'플레인 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

화요일 아침♡

옥수수식빵1개, 프로틴 단호박 요거트에 견과류 넣어서 먹었어요~ 오늘은 아침부터 습하네요

어느멋진날29

모델 한혜진의 🫶PICK "메타그린 슬림업"

저는 1월에 출산하고나서 5월쯤 재보니, 2~3kg 정도가 남았더라구요. 근데 문제는 출산했기에 복부에 힘도 많이 떨어져잇엇고 늘어나있었는데, 임신기에 태아를 보호한다고 배로 찐 살이 잘빠지지 않는거에요.  그래서 다이어트 보조제를 먹으며 운동을 병행해보게 되었습니다.  주변에 수소문 한 끝에  대기업인 아모레퍼시픽에서 만든  "메타그린 슬림업" 을 만나게 되었습니다 . 동생이 먼저 먹어보라호 90일 먹을수 있는 1통을 주더라구요.   하루에 1번 3알씩 복용 식후 섭취 (고열량음식이나, 기름진음식 먹엇을때 복용하면 좋음) 그리고 아래사진처럼 알약이 크지 않아서 한번에 먹기 괜찮더라구요 그럼 본격적으로 왜 이 제품을 선택했는지 설명해드릴게요! 메타그린슬림업은  체지방관리를 위한 #순수 카테킨(300mg) 함유  기름진 식습관시 체지방 CUT 하는데 도움을 줍니다. 카테킨이 황산화작용이랑, 콜레스테롤개선에 도움되는거 아시죠?ㅎㅎ 카테킨은 체지방을 분해해주는 성분이 아닌 에너지 소비량을 UP시켜 체지방 감소에 도움을 주는 방식이더라구요  비타민C와 판토텐산 함유  판토텐산이란 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 꼭 필요한 영양소로 이 아이가 에너지 전환을 도와줍니다. 속쓰림 없는 장용성 코팅과 작은 정제사이즈   다이어트에 민감한 몸을 위해 위에서녹지 않고 장에서만 녹게 설계했답니다. 그래서 빈속에 먹어도 괜찮아요!! 또한 식품 첨가물 4가지 첨가 NO 콤팩트한 사이즈로 휴대성 UP 30일분, 60일분, 90일분, 리필까지 다양하게 있어요.  그리고 30일분은 파우치에 들어갈정도로 작아요  또 서비스로 받은 개별포장용도 있는데 얘도 가지고 다니기 넘 좋아요     이거 제가 가지고 잇는 휴대용이랑, 리필용이에요 이러한 장점들 때문에 선택하게 되었고 종류도 두종류가 있더라구요. 메타그린 슬림업, 메타그린 부스터샷 이렇게요. 목적에 따라 다르게 섭취할 수 있었어요  전 그냥 기본라인으로 선택해서 먹고있구요! 그럼 4개월 먹은 지금 후기는 어떨까요? 먼저 기름진거 먹거나 과식했을데 섭취하면 확실히 더부룩함을 좀 완화시켜 주더라구요. 매일 섭취하진 않았구요. 과식이나 기름진거 먹었을때 술마신날 이런날 위주로 먹었어요 ㅎㅎ (이런날이 주에 3일정도는 되더라구요,,?ㅎㅎ)  따로 다이어트 식단은 하지 않았구요, 아침은 요거트에 빵먹고 점심은 집밥, 약속이 없으면 저녁은 간단히 먹었어요.  약 4개월이 지난 지금은 이제 1키로 남았어요!! 체지방은 감소했을까요?? 그리고 며칠전에 잰 인바디 결과입니다.  아래보시면 체지방은 평균이하로 목표했던 만큼 돌아왔더라구요!!!!!!!! 그렇다고 이 보조제만 의존해서 다이어트 하진 않았어요. 운동도 주3회는 했어요. 운동은 필라테스랑 근력운동 하구요. 많이걸으려 했는데 더워서 만보채우려고 노력했습니다ㅎㅎ 총평으론 전 도움이 된거 같아요. 처음에 체지방이 어느정도 였는지는 측정은 못했지만 임신전에 체지방이 14.8kg정도 됬더라구요.   다이어트할때 식단운동도 해야되지만 자기에게 맞는 보조제 먹어서 부스터 받는것도 좋은거 같아요.  저도 분홍이, 효소 등등 먹어봤지만 메타그린슬림업은 부담스럽지 않게 먹으면서 해서 그런지 괜찬더라구요. 한번 기회되시면 체험해보셔요!

도낑이

자전거타고 아침식단

자장구타고 아침에 그릭요거트에 통밀식빵이랑 딸기잼 발라서 먹엇어욯ㅎ  아침이 딸기잼들어가서 치팅같지만 이렇게 먹어야 안질리고 식단 쭈욱 할수 잇더라구요

도낑이

저칼로리식단-양배추김밥

저칼로리식단래시피-양배추김밥 200-300kcal로 저칼로리인 양배추김밥~! 탄수화물 덩어리 밥대신 양배추지단으로 만든  양배추김밥!  다이어터들의 식단으로 손색이 없어요~ 저칼로리 식단으로 5kg감량하게 하는 양배추김밥~! 한번 도전해보세요!        -이뿌게 안말아져서 꽃모양처럼 셋팅을 ㅎ- 여기서 키포인트는 약간 두껍게 부치는  양배추지단이에요~ 저도 영상이나 인터넷 래시피를 참고하지만  양배추지단이 맛있어야 꾸준히 먹을 수 있어  여러번 시도 끝에 저만의 레시피로 만들었어요~! 지니어터분들께 알려드릴께요 -양배추지단의 비법!- < 준비물> 1. 썰어진 양배추반통(저는 쿠*에서 썰어진 양배추 500g를 구입해요~시간절약 차원에서) 2. 계란6개~7개(계런 크기에 따라 조절해주세요) 3. 꽉짠 두부 반모(손으로 으깨서 꽉짜주세요)-   이부분이 저만의비법! 다른레시피랑 다르게 준비한 부분이에요~! 4. 전분이나 튀김밀가루 1스푼 5. 참치액 1/2스푼과 소금약간 -간편하게 썰어진 양배추를 사용해요- -여기서 키포인트! 두부!!꽉짜서 저렇게 넣어주세요- 바로 이렇게 준비된 재료를  양푼에 넣고 잘 섞어준후 사각팬에  지단을 만들어주세요.  이때 뒤집을때는  비슷한크기의 그릇이나 도마에  흘러내리듯 담은다음  후라이팬을 지단모양에 맟춰  뒤집어 덥고 다시 지단그릇을 뒤집어서  한번 더 부쳐주시면 끝~! -이 지단을 2등분하셔도 되고 2/3도 ok- 양배추지단이 이 김밥의 메인이고 일도 많은 파트라서  한번할때 여러장 만들어  냉장고에 김밥재료들과 함께 보관하셔서  드셔도 좋아요~ 전자렌즈에 살짝 뎁혀  언제든 간편하게 만드실 수 있어서  진짜 간편하게 김밥 뚝딱 만들어 드실 수 있어요.   나머지 햄,단무지,당근,오이,깻잎,시금치,우엉,맛살등 김밥재료는 원하는재료로  마트에서 사거나 냉장고에 있는 재료 활용, 혹은 고기나 매운불고기나 참치등~ 응용해서 해드셔 보세요~!  -어제 만들어논 양배추지단으로 오늘도 한끼- 일반김밥이 600kcal 인데 비해 양배추김밥은  1/3인 200kcal라고 하니  먹을때 부담도 없고 포만감도있어서 다이어터의 저칼로리 식단으로 정말 강!추! 합니다! 맛도있어서 전 가끔 도시락으로 싸갈때도있어요! 밥대신 양배추지단을내맘대로 김밥완성~! 근데 진짜 맛있어요~!상상한거이상으로~! 한번꼭 해서 드셔보세요~!  건강하게 저칼로리 식단으로 즐거운 다이어트해보세요~!   -양배추김밥1일1회 포함한 다이어트식단 공유해요- 아침 점심 저녁 계란/요거트=185kcal 양배추김밥=200kcal 샐러드/가슴살=340kcal 아침 점심 저녁 바나나/삶은계랑=290kcal 잡곡밥/국=450kcal 양배추김밥=200kcal 이런식으로 일주일간 1일 1회  양배추김밥을 포함한 내맘대로 식단을 짜보세요~! <함께 알아봐요-양배추의 다이어트 효과> *저칼로리 식품: 저칼로리이며 높은 수분 함량으로 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는사실~!다이어터분들께 꼭 필요한 식품이에요~! *소화 기능 개선: 식이 섬유는 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 하여 변비가 개선되기때문에 몸이 가벼워지고 다이어트에도 큰효과가 있어요! *부기 및 염증 감소: 양배추의 항염작용과 포함된 영양소인 칼륨 등은 부기를 감소시키고 체중 감량을 도울 수 있구요~ *영양분과 무기질 제공: 양배추는 다양한 영양분과 무기질을 제공하여 영양 공급을 주는 고영양식품! *독소 제거 효과: 양배추에 포함된 항산화 물질은 유해한 독소를 제거하여 피부및 체내의 독서를 제거해서 다이어트 활동을 증진시켜 준다고해요~! <아래는 양배추김밥 영상 소개해드릴께요~!> https://m.10000recipe.com/recipe/6962410

S하루

점심 간단 도시락 어떻게 드세요?

간단하게 싸다니고 있어요. 과일, 요거트 등이요. 다른 것 간단한 것 추천해 주실 것 있으실까요?

샤랄라라라

저의 저칼로리식단

사과+요거트입니다. 오늘은 아이가 안먹은 요플레를 가지고 와서 베이비용이지만.. 원래는 그릭요거트를 먹어요. 좀 배고프지만 그래도 다이어트를 위해 노력하는 중이에요. 저칼로리로 모두 다이어트 성공해요~~^^

샤랄라라라

시댁다녀왔어요♡

시아버님 생신축하드리러 시댁에 다녀왔어요~ 아버님이 며느리 아이스크림 좋아한다고 잔뜩 사다주셨어요ㅎㅎ 어머님께서는 갈비탕, 김치찜, 비지찌개, 콩나물무침, 김장배추김치(묵은지), 갓담은 열무김치, 열무된장무침, 도라지오징어무침, 과일(샤인머스캣, 복숭아, 자두, 사과, 배), 플레인음료, 장음료, 우유, 아기우유, 아기주스, 커피, 뚜레쥬르 빵, 요플레, 고등어 등 싸주시고 이모님께서는 울아기 옷잔뜩 사주셨어용 아기 용돈도 주셔서 10만원 벌어왔네요ㅎㅎ 집에와서 짐정리하는데도 꽤 걸리네요~^^

어느멋진날29

다이어트 중 야식으로는 요플레 먹기

요즘 여름인데 남들은 입맛이 없다고 하는데 저는 입맛이 아주  살아있네요 그래서 종종 야식도 찾게 되는데 그때마다  요플레플레인과 견과류로 마음을 달래네요 변활동에도 좋고 씹히기도 하니 만족도 되니 간편하게 먹기 좋아요

짱순2

다이어트 야식은 미니 밤 호박!!

다이어트 중에 배가 미친듯이 고플 때. 특히 밤에 더 이상은 힘들겠다...할 타임에 미니 밤 호박을 쪄서 먹습니다. 따뜻한 우유랑 같이 먹어도 좋구요. 그릭 요거트를 올려서 호박을 으깨 먹어도 꿀맛입니다. 포만감도 좋아서 치킨이나 피자가 생각나는 밤. 대체식으로 먹기에 최고입니다.

빵순이1

다이어트 야식엔 구운란 또는 요거트!

다이어트 중 가장 참기 힘든 것이 야식의 유혹이죠!  특히 저녁 9시 이후가 가장 고비! 저는 이때 야식이 땡기면 아예 간식을 먹어 칼로리를 섭취해버려요. 그러면  여기서 더먹으면 칼로리 오버된다는 생각에 야식을 참게되더라구요!  저는 야식 대체용으로 주로 구운란과 요플레를 잘 먹는데요. 둘 다 한꺼번에 섭취는 안하고 상황에 맞게 따로 먹어요.  먼저, 뭔가 씹고싶다. 저작운동을 하고 싶다. 는 생각이 들 때는 소금 안찍고 구운란 한 개와 물 한 잔 먹구요.  너무 빡세게 운동해서 힘이 없을 때, 그때 야식이 땡기면 바로 요플레를 먹어요.  요즘처럼 더운 날에는 냉동실에 얼려서 아이스크림 대용으로 먹기도 하구요.  그럼 모두들 건강하고 행복한 다이어트 하세요^^

채so

인슐린 자극 최소화한 야식으로 계란, 아보카도 드셔보세요

저는 이른 저녁을 마지막으로 지금은 약속이 없는 날이면 야식은 별도로 하지 않습니다. 야식을 한 익일 아침 공복혈당을 측정하면 여지없이 정상범위에서 벗어나있기 때문인데요 살다보면 참을 수 없이 야식이 그리운 날이 있습니다. 저는 혈당을 고려해서 가급적으로 혈당이 치솟지 않는 종류로 선택을 합니다. 바로 삶은 계란 두알을 가장 선호하는데요 계란이 먹기 싫은 날엔 그릭요거트에(또는 자연치즈) 아보카도와 견과류(아몬드, 브라질넛은 하루 3알이내)를 살짝 올려서 허기를 채우는 방법입니다. 이래도 허기가 가시지 않는다면 와인을 한잔 곁들여봅니다. 그러면 그냥 분위기에 취하고 음식에 취해서 다른 음식 생각이 저만치 달아나게 되더라구요. 여러분들도 이 방법 함 사용해 보세요. 드실 땐 천천히 호흡을 고르신 후 야금 야금 드셔야 많이 먹지 않게 되고 포만감이 들어서 더 이상 섭취를 하지 않을 수 있답니다. 그럼 모두 모두 야식 드셔도 건강을 유지하시면서 건강한 다이어트 성공하는 그 날까지 우리 모두 열심히 으샤으샤 다요뜨 함께 하시게요~~ 야식이 아무리 생각난다해도 열시가 넘어서는 섭취하지 마시게요. 호르몬 교란으로 수면도 방해받고  살도 몇배 속도로 찔 수 있어요. 야식 안하시면 더 좋겠지만 그럴수 없다면 단백질 함량 높고 저당 식품인 계란, 두부, 아보카도 등 상기 식품들로 건강지켜봅시다

여울햇살

다이어트할때 먹어요

여자분들은 비비랩 다들아시죠?저분자콜라겐인데 과립형으로되어있어요.지금은다먹고없는데요 딸기맛 가루라서 먹기편해요 갑자기다이어트한다고 살뺐는데 피부늘어지고 피부쳐저서 고민하시는분들있잖아요 그런걱정하지말고 비비랩 한통만 사서 먹어보세요.배고플때 요거트에  섞어서 먹어도 되고 샐러드소스만들때 한개만 넣어서먹어 보세요.내피부도 지키고  간식을 덜먹게되고 먹어보니깐  좋아서추천해요

니가좋아

야식대신 건강하게

헤비하고 고지방 배달음식보다 라이트하고 은근히 든근한 그릭요거트를 주로 야식으로 먹어요~  그릭요거트는 유청을 빼서 고단백 저지방이거든요 당류도 적구요~ 식이섬유 풍부하게 위트빅스도 조금 부셔서 넣어주고요 블루베리같은 과일은 당지수도 낮아서 곁들이고 견과류도 넣어주면 식감 좋은 간식 완성이에요 간단하고 건강하게! 가짜 배고픔에 속지 않기 약속!!!

브리닝

요거밀프로틴

신상 요거밀 프로틴 단호박맛. 정말 맛있다. 요거트 사서 프로틴가루  썩어 먹어볼까 생각하는중.가격은 좀 센편.  구운계란.포도.굿. 단백질 보충 조금 해본다.

biki

야식으로 딱 아보카도 스무디!!

세계 10대 슈퍼푸드로도 선정된 아보카도는 당분함량이 적고 고소한 맛을 지닌 과일이라 소스, 드레싱 외에도 다이어트식단로도 좋아 야식 대신 먹어도 더할 나위 없이 굿♡ 그래서 전 아보카도 퓨레라도 상비해두려고 해요   냉동아보카도퓨레 2스푼, 요거트 하나, 우유 100~200ml를 넣은 후 블렌딩^^ 아보카도주스로 먹고 싶다면 우유 양을 조절하면 되고 더 달달하게 먹고싶으면 꿀을 첨가해도 괜찮지만 전 이대로 굿~ 우유나 요거트가 없을 때는 요구르트를 넣어서 갈아도 맛있을 것 같았답니다!! 야식 이왕이면 건강하고 가볍게 먹어요

반달진

야식으로는 역시 바나나랑 그래놀라!!

밤에 출출하고 할 때, 라면 끓이면 좀 죄책감이 들잖아요ㅎㅎ 마침 바나나도 있어서 바나나도 추가했네요! 사실 요거트랑 그래놀라만 먹어도 맛있어요~~ 저는 그래놀라+바나나+요거트 이렇게 먹었네요! 요거트가 달아서 꿀은 첨가안했지만 꿀까지 넣으시면 달달하게 먹을 수 있어요

지니나

야식 땡길때 감자 쪄서 먹어보아요~~

왜 밤만 되면 견딜수 없이 먹을게 땡기는 걸까요... 습관이 되면 안되므로... 가능하면 일찍 잠자리에 들려고 노력해요. 하지만 어쩔 수 없이 늦게까지 깨어있거나 할 일이 있을 때는 일의 효율을 위해 약간의 야식이 필요하더라구요. 그럴 때는 감자를 쪄서 먹어줘요. 감자라면 탄수화물 덩어리라고 생각하는데, 실제로 익혀서 먹을때(기름에 튀기거나 굽는 방법 말고) 고구마보다 칼로리가 낮다고 합니다~~  그리고 조금만 먹어도 포만감이 들기 때문에 밤에 과식할 염려가 없어요. 홈메이다 요거트랑 함께 먹어주면 건강하게 든든한 느낌도 들어요~~ 굽거나 튀기지 말고 쪄먹는 감자 야식으로 좋아요~~

미여니70

매일 집앞으로 오는 프레딧 샐러드

샐러드의 중요한 점은 신선함이라고 생각해요. 대부분의 샐러드나 양상추나 양배추가 메인인데 이 두가지 야채는 테두리에 갈변이 금방와서 미리 만들어두기가 찜찜하더라구요 양배추 테두리 갈색은 곰팡이라고 들었는데 맞는지 모르겠네요. 요거트를 배달해 먹는김에 샐러드도 한 번 시켜봤어요. 매일 아침 야쿠르트아주머니께서 배달해주시고 여름에는 아이스팩도 함께 넣어주세요 가격이 저렴한 편이라 그만큼 양이 많지는 않아요. 샐러드 전문점에서 먹으려면 거의 1만원 가까이 하니 당연히 차이가 날수밖에 없는것 같아요 리코타를 먹어봤는데 안타깝게도 그다지 제 입맛에 맞지는 않았습니다 ㅠ 종류가 여러가지 있으니 편리함을 우선시하시는 분들은 골고루 시식해보시고 정기주문을 신청하는게 좋을것같아요 다이어트용으로 좋은 연두부와 낫또도 있어서 함께 주문해도 괜찮을거에요

Milly

나만의 야식 대체음식

이번 주 주제는 야식 대체음식 소개하기 입니다 야식.. 저는 시카고 피자에 맥주조합을 좋아했는데요 다이어트를 시작하고 부터는 못하고 있습니다 🥲🥲 하지만 야식 대체음식을 몇 가지 돌아가며 먹는 것으로 갈음하고 있어요 소개드리고 싶은 것으로 그릭요거트 & 그래놀라 조합입니다 단백질 함량이 높다보니 너무 탄수화물만 섭취하지 않도록 조절할 수 있고요 맛있어요.. 😊😊 어느정도 해소는 되더라고요

겨울다이어터

[야식] 우유퐁당 후르츠칵테일

여름밤, 날씨는 덥고 다이어트는 해야 하고 야식은 생각날 때~~~ 이 모든 고민을 시원하게 날려줄 레시피에요^^ 필요한 건 우유와 후르츠칵테일이에요.   통조림 안에 들어 있는 파인애플, 파파야, 코코넛 젤리, 체리를 컵에 골고루 담아 주세요. 통조림 안에 들어있는 시럽도 3~5스푼 정도 따라주구요. 컵에 통조림 과일이 잠길 정도로 우유만 부어주면 완성!   티스푼으로 떠먹으면 요거트와 과일주스의 중간 맛으로 상큼함과 과일 식감이 살아 있어요!   빵과 함께 간식으로 먹어도 좋고 와인도 어울립니다.   얼마 남지 않은 여름, 야식으로 시원한 밤 보내요^^

skyjhj0407

아침으론 요거트

이마트에 팔길래 사와봣는데  그릭데이가 더 나은거 같네요 ..ㅎㅎ 제입맛엔

도낑이

샐러드로 아보카도 먹을 예정입니다

샐러드로 아보카도 먹을 예정입니다. 아직 익지 않아서 소쿠리에 펼쳐놨어요. 아보카도는 그대로 먹어도 맛있고, 요거트에 섞어먹어도 맛있어요. 빨리 익어서 반 갈라 씨를 빼고 수저로 푹 떴을 때 그 느낌이 좋아요. 잘 익으면 소금만 있어도 너무 맛있고요.

homi

가벼운 야식으로.. 그릭무화과~♡

저는 야식을 너무너무 사랑해서 주5일은 먹었었는데 나이가 들면서 살도 찌고 소화도 안 되고.. 요즘은 좀 자제하고 있어요. 🥹 어제는 가벼운 야식을 먹었는데.. 바로바로 그릭무화과! 그래놀라 조금 깔고 자른 무화과에 그릭요거트 채운 뒤 꿀을 살짝~ 그릭요거트는 과일이나 그래놀라와 진짜 잘 어울려요. 😋👍

지구외계인

야식이 땡길 때

밤 10시만 지나면 왜그리 배가 고픈지 사실.물이 고픈거라고들 하시길래 현미 그것도 볶은 현미 우린 차를 마시기도 한다 하지만 그걸로 고픈 배를 달랠 수 없을 땐 장에 유산균 배달을 집에서 직접 만든 수제 요거트에 혈관에 좋다는 블루베리쨈에 고명(?) 살짝  올려 쉐킷쉐킷해 간식으로 먹는다는 고픈 배 잠재우기엔 최고 ㅎㅎ 포만감도 있지만 장에 좋은 것들을 미리 배달시켜놓으면 다음날 소화에 왠지 도움이 될 거 같다며 스스로 설득을 ㅎㅎ 그래도 라면보단 낫잖어 하면서 ㅎㅎㅎ

포미2

갓샐러드 샐러드 전문점이라 더 좋은듯요

갓샐러드 샐러드 전문점이라 더 좋은듯요 야채도 신선하고 종류도 많아서 자주 이용하고 있어요 양도 많아서 든든하게 먹기 좋답니다 샐러드 종류에 요거트볼까지 있어서 더 자주 이용중이에요 샐러드는 사먹는게 최고인듯요

실용취미

배고픔을 참기위해 먹는음식

ㅈㅓ녁은 빨리 자는것이 최고~ 하지만 배고파서 잠을 못잔다면 저는 그릭요거트한숫가락 먹어요. 더도말고  한 숫가락으로 입가심으로  맛만본다 이정도면 다요트에 해가되지 않겠죠? 많이 먹으면 살찌니깐  한숟가락만 드셔보세요.

뷰티플정

프로 다이어터가 야식으로 추천하는 이것저것 :)

☆ 요거트볼 ☆ 직접 만든 요거트에 포만감 가득한 견과류, 냉동 블루베리, 제철과일 넣고 먹으면 너무 맛있어요. 다음날 화장실도 잘가니 더 좋고요ㅋㅋㅋ 재료: 요거트, 견과류, 냉동과일, 제철과일 tip. 🍯 넣으면 더 맛나요 :-) ☆ 소세지치즈달걀말이 ☆ 뭔가 든든하게 먹고싶은 그런날... 치킨은 부담되지만 맥주한잔 하고픈날! 안주겸 야식으로 요거 좋아요! 달걀, 소세지, 치즈  단백질뿐인걸요ㅋㅋㅋ 재료 : 달걀, 모짜렐라치즈, 소세지 tip. 소세지가 짜니 케첩은 참아주세요! ☆ 고구마닭가슴살만두 ☆ 마지막 레시피는 한창 다이어트 열심히 할때 만들어서 밤에 배고프면 먹던 거예요! 당수치 낮은 호밀가루로 만든 피에 에 삶은 고구마 으깨거랑 닭가슴살 넣고 만두(?) 처럼 만들어서 약불에 구워먹으면 JMT  재료 : 호밀가루, 고구마, 닭가슴살 맛있게 먹고 다이어트도 성공하세요 :-)

선물같은하루

야식 대체는 바나나

야식 대체 음식으로는 바나나 만한게 없죠 달달하고 포만감있고 맛도있고 칼로리도 낮아서 야식 먹고싶거나 배고플때 입이 심심할때 자주 먹어요! 다이어트할때 엄청 큰 도움이 됐어요 요거트랑 먹어도 좋고 야식 땡길때 무조건 바나나 드셔보세요 입터짐 방지되어서 너무 좋았답니다! 바나나없이 다이어트 못해요ㅜㅜㅎㅎ 바나나 사랑

스탕라잇

야식이 땡길땐..

일단 야식이 땡길때라함은 저녁 늦은 시간이 제일 먹고싶잖아요.  그때는 무언가를 조리해 먹는 것은 별로 좋지 않다고 생각합니다.  자연 그대로의 과일 같은 것을 추천하는데요.  만약에 좀 밍밍할 것 같으면 무설탕 요거트 같은 걸 뿌려 먹는 것도 괜찮답니다.  천천히 꼭꼭 씹어먹으면 은근히 배도 불러요.

닉네임드

야채김밥.

남편이 어디갔다 오면서 맛난 김밥집에서  야채김밥을 사왔다. 또 뒷집할머니께서 비싼 요구르트와 신상 프로틴 요거트를  마트서 사서 남편편으로 보내셨다. 남편이 혼자사시는 할머니 도와준일이  고마워 남편에게 오늘 회도 사주시고 장이 안 좋은 날 위해 보내주셨다.  한동안 요구르트 걱정없이 먹을것같다. 호박죽.콩묵물.건빵.옛날과자도 주셨다. 며칠전 주셔서 잘먹었다.  인정이 넘 넘치신다. 👍

biki

#내돈내산 다이어트 샐러드_파리바게드편

올해 2월부터 시작한 저염식사&하루한끼 샐러드챙겨먹기하면서,제일많이 먹었던 메뉴로 _#파리바게트 #닭가슴살에그샐러드 입니다. 퇴근길 회사근처에 파바에 들러 픽업해서,집까지모셔?! 소중한 저녁한끼로~챱챱챱😊 양이부족타?! 그릭요거트 추가필수!!! 파리바게트매장별로 가격이 상이한데ㅡ요매장은 샐러드가 집근처 매장보다 저렴해서 1주일에 한번은 방문중입니다~ 기성제품중_양이나_영양면에서 모자르지않고,비치되어있는 샐러드 소스중 내가 원하는걸로 고르면되니(4종) 그도맘에듭니다. 가끔은 블루베리가 들어있는걸로~가끔은 에그마요가 있는걸로^^  가끔은 집에서 닭가슴살 1팩 더 넣어먹기도합니다😂 제가 들인 소중한 돈만큼_제 건강두 보답받으면 좋겠네요~ 여러분 모두의 성과를 기원합니다~♡

커보니P할수없는1들