'프로틴 곤약 쫀드기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁에 출출할때 꿀팁!!

식단관리를 하다보면 저녁에 배가 엄청 고플때가 있죠! 그때마다 전 항상 닭가슴살에 저칼로리 칠리소스 뿌려먹으면 매우매우매우매우 맛있답니다!! 아니면 바나나 한개에 고구마 하나를 먹어도 좋구요!! 아니면 곤약젤리도 포만감들고 좋더라고요!! 추천합니다!!

Naaaaaaay

오늘도 커브스로 오운완!

오늘도 커브스로 칼로리 조지고~~~ 그리고 프로틴 먹고 슬림원까지! 점심은 통밀빵에 에프에 구운 감자~~~ 오늘도 퐈이팅!!!!

문어캣

양배추곤약 김밥

한줄 싸서먹으면 포만감도있고 살안찌는 야채로만 넣어서 먹고나선 재책감도 안들어요

유고걸

저칼로리 식단

프로틴 음료로 포만감 당근라페, 토마토 준비 치즈 준비 올리브오일 준비 촵촵, 후추 갈갈

닥박

저칼로리 야식추천

저녁을 일찍 먹어 궁금하거나  운동후 귀가하여 너무 늦은 시간이라  애매할때  프로틴 단백질과 견과류를 먹고 한시간 정도 후에 잠자리에 들려고해요. 건강한 간식이라 생각하고 스스로 위로해요.^^

마루와함께

야식을 못 참을 땐...천사채를 드셔보세요!

식자재마트에 가면 파는 천사채 저는 집 앞 식자재마트에서 1kg 3,200원에 구매했어요! 인터넷에 '천사채 당면화' 검색하면 방법이 잘 나와있는데요. 물을 끓이는 동안 천사채를 잘 풀어서 씻고, 끓는 물에 베이킹 소다와 천사채를 넣고 원하는 흐물흐물함이 될 때까지 끓여주세요! 그리고 한 번 헹구고 물기를 잘 짜서 보관하면 끝! 저는 곤약면은 먹고 나면 배가 팽창하고 소화가 안됐었는데, 천사채는 괜찮아서 자주 먹고 있어요. 양도 제법 돼서 한 번 해놓으면 오래 먹네요. 밤에는 천사채에 스리라차 소스나 0칼로리 소스 뿌려서 드시면 됩니다^_^

슈퍼말차

우리집 야식은 자장면~

덩치가 있는 아이들을 위해 선택했죠 누구나 좋아하는 자장면입니다.  그것도 곤약자장면입니다. 곤약자장면은 하나가 74킬로 칼로리구요 소스만 넣고 슥슥 비비기만 하면 되니까 정말로 간편하고 그 맛도 죽입니다. 곤약은 물과 만나면 두배로 불어나는 거 아시죠 밤 10시 이후론 이걸로 배든든 포만감 최고입니다.

달남99

야식에는 부담없이 키토선생 저당굴림만두

아마 이 만두 익숙하신 분들 많으실텐데요. 이름 그대로 키토선생 저당굴림만두라죠. 밀가루를 쓰지않고 타피오카로 만두피를 쓰고 설탕대신 신선한 야채로 단맛을  냈구요. 당면대신  식이섬유 가득한 곤약면이구요. 야식이   생각날때 간편하게 전자레인지에 3분만 돌려주면 뚝딱 준비완료지요. 큰 부담없이 가벼운 마음으로 죄책감없이 야식으로도 먹을수 있는 만두라서 좋아요.

날씬오로라

키토선생 육즙가득 저당 굴림만두만한 다이어트 야식은 없죠

퀴즈에 엄청 나와서 구입한 키토선생 육즙가득 저당 굴림만두 드셔보셨나요? 설탕 대신 부추, 대파, 양파, 양배추, 마늘 본연의 단맛으로 맛과 건강을 하는~퀴즈 생각나시죠? 봉지째 전자렌지에 넣고 3분만 돌리면 끝입니다. 만두피가 없어서 만두소만 있는 것 같아요. 당면대신 식이섬유 가득한 곤약면으로 되어 있구요 야식으로도, 샤브샤브 만들어 먹을 때, 한 끼 식사대용으로도 좋은 것 같아요.

가을이엄마

야식이 고플 땐 야채 많은 월남쌈을 먹어요

아... 야식까지 갈것도 없이 지금도 배가고프네요 ㅠㅠㅠ 야식 참기가 힘들땐 씹는걸 많ㅇㅣ 할수있는 생채소를 먹어봅니다 생당근, 파프리카, 오이 같은것이요. 월남쌈도 맛있는데..... 정 안되면 곤약젤리라도 먹어보지만 그러다보면 점점 무너지더라고요 ㅠㅠㅠㅠ 정말 다이어트할땐 씹는게 중요해요 배고픈 밤엔 씹어봅니다...

으라챠챠챠챠

저칼로리 야식추천

곤약면 이거면 말이필요 없쥬? 여름에도 시원하쥬? 다이어트에도 적합하쥬? 그래서 추천드리는거쥬? 저믿고먹어 보시는건 어떻쥬?

쭌이아빵

다이어트 야식으로 토달볶음 추천해요

저녁을 가끔 부실하게 먹고 만보걷기와 러닝까지하고 오면 간혹 너무 힘들고 배가 너무 고파서 잠이 안올데가 있더라구요 이럴때에 프로틴음료 먹고 자긴하는데 너무 배고플때는 토달볶음 해먹어요 프로틴음료만 먹으면 고삐풀려서 미친듯이 먹을것 같은날 해먹는 야식이네요  계란에 간안하고 스크램블하다가 그릇에 덜어놓고 토마토 올리브오일에 볶다가 스크램블다시 합체해서 치즈한장 올려 먹어요  간을 안했기 때문에 치즈 올려야 맛있어요

들꽃7

건강식 다이어트 식당 # 짐키친 위례중앙점

"먹는 것까지가 운동이다" 짐키친 위례중앙점을 소개합니다 다이어트는 해야겠고, 식단은 너무 어렵고 닭고야(닭가슴살+고구마+야채) 너무 싫어~!!! 이러신 분들에게 좋은 식사를 하실 수 있는 공간을 소개합니다 메뉴도 다양하고 다이어트를 하지 않는 분들도 건강하게 끌고 갈 수 있는 곳입니다 ㅎㅎ 위례 짐키친은 중앙광장 오벨리스크 1층 안쪽에 있어요. 안쪽 골목에 위치하고 있지만 눈에 띄는 잔디밭으로 금방 찾을 수 있어요~ 주차도 가능하답니다^^ 짐키친 위례점은 짐(Gym)과 키친(Kitchen)의 합성어로  국내에서 최초로 체육시설에 음식점을 동시에 허가받아 운영을 시작했다고 해요. 저당 토마토 치킨 파스타에요 닭가슴살, 스파게티 면으로 이루어져 있어요.  343kcal라서 칼로리도 높지 않아서 좋아요.  짐키친 플레이트 주문율 1위 메뉴에요 닭가슴살, 돈안심, 부챗살, 잡곡밥, 채소 등으로 이루어져 있어요 퍽퍽하지 않고, 질기지도 않고 육즙이 가득해요. 칼로리도 낮아서 부담도 덜해요 저지방 한돈 소시지에요 밥은 잡곡밥이고요. 저지방 소시지라서 다이어트 하시는 분들도 부담이 적어요^^ 남녀노소 누구나 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 다양한 식단이 있어요~ 건강관리를 하면서 건강한 식단을 먹을 수 있는 곳! 야채 추가는 말씀드리면 무료로 해주시고, 밥은 50g까지는 무료였어요 쇼케이스에는 각종 음료가 있어요.  다양한 만큼 선택의 폭이 넓어서 좋아요 프로틴 치노 초코맛이에요 밥 먹고 난 뒤에 먹어도 부담이 덜해요^^ "넌 식단할 때 제일 멋져" 건강을 위한 맛있는 식단을 3대 영양소를 고려하여  '맛'이라는 식단을 섭취하여 즐거움과 편리함을 추구하고 있어요. 밖에서 살아남기!! 한식 및 외식에서 결여되기 쉬운 단백질을 '주'로 하되  당질을 제외하고 필수 지방을 곁들여 가장 맛있는 식사, 가장 맛있는 식단! 다이어트 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 즐길 수 있고 음식을 먹을 수 있는 짐키친 위례점~ 이상 마칩니다^^

어느멋진날29

아침은 간단히

아침에 간단히 운동. 보통 주말이 힘든데... 스텝퍼랑 아령으로 시작하고. 프로틴 마시고 슬림원까지 마셔주면 아침 끝! 물론 영양제도 먹구욤~~

문어캣

여름야식추천

6시전 저녁식사후 공복유지하려다 도저히 배고파 안될때 곤약면에  동치미 육수부어 열무김치올려 먹으면 맛도 있고 칼로리도 낮아 내몸에 미안한 마음이 덜 한 야식입니다.~^^

명확히

저칼로리 라면 추천

다이어트 하면서 라면먹고싶을때 종종 먹는 라면입니다. 짜장은 많이 아쉽긴하고 국물라면은 꽤 맛있는편이라 계속 먹고있어요!! 가격이 조금 아쉽긴하지만 건강을 위한 투자라 생각하고 주기적으로 사먹네요! 곤약면이라 식감이 좀 아쉬울순 있는데 보통 곤약면보단 더 나은식감입니다 라면국물 드시고 싶을때 드셔보시면 좋아요!

두루둥둥

6월 29일~30일 식단 목표

평일에는 항상 아침은 안먹고, 점심에는 간단하게 과일이나 프로틴 쉐이크를 챙겨먹어요. 저녁에는 먹고 싶은 음식을 먹지만 폭식 하지 않고 7시 전에 식사 마무리 하기로 식단 목표를 정해서 실천하고 있어요. 이번주 평일에는 저녁에 과자를 많이 먹기는 했지만 식사 시간은 잘 지키고 있어요.

선물부자

프레페퍼 식단 추천

다이어터분들 식단으로 프레페퍼 추천해여! 종류가 샐러드말고도 다양하더라구요 샐러드 파스타, 밥도 있고 선택지도 있어요!! 심지어 프로틴쉐이크도요 ㅎㅎ 점심, 저녁 아무때나 먹어도 포만감 들것같아용

째잉

프레페퍼 +명이나물 포크 덮밥 추천

다이어터분들 식단으로 프레페퍼 추천해여! 종류가 샐러드말고도 다양하더라구요 샐러드 파스타, 밥도 있고 선택지도 있어요!! 심지어 프로틴쉐이크도요 ㅎㅎ 점심, 저녁 아무때나 먹어도 포만감 들것같아용

째잉

밤새 비가 쏟아졌어요.

밤새 비가 쏟아지더니 이제는 다행히 잦아들었네요.  어제 저녁을 간단히 먹었더니 배가 너무 고파서 아침부터 프로틴음료를 마셨어요.  오늘 모두 좋은 하루되세요.

샤르데냐

6월 27일 오늘 다이어트일기

아침  단호박 1/4,  삶은 달걀1개, 큰 토마토 1개, 닭가슴살 100G 점심  미역국, 현미곤약밥100G, 콩나물 무침, 단호박1/4, 나또, 소고기구이100G 간식  강냉이 3주먹, 수박 2조각 저녁  콩물+ 우묵가사리 6천보 걷기 수영 2KM  오늘은 바빠서 덜 먹고 열심히 운동했네요.  내일은 오늘보다는 덜 바빠서 좀 더 (잘 챙겨) 먹을거같은 느낌적 느낌...

샤르데냐

오늘의 다이어트 식단

저는 다이어트 식단으로는  일반 밥이나 면 대신에 곤약밥이나 두부면 달달한 커피 대신에 아메리카노 달콤한 아이스티 대신에 0칼로리 아이스티 이렇게 일상에서 자주 먹고 마시는 것부터 바꿉니다.  그리고 일주일에 4회 이상은  100회 챌린지 운동 같은거 여러가지 섞어서 지루하지 않게 10회 해줍니다.  일상에서 이런것만 바꾸고 해줘도  몸도 탄탄해지고 조금은 가벼워요.

편지한통

흐흐흐. 다이어트 간식 하나 구매했어용~~

입심심할 때 먹어보려고 구매했어요... 곤약젤리의 식감이 조금 더 쫄깃해으면 하는 바램은 있었는데 그래도 나름 괜찮아요 130g에 6kcal  설탕대신 에리스리톨이 들어가 있네요~~ 출근해서 냉장고에 넣어뒀다가 점심 먹고 퇴근 전까지 중간 시간에 간식으로 먹어요. 맛은 여러가지가 있었는데 요 두가지가 가장 맘에 들어서 구매했는데  안에 과즙같은 물이 들어있고 단 맛인데;; 처음에 빨아먹으면 국물(?) 만 나와서 달게 먹고;;; 그 뒤에 곤약젤리는 ㅋㅋ 약간의 단맛이 있긴한데 거의 맹맛으로 먹어야 해요.. ㅋㅋ 생각보다 쭉쭉 빨려나오지 않아서 은근 먹는게 쉽진 않아요. 그래도 포만감도 있고 입 심심할때는 제격인듯요...

프카쟁이

[벚꼴 도토리막국수]+도토리묵밥과 엄나무수육

도토리묵은 다이어트 식품으로 최고죠! 얼음동동 묵뿐만 아니라 곤약국수까지 얹어 주셔서 국물까지 시원하게 드리킹했어요 ㅎㅎ 묵도 싱싱하고 아삭김치와 닭육수인지 감칠맛도 좋았어요~~  면도 리필  써비스도 주시고 ㅋ 엄나무수육 채소들은 샐러드 먹는 기분인데 고기 랑 같이 먹으면 촉촉하고 부드러워요 바로 옆 공원 산책하고 여기서 맛있게 다이어트 식단으로 외식도 잘했어요 ㅎ

워니뚱

6월 25일 식단 공유해요!

아침, 점심, 저녁이에요. 점심과 동일 메뉴로 간식도 먹습니다 저녁은 귀리곤약밥+닭가슴살 해서 리듀스드케찹이랑 스리라차넣고 바글바글 끓여서 죽처럼 먹어용 저기에 벨라 시즈닝 살살 톡톡 뿌려서 먹으면 속세의 맛 완성입니다♥

노랑노니

첫 식사로 좋은 음식

아침에 간단하게 먹을 때 단백질을 챙겨 먹는게 좋은가요? 아니면 탄수화물을 챙겨 먹는게 좋은가요? 단백질이 좋은면 프로틴 쉐이크를 먹고 탄수화물이 좋은면 채소나 과일을 간단하게 첫 끼 식사로 할까 고민 중 이에요

선물부자

새벽 걷기운동 추천해요

요즘처럼 날씨가 무더운 여름에는 걷기운동도 땀이 흐르게되어 하기가 쉽지않은데요 밤늦게하기엔 퇴근후 체력이 없어 출근전 새벽5시반에 기상하여 1시간 빠른걸음으로 동네 공원을 걸은후 샤워를 하고 출근하는게 루틴이 되어버렸습니다. 운동후 바나나와 프로틴을 함께 갈아서 한잔마셔주고 사과반조각을 먹고나면 힘도나고 점심때까지 든든하게 버틸수있는 힘이 나더라구요

라때홀릭

이번주 다이어트 목표설정

이번주 다이어트 목표는요  공복에 물한잔 마시고 유산균 챙겨먹기  사과와 블루베리 요거트나 프로틴 음료 챙기기  집안청소도 운동처럼 하기  자전거 30분타기  점심은 잘 챙겨먹기  저녁은 3/1줄인 식사와 6시30분후에는 음식 섭취 금지 저녁식사후 5일은 만보걷기 채우기 이번주도 잘 해볼게요 화이팅

들꽃7

단백질칩 샀어욘!@

너무너무너무 과자가 땡기고 무언가 딱딱한걸 씹어야 해소가 될꺼같아서 프로틴칩 구매했네요. 역시 과자는 옳아...가격은 사악하지만 세일가라서 그냥 그러려니한답니다. 어쨌든 단백질이 10g이나 들어있으니 눈감아요ㅋㅋ  속세의 맛 과자를 원하신다면 프로틴칩 강추~~^#^ 초록색도 맛있지만 빨간색이 더 최애에요♡

58로가즈아

[운동루틴] 일대일운동과 출퇴근걷기

나이가 들면서 자연스레 근육이 빠지는걸 느낍니다. 그래서 작년12월부터 아침7시에 일대일pt를 받고 출근합니다. 그리고 40분거리인 직장은 목요일 토요일 제외하고 출퇴근을 걸어서 합니다. 직장근처 헬스장을 등록했거든요 pt없는날은 저녁에 골프연습장 가기도합니다. Pt하고 와서 삶은계란 사과반쪽 아몬드브릿즈프로틴음료 를 마시고 일을 시작합니다. 혈당도 떨어지고 근육이 생기면서 피곤도 덜 느끼는것 같아요.  꾸준히 하려고 합니다.

stilnox

요거이 괜츈

오늘 신랑이랑 아이가 김밥해달래요 살짝 장을 보러가야되는데 배가 고파 엄마는 켈로그 프로틴바K 아몬드&호박씨 먹었어요 요기이 좋은 이유 안딱딱해서 먹기좋고  맛있어요  간편한게 먹기 좋네요

송쩡