별사탕향기
이런 운동을 소소한 운동이라 칭하시면 제가할수있는 운도은 숨쉬기운동뿐일것같아요~~ 고수님 파워가 느껴집니다
하루에 꼭 10,000보는 무조건 걸어주셔야 해요!
아직 헬린이지만, 소소한 등 운동을 공유합니다 ㅎㅎ
등 뿌시는 날
랫풀다운
15kg 20 / 1
20kg 20 / 1
22kg 10 / 3
20kg 15 / 1
풀업
55kg 20 / 1
52kg 20 / 3
데드리프트
20kg 20 / 1
30kg 25 / 2
35kg 20 / 1
40kg 15 / 2
케이블스트레이트암풀다운
10kg 20 / 1
12kg 20 / 1
15kg 5 / 2
12kg 20 / 1
씨티드로우 (=롱플)
25kg 30 / 1
27kg 15 / 2
27kg 20 / 1
복부 운동
30개씩 5세트
마이마운틴 50분
이런 운동을 소소한 운동이라 칭하시면 제가할수있는 운도은 숨쉬기운동뿐일것같아요~~ 고수님 파워가 느껴집니다
만보성공이시네요 수고많으셨어요
와~~ 운동을 체계적으로 하시는군요 대단하십니다 좋은몸 만드실거 같네요
바디프로필 준비하고 계세요? 멋지시네요^^
하루에 꼭 만보 걷기를 걷는다고 해서 건강에 더 좋지는 않는다고 하네요~