'풀무원다논 그릭 달지 않은 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 디저트 겸 식사 소개합니다.

감동란 since 1972 추천합니다.  GS25에서 2100원에 구매했습니다.  처음 구매했는데 달걀을 까보고 흰색이어서 깜놀(막연히 훈제를 생각했습니다.) 그리고 소금이 들어있지 않아 깜놀했습니다. 더욱더 놀란 건 맛을 보고 놀랐네요. 소금이 들어있지 않은 이유가 있었습니다. 반숙이 짭쪼름하니 참 맛있네요. 칼로리는 1개당 64칼로리로 2개를 다 먹어도 128칼로리네요~ 먹고 나면 포만감도 들고 다이어트 간식뿐만 아니라 밥 대용으로도 추천합니다.

평송가성

다이어트 디저트#현미누룽지스낵

얼마전에 마트에 갔더니 현미누룽지스낵을 팔더라구요.  한봉지에 4000원 정도 했는데 맛이 고소하고 담백하니 좋아요.  설탕 첨가가 전혀 안되어서 그런지 달지 않아서 더 좋았던 것 같네요.  열량도 찾아보니 120kcal정도 된다고 하더라구요.  이 정도면 다이어트 디저트에 딱이지 않을까요? 고소하니 맛 좋고, 온니 현미로 만든 누룽지 스낵, 한번 드셔보세요! ㅎㅎㅎ

복희님

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 9회차 | 홈트기구 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 홈트 기구 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록     BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까망천사 도낑이 쉬림프 하루한땀 함께네 MIGOS skyjhj0407     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 1K 빙수뜨 짱순2 2민트홀릭 빨리달려 쩡쩡맘 58로가즈아 뽀리네 쪼꼬미어터 갓생살기화이팅 산곡동미녀삼총사 쫑이js 강영석 산들바밤바 쭌애 강펄 살빼서광교가자 쮸꾸밍 거두리뽀찌 삼남매맘83 찐ㄴㄴ니 건강하자으니 상아홀릭 찐빵이 건빵맛과자 샤바댕 차분 건빵엔별사탕 서구이쁜이 찰떡쫀득 걷는고래 선구자239 채아미 경이로운다이어트 선물부자 천하무적챈진 고구마피자맛있어 선쟈 청초롱 고담시 성공할김예은 초록007 고래사 성아진 초채리 곰공공 셩맘 최가든 공블리임 셰어 최게바라 공주엄마요 셰인 최군80 관리하자 소라2 치노카푸 구경끝났으면 소수민족 치즈몽 구룸구룸 소푸 칸나비스 굳트 솔트1 칼츠 귀염듕쑥 송송이278 캐시워크2 그냥한번1 송쩡 켄슈 그린북 수수깡7 켈리장 글로링 수지야 코로세움 금꿈둥s 순동 콩이이모님 기르밍 순이영심 쿠보 기멩멩 숫자 키미언니 기춘이530707 숲속의나무 키작은모나리자 김범기 슈롭 태거니 김정희 슈비므네 태발2 깐뚱 슈슈네 탱굴이 꼬목 슈퍼스티셔스 탱이짱 꿈굽는사람 슈퍼울트라호이 털보꾸기 꿈꾸는썬 시나몬애 투비니 나는민천사 시아81 티끌모아큰티끌 나무늘보얌 식탐왕 양주 파전 나의보물 신혜 프린세스라브라바 나풀나풀2 신혜림 피어리님 너나위 실용취미 피직스3282 넬림 써니올림픽 피타 노란장미 쏘냥 핑크핑크퐁퐁 노란풍 쏘쏘402 핑효모 뉠리리 쓰리채맘 하늘바다해인 니가좋아 아간보우 하늘이12 니캉내캉 아무도 하연정 다노밑에담요 아브로삐삐 해박이77 다마다마 아오기오기 해볼랑가 다시꿈꾸는세상 아핫 해사랑랑 달남99 애교뭉 해설사 달달별 애니홀릭 행복한집2 달려볼꺼야 앤드류사이먼 행복한집3 달콤한게으름 앤디킬 향기음악 달콩달콩제이 앨리젼 헤일리1 달히 앵두정원 현재어트 당고딩고 얌이얌이 호롱이 돌헨진 어머나왜이래 홍의새 두루둥둥 얼어죽은냉동인간 회원정보 둠짓 에가오 효지미 듀듀링 에이비씨디이 후 들꽃1208 에피 흰둥아범 들꽃7 에헴에헴 힘빼고연하게 땡그리요 엘핀 Aasss 떵투니 여리나 agnes0117 똥강아지공주님 여울햇살 ajaja86 뚱땡이라네 연완이맘 biki 띵똥쟁이 열심히돈벌자 blue504 라때홀릭 열정73 ckj8425 랄라러랄 영선이302 dallim 람라미 영잔디 dark007 러블랑 예픈공주 dhwhl777 러블리자매 오기로기 diane0807 레몬그린 오키오 dongrie 로데빌 오후5시 Happy80 로앰 온니아아 Heat 로즈마리2002 온영옥 highway032 로즈be 올리브울산 hnlovejs 루피710710 옹심 homi 리베라따 요리의여왕 homiz 리안시어스 우리아들2 HYJ123 립살리스 울트라돼지런 jjinnyy 마루룽 워니뚱 jungsh 마루와함께 워니미니맘 jwa 마시몽 원숭이개쥐 k2023 만배봉봉 유지녀 khj3606 매드비너스 윤성맘 kimy24 매화나무 으갸 Kkk용식이22 먀먕먐 으라라라챠 madin 머랭22 은은0 miim 먹자먹자 은이쩡이 Milly 멋장 은혜엄마최혜정 mjl 멍청이2 이겼다 mufavorite 멍청이3 이디어트 myjung9770 모르는개산책 이번에뺀다 mysc 문창기 이솔렛 neplos 미냐입니당 이솜2 oiio3 미니베베 이슬이슬이슬 pander33 미래엄마 이연순 purepkb 미사마미 이유리 puti1209 미여니70 이이영 qT3Tp 미오킹 이하린80 Qwertyu 민돌이다 인생중 raintree 밈밈투 ㅈㄴㅇㅌㅈ roh69 밍키19 자수민 s9424103 밍키199 장마루 S하루 바다가고싶다 잼리 SK7352 바지유리 쟈쟈쟈 Sleepyy 박경희 정마담J ss샤랄라ss 반달진 정슈94 ssul0115 방법이없어달리달리 제임스김7 sunny7024 밴드닥터 제주패스 techno 베베2022 조인순 unice486 별사탕향기 주니엄마 valor314 별을수놓다 주식짱 VICKYLEE 보리스 주안맘0413 who8365 보이윤 즐겁게열시미 wrinkle 복있는여자 지고영 Ya135 복희님 지니야만보걷자 ymittang 본동 지니야안녕 ZGMF 붉은레드 지니어스쩡 zntkskzlzy 블랙찡 지도 zoe98 블루사슴 진니어트트      모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

다이어트 간식 내돈내산 셀렉스 프로틴바 너츠 에너지

셀렉스 프로틴바 너츠 추천해요!! 단백질12그람 견과함량 50 프로 이상 비타민 미네랄5종 성분도 좋고 초콜릿베이스에 고소한 견과류가 함유 되있어요 에너지바 유목민이었는데 많이달지않고 고소한맛이여서 여태까지 먹었던 에너지바중에 가장 만족했어요 셀렉스 프로틴바 너츠맛으로 정착 하려구요 ㅎㅎ 추천합니다!!!

정슈94

식혜

어머님이 만들어주신 맛있는 식혜 너무 달지않아 좋아요 냉장고 깊숙이 넣어둬서 못먹고 버릴뻔 했네요 걷고와서 마시는 시원한 식혜~

쉬림프

입이 심심할때 부담없는 현미강정

체중관리도 해야해서 이른 저녁후에는 간식은 전혀하지않고 지냈는데 우연한기회에 입이 심심함을 참기힘들때 만난 현미강정 수제조청으로 만들었다해서 속이 허하고 입이 심심할때 먹어봤는데 그리달지않고 속도 부담없어 좋았어요

신대지

다이어트에 좋은 콩튀김

안녕하세요, 저는 다이어트를 하고 있는데요, 간식은 끊을수 없는거 같더라구요... 밤만되면 꼬르륵...ㅠ 그래서 건강하고 칼로리가 높지않은 간식을 찾다보니, 콩 튀김(뻥튀기)가 있더라구요! 칼로리가 생각보다 높지 않아용! 여러분들도 좋아하시는 간식 드시고, 건강한 다이어트 하세요~

살빼서광교가자

내돈내산한 다이어트 과자

간단하게 먹으면서 건강지키는 음식을 소개합니다 아침에 그릭요거트한개 골드키위 한개 꽃송이 버섯 한스푼을 넣어서 먹음 장도 튼튼해지고 면역력증진에도 도움이 되는 식폼입니다 이거 먹고 배고픈 간단하게 포도 젤리로 다이어트 하고 있어용 맛도 건강도 살도 쭉쭉~~~ 당분간 계속 먹어볼께용

sunny7024

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍎애플에그샌드위치

[식단정보]오늘의 아침은🐶🍎애플에그샌드위치  이건 사실 어제 만든거 오늘도 먹어요. 기본 에그샌드위치에 사과 양배추를 넣어서 달고 아삭한 맛을 더했어요.  마요네즈 양을 반으로 줄이고 플레인오거트를 더했어요. 과일사라다 느낌이겠지요? 치즈 한장의 영양도 더해 줍니다. 🌻부드럽고 아삭한 자연 단맛의 애플에그샌드위치입니다 ✏️뜨아랑 아침 한끼도 좋고 우유랑 가벼운 힌끼로도 좋아요. 🌻휴일 나드리 도시락으로도 좋아요 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

급찐급빠 노하우

1. 매일 기름진 음식에 지쳐버린 위장을 회복시키자  - 쉽게 소화시킬 수 있는 자극적이지 않은 음식들로 위 소장을 달래줘야 합니다.  - 먹고 남은 튀김 전 잡채같은 걸 부모님이 싸주실 수 있는데 받으면 안됩니다. 혹여 받더라도 과감히 버리시길(산패될수 있어 건강에도 안좋아요) 2. 몸을 움직이자   - 밥먹고 가만히 있으면 바로 지방 쌓이죠. 식사 후 절대 앉아있거나 누우면 안됩니다. 걷거나 집안에서라도 움직이거나 바로바로 뭔갈 하세요 3. 간헐적 단식    - 연휴때 살짝 놓았는데 간헐적 단식 다시 시작해줘야죠.    저는 아침 안먹고 점심 저녁 먹는 18시간 공복을 주말 포함해서 일주일 정도 하니 연휴 전보다 더 체중 빠졌습니다. 금방 돌아오더라구요. 4. 집에서 해먹기  - 배달음식은 아무래도 자극적으로 만들다보니 이것저것 살찌는게 엄청 많이 들어가죠? 조금 번거롭더라도 집에서 만들어 먹으세요.  - 아래는 집에서 만든 닭구이 입니다. 돈도 싸게 들고 건강에도 더 좋아요

콜키

빵 죄책감 없이 먹어요 내돈내산 저칼로리 간식

빵순이라  빵은 못 끊겠어요 그래서 건강빵으로 먹어요 버터,우유,치즈,설탕 들어있지 않은 통밀빵,현미빵 요런걸루요 동네에서도 요런 빵 찾아 먹고 온라인으로도 시켜먹구요 첨엔 밋밋해도 먹다보면 담백함에 반해요 전 유동부치아바타 단골입니다

복있는여자

편의점 다이어트 음식 칼로리 낮은 다이어트 간식 추천 아몬드 브리즈

45칼로리에 천원인 아몬드 브리즈입니다. 아몬드를 갈아넣은 우유로 유명한 다이어트 간식이죠. 다양한 종류의 맛이 있어서 선택의 폭이 넓습니다. 오리지널 맛 기준 45칼로리로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.  초코맛도 100칼로리대로 높지 않은 편입니다.

임향숙

저칼로리 간식- 현미칩

현미칩은 기름기 제로, 저칼로리 간식이고 심지어 현미라서 식사대용으로도 좋아요. 바삭바삭한 식감에 고소함과 영양까지 챙길수있고 칼로리 걱정안해도 되고 그냥 먹어도 맛있지만 우유, 그릭요거트, 좋아하는 소스를 찍어먹어도 맛있어요^^

리베라따

[내돈내산]CU 스내피 크리스프 사워크림맛

스내피 크리스프는 해태제과에서 야심차게 준비한 신상과자에요. 스내피 크리스프는 영어로  Snack pea crisp 즉 바삭한 완두콩 과자라는 뜻이에요. 편의점 사장님께서  맛 보라고 한봉지 주셨는데 먹어보고  홀~~~딱 반해 버렸지요. 보통 과자와는  다르게 튀기지 않고 구운 완두콩 과자랍니다. 단백질 8g,  식이섬유 7g으로 단백질 함량이 높은 편이에요. 과자의 탄수화물은 낮추고  단백질은 높여서  요즘 트렌드를  겨냥한  맞춤 과자에요. 과자 봉지가 보통 과자 봉지의 절반 크기지만 단백질 함유량이  2~3배 이상 많은만큼 부족한 단백질을 과자를 통해 섭취할 수 있다는 장점을 가진 과자지요. 용량은 한 봉지에 53g,  열량읃 255kcal이지요.  가격은 2,500원이에요. 단백질 함량이 높다고 해서 한꺼번에 많은 양을  먹는 것은  금물이에요. 봉지를 뜯는 순간 완두콩 향이 강하게 나며 바삭하기보다는 약간 눅눅한 느낌의 과자에요. 평상시 과자를 즐겨 먹지는 않지만 튀기지  않은 건강한 과자인것 같아  작은 통에 담아 놓고 과자 생각날 때 한 두개씩 꺼내먹고 있어요.

wrinkle

최애 간식:요플레

제가 포기하기 힘들어하는 최애 다이어트 간식은, 요플레에요.  저는 배고프면 요풀레를 먹어요. 양도 많지 않아 부담스럽지 얺고, 허기를 약간 달랠수 있어,진짜 죄책감 없이 먹을수 있는 간식으로 최고 인거 같아요, 칼로리도 낮은 편이고, 배변 활동도 도와 주고 맛도 괜찮죠. 다만, 원래는 딸기 요거트를 좋아했는데, 요새는 칼로리 더 낮은 플레인 요거트로 위안을 삼아요

제임스김7

다이어트 디저트 ) 플레인요거트 추천해요

맛이 깔끔해요 배변활동도 도움을 줍니다 먹기 나름이라 견과류, 쨈, 꿀을 섞어도 좋아요 다이어트라면 깔끔하게 그냥 먹어도 좋아요 추천합니다

수수깡7

🍯 추석 급찐급빠 꿀팁 🍯

안녕하세요 추석연휴동안 행복했습니다... 저는 연휴동안 2키로가 붙었는데요😭😅 딱 3일동안 2키로 다시 반납했습니다! 3일 급찐급빠 꿀팁 Let's Go!!! 1.공복시간 16시간 유지 일단 저는 연휴동안 거의 쉬지 않고 계속 먹었는데요... 이렇게 쉬지 않고 계속 먹은 다음에는 꼭 공복시간을 유지합니다! 16시간은 어려울수도 있는데 딱 3일이니까 참고 도전해보아요🥹 그리고 너무 먹어놨어서 처음엔 별로 배가 안고플수있어요 ㅋㅋㅋㅋ  2. 간식은 절대 No no 3일동안 간식은 절대 안됩니다!!! 식단도 가볍게 먹아야할 판에 간식은 절대로 초콜렛 단 1개, 사탕 단 1개도 허락할 수 없습니다!! 하나만 먹으면... 입이 터져버릴지도 모르그등요..😂 Tip. 칼로리 낮은 음료로 대체 ( 녹차, 허브티, 아메리카노 등) 저는 아이스아메리카노를 마시면서 심심한 입을 달래주었어요...🥹 입이 심심하면 간식을 입에 넣고 싶은 욕구가 마구마구 들거든요.. 근데 이럴때 아 그냥 아아나 마시자... 하면서 참았습니다!! 그러면 한결 낫더라구요 ㅎㅎ 3. 운동 급찐급빠에는 역시 운동이 필수입니다..✨ 저는 하루에 만보이상 걷기와 유튜브 이지은 다이어트님의 [허벅지 돌려깎기]를 1번씩 했습니다! 시간도 짧고 은근 칼로리 태우기 좋은 운동같더라구요 ㅎㅎ 평소에 운동을 안하시는 분들도 나가서 걷기라도 하시면 좋을 것 같아요! ( 최소 만보이상...^^ ) 4. 식단 식단은 일단 뭐든지  ' 너무 무겁지 않은 선에서 양만 적당히 ' 먹으면 될 것 같아요! 저는 하루에 보통 2끼를 먹었는데  '배가 별로 안고프다!'  싶으면 그냥 안먹었구요..(급빠해야되니까...) 아니면 한끼는 쉐이크로 마셨습니다! 근데 닭갈비를 먹은 적도 있었는데 그래도 빠지긴 하더라구요? ㅋㅋㅋㅋ 공복시간 유지와 간식을 안먹는게 가장 중요할 것 같습니다... 여기까지 저의 급찐급빠 꿀팁이었습니다!!💖

센바리

엑사이더 런닝머신

집에서도 편하게 걷기, 살짝 달릴수 있는 런닝머신입니다  당근에서 저렴하게 사서 집에 뒀는데 ,, 접이식이라서 공간도 많이 차지하지 않아서 벽한곳에 세워두고 운동할때만 펼쳐서 해요!!  날이 너무 춥거나 덥거나 할때  집안에서 활용하기 너무 좋아요  티비보면서 걷기 하다보면 금방 만보입니다  그런데 ㅋㅋ 펼치기가 귀찮지요 ㅋㅋㅋㅋ 매일 만보만이라도 열심히 걸어서 건강챙겨야겠어요  저렴하면서도 크지 않은 런닝머신 추천해요!!

꿈꾸는썬

홈트기구 힙밴드 추천해요.

집에 홈트기구가 여러개인데 너무 많아서 일단 간단한것부터 소개할께요. 나이를 하나둘 들어감에 근력도 많이 떨어지고 탄력이 없어지더라구요. 하체가 약하면 잘 넘어지고 고생하는데 힙밴드를 허벅지에 끼고 tv보거나 폰 보면서 수시로 운동하면 허벅지에 힘도 생기고 탄력이 느껴지더라구요. 가만히 앉아있는 시간이 많은데 그때마다 꾸준히 사용하면 스쿼트 못지않은 효력을 내지 않을까싶어요.

둠짓

MELKIN제품 리뷰 스텝퍼 하체운동에 좋아요

최근 헬스장 유산소 운동 종류로 천국의 계단 운동기구가 큰 인기가 잇더라구요 계단운동기구로써 유산소운동과 허벅지는 물론 엉덩이 근력운동도 동시에 되는 효과적인 운동기구에요 저는 홈트위주로 운동하는 스타일이라서 가정용 천국의계단 대체 운동 기구로 스텝퍼를 하고잇어요 가정에서 사용하기 좋은 최고의 지방태우기 운동인 스텝퍼를 사서 티비를 보면서 하고잇는데 강력추천입니다 스텝퍼는 하체 운동/근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 기구에요 보통 전기를 사용하지 않고 이동성이 좋기 때문에 홈 운동기구로도 너무 좋아요 심폐 지구력 향상과 다리 근육 운동/허벅지 운동에 특히 좋고 스퍼로 가정에서 효과적인 힙딥운동을 할 수 잇어 더좋아요 건강에도 너무 좋은효과가 네이버에도 자세히 나와 잇더라구요 스텝퍼는 간단하고 쉬워보이는 운동기구이지만 바르지 않은 자세로 스텝을 타면 무릎 등에 통증이 잇더라구요 단순한 운동인 스텝퍼인 만큼 올바른 스텝퍼 사용 자세만큼은 확실히 숙지해야되겟더라구요 1️⃣발판뒤쪽에 발을 대야해요 2️⃣발바닥은 뒤꿈치까지 발판에 계속 붙히고 운동중에는 발바닥을 발판에 떼지 말아야해요 3️⃣발판을 번갈아가며 밟아 눌러줄때에는 코어와복부에 힘을 줘야해요 4️⃣엉덩이와 발뒤꿈치에도 힘을주면서 밀어서 내리는 동작을 반복하면 좋아요 5️⃣발판을 밀어 내릴때 바닥에 닿지않을정도로 내리는게 좋아요 6️⃣무릎이 안쪽으로 모이지않아야하고 직선이 되어야해요 좋운 운동과 운동기구도 올바르게 운동하고 사용해야 건강에 도움이되고 그렇지않으면 건강에 안좋더라구요

ymittang

추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐

급찐급빠 처방/ 소화와 이뇨 원리

일단 다이어트의 기본은 소화를 완전히 시킨 뒤에 다음 끼니를 먹는 것입니다. 이전에 먹은 것이 완전히 소화가 되면 혀에 침이 돌고, 몸이 가볍고, 이뇨도 잘 됩니다. 신진대사가 원활하지 않은 분들은 1일 1식을 권합니다. 대신 운동량을 늘려서 기초대사량을 높여 영양분을 태워야 살도 잘 빠집니다.

에쁜이

옥수수

옥수수 엄청 좋아하는 일인~ 집오는 길가에 어머나 아직 따지않은 옥수수가 잔뜩 쇠지 않았을까? 남의 옥수수도 걱정되네요ㅋ

쉬림프

급찐급빠 꿀팁 ! 이보다 꿀팁은 없다

갑자기 찐 살은 저희의 진짜 살이 아닙니다 살이 쪘다고 좌절 하지 마시고 우선 수분보충을 많이 해주세요! 물 많이 마셔주는게 중요해요 그리고 가급적 클린식으로 먹어주면 쪘던 살이 금방 돌아 옵니다  저는 유산소운동하고 아침으로 그릭요거트 먹어줬더니 1키로가 금방 빠지더라고요 ~  다이어트 할 때 그릭요거트 만한게 없는것 같아요

소수민족

[당첨자 발표] 내돈내산 치팅데이 | 추석기념 맛집 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 맛집 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록     BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 그란데 말입니다 도낑이 복희님 봄송이 아침햇살77 조인순 skyjhj0407     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 블글라떼 쫑이js 58로가즈아 블랙마녀 쭌애 가비픽 블랙찡 쭝댕 갓생살기화이팅 블루사슴 쮸꾸밍 강미뇽 비니잉잉 찐빵이 강제인 빙수뜨 찐짱규 강펄 빨리달려 차분 갸갸갸갸 뽀로로ㄹ 찰떡쫀득 건강하자으니 삐닥겅주 채아미 건빵엔별사탕 사라사짱 천하무적챈진 걷기가좋아 사이세영 초록007 걷기와 사쿠02 초울트라캡숑 걷는고래 산곡동미녀삼총사 최게바라 게일 살빼서광교가자 치즈몽 경이로운다이어트 새침한그녀 친절한봉자씨 고구마피자맛있어 생기복덕 칼츠 고담시 샤랄라라라 커피가너무좋아 고래사 서니이 케잌이좋아 고민기 성아진 켈리장 공블리임 셰어 코로세움 관리하자 셰인 코코 구경끝났으면 소라2 콩이이모님 구룸구룸 소수민족 콩콩89 그냥한번1 소푸 쿠밍 글로링 솔트1 쿠보 기르밍 송쩡 크리스티나4905 기멩멩 숑숑이야 키미언니 기춘이530707 수수깡7 킹로또 김갓난 순동 태거니 김강쥐 순이영심 태발2 김동찬 숫자 태태야 김범기 숲속의나무 털미미네 김빠진맥주 쉬림프 털보꾸기 김수경 슈 털진드기 김희진 슈비루비 토달이 까망천사 슈슈e 툐리부인 깐뚱 슈퍼스티셔스 투비니 깐징짱 슈퍼울트라호이 페로스 깜슬 슬림48 평송가성 꼬목 시아81 포미2 꿈굽는사람 신혜 포필 끼리78 신혜림 프린세스라브라바 나가오 실용취미 프리G아 나는민천사 쏘냥 피직스3282 나무늘보얌 쏘쏘402 피타 나부자 쏘쏘라 하늘이12 나풀나풀2 쑥쓰1004 하모 남혜정 쓰리채맘 하연정 냠냐냠 ㅇㄱㄷㅎㄱ 한니발 너나위 아브로삐삐 함께네 넬림 아이고다리야 해234 노란풍 아이다솜 해박이77 논문쓰자 아카시아잎 해볼랑가 닉네임생략 아핫 해사랑랑 다노밑에담요 애교뭉 해설사 다시꿈꾸는세상 애니홀릭 해쭈주 다이어뚠 앤드류사이먼 해피스마일077 단하루미 앤디킬 행복한집2 달남99 앨리젼 행복한집3 달달별 얌이얌이 향기음악 달리는별 얌코맘 헐마이니 달콤한게으름 어느멋진날29 헤일리1 달콩달콩제이 어머나왜이래 현재어트 당고딩고 어여쁜나 혬2 당군당 엄마동2 혬혬 도이어트 엄지콩 호두누우나 두루둥둥 에가오 호롱이 둥둥오둥 에디따74 홍의새 듀듀링 에쁜이 회원정보 듀란듀란 에이비씨디이 효지미 들꽃1208 여리나 후리지아3270 들꽃7 여울햇살 흐으으음 땅콩뚀아 연탄뷔 희망지기 땡그리요 열정73 흰둥아범 떵투니 영선이302 Aasss 또랑쓰 영잔디 abcxis 똥강아지공주님 예픈공주 ajaja86 뚱땡이라네 옐로우미니언즈 biki 띵띵 오기로기 byhahn 라때홀릭 오늘도행복하자 ckj8425 랄라러랄 오우야야 d12 랄랄ㄹ 오우잉 dallim 람라미 오키오 dark007 러블리자매 오후5시 dhwhl777 러스 올리브올리브 diane0807 레몬그린 올리브울산 dongrie 레몬밤 옹심 giselle 로사0712 요롤레이 Happy80 로앰 요리의여왕 happycat 로즈마리2002 요오다 Heat 롱쎌 욤페 highway032 류쿠 울트라돼지런 hnlovejs 리베라따 워니뚱 homi 리안시어스 원숭이개쥐 horang 리후니르 유니베르 HYJ123 마시몽 유미쿠키맘 jhyun 마음그릇 유지녀 jinijin 만배봉봉 유쾌 Jiny77 매드비너스 윤린 jjinnyy 매화나무 윤성맘 jungsh 먀먕먐 융융융융 k2023 머랭22 윶앵 khj3606 먹자먹자 으갸 Kkk용식이22 멋장 으라라라챠 kookies 멍청이2 은수수 lhlk 멍청이3 은은0 LoveJJ 모모냥냥 은이쩡이 madin 모모는철부지 은혜엄마최혜정 meungza 모카모카붕어뻥 읁읁 mjl 문어캣 응원천사 myfavorite 문창기 이겼다 myjung9770 미냐입니당 이닝지아 mysc 미니김크 이솔렛 neplos 미니니슈 이슬이슬이슬 pander33 미니베베 이유리 plutosun 미라클77 이이영 purepkb 미래엄마 이쟈벨 puti1209 미소찬맘 이준이나아빠 Qwertyu 미여니70 이진희 raintree 미오킹 이하린80 roh69 민돌이다 인생중 rommy 밀크칠리 일릭커피 s9424103 밈밈투 ㅈㄴㅇㅌㅈ S하루 바다가고싶다 자수민 SK7352 바다사랑태양 장구니이 Sleepyy 바빠 재미지니가 ss샤랄라ss 반달진 정수리 ssul0115 방때지 정흰둥 subma 방법이없어달리달리 제라늄g sunny7024 배고픈게싫다 제임스김7 techno 배불뚜기야 제주도가고파 unice486 백돌 제주패스 venchi 백혜선 조콩만 vnlady 밴드닥터 주식짱 w 버언 주안맘0413 who8365 베베2022 즐겁게열시미 wrinkle 별사탕향기 지고영 Ya135 보리스 지니1106 yion 보이윤 지니야만보걷자 ymittang 보통아이 지니야안녕 YSNOW 복실복돌 지니어스쩡 yuze 복있는여자 지니헬쓰 ZGMF 본동 지도 zntkskzlzy 봄나무봄나무 지현3 zoe98 붉은레드 진주하 브니맘 쪼꼬미어터      모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

비가 오네요

병원에 계신 어머니 구순 잔치날... 쉽지 않은 선택이지만 외출로 모시기로 했습니다 무사히 다들 웃으면서 잘 모실 수 있기를

선구자239

유산소 하면 버피테스트지요

저는 걷기나 달리기를 하면 무릎이 조금 걱정입니다. 그래서 유산소로 실내저전거를 많이 하고요. 그 외 진짜 효과 본 건 버피테스트지요. 악마의 운동이라고도 해서 ㅋㅋㅋ 쉽지는 않은 동작이고 몇개 못 하지만요. 타바타로 하면 그럭저럭 하겠더라고요. 그리고 힘들 때는 한 다리씩 이동하는 걸로 바꾸시면 됩니다. 강도는 낮아져도 효과는 좋답니다.

jwa

<나만의 유산소운동의 꿀팁>-공복유산소운동

나만의 유산소 운동의 꿀팁~!! 바로 공복상태에서 유산소 운동을 하는 공복유산소운동입니다! 공원산책이나,런닝머신,줄넘기등 어떤운동이든 상관없어요~! 공복상태에서 유산소운동을 하시면 돼요! 다시말해 공복 유산소 운동이란 식사를 하지 않은 상태에서 유산소 운동을 하는 것을 의미해요! 다이어트는 여성들에게는 평생 따라다니는 숙제잖아요~요즘은 여성뿐만 아니라 남녀노소를 가리지 않고 많이 하시더라구요~건강을 위해! 공복 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 태우고, 대사속도를 높이며 체력과 근력을 향상한다고 해요~! 공원산책하기 런닝머신하기 -사진출처:광고이미지‘줄넘기’-  [공복 유산소 운동의 장점] 1.  체지방을 빠르게 태우고, 대사 속도를 높여 살이 빠지는데 도움이 됩니다. 2. 운동 전 음식 섭취를 하지 않으므로 소화과정을 거치지 않아 에너지를 더욱 효율적으로 사용할 수 있습니다. 3. 공복 상태에서 운동을 하면 인슐린 농도가 낮아지므로 지방분해가 더욱 촉진됩니다. 4. 운동 후 식사를 하면 당분이 아닌 지방과 단백질을 섭취하게 되어 체내 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 5. 대사 속도를 높이고 근육을 늘리면서 체력과 근력을 향상할 수 있습니다.   단 공복상태에서 운동을 하기때문에 에너지고갈이나 탈수, 저혈당에 주의하시구요!!

SK7352

(나만의꿀팁)유산소운동 런닝머신의경사도

유산소운동하면 런닝머신~! 이 런닝머신 할때 꿀팁이라면~! 경사도를 이용해 런닝머신을 뛰는거에요~! 그렇게 경사도를 조절해서 런닝머신을 활용한다면 산에서 뛰는 것과 비슷한 효과가 있다고해요. 경사도를 올리면 등산과 비슷하게 대퇴사두근에 자극이 되기 때문에 산을 뛰어가는 효과가 생기구요~ 실제로 경사도를 2도를 올리면 시속 1km/h의 속도를 높이는 것과 같은 운동량이 발생하면서 경사도를 올리고 런닝머신을 뛰면 엄청난 폐활량이 요구되며 허벅지, 복근, 엉덩이의 근육을 사용하기 때문에 좋다고 합니다~!특히 무릎이 좋지 않은 사람이 런닝머신에서 높은 속력으로 달리면 무릎에 체중이 많이 실려 좋지 않다고해요!. 하지만 속력을 낮추는 대신경사도를 높이면, 무릎에 가해지는 충격을 감소시키면서 효과 높은 운동을 할 수 있으니 한번 시도해보세요~^^*

S하루

나만의 운동정도 꿀팁

사실 저는 온종일 운영하는 가게에  저의 시간을 갈아넣는 1인 자영업자 입니다  직원을 쓸 여유도 ..  쓰는것도 쉽지 않은 일이라 제 시간은 일어나면서 잠들때까지 온종일 장사하기예요  밥먹는 시간도 규칙적이지 않으니 먹을수 있을때 몰아서 폭식하고  그러면서 살이 엄청 쪘는데요??한참 독한 마음 먹고 했던게  걷기 입니다  걷기 그거 살 얼마나 빠지겠어?? 하시겠지만  전 진짜 놀라운 효과를 봤거든요?? 원래 매번 차를 가지고 출퇴근을 하다가  과감하게 운전을 그만두고 필요할때만 차량 운행을 했어요  출근할때 샐러드나 밥+국 간편하게 먹을 두유등을 챙겨서 가지고 가고  외식을 안하고 도시락을 먹었습니다  하지만 양은 결코 적지 않았어요 !!  그리고 매장안에서도 틈나는대로 제자리 걸음 걷기 힘차게 했거든요?? 퇴근하면 집에 짐만 놓고  바로 옆에 공원으로 가서  만보를 또 걸었습니다  대충 하루 최소 15000-2만보  그리고 7시 이후는 절대 금식  이것만 지키고 한달을 독하게 했더니  한달하고 보름을 했더니 약 7킬로를 감량했어요  51킬로가 되니까 다들 그만 빼라고 할정도로 날씬해졌습니다  먹고 싶은거 7시 안으로 먹고 걷기 해보세요  전 진짜 그때 폭설 내릴때도 걸었습니다 ㅋㅋㅋ 반은 걷고 반은 뛰고 이런식으로 하니까 더 땀도 나고 몸이 가벼워지더라구요 ㅎ

꿈꾸는썬

등산 유산소 운동 좋아요

집 가까운곳에 나즈막한 산이 하나 있습니다. 집에서 출발에서 산 정산 찍고 다시 집으로 오면 딱 만보 정도 나오는 거리라 부담스럽지 않고 너무 좋아요. 하루에 만보 걷기를 이렇게 하는경우가 많습니다. 전 아침에 일찍 일어나는편이라 주로 일과 시작전 새벽에 주로 다녀와요. 그러면 뭔가 활기차게 하루를 시작할 수 있고 힘이나는 원천이 됩니다. 이 만보가 힘든날도 있긴 하지만 다녀오면 개운한 느낌이 나서 날씨가 아주 좋지 않은 이상 가는 편이예요. 다이어트도 저절로 되고 만보걷기와 등산을 동시에 할 수 있는 이 유산소 운동 추천드립니다. 산 정상에서 바라본 사진으로 마무리 합니다.

자수민