'필 더 옐로우' 관련 커뮤니티 게시글 모음

라운드숄더에 좋은 씨트드로우 등운동기구

스마트사용 등으로 현대인의 고질병. 굽은등! 어깨를 펴는데 좋은 헬스기구. 씨트드로우 트레이너쌤이 적극 추천해주신 운동기구. 자세 바르게 잡기 힘들지만 열쉼 노력해 쫙펴진 어깨로 당당하게.. 홧팅!

까오싱

무더위 수분보충에 좋은 한방차

땀을 많이 흘려 수분이 부족해지는 여름철에는 토종 약초인 황기, 맥문동으로 차를 만들어 마시면 활력 충전에 도움이 된다.    삼계탕에 인삼과 함께 많이 들어가는 황기는 맛은 달면서 면역기능을 강화하고 소변의 배출을 도와주며, 여름철 과하게 땀이 흐르는 것을 막아준다. 한방에서는 황기익손탕, 황기익기탕 등의 처방에 쓰인다.    맥문동은 더위를 이겨낼 때 사용하는 대표적인 처방인 생맥산의 주재료다.  인체의 진액. 즉 수분을 보충하는 효능이 있어 더운 날씨로 건조해진 피부를 촉촉하게 유지해 준다.     보라색 꽃 덕분에 조경용으로도 환영을 받지만, 여름철 손상된 원기를 보충하는 역할도 한다. 황기와 맥문동을 차로 만들어 마시면 여름철 피로해소와 원기회복을 돕고, 피부의 혈액순환이 왕성해진다. 또한 인체의 수분대사가 원활해져 갈증해소에 좋다.

펭하잉

나만의 산스장 필수 운동기구

제 집 앞에는 작은 동산같은 공원이 있어요. 산책하기에도 좋고, 요즘은 강아지 산책하시는분들도 많더라고요. 공원메인에는 운동기구들도 여러개 구비되있어서 맟춤운동도 할수 있어서 좋아요. 그중에서 저는 산스장에 오면 딥스를 주로 합니다. 손목에 힘이 많이 들어가니 운동전 손목스트레칭은 필수입니다.

당고딩고

오후산책 ㅎ 너무 더웟어요ㅜ

산책하는 길에 더워서 이디야 EX 마셨어요ㅎㅎ

짠짜라짠

무더운여름 야간에 운동하기.

가까운공원에  갑니다. 더우니까 야간에 가요. 밝은 조명이 있어야 합니다. 모기가 있으니 멈추면 안되요. 사람들과 계속 걸어요. 더운 낮보다 열심히 할수있어요.

켈리7

더운 여름,더위를 극복해 보고자 했던 나만의 걷기운동

올 여름 유난히도 더웠죠 한여름 낮기온이 35~6도를 넘어가니 낮시간대에 운동하는 건 엄두도 못냈어요 새벽에 운동하면 좋겠지만 여건이 안되서 저녁시간에 운동하는 방법을 택했어요 이전동네에는 호수공원이 큰데가 있어서 거길 몇바퀴 돌면 됐지만 이동네는 그만한 공원이 없어서 그냥 이마트를 중심으로 동네 한바퀴를 돕니다 운동하기전 무조건 식사를 합니다 식사를 하지 않으면 운동하는 동안 각종 맛있는 냄새들이 절 유혹하기 때문이죠 열심히 걸으며 걷는 운동 중간지점을 이마트로 정합니다 절반을 걸으며 더위에 열기로 가득한 몸을 이마트 에어컨 바람으로 식혀줍니다 한 5분 정도 돌며 필요한 것이 있으면 한두가지 구매한 후 다시 나머지 절반을 돌며 귀가합니다 중간에 물한잔 마시며 냉기를 쐬어 주는게 정말 도움이 많이 됩니다 지금은 그때 만큼 덥지 않아 이마트를 꼭 들르지는 않아요 하지만 저녁에 운동하면 구경하는 재미가 있어 지루하지 않고 시간도 금방 지나갑니다

에헴에헴

운동후 폼룰러 스트레칭은 필수같아요

운동후에 뭉친근육을 풀어주는 폼룰러 너무시원하고 좋아요 폼룰러는 근육도풀어주지만 맛사지효과로 살도빠지기도 하더라구요 운동후 마무리도 참 중요한것같아요^^

김군중독자

걷다가 더워서 카페로~

오늘도 낮엔 무지 덥네요 걷다가 더워서  스벅으로 피신요~ 아이스블랙글레이즈드라떼

agnes0117

바디프로필을 준비하고 있는 사람의 소소한 등운동 정보를 공유합니다 🙂

하루에 꼭 10,000보는 무조건 걸어주셔야 해요! 아직 헬린이지만, 소소한 등 운동을 공유합니다 ㅎㅎ 등 뿌시는 날 랫풀다운 15kg 20 / 1 20kg 20 / 1 22kg 10 / 3 20kg 15 / 1 풀업 55kg 20 / 1 52kg 20 / 3 데드리프트 20kg 20 / 1 30kg 25 / 2 35kg 20 / 1 40kg 15 / 2 케이블스트레이트암풀다운 10kg 20 / 1 12kg 20 / 1 15kg 5 / 2 12kg 20 / 1 씨티드로우 (=롱플) 25kg 30 / 1 27kg 15 / 2 27kg 20 / 1 복부 운동 30개씩 5세트  마이마운틴 50분

jiwonlove4

잠보다 더 좋은 보약은 없습니다

특히 휴양지에서는요

Seanywo

한번더~~~😊🐶

군 피엑스에서 아들이 사다줬는데 제품 발라보니 기능이 너무 좋아요 건조함 싹 잡아주더라구요 4개월정도만에 눌러도 안나와요 저번에 어떤분 썬크림 배가른거 보고 웃었거든요🥹  그래서 저두 누르는 부분 뽑고 뒤집어 세워놨어요 한번 더 바르겠어요^^ 발라보고 좋아서 하나더 사달랬어요 세 재품~ 엄마 드리려구요 군에서는 오만원 안쪽인가봐요  📝가족이나 조카 지인 있으신분 부탁해 보세요 네이버 가격은 다양하게 나오네요

레몬그린

더운 점심 입가심 간식

간단하게 아점 챙겨먹고 달달구리하면서  시원한게 먹고싶지만  아이스크림은 참아야겠고 그러다 생각난 냉동애플망고~~ 달~~달하면서 시원한게 입가심으로 딱이네요

별사탕향기

듀이셀 필터링크림 -화사한 얼굴 원할때

듀이셀 필터링크림 -화사한 얼굴 원할때 칙칙한 피부톤을 밝혀주고 햇빛을 물리적으로 반사하는 무기 자외선 차단 성분을 함유한 미백 수분 필터링 크림입니다

레몬그린

멀리찾을필요도없어요

저는 참크래커 강추합니다!포화지방은 저정도면 일반우유랑 비슷하거나 낮은편이고 당류작고 단백질도 들어있어요. 단백질스낵이래놓고 설탕범벅 비싼과자보단 이게 훨씬 좋아요. 어디서나 살수있고 가끔 투플러스 원도 하더라구요.봉지로 나뉘어있어서 양조절도 용이해요

생크림버터와플

필테 꾸준히 하기!

저는 집 앞에 있는 필라테스를 1년간 꾸쥰히 다니고 있어요.!  회사 다니면 간식이나 회식으로 인해서 살이 찌는 날이 많은데 ㅠㅠ 필라테스라도 해서 그나마 체중을 유지 중입니다.. ㅠ  1년 정도 넘어 가고 있고, 다음에는 PT 도 같이 받아 보려고 합니다!!  다들 운동 화이팅 하세요<~!!

밈밈투

내돈내산 리뷰 더건강한 닭가슴살 직화통살구이

CJ제일제당에서 나온 더건강한 닭가슴살 직화통살구이는 100번두드리고 12시간저온숙성해서 잡내가 없고 부드럽습니다.오븐과 직화공법으로구었습니다.그래서한층 더 맛을 살린 풍미와 촉촉한 맛을 가지고 있습니다.안데스소금을 사용하여나트륨을줄였습니다.다이어트에도움도되고 간단히 먹을수있는식사대용인 편의점 식품입니다

pander33

스트레스 많이 받은 날 달달한 음료가 땡길 때 자연은 더말린 복숭아

제로음료도 과용하면 몸에 안좋다고들 하죠.  저또한 즐겨마시던 제로음료들을 줄이고 탄산수나 물로 대체하려고 노력하는데요. (사실 탄산수도 탄산 치아부식측면에서 안좋김 함) 그럼에도 불구하고 스트레스 많이 받은 날들의 연속이면 아침부터 단게 확 땡기더라구요. 그럴때 편의점에서 제 눈에 띈게 자연은 더말린 복숭아맛이에요. 다른 맛도 있는데 복숭아 맛이 제일 제 입맛에 맞더라구요.  이거랑 제가 일전에 추천했던 빅츄리랑 같이먹으면 든든하고 스트레스도 풀려서 좋아요.  여러분들도 달달한 음료가 생각날 때 한 번 드셔보셔요~

채so

생각보다 든든한 "더단백"

요즘 편의점에 단백질 음료 많이 보이더라고요ㅎㅎ 한때 간단하고 빠르게 식사를 마치고도 싶어서 단백질음료수 많이 마셨는데 (저는 특유의 단백질향이 너무 싫은데 그래도 그나마 평이 좋길래 구입해봤답니다!) 제가 소개하고자 하는 정확한 제품명은 "tft 더단백 드링크 초코" 입니다! 편의점에서 개당 2500원입니다 저는 2+1 행사를 노려서 구매해봤어요:) 초코맛이외에도 카라멜, 커피맛도 있는데 저는 그냥 초코로,, 초코러버입니다!🍫 요즘에도 가끔 챙겨먹지만 사진이 없더라고요ㅠㅠ 예전에 식단사진까지 했을 때 기록했던것이 있길래  유물사진 가지고 와봤습니다,,🥺🥹 (이땐 못 미쳐서 첫끼를 이렇게 먹어줬어요ㅎㅎ.. 배고픔을 참다가😂 그래도 이것만 마셔준거는 아니고 칼로리바나 견과류 등을 곁들어 줄 때가 많았어요~) -------- 본론으로 넘어가자면..! 더단백 드링크는 일단 성분이 만족스러운게 커요! 이름에서부터 보이듯 단백질이 20g 이나 함유되어있더라고요~ (밑에 성분표 추가) 그래서 그런지 저는 포만감 지속이 더 되었던거 같아요! (이때는 운동을 덜해서ㅜㅜ😂😂) 제일 중요한 맛은...!✨✨✨ 솔직히 속세에 찌든 입맛이라면 당연하게도 맛이 없다고 생각이 들거같아요,,🥲 그러나 다이어트를 빡세게 하고 계시고 단백질음료의 맛을 잘 아는 분들이라면 무난하게 마실 수 있다고 생각해요~ (솔직히 너무 맛있으면 입이 터지기도 하는데ㅠㅜ 이건 적당히 달달하면서 또 그렇게 많이 먹고 싶지는 않은 맛이라😂 적당히 마시게 되더라고요~) 당도 적어서 부담없어요~ 단백질채울려다가 당 채우는 경우도 있으니 당류는 꼭 체크해주세요!!! (+쉐이크만 먹으면 좀 많이 허기질꺼 같다~ 할때는 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 감동란(훈제란)이나 저는 메추리알 잘 이용해서 같이 먹어줬네요:9) 마시기전에는 충분히 흔들어서 마셔주는 게 좋아요~ 생각보다 밑에 조금 가라앉아있는 기분이더라고요! 그럼 묽지않고 조금 진득하고 걸쭉한 느낌이라 더 포만감이 드는거 같고 솔직히 양도 적다고는 생각안해요..! 한 번에 벌컥벌컥 마셔주는 거 보다는 조금씩 씹는 느낌으로 마시니 오래마시더라고요ㅋ큐ㅠㅠ😂 (극강의 다이어터일때,,) 일단 편의점에서 손쉽게 마셔보시고 입맛에 맞으시면 대용량으로 인터넷에서 구입하는 거 추천해요👍 (가격이 훨 저렴해서,,!) 더단백도 파우더 타입도 있지만 섞기 귀찮아서 아예 섞여서 나온 것이 편하더라고요~ (단백질은 파우더형으로 많이 나오는데,, 그냥 먹으면 목에 잘 걸리고 타먹자니 생각보다 많이 귀찮기도 하고 비린것도 있고 맛이 별로인 제품들도 있어서 도전하기도 쉽지않은데 이건 하나만 사서 미리 마셔볼 수 있다는 게 접근성이 큰 게 제일 장점인거같아요..! ✨✨ ...벗...! BUT..보관 생각하면 파우더형이 좋을 거 같기도 하니 개인 취향에 맞게 선택하는 게 최고라 생각합니다ㅎㅎ) 마지막으로 홈페이지에서 나온 (저는 모르는) 좋다는 정보들 사진으로 첨부하고 갈게요! 찐 마지막으로 장점만 많이 언급했지만 단점으로는 생각보다 비싼 가격을 하나 말하겠습니다,,,ㅎㅎ 매일 챙겨마셔주기에는 조금은 부담스러운 가격,,🥺 (이지만 가끔 간편하게 한끼대용으로는 괜찮지않나요..?)

바빠

더운날 아메리카노

요즘 다시 날씨가 더워졌어요 작년에 이맘때쯤이면 오전에는 쌀쌀했는데 올해는 아직까지 여름이네요 더워서 스타벅스 아메리카노 한잔하면서 쉬니까 시원하고 맛있네요 다들 더위 잘 버텨봐요

혬2

편의점에서 단백질 보충 더단백

편의점에서도 단백질 보충하기 위해 단백질 음료를 주로 먹는데 더단백 추천해요! 초코맛 커피맛 여러가지 맛이 있지만 초코맛을 전 좋아합니다 다른 단백질 음료 초코맛보다 덜 달고 찐한 초코맛이어서 전 너무 좋더라구요 추천합니다!!

혬2

날이 왜케 더워요

오늘 토스된거 바꾸고 아이가 튀김우동먹고싶다고 지금다녀왔는데 날씨 왜 이런데요 저만 더운거아니죠 너무 덥네요

송쩡

운동하고 먹으면 좋은 더단백

운동하고 나면 단백질을 챙겨먹어야 근육 뿜뿜 되는데 가장 간편하고 먹기 쉬운 더단백 추천합니다 요즘 단백질음료가 맛도 있어서 아주 좋은 것 같아요 전 한상 초코맛으로 먹어요. 제 입맛엔 제일 맛있더라구요 단백질도 20그람으로 아주 충분히 들어있으니 정말 강추합니다~~

슈비므네

오늘 많이 걸었더니 피곤하네요

피곤쓰해요  꿀잠주무세요  예전 지니어트 그리워요

슈롭

다이어트에는 닭가슴살 ㅎㅎ할인도해서 더 좋아요

닭가슴살 이렇게 냉장으로 사먹으면  더 맛있더라구요  편의점에 가면 간단하게 사먹을 수 있으니까 따로 준비할 거 없구요  맛있어서 먹기 좋더라고요  세일하는 것들이 갈 때마다 있으니까 더 더 잘 먹을 수 있어요  다이어트에는 닭가슴살이 최고죠

실용취미

나만의 운동법 _ 걷기/산행/필라테스

주로 하고 있는 운동은   매일 _ 만보걷기 도전!!!              결과는 주 3회~4회정도만 만보달성   요즘은 아침보다는 저녁에 걷기 딱 좋은 느낌 ^^   선선하니 아파트 단지 외곽 2~3바퀴 돌아주며 하루마무리    주2~3회 _ 필라테스!!!   시작한지는 1년 반 정도가 지났는데   살빠지보다는 스트레칭&근육 풀어주기 느낌???  ^^   한달에 한번? 두달에 한번쯤? 산에가기 ^^   한여름 산에가서 쓰러질뻔했지만   그래도 건강해지는 느낌 최고^^

삐닥겅주

(9.2-3) 주말에도 더위 이기기는 물 2리터로!ㅎ

주말에도 물 2리터 마시기 놓치지 않았습니다!ㅎㅎ 꾸준히 마시니까 몸이 든든하다고 하네요~ㅎㅎ 계속해서 챙겨마실게요!ㅎㅎ

제2의시작

더운 여름 운동

더운 여름에는 운동하기 너무 힘들죠 만보 걷기도 그늘이 많은 곳으로 다니고 비올때는 계단 오르내리기도 한답니다 올라갈 때는 천천히 내려올 때는 빠르게 숨을 고르며 운동하곤 한답니다

오늘은햇님

오래하고 있는 필라테스

필라테스를 처음 만난지 벌써 4년째가 되어갑니다. 필라테스가 살 빼는 데는 전혀 도움은 안 되는데. 다이어트는 식단이 구할이니까요. 그래도 자세 체형 교정에 탁월해서 늘 도움 받아요. 고장난 몸을 고쳐 나가는 과정이 늘 즐겁습니다. 식단과 함께 해서 다이어트 성공하고 싶네요

헤일리1

오늘 날이 더워 나왔어요

10시넘으니까 더 더워지네요 시원한곳으로 왔네요 들어오니 시원은 하네요...

슈롭

아직도 더운데요.

아직도 한낮에는 덥네요. 선크림 바르고 다니시죠. 가끔 잊어버리고 무방비 상태가 되죠.

k2023

근력 운동이 필요할때 하면 좋아요

걷거나 뛰기 운동은 많이 하잖아요 그런데 나이가 들수록 근력 운동을 해야한대요 그렇다고 헬스장에 가지는 못할때 하기 좋은 운동이에요 가벼운 무게로 시작해서 자주 해주는게 무리가 되지 않고 좋았어요 유튜브를 보면 간단한 동작들이 많이 나와서 따라하기도 좋아요 근력 운동이 필요한데 마땅한게 없다할땐 아령을 이용한 근력 운동을 추천합니다

해설사