5/22-6/2 기록 (-2.7kg)

1. Before / After 사진
2. 24/05/22 
3. 

24/06/02 

 

2. 감량기간

24/05/22-24/06/02

 

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

5. 감량 방법 (식단) 

아침 : 애플사이다비니거 한잔 

샐러드 또는 그릭요거트 & 아메리카노 

점심 : 일반식 & 아메리카노 

간식 : 견과류 한줌 & 애플사이다비니거 

저녁 : 단백질 위주 한식

 

6. 감량 방법 (운동) 

일주일에 4일 정도 1시간 정도 걷기 

스트레칭 30분 틈틈히 

 

7. 꿀팁 및 조언 

식전에 신선한 야채 (드레싱 없이 올리브유, 레몬즙, 후추) 많이 먹고 의식적으로 많이 움직였어요 

잘 붓는 체질이라 밀가루 적게 먹으려고 노력하니 기분탓인지 좀 덜 붓는 것 같기도 해요 

스트레칭은 확실히 붓기와 혈액순환에 도움이 많이 되네요