'풀무원다논 그릭 달지 않은 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[다이어트일기] 8월 마지막주 유지기록

키는 163.7 ㅎㅎ 몸무게는 48-47kg 사이입니다. 꾸준히 집에서 실내자전거 타고 매일 만보 이상 걸으면서 체력관리, 근육량 관리해요! 음식 섭취량은 원래 많지 않은 편이라. 조금씩 먹고싶은건 다 먹어가면서 유지중입니다~ 9월 1주도 꾸준히 운동해야죠 ㅎㅎ 이제 월수금 수영 추가입니당  물놀이 수준이지만 기대돼요 ㅎ

짠가루

어제 민보 걸었어요^^

어제도 만보 걸었어요. 만보 걷기 쉽지 않은데 저 스스로 대결 할 따름입니다 ㅋ

샤랄라라라

제로 웰치스

특유의 뚱캔 디자인과 함께 355mL 용량은 여전히 매력적인 모습이라 생각하지만 그보다 당류, 콜레스테롤, 지방이 포함되지않은 0Kcal 특징은 가장 큰 매력으로 다가왔습니다. 제로지만 오리지널과 맛이 다르지 않아 좋았습니다 오렌지 맛도 있다고 하는데 다음에 한번 먹어볼 예정입니다 처음에 나왔을땐 1+1 많이 했는데 지금은 2+1으로 바껴서 좀 아쉽네요 ㅎㅎ  다이어트하면서도 탄산 즐길수 있는 웰치스 제로! 강추입니다

기멩멩

저칼로리 식단 블루베리그래놀라 요거트

저는 그릭요거트를 즐겨 먹고 있는데요. 그릭요거트에 냉동블루베리를 넣고 꿀을 한스푼 넣습니다. 그리고 그래놀라와 같은 견과류를 넣어줍니다. 그러면 시원하면서도 씹는 맛이 있고 단백질과 영양소를 섭취할 수 있어용. 자주 먹는데도 안 질려요!! 여러분도 해먹어보세용

존누

소스를 곁들이지 않은 저칼로리 식단

제가 즐겨먹는 저칼로리 식단을 소개합니다. 쌀식빵을 베이스로 사용합니다. 그리고 그 위에 자주양파를 잘게 썰어서 매운 맛을 적게 느끼려고 합니다. 식빵과 양파에는 소스를 사용하지 않습니다. 소스가 오히려 저칼로리 식단에 방해가 된다는 생각이 듭니다. 그래서 생으로 먹는 습관을 가지니 오히려 이렇게 먹는 것이 담백하고 음식 본연의 향이 느껴져서 맛있습니다. 마지막으로 모짤렐라 치즈를 이용합니다. 치즈에는 꿀을 약간 곁들입니다. 그러면 완벽한 조화를 이루는 맛이 느껴집니다. 또 꿀이라서 인공감미료보다는 나을 것 같아요. 그래야 균형잡힌 저칼로리 식단이 되는 듯 합니다. 그런데 양파가 맵게 느껴질 때는 냉수에 헹궈서 먹으면 훨씬 쉽게 적응할 수 있습니다.

올리브올리브

Gs25 솔직단백 크런치/ 프롬잇 프로틴칩

제가 올 여름 가장 많이 먹은 편의점 다이어트 단백질 간식입니다!! 솔직단백바 크런치 더블초코맛, 쿠앤크크림 먼저 더블초코 맛은 얼린 바나나와 함께 셀렉스프로틴 쉐이크에 말아먹었는데 살얼음 생기면서 빙수가 따로 없었어요.. 단백질 빙슈😝💖✨ 쿠앤크 크림맛은 그릭요거트랑 먹으니 달달하고 부드러운 쿠앤크크림 맛이 나서 커피 오나오 만들고 위에 그릭요거트랑 섞어 올려줬더니,, 이거 완전 다이어트 아이스박스! 프롬잇 프로틴칩은 현재 콘소메맛과 칠리바베큐 판매중인데 특히 칠리바베큐 완전 짠짠 치토스같고 식감도 엄청 바삭해요!!! 맥주 안주로도 짱! https://m.blog.naver.com/tjdud12323/223185765794 블로그랑 , 포스팅에 있는 릴스 보고 다이어트 레시피 참고해주세용

셩셩셩

편의점 다이어트 간식 어메이징오트

편의점 다이어트 간식 추천, 어메이징오트 언스위트입니다. 우유가 부담스러울 때 달지 않고 고단백을 맛있게 섭취할 수 있어요. 시원하게 마시면 탄산음료 못지 않아요. 건강하고 소화도 잘되는! 특히 어메이징오트로 오트라떼도 만들어 먹을 수 있구 활용도도 높아요ㅎㅎ

람라미

Gs25 그릭슈바인 고단백 닭가슴살바

운동끝나구 하나씩 까먹을때 좋아용 편의점에서 1+1할때 사두는데 오늘은 2+1이네용.. ㅜ 교차선택 되길래 맛별로 사와봤는데 개인적으론 후추가 맛있습니다 ㅎㅎ

돌헨진

다이어트용 미니 단호박

다이어트하려고 미니단호박 많이 쪄놓고 먹어요 고구마보다는 덜 달지만 특유의 단맛이 좋네요

울트라돼지런

나의 저칼로리 식단~

저의 저칼로리 식단을 소개합니다 다이어트 때문에 저칼로리 식단으로 자주 먹고 있습니다 요즘 제철인 단호박이랑 계란. 플레인 요거트에 블루베리.,견과류를 넣은 건강식단입니다 맛도 너무 좋아요

d12

나만의 저칼로리 식단

저의 하루 식단은 다음과 같습니다. 아침은 그릭요거트양배추샐러드 & 삶은 달갈1개 점심은 직장의 급식 저녁은 칼로리는 낮지만 균형잡힌 집밥입니다. 오늘 저녁메뉴는 잡곡밥(현미, 호랑이콩, 옥수수알 추가), 장어국, 오이무침, 미역줄기나물, 깨순나물, 두부부침입니다. 여기서 두부무침은 들기름 넣고 저온에서 구운 건데 간장없이도 고소하니  맛있었어요. 제가 보기에는 칼로리가 낮다고 생각하는데 잘 모르겠네요.

roh69

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

아침엔 야채로ㅡ

호박을 밥으로ㅡ  호박만 먹으면 사실 좀 질려요.  양배추 채썰고 사과 복숭아 파프리카에  마요네즈 살짝.  양배추 쌈은 나중에 먹기로 넣어두었어요.  간식을 주의하며 사실 드 맛있는 믹스커피도 끊었어요. ㅠㅠ 가끔씩 먹자고 사는 인생인데 안먹는 것이 늘어나는거 즐겁지는 않은데.... 그러나 완벽한 건강을 위해  양은 적게 프레쉬한 음식으로 ㅡ 모두들 즐거운 하루 보내세요.

scholat

8월 30일 만보 걷기

많이 걷지 않은거 같았는데, 만삼천보를 넘겼네요. 제대로 마음 잡고 걸은건 대략 팔천보 정도고, 짬짬이 근무 중 왔다 갔다 하면서 추가로 꽤 많이 걸은거 같습니다.

상암

제 점심 이예요~~

ㅋㅋㅋ  꼭 다이어트를 하지 않더라도 아침을 일찍 거하게 먹는 저는  점심은 많이 먹지 않아요... 급식을 하는 직장이라 사실 편하게 먹으면 되는데 앉아서 하는 일이라 그런건지...  급식을 먹으면 소화가 너무 되지 않아서 점심엔 늘 간단하게 저정도의 점심만 먹어요... 감자가 고구마가 되었다가 호박이 되었다가 양배추가 되었다가 바뀌긴 하는데.. ㅋㅋ 거의 계란 한알과 + 알파 정도라..... 점심은 항상 저칼로리 식단이 되네요..  그래도 점심에 저렇게 먹으면 속도 편안하고 하루전체의 칼로리 발란스도 나쁘지 않은거 같아요...

프카쟁이

커피 대신 마시는 카스프레소는 다이어트보조제

한 박스에 14개입으로 들어 있어요. 이건 뭘까 싶지만 앤 맛있는 아메리카노 원액이랍니다.  생두 다이어트가 인기인거 아시죠~~ 4가지 재배지(에티오피아, 콜롬비아, 과테말라, 브라질)의 커피원두가 들어 있는데요 이는 부원료랍니다. 4가지 커피원두가 부원료라면 주 원료는 무엇일까요? 주 원료는 바로 그린커피빈 주정추출물(CGA-7)입니다. ​ 그린커피빈주정추출물은 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있는" 다이어트 기능성 "개별 인정형 원료"라고 하네요. (인정번호 : 식품의약품안전처 제2018-6) 와... 이게 인정번호를 받았다는 건 그 인정이 된다는 소리잖아요. ​ 거기에 아라비카 원두를 부 원료로 함유해 원두의 풍부한 맛과 향을 즐길 수 있게 해 주었답니다. 커피를 너무 좋아해서 아침에 일어나면 꼭 한잔 그리고 밤에 잠 못 자는 것을 감안하여 디카페인으로 여러 잔 마시는 제게 요즘 아침에는 이 키-스프레소 아니면 디카페인으로 마셔요. 이 아이 마신다고 말입니다. ​ 여름이나 운동을 하고 난 후는 물 또는 얼음을 넣어 시원하게 마셔도 좋고요, 따뜻한 물을 넣어 마시면 HOT 아메리카노, 얼음을 넣으면 ICE 아메리카노 그리고 우유를 넣으면 라떼가 되겠지요? 그린커피빈 주정추출물 덕분에 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는데요~ 1일 섭취량이 하루에 2포랍니다. 하루에 2표 이상은 섭취 마세요 생각보다 카페인 함량이 높은 편이거든요. 고 카페인 함유로 168ml이니까 참고해서 마시세요 ​ 전 원래 커피를 아무리 마셔도 밤에 잠을 자는 거는 별로 지장이 없던 사람인데요, 작년에 한번 수술을 하고 나서는 카페인 데 대해 정말 무너졌는지~ 커피를 저녁에 좀 마시거나 많이 마셨다 싶으면 잠을 못 자더라고요. 그래서 하루에 2포를 마시는 거지만 제 커피 성향을 고려해 적당히 조절하면서 마시고 있답니다. 마시는 방법은 간단하죠. 스틱형이기 때문입니다 물만 있으면 어디서든 쉽게 마실 수 있다는 게 정말 정말 좋더라고요. ​ 왼쪽의 컵은 정량이 240ml이거든요. 전 이 정도 타니 찐하더라고요. 그래서 360ml 정도 들어가는 컵으로 바꾸었어요 그랬더니 어느 정도 농도가 맞습니다. 상당히 찐하니까요 물의 양은 기호에 맞게 타 주면 될듯합니다. 매일매일 아메리카노는 마시는데요 이걸로 다이어트 한다는 게 참 신기해요. 이런 커피가 있는 줄 알았다면 진작 사서 마셨지요 전 정말 커피 없이 못 사는데 살까지 빼준다는 게 어딘가요. ​ 특히 일반 아메리카노 맛은 아니고~ 제가 느끼기엔 더치커피의 맛이 많이 느껴졌어요. 더치커피를 많이들 마시잖아요. 저도 집에 그 커피도 있는데 아메리카노 다이어트라고 해서 왜 커피 맛이 맛이 없진 않을까 했는데 그건 아니더라고요. 차에서도 쉽게 탈 수 있습니다 운동하고 한잔 마시면 그리 좋을 수가 없어요 제가 운동 가기 전에 방탄커피를 마시는데요 방탄커피는 탄수화물을 줄이고 지방을 높여 체력을 높여주거든요 이 커피가 아쉬운 게 하나 있는데 바로 커피의 양이에요. 전 라떼를 좋아하지 않거든요. 그래서 거기에 이 키-스프레소를 같이 타서 마셔요 이렇게 운동 전에 마시면 운동 효율을 높일 수 있어요. 그래서 운동 전에 마시기를 권해드립니다. 또한 하루를 시작하는 모닝커피로도 딱이랍니다. 저녁은 카페인 함량이 있기 때문에 고민해보시길요, ^^ 체지방 감소에 도움을 주는 그린커피빈 주정추출물을 함유하고 있는 칼로바이 키-스프레소 식품의약품안전처의 개별인정형원료인 그린커피빈 주정추출물은 하루 500mg 섭취를 하면 체지방 감소에 도움을 줄수 있다고 나와 있더라고요. 그린커피빈이란 볶지 않은 커피 원두인 초록색 커피콩일 때 그린커피빈 주정추출물에 함유된 클로로겐산을 효율적으로 섭취할 수 있다고 하네요 아... 이게 커피 원료가 다른게 아니라 볶지 않은 커피라는 게 참 신기했어요 ​ ​ 전 워낙 살이 잘 찌거나 빠지는 타입이 아니라 체중 감량을 확 느껴보진 못했지만 꾸준히 마시고 있어요 그런데 그린커피빈주정추출물의 인체적용실험을 12주간 했다는 결과를 보니까 체중, 체지방량, BMI(체질량지수), 허리, 엉덩이둘레 비율 감소를 보였다네요 전 엉덩이둘레도 좀 빼고 싶은데.. 잘 먹어봐야겠어요 다이어트 보조제로 매일 마시는 커피를 대용할 수 있는 아주 좋은 녀석입니다 그런데요 개인적으로 다이어트에서 가장 중요한 것은 적정량의 식사와, 운동 그리고 그외 군것질 안하기 6시 이후 먹지 않기 물 많이 마시기입니다 이것들을 병행하면 살은 빠지지 않을까 싶어요

까루루

탐탐 플레인요거트♡

더워서 시원하게 마시려고  오랜만엔 탐앤탐스 갔어요ㅎㅎ

어느멋진날29

자전거타고 아침식단

자장구타고 아침에 그릭요거트에 통밀식빵이랑 딸기잼 발라서 먹엇어욯ㅎ  아침이 딸기잼들어가서 치팅같지만 이렇게 먹어야 안질리고 식단 쭈욱 할수 잇더라구요

도낑이

[당첨자 발표] 다이어트 중 "🌜야식이 생각날 때" 대체할 수 있는 나만의 음식🍎

🍳지니어터의 레시피 EVENT - 야식대체음식편🍙🌙 당첨자를 발표합니다 !   총 446명이 참여해주셨어요😖👏 446개의 야식 대체 음식을 "다이어트 레시피 게시판"에서 구경해보세요💖  본문 하단에 베스트 게시글 구경하고 꿀팁 얻으셔도 좋아요😉             👑 BEST 게시글 당첨자 명단 👑 조인순 도낑이 어느멋진날29 에헴에헴 또또오늘뭐하지 Happywalk 빌빌이         💓 일반게시글 당첨자 명단 💓 6111 말랑방구 앤디킬 핑크라벨 0413 매드비너스 앨리젼 핑크핑크퐁퐁 0713 매화나무 얌어 하늘이12 1F77S 먹자먹자 얌이얌이 하써니 2민트홀릭 멋장 언제나행복 하이0530 58로가즈아 멍청이2 엄국선 한니발 가을이엄마 멍청이3 엄마동2 한방미소 갓생살기화이팅 메로롱 엘핀 해234 강제인 몽구리 여울햇살 해볼랑가 강펄 무구고양이 연완이맘 해사랑랑 건강하자으니 문창기 영선이302 해설사 건빵맛과자 미냐입니당 예픈공주 햄연아 건빵엔별사탕 미니니슈 오늘도행복하자 행복한집2 걷는고래 미니베베 오우야야 행복한집3 게일 미니비키 올리브울산 행복휴 겨울다이어터 미래엄마 옹심 향기음악 경이로운다이어트 미여니70 와우 헐마이니 계피계피 미오킹 요리의여왕 헤일리1 고구마피자맛있어 바다가고싶다 요오 현서어트 고담시 바다사랑태양 우리아들2 현쑤기 고래사 바다속고양이 우애 현재어트 곰공공 바빠 울트라돼지런 혬2 공블리임 반달진 워니뚱 혬혬 구룸구룸 반보현 원더랜드s 호두누우나 굳트 밤비엄니 원스78 호둘 금호테크 방법이없어달리달리 원츄43 호롱이 기르밍 배개미 유누빈 홍길이2 기멩멩 별똥별소원빌자 유누차 화려한날 기춘이530707 별사탕향기 유대선 회원정보 김듕 보고미 유리알님 효지미 김뱀뱀 보라빛밤 유지녀 흐으으음 김범기 보리콩까미 윤두준 흰냥 김빠진맥주 보이윤 윤린 흰둥아범 김영동 보통아이 윤성맘 힌둥이들 김우리 복실복돌 융융융융 힘빼고연하게 까루루 복있는여자 윶앵 agnes0117 까망천사 복희님 으라라라챠 bananacoba 깐뚱 봄나무봄나무 은은0 biki 깜찍도도 봄봄딸기 은이쩡이 blue504 껌씹는여우 부자마인드 은하수너머 ckj8425 꼬꼬룰루 붉은레드 읁읁 d12 꼬막이보호자 뷰티플정 이겼다 Daisylee 꼬목 브리닝 이디어트 dallim 꼬밍꼬 블루사슴 이하린80 dhwhl777 꽃써니 비누마덜 이현기 dlfeksgo 꾸띠구디 빈빈빈 인생중 dmsvyfl 꿈굽는사람 빙수뜨 임향숙 dongrie 나가오 빛나는선 자수민 Eyor 나는민천사 빵순이1 장보고 gyurin 나또봐 뽀로리야 재둔 Happy80 나비리 뽀리네 재미지니가 Heat 나풀나풀2 뿌누우 정슈94 highway032 난괜찮아용 쁘띠허니 제임스김7 homi 냠냠아 산곡동미녀삼총사 제주도가고파 homiz 냥냥뇽뇽 산들바밤바 젠가부자 HYJ123 너먹고 나먹고 살빼서광교가자 조지니 J윤 넬림 삶은여행 죠반나 Jess19 논문쓰자 상암 주니림 Jiny77 늘봄봄 새우킬러 주니엄마 jjinnyy 늘푸른하늘 새침한그녀 주식짱 k2023 늠이사 생기복덕 주안맘0413 khj3606 니가좋아 샤랄라라라 준영1122 kjw434210 니나누 샤바댕 쥬니얌 KKK용식이22 니캉내캉 서경댁 즐겁게열시미 LoveJJ 닉네임드 선물같은하루 지고영 madin 닉네임생략 선물부자 지구외계인 misen 다노밑에담요 성아진 지니1106 mjl 닥박 셰어 지니나 muone 달달별 소라2 지니어잉 myjung9770 달리는나무늘보 소밍밍 지니어트찌니야 neplos 당고딩고 소수민족 지도 nnwisdom 당군당 소중한보물들 지민지민짐 pander33 당당인 소푸 지영사랑 Potato7 대박e 송수근 짠가루 qqu999 델틱 송쩡 짱금이 qT3Tp 도겸파파v 숑숑이야 짱순2 Qwertyu 도도네 수수깡7 쩡쩡맘 raintree 돈나 숫자 쭌애 rkqnwk 돌체맘 숲속의나무 찌에찌에 roh69 동그리밤이 쉬림프 찐ㄴㄴ니 RVD 두둥ㅇ 슈가버터빵 찐짱규 s9424103 두루둥둥 슈롭 채아미 S하루 듀듀링 슈비므네 채so SK7352 듀란듀란 슈에화 청수레국화 SKY0118 들꽃1208 슈져 최강자이언츠 skyjhj0407 들꽃7 슈퍼뚱스 최군80 soeun0326 들꽃향기충남 스탕라잇 취미로직장다니는 sowhat2235 또랑쓰 시레빠 친절한계란씨 ss샤랄라ss 똥강아지공주님 시아81 케이틀린 ssul0115 똥꼬맘 시연채연맘 켈리장 sunmi9333 뚠뚜네 신혜 코쿤캅 syeon2 띵띵 신혜림 콩알딱지 techno 라때홀릭 실버지 쿠보 venchi 라일라이 심바너굴 쿠키ㅇ whgdkdy6 랄라러랄 쑤기9 키미언니 who8365 람라미 쑥쓰1004 킹로또 wldms0550 랑찌씨 쓰리채맘 태거니 wrinkle 러블리자매 아간보우 탱이짱 wtd16 런닝광인이고싶었다 아기자기맘 털보꾸기 Ya135 레몬그린 아담이누나 투비니 yion 로하13 아디1 파란물감 ymittang 리베라따 아브로삐삐 펄신 YP지니어트 리피니트 아이고다리야 포미2 YSnow 마루와함께 아카시아잎 프카쟁이 ZGMF 마어 아핫 피어리님 zine 만배봉봉 애니홀릭 피코 zoe98 만세물좀주겠니 앤드류사이먼 피타   🎊이벤트 당첨되신 분들 모두 축하드려요 ~ 🥳🎉 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  -   🔗 BEST 당첨자 게시글 보러가기 🎶   [야식] 뽀사뿌까 어묵칩  야심한 밤🌜야식으로 허니갈릭두부칩   야식에도 단탄지 최고 #단호박에그슬럿   야식이 생각날때 부담없이 먹을 수 있는   야식 생각날때 라이스페이퍼롤 먹기🌯   말린 두부를 다이어트 야식으로 추천   ABC쥬스! 강력하게 추천! 다이어트 중 야식은 절대 금물!

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[당첨자 발표] 🎉 5회차 지니어트 무제한 친구초대 이벤트 💛

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다.💛 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏   *리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   1,000P 당첨자 귀여미 나내 똥글똥글양 린페이 미야73 베베2022 슈에화 요랑 쩡뽕이 homiz ZGMF   😥 집계 제외 대상자 안내     1. 초대한 친구의 가입일이 이벤트 진행일 이전인 경우 2. 참여 인증서 작성 시, 초대한 친구의 닉네임과 추천코드를 누락한 경우   *설문지에 '초대한 친구의 이름과 추천코드'를 기입하지 않은 회원님들은 지니어트 메일(genietmaster@cashwalk.io)로 다시 보내주시기 바랍니다.

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[당첨자 발표] 🎉 11회차 지니어트 커뮤니티 WELCOME 이벤트 💙

💙 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💙         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 WELCOME 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록     당첨자 (닉네임) 가시몸 바라기 제발빼라 가을비우산 복희님 중흥용웅 갓생살기화이팅 북두실성 푸딩파파 강곰돌 슈가버터빵 행복사랑가득 나또봐 슈퍼뚱스 행복한나무83 다노밑에담요 에아 현서어트 라일라이 은은0 RVD 몽구리 ㅈㄴㅇㅌㅈ 밈밈투 재롬짱   😘 이벤트에 참여해주신 분들 다시 한 번 감사드립니다 🥰 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏       ---   😥 집계 제외 대상자 안내   지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 당첨 제외되었습니다. *위 사항에 해당하지 않지만 당첨 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해 드리겠습니다. 🙏

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매일 먹는 저칼로리 아침

내가 요거트를 좋아해서 다행이다. 우유만 부어주면 만들 수 있는 수제요거트라 비용도 많이 안듭니다. 플레인요거트에 견과류는 기본이고요 그날 기분에 따라 먹고싶은 과일이나 과자나 시리얼 등등 조금씩 추가하면 꿀맛. 속도 편안하고 건강해지고 넘 좋습니다.

김범기

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 2회차 | 샐러드 리뷰! 😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 샐러드 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.       📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까루루 도낑이 바빠 복희님 어느멋진날29 쿠키ㅇ 흐으으음     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 472 보리콩까미 지도 2민트홀릭 복실복돌 지민지민짐 58로가즈아 복있는여자 진니어트트 가을이엄마 봄나무봄나무 짠가루 가이찡 블루사슴 쭌애 강곰돌 비니8 찌에찌에 강제인 빌빌이(김미우) 차분 건강하자으니 쁘띠허니 채아미 건빵맛과자 산곡동미녀삼총사 채so 걷기와 살빼서광교가자 청수레국화 게일 살좀빼라 친절한계란씨 경이로운다이어트 새우킬러 켈리장 고구마피자맛있어 서경댁 코코 고담시 선물부자 퀸여왕 고래사 성아진 키미언니 곰공공 셰어 태거니 곰얌 소푸 털보꾸기 공블리임 손승환 투비니 관리하자 손주연 파이리리 구룸구룸 숑숑이야 포미2 기멩멩 수수깡7 프리G아 기춘이5300707 숲속의나무 프카쟁이 김귀요미 슈롭 피어리님 김범기 슙슙슙 피코 김수현 신혜 피타 김영동 실용취미 하연정 김효연 쓰리채맘 한방미소 까망천사 아디1 해234 깐뚱 아이고다리야 해볼랑가 깜찍도도 아카시아잎 해사랑랑 깨개갱 아핫 해설사 꼬막이보호자 앤드류사이먼 행복하게9988 꿈굽는사람 앤디킬 행복한집2 꿈꾸는썬 앨리젼 행복한집3 나가오 얌이얌이 향기음악 나는민천사 언제나행복 현쑤기 나또봐 엄국선 현재어트 나라27 에헴에헴 혬혬 나부자 엘핀 호두누우나 나풀나풀2 여울햇살 호둘 난괜찮아용 영선이302 호롱이 냥냥이3 영잔디 회원정보 넬림 예픈공주 효로봉 논문쓰자 오우야야 효지미 늘봄봄 옹심 힌둥이들 니캉내캉 완두콩가족헐크되기 agnes0117 닉네임생략 요리의여왕 blue504 다괜찮아 요오 d12 다자매맘83 우리아들2 dhwhl777 닥박 원더랜드s dlfeksgo 달남99 원츄43 Eyor 달려볼꺼야 유누빈 Happy80 달해 유리알님 highway032 당군당 유지녀 homi 당근공쥬 윤서아 homiz 당당인 윤성맘 HYJ123 돌헨진 융융융융 k2023 동그리밤이 윶앵 khj3606 듀듀링 으라라라챠 Kkk용식이22 듀란듀란 은은한나무 LoveJJ 들꽃7 은이쩡이 madin 떵불리 이겼다 Milly 또랑쓰 이디어트 myjung9770 똘똘맘08 이마만강수연 neplos 라때홀릭 이쟈벨 onlyy 람라미 이준이나아빠 pander33 레몬그린 이하린80 Qwertyu 리피니트 이현기 rkqnwk 만배봉봉 인생중 roh69 말랑방구 인아05 s9424103 매드비너스 임지녕 S하루 매화나무 자수민 sashak 먹자먹자 장보고 SK7352 멋장 재둔 skyjhj0407 멍청이2 재미지니가 sleepyy 멍청이3 정슈94 ss샤랄라ss 몽구리 제임스김7 ssul0115 몽뜌 제주도가고파 syeon2 문어캣 젠가부자 unice486 문창기 조영겅 whgdkdy6 미니베베 조인순 who8365 미래엄마 조지니 wldms0550 미여니70 조콩만 wrinkle 민트초크아트 주안맘0413 Ya135 밍쿠미 쥬니얌 yion 바다가고싶다 지고영 ymittang 바다사랑태양 지구외계인 ZGMF 반달진 지니나 zoe98 베베2022 지니야안녕 보루미 지니어잉     모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 이벤트 주제와 다른 내용의 게시글을 첨부한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

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착한 열량을 자랑하는 단호박 저칼로리 메뉴

닭고기와 비슷한 다이어트 효능을 가진 저열량 식품 단호박!! 식이섬유가 풍부하며 붓기제거에는 물론이거니와 혈관에 좋은 음식으로 혈압도 낮추어주어 고혈압에도 좋다고 하니까요 자주먹는 메뉴중이기도한 단호박이에요 제철 단호박을 냉동 보관으로 해 두었다가 영양간식인 죽으로도 만들어 먹기도 하는데요 손질도 보관도 어렵지 않은 영양만점 단호박으로 건강식이 되는 식단으로 몸의 균형도 체크해보면 좋겠더라구요  그냥 먹어두 맛나지만 밥할때 같이 넣어주어도 좋구요  간식으로 쪄서 먹어두 너무 맛있죠 살짝 기름진 음식이 먹고 싶을땐 요렇게 호박찌짐으로도 너무 좋더라구요 점성만 있을정도로 우리 통밀가루 살짝 뿌려 부쳐주면 건강한 맛이 난답니다  건강한 재료로 건강도 챙겨보면 좋겠네요

행복휴

저칼로리 감자~

감자는 다이어트식으로도 빠지자않은. 음식이죠  분이 많이나는 감자를 소금이랑당원 넣구 쌂아서 드셔보세요~따끗한 감자랑 우유랑 먹음 간단한 한끼식사론 최고입니다

KKK용식이22

저의 저칼로리식단

사과+요거트입니다. 오늘은 아이가 안먹은 요플레를 가지고 와서 베이비용이지만.. 원래는 그릭요거트를 먹어요. 좀 배고프지만 그래도 다이어트를 위해 노력하는 중이에요. 저칼로리로 모두 다이어트 성공해요~~^^

샤랄라라라

다이어트 야식 - 단백질 바

저는 밤에 먹으면 정말 쥐약이라 가능한 안 먹으려 애써요 그래도 너무 참기 어려운 경우가 있어서 이것 저것 먹어보았어요 그런데 저한테 제일 맞는 건 단백질바인 것 같아요 단백질도 계란 한 개 분량 정도 섭취할 수 있고,  통곡물과 견과가 들어 있어 건강에 좋고 먹고 나서도 생각보다 부담도 없어요. 칼로리도 계산해 보면 미니바 하나에 10 kcal정도 되네요. 다이어트 하실 때 나쁘지 않은 것 같아요.

쑥쓰1004

만보걷기 완료!!

최근 며칠 날씨가 시원해서 걷기운동 다시 시작했어요.  만보걷기 쉽지 않은데 꾸준히 해볼께요~ 그리고 야식은 자제하고 주전부리가 생각날때 삶은 계란으로 포만감을 채울까 합니다.

나또봐

야식이 땡길때

저는 요즘 밤에 야식에 땡길때 주로 무가담 플레인 요거트에 블루베리, 아몬드를 기본으로 냉장고에 있는 과일(복숭아,  사과, 체리, 청포드 등)을 넣어서 먹고 있어요. 먹고 나면 배도 든든하고 속이 편해서 다이어트 효과도 좋네요..

techno

시댁다녀왔어요♡

시아버님 생신축하드리러 시댁에 다녀왔어요~ 아버님이 며느리 아이스크림 좋아한다고 잔뜩 사다주셨어요ㅎㅎ 어머님께서는 갈비탕, 김치찜, 비지찌개, 콩나물무침, 김장배추김치(묵은지), 갓담은 열무김치, 열무된장무침, 도라지오징어무침, 과일(샤인머스캣, 복숭아, 자두, 사과, 배), 플레인음료, 장음료, 우유, 아기우유, 아기주스, 커피, 뚜레쥬르 빵, 요플레, 고등어 등 싸주시고 이모님께서는 울아기 옷잔뜩 사주셨어용 아기 용돈도 주셔서 10만원 벌어왔네요ㅎㅎ 집에와서 짐정리하는데도 꽤 걸리네요~^^

어느멋진날29

다이어트 야식엔 복숭아

포만감도 잇고 칼로리도 많이 높지 않은 과일이라 요즘 못참겟다 싶을때 야식으로 복숭아를 소량 먹고잇어요 달콤하고 식감도 좋아서 치킨 피자의 충동을 어느정도 누를수 있거든요 특히 부드러운 황도를 워낙 좋아해서 맛나게 먹고 있습니다

친절한계란씨