'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스트레칭

6 월의 시작  개운하게 스트레칭으로  뭉친 근육 천천히 풀어줍니다 오늘도 행복한 하루 보내세요 💕

예지영준맘

힘들어요

저는요즘. 스트레스가 엄청 쌓이네요 이러다 우울증 올까봐 겁나요 남편이 매일 밤에 나가요 그래서 전 제몸을 혹사시킵니다 하루 2만보도 넘게 걷습니다 걷기해서 몸무게가 3개월만에 4 키로 빠졌습니다

보미

워터믹스 타서 물마시기 💚💚

오늘도 워터믹스 타서 수분충전 하구있더영😉🤘 라임맛이라 상큼하기도 하구 다이어트에도 도움되는 성분이라니 요즘 하루 한포 타서 열심히 마시면서 물충전도 하고있습니당 ㅎㅎ

자스민꽃

아침 러닝완료

주말엔 출근 등교하는 사람들이 없으니 달리기 좋아요 걷고 뛰며 운동으로 주말 시작합니다  다들 건강한 하루 보내세요

송쩡

6월의 시작

새로운 6월의 시작 일욜 아침 미지근한 보리차 천천히 마시고  수분보충과 노폐물 배출에도 도움 받아요  좋은 하루 보내세요 ~

애플짱

물한잔

공복에  미지근한 물한잔 천천히 마셔요 수분 보충해줍니다  오늘도 건강한 하루 보내세요 🫠

예지영준맘

공복물한잔💦

노폐물 배출에 도움되는 공복물한잔 미지근하게  마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 6월첫날도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복물 한잔

새소리에 잠을 깼네요. 가볍게 움직이고 나서 미지근한 물 한잔  천천히 마시고 밤사이 부족한 수분을  보충하고 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

오운완

오늘도 열심히 움직인 하루였어요~~~

불곡산

5월 마지막 밤~

5월의 마지막 밤 스트레칭으로 피로에 쌓인 몸을 스트레칭으로 풀어내고 하루 마무리 잘했네요.6월에도 우리 화이팅해요~

쩡♡

🪻🌹꽃길 따라 걷기 명상으로 🧘

저녁식사 후 산책 나와 가볍게 걷기 명상으로  깊은 호흡과 하루를 편안한 마음으로 단독여  주네요. 🧘소화도 돕고 면역력을 높여주고    스트레스를 낮추어 혈압과 혈당을      안정적으로 조절하여 주네요.

정수기지안맘

다이어트보조제 탄수화물은 없었던걸로

다이어트를 좀 해볼까하고 이것저것 찾던 중 보조제 도움이라도 받아보자 싶어서  다이어트 체중 감소와 효능이 좋을 거 같은 없었던일로 레드 오리지널 만나게 되었습니다. 레드오리지널은 탄수화물 컷팅제라 탄수화물 좋아하는 제겐 정말 딱 효과가 있을거 갘아 선택! 게다가 요건 1정만 먹으면 되니까..넘 좋음 꿀팁은 하루 세번 식사 전 후 상관없이 30분 내로 먹으면 잊지 않고 먹을듯. 간편하게 챙겨다닐 수 있고 탄수화물 많이 먹을땐 정말 더 효과가 있는거 같슴당 이걸로 탄수화물이 몸에 흡수되는것도 커팅하고 체중 감량도 팍팍 되면 더 좋을거 같아요 왠지 변비에도 좋은 느낌적 느낌 나중에 더 좋은 후기로 글 써볼랍니다

씽씽걸

🌳 상쾌한 아침을 걸었네요.🌳

차 한잔과 스트레칭으로 몸을 부드럽게  풀어내고 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어요. 아침 선선한 날씨에 바람도 불어서 걷기에  좋은 시간을 맑은 숲길의 공기도 마시면서  하루를 힘차게 시작하는 아침입니다. 걷기운동 후 출석 포인트 적립까지         소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭

스트레칭으로 시원하게 풀어주고 하루 시작 합니다.즐거운 주말 보내세요.

쩡♡

혈압

아침 혈압 체크 했어요 101/68 맥박 77 한시간 걷고 쟀는데 혈압 좋네요! 건강한 하루 보내세요

저스트영

유산균

튼튼한 장건강을 위해 유산균 섭취는 필수네요.건강한 하루 보내세요.

쩡♡

💦 물한잔~

기상후 따뜻한 물한잔하며 하루 시작 하네요.

쩡♡

(다이어트 보조제) 파비플로라

 파비플로라는 생강뿌리 추출물 성분이 신진대사를 높이고 지방분해및 체중관리에 좋다고해서 구매해서 먹고있어요, 점점, 날씨가 더워지니 옷이 얇아지는 지금,, 식단조절만으로 잘 안빠져서 파비플로라 먹고있어요,  영라뉴 파비플로라를 아침 공복에 한알 먹고 운동하고 있는데요 다이어트보조제만 믿고 운동안하면 효과가 적을것같아  꾸준히 걷기와, 수영하면서 2주차인데요, 허리라인이 점점 이뻐지고있어요, 영라뉴 파비플로라  장점과 특징은, 장용성 코팅유산균은 위산에 의해 파괴되지않고 장까지 도달하여 효과적인 유산균공급  복합성분 구성 : 식이섬유와 비타민이 함께  포함되어 있어 다이어트중 영양보충에 도움 편리한섭취: 하루 1~2회섭취로간편하게  관리 가능해서 믿고 복용하고 있어요~ 다이어트 보조제 먹으면서 건강하게 다이어트해서 올여름 멋쟁이 되고 싶어요^^

핑크색

아침 간단히 먹어요

금방 찐계란과 방울토마토.오이.참외.서리태선식으로 아침 챙기고 출근합니다  주말내내 근무네요ㅜㅜ 즐거운 하루 보내요^^

줄리아언니

모니모기상 +수면기록 6시간20분

어제 스텝퍼 타면서 댓글 좀 쓰다가 씻고 잤는데 11시를 넘어서 잤다고 아침 규칙성에 검정색 색칠이 안 되었네요~ 주말은 외출하기 전에 집안정리 좀 해보려고요 오늘 하루도 파이팅입니다

더달달

공복물한잔💦

노폐물 배출에 도움되는 공복물 한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충헤요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

토요일 홈트 시작

평일 보다 주말에 더 일찍 눈이 떠지네요 ㅠ 오늘도 홈트로 상쾌하게 하루 시작 해주네요

로블ㅎ

밤바람은 살랑살랑 ~

오늘 하루도 고생하셨어요 ~ 밤바람이 살랑살랑 시원해서 걷기 참 좋았네요~♡

제벌

오늘도 새벽운동과 외출걸음

우리님들 행복한 행~밤이네요  오늘 하루도 수고하셨습니다  여유로운 행복한 밤 되십시요  🫠🌸💕

알차게💕💕💕

붉은 노을지는 산책길 걸었네요.

한 여름 같았던 하루를 마무리 하듯 붉게 노을지는 산책길 따라 걸었네요. 시원한 바람이 불어서 나무 숲의 냄새가        호흡을 깊게 하게 하네요. 식후에 소화도 시키고 기분전환이 되네요.

정수기지안맘

냉커피

열나서 커피 시원하게 타서 마셨습니다  커피 적당히 마시면 체지방 감소 효과도 있어 좋다고 해서 하루 한잔은 마시는거 같습니다 

오와둥둥

만잡이 성공^^

걷다가 만잡이 잡았어요  기분좋은 하루  즐건 하루 보내세요 💕

예지영준맘

아이들 아침밥

오늘은 제 생일이라^^ 생일 상으로 아침 차려줬어요. 케익과 미역국 그리고 계란후라이도 만들어줬습니다. 이렇게 차려주니까 저도 편하고 아이들도 엄청 잘 먹고 속도도 빠르네요 ㅎㅎ 오늘도 행복한 하루 되세요~~^^!

seabuck

생일 선물^^

오늘 저 생일이에요^^; 오전에 캐닥 출석체크 했는데 이렇게 선물이ㅠㅠ  정말 깜짝 놀랄 거 있죠~~ 우연이지만 오늘 하루 정말 기분 좋게 보낼 수 있을 것 같습니다^^

seabuck

어제와 오늘 달리기 유산소운동

어제는 새벽 다섯시에 나가서 running 했어요 하루 종일 일정이 많아서 운동할 시간이 새벽밖에 없었거든요. 대신 팔 키로 아니고 육 키로로 달렸습니다. 오늘은 팔 키로 달리기 완성했어요.  일어날 수 있으면 새벽에 달리는 게 더 좋더라구요. 햇볕도 덜하고 무엇보다 시원했어요. 대신 하루 종일 졸린 건 좀 있었습니다^^; 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요~~^^!!

seabuck

폼롤러, 그냥 굴리는 게 다가 아니다? 다이어트에 도움되는 이유

운동 후 스트레칭용으로 폼롤러를 굴리기만 했다면, 조금 더 적극적으로 써볼 필요가 있어요. 폼롤러는 단순한 마사지 도구가 아니라, 몸을 재정비하고 지방 연소를 돕는 다이어트 보조 도구입니다. 하루 10분만 투자해도 혈류 개선, 부기 제거,  셀룰라이트 완화에 눈에 띄는 효과를 느낄 수 있어요. 1️⃣ 폼롤러, 왜 다이어트에 효과적일까? 폼롤러는 근막 이완(Fascia Release) 도구입니다. 근막은 근육을 감싸고 있는 얇은 막인데, 이게 뭉치고 딱딱해지면 혈액순환이 나빠지고 근육 움직임이 제한돼 운동 효율이 떨어지게 되죠. 폼롤러는 이렇게 뭉친 근막을 풀어줘요. • 혈류 흐름 개선 • 근육의 긴장 해소 • 체형 정렬 • 대사 촉진 → 지방 연소에 도움 특히 오래 앉아 있는 사람이나  하체가 잘 붓는 사람에게 강력 추천돼요. 2️⃣ 폼롤러로 기대할 수 있는 변화 • 종아리 부종 완화 • 허벅지 셀룰라이트 개선 • 엉덩이 근육 활성화 → 골반 균형 회복 • 운동 전/후 근육 회복 속도 증가 • 뭉친 부위 자극 → 림프 순환 촉진 단순히 눕거나 굴리는 게 아니라 천천히  압을 주며 특정 부위를 꾹 눌러주는 방식이 효과적입니다. 3️⃣ 하루 10분, 부위별 폼롤러 루틴 예시 🦵 종아리 앉은 자세에서 한쪽 다리를 폼롤러 위에 올리고 천천히 위아래로 굴리며 뭉친 부위 찾기 → 30초간 멈춰 압 주기 🦵 허벅지 엎드린 상태에서 허벅지 앞쪽을 폼롤러 위에 올리고 천천히 굴리며 뭉친 곳 집중적으로 자극 🍑 엉덩이 좌우 엉덩이를 번갈아 가며 폼롤러에 눌러주면 골반 주변 이완과 자세 교정에 도움 처음엔 아프더라도 매일 조금씩 꾸준히 하면 통증은 줄고 효과는 더 커져요. 💪🌀🧘‍♀️ 운동을 해도 뭔가 정체되어 있는 느낌, 부기가 안 빠지는 느낌이 든다면 폼롤러를 루틴에 꼭 넣어보세요. 폼롤러는 단순한 마사지를 넘어, 몸의 순환을 깨우는 강력한 다이어트 파트너랍니다!

geniet