고 오늘도행복하자 효지미 당근공쥬 오우야야 후니파더 데굴은짱 올리브딸 후리지아3270 도낑이 올리브울산 흰냥 돌체맘 옹심 히니룽 동그라미1 요오 힌둥이들 동그리밤이 욤페 힘빼고연하게 두루둥둥 우리아들2 agnes0117 듀듀링 우애 bananacoba 듀란듀란 워니뚱 biki 들꽃7 유누빈 blue504 땡그리요 유누차 ckj8425 떵불리 유디이 d12 또또오늘뭐하지 유지녀 dhfl3154 똥꼬맘 윤성맘 dhwhl777 뚠뚜네 융융융융 dlfeksgo 띵띵 윶앵 Eyor 랄라러랄 으네도비병규 gyurin 랄랄ㄹ 으라라라챠 Happy80 람라미 은이쩡이 Heat 러블리자매 은혜엄마최혜정 highway032 런닝광인이고싶었다 이겼다 homi 레몬그린 이디어트 homiz 로즈마리2002 이준이나아빠 isogasii 리베라따 이하린80 Jess19 리피니트 인생중 jjinnyy 마루와함께 인아05 jwa 만배봉봉 일릭커피 k2023 매드비너스 임지녕 khj3606 매화나무 자수민 Kkk용식이22 멋장 장보고 LoveJJ 멍청이2 재둔 madin 멍청이3 재미지니가 myjung9770 메로롱 잰잰잰잰 neplos 무구고양이 정육 onlyo 문어캣 정흰둥 pander33 문창기 제임스김7 Qwertyu 미니베베 제주도가고파 rkqnwk 미미따 젠가부자 roh69 미여니70 조인순 s9424103 미오킹 조콩만 S하루 밍공님님 존누 SK7352 바다가고싶다 주니림 skyjhj0407 바다속고양이 주안맘0413 soeunk 바람빛루시 쥬니얌 ss샤랄라ss 반달진 즐겁게열시미 ssul0115 별똥별소원빌자 지고영 syeon2 보루미 지구외계인 unice486 보리콩까미 지니야안녕 whgdkdy6 보이윤 지니어잉 who8365 보통아이 지도 wtd16 복실복돌 지민지민짐 Ya135 복있는여자 지영사랑 yion 봄나무봄나무 진쥐니 ymittang 붉은레드 짠가루 YSNOW 비누마덜 짱이쥬 ZGMF 빙수뜨 쩡쩡맘 zoe98 빠카 쫑이js   🎊이벤트 당첨되신 분들 모두 축하드려요 ~ 🥳🎉 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  - 🔗 BEST 게시글 보러가기 🎉   [초간단점심] 한그릇 뚝딱 오이참치비빔밥🍲   3분 뚝딱 가벼운 점심 레시피로 10키로 감량했어요   케일쌈밥으로 입맛을 돋워요   냉면육수를 활용한 김치말이 국수~~~   초간단 요리같은 점심 추천 <청경채 양념고기>만들기

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다이어트할때 야식은~~!! 고구마큐브

사실 다이어트할때는 야식을 먹으면 안되는거죠~~  그런데 다이어트를 하다보면 유독 안 참아질 때가 있는데.. 그럴때 간단히 저는  고구마 큐브를 먹어요 냉동되어 조금씩 들어있으니 한봉 꺼나놓코 데워먹거나 그냥 실온에 녹혀서 시원하게 먹기에도 좋아요~~ 크기는 치킨무정도 사이즈 생각하시면되고 한봉에 100그람 정도라 부담스럽지 않아서 더 좋쿠요~~ 요 제품은 많이 달지않아서 오히려  다이어트에 더 도움이 될것 같아서 야식 혹은 간식으로 너무 좋습니다

향기음악

고등학생 여자 아이 옷 주로 어디서 사시나요

아이들이 어렸을때는 제가 임의로 알아서 사다 입히고~  제눈에 예뻐 보이는거 입히고 그랬는데 ㅋㅋ  이젠 좀 컸다고 자기 스타일 아닌것들은 사다줘도 안 입고요~  거들떠보지도 않습니다 ㅋㅋ 물론 알아서 자기가 사서 입기는 하는데 매장이 많은 곳에 다녀봐도  옷이 자주 바귀는게 아니다보니 쇼핑이 마땅치 않은거 같더라구요  그래서 혹시나~ 고딩 딸래미 두신 분들은 딸래미 옷 사는 온라인 사이트 있으면 좀 알려주세요~

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[당첨자 발표] 🎉 10회차 지니어트 커뮤니티 WELCOME 이벤트 💙

💙 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💙         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 WELCOME 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록   당첨자 (닉네임) 5678 문싱이 하시은이 969696 미사마미 하이0530 가락시장 세리3 하이베라 건강해져 슈에화 apddk 깜찍도도 스미어트 dhfl3154 너랑니 아몬드칩 dhfl5546 너의공 아지아자 dhfl5697 노래너무 예선이 jaju1026 다동두 오일파스타 khj3606 동다두 온이요 koxss 둥둥다 은이쩡이 Kuro1234 땡그리요 이레뛰뛰 qu6 랑찌씨 정연수 Rndk 레샤 진쥐니 Sleepyy 루나맘님 청바지다 uyyue 루나콩 콩야야 vov333 루빌 프리G아 yoiuu 릴리리만보현석 플라워3 youri0727     😘 이벤트에 참여해주신 분들 다시 한 번 감사드립니다 🥰 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏       ---   😥 집계 제외 대상자 안내   지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 당첨 제외되었습니다. *위 사항에 해당하지 않지만 당첨 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해 드리겠습니다. 🙏

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