'하몽 데 베요타 이베리코' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈압이 정상인데도 심혈관질환 위험이 높을 수 있을까요?

혈압이 정상인데도 심혈관질환 위험이 높을 수 있을까요? 건강검진에서 혈압이 정상으로 나오면 심장과 혈관도 건강하다고 생각하기 쉬워요. 하지만 심혈관질환 위험은 혈압 하나만으로 결정되지 않아요. 흡연이나 높은 LDL 콜레스테롤, 당뇨병, 나이, 가족력 등 다양한 요인이 함께 영향을 줘요. 따라서 혈압이 정상이어도 혈당과 콜레스테롤을 확인하고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 혈압이 정상이어도 심혈관 건강은 여러 위험요인을 함께 살펴봐야 해요.

팔망미인

혈압이 높은데 맥박은 정상이라면 괜찮을까요?

혈압이 높은데 맥박은 정상이라면 괜찮을까요? 혈압을 측정할 때 맥박도 함께 표시되는 경우가 많아요. 맥박은 심장이 1분 동안 뛰는 횟수이고 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이에요. 두 수치는 서로 관련이 있지만 같은 의미는 아니에요. 따라서 맥박이 정상 범위에 있더라도 혈압은 높을 수 있어요. 혈압이 반복해서 높게 나온다면 맥박이 정상이라는 이유만으로 안심하지 않는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 맥박이 정상이어도 고혈압일 수 있으므로 혈압 수치를 따로 확인해야 해요.

팔망미인

공복혈당은 정상인데 당화혈색소가 높을 수 있을까요?

공복혈당은 정상인데 당화혈색소가 높을 수 있을까요? 건강검진에서 공복혈당은 정상인데 당화혈색소가 높게 나오는 경우가 있어요. 공복혈당은 일정 시간 음식을 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당이고, 당화혈색소는 최근 약 2~3개월 동안의 평균적인 혈당 상태를 반영해요. 따라서 공복혈당이 정상이더라도 식후 혈당이 자주 높아지는 경우에는 당화혈색소가 높게 나올 수 있어요. 검사 결과가 서로 다르다면 필요한 추가 검사에 대해 의료진과 상담하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 공복혈당과 당화혈색소는 서로 다른 정보를 보여주므로 함께 확인하는 것이 중요해요. 해요.

팔망미인

위고비·마운자로, 혈관 염증을 줄이는 데 도움이 될까?

위고비·마운자로, 혈관 염증을 줄이는 데 도움이 될까? 비만은 체중 증가뿐 아니라 몸속의 만성적인 염증 반응과도 관련이 있어요. 특히 지방조직에서 발생하는 염증은 혈관 건강과 대사질환에 영향을 줄 수 있어요. 일부 임상시험에서는 GLP-1 계열 약물 사용 후 **염증 지표인 고감도 C반응단백(hs-CRP)**이 감소하는 결과가 나타났어요. 하지만 염증 수치가 낮아졌다는 사실만으로 모든 혈관질환을 예방할 수 있다고 볼 수는 없어요.

팔망미인

체중은 줄었는데 체지방률 변화는 사람마다 달라요

체중은 줄었는데 체지방률 변화는 사람마다 달라요 위고비·마운자로로 10kg을 감량했다고 해도 빠진 10kg의 구성은 모두 같지 않아요. 체중감량 과정에서는 체지방뿐 아니라 수분과 제지방도 함께 변할 수 있어요. 그래서 같은 체중을 감량해도 체지방률 변화에는 개인차가 생길 수 있어요. 최근 비만치료 연구에서는 체중뿐 아니라 체지방과 제지방을 나눠서 평가하는 체성분 변화도 중요하게 보고 있어요. 👉 체중계 숫자만 줄이는 것보다 지방은 줄이고 근육은 최대한 유지하는 감량이 중요해요.

팔망미인

그릭데이 그릭요거트 시그니처

원유 99.996% / 단백질 11.42g 그릭데이도 제가 다이어트용으로 괜찮다고 보는 제품이에요. 공식 판매 정보 기준 원재료가 **원유 99.996% + 유산균 0.004%**이고, 100g당 단백질은 11.42g, 당류는 1.86g이에요. ⭐ 추천 포인트 ✔ 원유 99.996% ✔ 단백질 11.42g ✔ 당류 1.86g ✔ 원재료가 단순함 그릭요거트 자체의 진한 맛을 좋아한다면 추천!

로블ㅎ

그릭데이 그릭요거트

그릭요거트는 일반 요거트보다 꾸덕한 식감이 특징이고, 제품에 따라 단백질 함량도 높은 편이라 다이어트 간식으로 많이 활용하는 식품이에요. 임지연 역시 그릭요거트를 활용해 그래놀라와 함께 먹는 조합을 소개했어요. 특히 그냥 요거트만 먹는 것보다 토핑을 올려주면 식감도 좋아지고 간식으로 먹는 만족감도 훨씬 높아져요

로블ㅎ

밥 반 공기 먹는데, 혈당 왜 높지?

<헬스조선> 울산 북구에 거주하는 주부 이모(55)씨는 최근 당뇨병 진단 후 식사량을 크게 줄였지만 혈당이 기대만큼 조절되지 않아 병원을 다시 찾았다. 이씨는 평소 먹던 밥을 반 공기 이하로 줄였지만 식사 사이 출출함을 달래기 위해 떡이나 과자, 과일주스 등을 섭취하고 있었다. 이씨는 담당 주치의와 상담을 통해 식사량뿐 아니라 간식과 음료를 포함한 전체적인 탄수화물 섭취를 점검한 뒤 식단을 조절하면서 혈당 관리에 도움을 받을 수 있었다. 대부분의 당뇨병 환자가 이 씨처럼 밥을 적게 먹으면 혈당도 자연스럽게 낮아질 것으로 생각한다. 하지만 식사뿐만 아니라 간식이나 음료에 들어 있는 탄수화물과 당류도 혈당에 영향을 줄 수 있다. 무조건 식사량을 줄이기보다 음식의 종류와 균형을 조절하는 것이 중요하다. ◇밥만 줄이면 끝? 간식·음료까지 살펴야 혈당이 좀처럼 떨어지지 않는다면 평소 어떤 종류의 탄수화물을 얼마나 섭취하고 있는지 살펴볼 필요가 있다. 탄수화물은 소화 과정에서 포도당 등으로 분해돼 혈당에 영향을 미친다. 밥의 양을 줄였더라도 빵, 면, 떡, 과자와 같은 곡류·전분 식품이나 설탕이 들어간 음료 등을 함께 섭취하면 전체적인 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있다. 또한 과일이나 유제품처럼 건강에 도움이 되는 식품도 탄수화물을 포함하고 있는 만큼, 당뇨병 환자는 식품의 종류뿐 아니라 섭취량과 섭취 시점까지 고려하는 것이 중요하다. 당뇨병 식사 관리의 핵심은 탄수화물을 무조건 끊는 것이 아니라 적절한 양을 섭취하면서 식품의 질과 영양 균형을 관리하는 것이다. 흰쌀밥 대신 잡곡이나 통곡물을 적절히 활용하고, 빵·과자와 같은 간식은 섭취량을 조절하는 것이 좋다. 또한 당류가 첨가된 탄산음료나 커피·주스 대신 물을 기본 음료로 선택하고, 탄수화물 식품과 함께 채소와 생선·두부·달걀·살코기 등 단백질 식품을 균형 있게 구성하는 것이 필요하다. 다만 당뇨병 환자의 식사 원칙은 복용 중인 약물이나 인슐린 사용 여부, 체중, 신장 기능, 혈당 조절 상태 등에 따라 달라질 수 있다. 울산엘리야병원 고혈압당뇨병센터 조종대 의무원장은 “식사량을 크게 줄였는데도 혈당이 지속적으로 높거나 갑작스러운 저혈당 증상이 반복된다면 임의로 식사량을 더 줄이기보다 현재의 식사 내용과 복용 중인 약물 등을 의료진과 함께 점검할 필요가 있다”고 말했다. ◇굶어서 혈당 낮추기보다 꾸준한 관리 중요 당뇨병은 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 관리의 필요성을 느끼지 못하는 경우가 많다. 하지만 높은 혈당이 장기간 지속되면 혈관과 신경 등에 영향을 미쳐 망막질환, 신장질환, 신경병증을 비롯한 다양한 합병증 위험이 높아질 수 있다. 당뇨병은 특정 시점의 혈당 수치 하나만 확인하기보다 공복혈당과 식후혈당, 당화혈색소(HbA1c), 혈압과 혈중 지질, 체중 및 생활습관 등을 종합적으로 관리해야 한다. 특히 당화혈색소는 최근 2∼3개월간의 평균적인 혈당 수준을 확인하는 데 활용되며, 의료진의 판단에 따라 신장 기능이나 안과 검사 등 합병증 관련 검사도 정기적으로 시행할 필요가 있다. 조종대 의무원장은 “당뇨병은 일시적으로 굶어서 혈당을 낮추는 것이 아니라 자신의 건강 상태와 치료 계획에 맞는 식습관과 운동습관을 꾸준히 유지하면서 관리해야 하는 만성질환”이라며 “특별한 증상이 없더라도 정기적인 진료와 검사를 통해 혈당 조절 상태와 합병증 위험을 확인하고 개인에게 맞는 관리 방법을 지속적으로 실천하는 것이 중요하다”고 말했다. 밥양만 확인할것이 아니라 그날 먹은 음식들 다 확인해보는것이 좋곘어요 체크해보면 내가 먹는것으로 내건강이 나타내어진다가 보일거 같아요 혈당관리위해 무엇이든지 적절한 양을 섭취하는것이 좋을것 같습니다

메가망나뇽

“같은 바나나인데 혈당 반응 다르다” 초록색 vs 노란색⋯ 무슨 차이?

바나나의 익은 정도와 섭취 방식에 따라 혈당에 미치는 영향이 달라질 수 있다. 아침 식사로 바나나?⋯ 포만감·배변 활동에 이로워  체내 나트륨 배출을 돕고 혈압 정상 유지에 관여하는 칼륨은 아침 식사 메뉴로 흔히 먹는 사과(100g 기준 116㎎)의 두 배 넘는 수치다. 바나나(100g)에는 탄수화물(20g)과 식이섬유(2.2g)도 들어 있다. 아침 식사로 바나나를 선택하면 밤새 공복이었던 몸에 탄수화물을 공급해 비교적 빠르게 에너지를 채울 수 있다. 식이섬유 덕분에 허기가 줄어 점심 전 군것질거리의 유혹을 뿌리치는 데도 좋다. 식이섬유는 원활한 배변활동에도 이롭다. 혈당 관리 중이라면⋯ 초록색 바나나 고르고 단독 섭취 멀리해야 다만 바나나를 단독으로 먹으면 혈당이 빠르게 상승했다가 떨어질 수 있다. 당뇨병을 앓거나 혈당 조절에 신경 써야 하는 사람이 공복에 바나나만 섭취하는 습관을 가급적 멀리해야 하는 이유다. 그럼에도 공복에 바나나를 먹어야 한다면 상대적으로 덜 익은 초록색 바나나를 고르는 게 그나마 낫다.  초록색 바나나는 저항성 전분이 노란색 바나나보다 20배나 많다고 알려졌다. 저항성 전분은 혈당이 완만하게 오르는 데 도움을 준다.  덜 익은 바나나를 선택하더라도 견과류나 무가당 요거트 등을 곁들이는 것은 필수다. 단백질과 지방이 포함된 식품을 함께 먹으면 보다 균형 잡힌 아침 식사가 될 수 있다. 탄수화물의 소화·흡수 속도를 늦춰 급격한 혈당 상승을 완화하는 효과가 있다. 〈3줄 요약〉 ✔ 바나나는 칼륨·식이섬유 등이 풍부해 허기를 달래고 원활한 배변활동을 도움 ✔ 혈당 걱정된다면 덜 익은 초록색을 고르고 단독 섭취는 피하는 게 좋음 ✔ 견과류·무가당 요거트 등을 곁들이면 혈당이 오르는 속도를 늦출 수 있음 혈당관리를 위해서라면 조금은 덜익은 바나나가 좋겠어요 약간은 시큼하고 서걱거리는 맛인거로 기억하네요 그리고 견과류나 요거트와 같이 챙겨서 먹어야 혈당스파이크 걱정도 없겠고요

메가망나뇽

요즘 마운자로 맞는 사람 많은데…“여기서도 팔고 있을 줄은 몰랐다” 깜짝

<서울경제> 위고비, 마운자로 등 ‘살 빼는 약’이 인기를 끌고 있는 가운데 GLP-1 계열 비만치료제가 온라인에서 불법 유통되고 있다. 중고거래 플랫폼이나 온라인 쇼핑몰에서 위고비, 마운자로 등을 불법 판매하거나 판매하려 한 사례가 9개월간 949건 적발됐다. 적발 사례를 유형별로 보면 온라인 판매와 판매 사이트 소개 온라인 게시물이 716건(75.4%)으로 가장 많았다. 카페·블로그 등을 통한 판매 사이트 소개가 129건(13.6%)으로 뒤를 이었다. 또 사회관계망서비스(SNS)를 통한 1대1 채팅 계정 안내 게시물이 72건(7.6%)이고 개인 간 중고거래가 32건(3.4%)이었다. 현행 약사법은 온라인을 통한 의약품 판매는 물론이고 판매를 알선하거나 광고하는 행위를 금지하고 있다. GLP-1 계열 비만치료제는 의사 처방 뒤 약사의 복약 지도에 따라 정해진 용량·용법을 준수해 투여해야 하는 전문의약품인 만큼 온라인 해외직구나 개인 간 판매를 통해 유통하거나 구매하면 안 된다. 또 이 치료제는 콜드체인(냉장·냉동 보관)을 유지해야 하는 의약품으로, 해외에서 국내로 가져오는 과정에서 적정 온도가 유지되지 않으면 변질될 수 있다. 식약처 관계자는 “특히 해외 직구(직접 구매) 제품은 국내에서 허가되지 않아 안전성ㆍ유효성이 충분히 검증되지 않았고 제조ㆍ유통 과정도 확인되지 않아 위조ㆍ불량 의약품 등일 위험성이 있다”고 밝혔다. 이어 “사용 중 피해가 발생하더라도 회수나 보상 등 법적 보호를 받기 어렵다”고 덧붙였다. 식약처는 온라인 불법 판매나 알선·광고 행위를 지속해서 점검해 소비자 피해를 예방한다는 방침이다. 온라인에서도 거래가 된다니 심각한거 같아요 직구로 오는거면 냉장보관 되었을리도 없고, 그대로 피해를 입을거 같아요 이런 약물 오남용이 있어서 건강상으로 필요한 분들만 사용되도록, 제도적으로 규제를 좀 해줘야 될것 같다 생각이 드네요

메가망나뇽

삭센다 임상 데이터를 통해 확인된 체중 감량 수준

대규모 글로벌 임상시험(SCALE 연구)에 따르면, 56주간 삭센다 최고 용량(3.0mg)을 투여한 성인 비만 환자군은 식이요법 및 운동을 병행했을 때 평균 약 8% 안팎의 체중 감량을 나타냈습니다. ​ 전체 투여 환자의 60% 이상이 초기 체중의 5% 이상을 감량했으며, 3명 중 1명은 10% 이상의 뚜렷한 체중 감소를 달성했습니다. ​ 체중 감량뿐만 아니라 혈당 수치 개선, 혈압 강하, 이상지질혈증 완화 등 비만과 연관된 대사 증후군 지표 전반을 호전시키는 효능이 입증되었습니다. ​

로블ㅎ

혈당도 높은데, 혈압이 ‘이만큼’ 들뚝날쭉 하면⋯사망 위험 3배?

혈압이 들쭉날쭉 변동이 심한 당뇨병 환자는 혈압 변동이 낮은 정상인에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 3배나 높다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 암스테르담대 연구팀은 영국 바이오뱅크 참가자 5만7611명을 대상으로 시간에 따른 혈압 변화와 건강 지표를 분석했다.  연구 결과에 따르면 수축기 혈압 변동성이 한 단계(표준편차 1개) 높아질 때마다 사망 위험은 11% 증가하는 것으로 나타났다.  또한 이완기 혈압 변동성이 한 단계 높아질 때마다 사망 위험은 8% 증가하는 것으로 드러났다. 이완기 혈압과 평균 동맥압의 변동성이 클수록 뇌졸중의 발생 위험은 각각 12%, 10% 높아지는 것으로 분석됐다. 특히 당뇨병 환자가 수축기 혈압 변동성까지 높을 경우, 혈당이 정상이고 혈압 변동성이 낮은 사람보다 사망 위험이 2.8배나 높았다. 또한 전당뇨 상태인 사람이 혈압 변동성까지 높으면 사망 위험이 62% 더 높은 것으로 나타났다. 일반적으로 고혈압 관리는 단 한 번 측정된 수치나 평균 혈압에 집중하기 쉽다. 하지만 이번 연구는 혈압의 오르내림 폭이 중요한 건강 신호임을 보여준다. 평균 혈압이 정상이더라도 변동성이 크면 주요 장기에 미세한 손상이 쌓여 심뇌혈관병 위험을 높일 수 있다. 질병관리청 국민건강영양조사 통계에 따르면 국내 30세 이상 성인의 고혈압 유병률은 약 28%, 당뇨병 유병률은 약 14%에 이른다. 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있는 환자는 평소 평균 혈압을 관리하고, 측정 때마다 혈압이 크게 흔들리지 않는지 꾸준히 점검해야 한다.        혈압 변동이 커도 건강에 좋지 않다는 결과네요 당뇨와 혈압 둘다 관리하시는분들은 건강을 꾸준히 점검해야할것 같아요 건강위해 식습관도 개선하는것이 좋을것 같아요

메가망나뇽

“잡곡밥 먹는데 혈당 왜 높지?” 치명적인 ‘실수’하는 중

<헬스조선>잡곡밥은 흰쌀밥보다 식후 혈당을 덜 올리는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 잡곡밥을 먹더라도 어떻게 조리하고 먹느냐가 중요하다. ◇잡곡밥을 죽처럼 푹 끓이기 잡곡을 푹 끓여 부드럽게 만들수록 몸에 좋을 것 같지만, 혈당 관리에서는 곡물의 종류뿐 아니라 형태도 중요하다. 곡물을 물에 오래 익히면 전분이 물과 열을 받아 부풀어 부드러워진다. 곡물 조직도 무르면서 소화효소가 전분에 접근하기 쉬운 상태가 된다. 혈당을 관리한다면 잡곡을 죽처럼 지나치게 퍼지도록 조리하기보다 씹을 수 있을 정도로 알갱이를 살려 먹는 게 좋다. ◇반찬보다 밥 먼저 먹기 잡곡밥도 주성분은 탄수화물이다. 빈속에 밥부터 여러 숟갈 먹는 것보다 채소와 단백질 반찬을 먼저 먹은 뒤 밥을 먹는 것이 식후 혈당 상승을 줄이는 데 도움이 된다. 잡곡밥을 먹으며 혈당을 좀 더 관리하고 싶다면 나물, 채소 반찬을 먼저 먹고 고기, 생선, 두부, 달걀 같은 단백질 반찬을 먹은 뒤 잡곡밥을 먹는 식으로 순서를 바꿔보는 게 바람직하다. ◇잡곡밥으로 유부초밥 만들기 잡곡밥이 들어가도 유부초밥에 사용하는 유부피가 문제다. 유부는 두부를 기름에 튀겨 만들며, 유부초밥용 유부는 여기에 설탕, 간장 등을 넣어 달고 짜게 조미하는 경우가 많다. 밥에도 제품이나 조리법에 따라 설탕과 소금이 든 배합초를 넣는다. 잡곡밥을 사용했다고 해서 완성된 유부초밥의 당류, 나트륨, 열량까지 낮아지는 것은 아니다. 이에 유부에 든 조미액을 과하게 사용하지 않고, 밥에 설탕을 추가로 많이 넣지 않는 것도 방법이다. 잡곡밥도 탄수화물이란걸 잊지 말아야 곘어요 적당량 섭취하는것이 건강에도 좋고 혈당관리에도 도움이 되겠어요 된밥을 좋아하는데 조금은 푹 익혀서 먹는것이 좋다니 그래야 겠어요

메가망나뇽

데친 두부와 참나물 레시피

두부와 참나물이 들어가고 참기름 양념하면 고소하고 부드러운 맛이 가득해요 참나물 향도 프레쉬하게 느껴질것 같습니다 단백질 지방 식이섬유 조합이 너무 좋아요 슴슴하게 먹어도 향이좋아 그냥 먹게되더라구요

메가망나뇽

수축기혈압은 괜찮은데 이완기혈압만 높다면

수축기혈압은 괜찮은데 이완기혈압만 높다면 수축기혈압은 높지 않은데 이완기혈압만 높은 상태를 고립성 이완기고혈압이라고 해요. 젊은 성인에서도 나타날 수 있으며 한 번의 측정만으로 판단하기보다 여러 차례 정확하게 혈압을 측정하고 다른 심혈관 위험요인도 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 혈압은 위 숫자뿐 아니라 아래 숫자의 변화도 함께 확인해보세요.

팔망미인

같은 평균혈당인데 당화혈색소는 다를 수 있어요

같은 평균혈당인데 당화혈색소는 다를 수 있어요 당화혈색소는 최근 몇 달간의 평균적인 혈당 상태를 파악하는 데 중요한 검사지만, 사람마다 적혈구의 수명이나 특성 등에 따라 수치가 다르게 나타날 수 있어요. 최근에는 실제 혈당 데이터와 당화혈색소의 차이를 개인별로 해석하려는 연구도 이어지고 있습니다. 당화혈색소는 다른 혈당 기록과 함께 살펴보는 것이 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

성인 1형 당뇨 관리 지침 5년 만에 업데이트

성인 1형 당뇨 관리 지침 5년 만에 업데이트 2026년 ADA·EASD 성인 1형 당뇨 관리 합의문이 새롭게 업데이트됐어요. 인슐린과 혈당 관리뿐 아니라 당뇨 기술, 심혈관 위험, 비만 관리, 합병증 검사와 심리사회적 관리 등 폭넓은 내용을 함께 다루고 있습니다. 1형 당뇨 관리도 혈당 수치를 넘어 전반적인 건강을 함께 관리하는 방향으로 발전하고 있어요.

팔망미인

공복혈당은 괜찮은데 당화혈색소가 높다면

공복혈당은 괜찮은데 당화혈색소가 높다면 공복혈당이 목표 범위에 들어와도 당화혈색소가 높게 나타나는 경우가 있어요. 이때는 식후 혈당 상승이나 하루 중 다른 시간대의 혈당 변화가 영향을 주고 있을 수 있습니다. 공복혈당 하나만 보기보다 식후혈당과 당화혈색소 등을 함께 살펴보는 것이 중요해요. 공복혈당이 괜찮다고 전체 혈당 관리가 잘되고 있다고 단정하기는 어려워요.

팔망미인

제2형 당뇨 관리 지침 새롭게 업데이트

제2형 당뇨 관리 지침 새롭게 업데이트 2026년 ADA·EASD 최신 합의문에서는 제2형 당뇨를 관리할 때 혈당 수치뿐 아니라 체중과 심혈관·신장 건강까지 함께 고려하는 치료를 강조했어요. 사람마다 건강 상태와 치료 목표가 다른 만큼 약물과 생활습관 관리도 개인별로 맞추는 방향이 중요해졌습니다. 당뇨 관리는 혈당만 낮추는 것을 넘어 전반적인 건강 위험을 함께 관리하는 방향으로 발전하고 있어요.

팔망미인

혈당관리할때 과일 조심해야 하는데 키위는 생각보다 괜찮았어요 🥝

오후만 되면 과자 생각이 나서 집에 과자를 아예 안 사놓기도 했거든요 그런데 너무 참으니까 오히려 한 번에 많이 먹게 되더라고요 요즘은 키위나 사과처럼 그대로 먹을 수 있는 과일을 준비해둬요 과일도 양을 생각해야 하지만 주스처럼 마시는 것보다 통째로 먹는 게 편하고 간식 선택지도 다양해졌어요 🍎

이하린80

2형 당뇨병인데 인슐린펌프 지원을 받을 수 있을까?

기준을 충족하면 받을 수 있습니다. 다만 1형이냐 2형이냐가 아니라, 췌장 기능 검사 결과가 기준입니다. ​ 보건복지부는 2026년 9월 8일 건강보험정책심의위원회에서 '건강보험 보장 1단계 혁신방안'을 의결했습니다. 오는 12월부터 연속혈당측정기 건강보험 지원과 인슐린자동주입기 지원이 중증 2형 당뇨병 환자 약 1만 1000명까지 확대될 예정입니다. 무엇이 바뀌고, 무엇을 미리 확인해야 하는지 순서대로 정리합니다.

로블ㅎ

맨날 ‘이 시간’에 자는데…“심장질환 위험 올라가” 의사가 당장 바꾸라는 습관

<서울경제>심장 건강은 운동과 식단, 수면 혈압 관리 같은 기본 습관을 꾸준히 지키는 데서 출발한다는 영국 심장내과 전문의의 조언이 나왔다. 여성은 성인 초기와 임신 폐경기마다 심혈관 위험 요인이 달라지는 만큼 시기별 점검이 필요하다는 설명이다. 1일 의료계에 따르면 영국 여성 건강 매체 우먼스헬스는 최근 뉴빅토리아 병원 심장내과 전문의 아르빈드 바수데바 박사가 직접 실천하는 심장 관리법을 소개했다. 그는 환자에게 권하는 내용을 본인도 그대로 따른다며 질환이 생긴 뒤 대응하기보다 예방을 생활 습관으로 삼아야 한다고 강조했다. 운동은 몰아서 강하게 하기보다 매일 조금씩 이어가는 방식을 택한다. 유산소운동에 근력운동을 더하면 심폐 체력과 혈압 혈당 조절에 도움이 된다는 것이다. 식단은 지중해식이 기본이다. 채소 과일 통곡물 콩류 견과류 생선을 늘리고 가공식품과 소금 포화지방은 줄이는 구성이다.  <중략> 고혈압과 고콜레스테롤은 증상 없이 진행하는 경우가 많다. 박사는 혈압 콜레스테롤 혈당 수치를 알아야 발병 전에 대응할 수 있다며 정기검진을 거르지 않고 휴대용 기기로 혈압을 꾸준히 기록한다고 했다. 수면은 시간뿐 아니라 잠드는 시각도 변수로 거론된다. 2021년 유럽심장학회 학술지 유럽심장저널 디지털헬스에 실린 영국 바이오뱅크 연구(8만8026명 평균 5.7년 추적)에서는 밤 10시대에 잠든 집단의 심혈관질환 발생률이 가장 낮았다. 이 집단과 비교하면 자정 이후 취침은 25% 10시 이전은 24% 11시대는 12% 위험이 높았고, 연관성은 여성에서 더 뚜렷했다. 연구진은 자정 이후 취침이 아침 햇빛 노출 기회를 줄여 생체시계에 영향을 줄 수 있다고 추정했다. 다만 관찰 연구여서 취침 시각이 발병의 원인이라고 단정하기는 어렵다. 박사는 흡연을 스스로 바꿀 수 있는 가장 강력한 위험 요인으로 꼽으며 담배를 피우지 않고 술은 적당히 마시라고 권했다. 스트레스는 없앨 수 없어도 대처법은 바꿀 수 있다고 봤다.  잠 드는시간도 수면시간도 중요한거 같네요 10시대는 좀 빠르긴 하겠지만, 일찍자고 일찍일어나는것이 좋겠습니다 건강위해서 먹는것 부터 습관들 관리까지 잘해주는것 역시 중요하다 생각되네요

메가망나뇽

같은 비만치료제인데 효과가 다른 이유

같은 비만치료제인데 효과가 다른 이유 위고비·마운자로를 같은 용량으로 사용해도 체중감량 효과에는 개인차가 있어요. 유전적 특성이나 초기 체중, 식습관 등 다양한 요인이 영향을 줄 수 있어요. 최근에는 치료 전에 반응을 예측하려는 연구도 활발해지고 있어요. 👉 앞으로는 개인별 반응에 맞춘 비만치료가 더 중요해질 것으로 보여요.

팔망미인

혈압 낮추는 데 커피는 무조건 해롭나요?

카페인은 섭취 후 일시적으로 혈압을 상승시킵니다. 따라서 고혈압 진단을 받으셨거나 혈압이 경계치에 있는 분들은 하루 1잔 이하로 제한하거나 가급적 디카페인 커피로 대체하시는 것이 훨씬 안전합니다.

로블ㅎ

병원에서 잴 때만 유독 높게 나오는데, 이것도 고혈압인가요?

의사나 흰 가운을 보면 긴장해서 순간적으로 혈압이 오르는 분들이 계시는데, 이를 '백의 고혈압'이라고 합니다. 이런 분들은 집에서 편안한 상태로 재는 '가정 혈압'이나 '24시간 활동 혈압 검사'를 통해 진짜 고혈압인지 확인해 보셔야 합니다.

로블ㅎ

커피(카페인)를 마시면 혈압이 올라가서 저혈압에 좋다는데 사실인가요?

카페인이 일시적으로 혈압을 올리는 효과는 있지만, 장기적으로는 이뇨 작용을 일으켜 몸속 수분을 빼앗아가므로 오히려 저혈압을 악화시킬 수 있습니다. 커피보다는 물을 드시는 것이 훨씬 안전합니다.

로블ㅎ

평소 혈압이 85/55mmHg 정도로 낮은데 증상이 전혀 없어요. 병원에 가야 하나요?

특별한 원인 질환 없이 원래 혈압이 낮은 '본태성 저혈압'일 가능성이 높습니다. 어지러움, 무기력증, 실신 등의 증상이 동반되지 않고 일상생활에 지장이 없다면 치료 대상이 아니므로 안심하셔도 됩니다.

로블ㅎ

"위고비, 마운자로 맞다 임신했는데…" 여성들 불안 덜어줄 소식

임신 초기에 비만 치료제인 GLP-1 계열 약물에 우연히 노출된 경우, 주요 임신 합병증과 선천성 기형 위험이 크게 높아지지 않는다는 연구 결과가 나왔다. 최근 데일리메일 등 외신에 따르면 영국 시티 세인트 조지스 런던대 연구진은 GLP-1 수용체 작용제(GLP-1 RA)의 임신 전후 사용과 임신 결과의 연관성을 살펴본 10개 연구를 종합 분석했다. 전체 분석에는 210만 건이 넘는 임신 사례가 들어갔으며 이 가운데 임신을 전후한 6개월 동안 GLP-1 계열 약물에 노출된 여성은 8325명이었다. 연구 결과는 최근 학술지 Med에 발표됐다. 연구진은 임신 전후 GLP-1 계열 약물 사용 여부에 따라 여러 임신·출산 결과를 비교했으며, 그 결과 GLP-1 계열 약물에 노출된 여성에게서 유산이나 자궁 내 태아 사망, 선천성 기형, 조산 위험이 유의하게 증가했다는 증거는 확인되지 않았다고 밝혔다. 임신성 당뇨, 임신 중 고혈압성 질환, 임신 중 과도한 체중 증가 위험 역시 비교군과 비교해 뚜렷하게 높아지지 않았으며 약물에 노출된 임신에서 아기가 임신 주수에 비해 지나치게 작거나 큰 상태로 태어날 위험이 뚜렷하게 증가하지도 않았다. 연구를 이끈 아스마 칼릴 교수는 "임신 사실을 알기 전에 GLP-1 약물을 복용한 여성이 지나치게 불안해할 필요는 없다"고 설명했다. 최근 비만과 당뇨 치료에 위고비, 마운자로 등 GLP-1 계열 약물 사용이 전 세계적으로 급증하자 약물을 복용하던 중 임신 사실을 알게 되는 여성이 늘고 있다. 칼릴 교수는 이번 결과가 이 같은 상황에 놓인 여성에게 비교적 안심할 수 있는 근거를 제공한다면서도 "계획 임신을 앞둔 여성은 기존 권고에 따라 약물 복용을 중단해야 한다"고 밝혔다 한편, 이번 연구가 주목받는 또 다른 이유는 GLP-1 계열 약물이 체중뿐 아니라 가임력에도 영향을 주기 때문이다. 비만은 배란 장애와 월경 불규칙성 등을 통해 임신 가능성을 떨어뜨릴 수 있다. 체중이 줄면서 대사 상태와 호르몬 균형이 개선되면 배란과 월경 주기가 정상화돼 임신 가능성이 높아질 수 있다. 영국 케임브리지대의 마리 스프렉클리 박사는 "이번 연구가 임신을 인지하기 전 약물에 노출된 여성에게는 어느 정도 안심을 줄 수 있지만, 약물이 임신 중 안전하다는 것을 입증하거나 기존의 임신 전 중단 권고를 바꾸는 결과는 아니다"고 강조했다. 연구결과로 더 많은 사례가 나와봐야 겠지만 임신 후 다이어트 주사제로 산모 합병증과 태아 건강에는 위험이 그리 크지 않다고는 합니다. 하지만 임신을 계획 중이라면 주사제는 중단을 하시고 쓰는것을 권고하네요 자세한것은 역시 전문의와 상담후에 진행하시는것이 좋을것 같습니다

메가망나뇽

🍶 저당 데리야키소스

고기나 생선 요리에 간편하게 맛을 더하고 싶다면 저당 데리야키소스를 활용해보세요. 일반 제품보다 당류를 줄인 제품도 있어 영양성분을 비교해 선택할 수 있어요. 제품을 고를 때는 ‘저당’ 표시만 보기보다 당류·탄수화물·나트륨과 1회 사용량을 함께 확인해보세요. 소스를 많이 사용하면 당류와 나트륨 섭취량도 늘어날 수 있어요. 닭가슴살·두부·연어 등에 소량 사용하고 채소를 넉넉히 곁들여보세요. 한줄 총평 : 저당 데리야키소스도 당류와 나트륨을 확인하고 필요한 만큼만 사용해보세요.

팔망미인

스마트폰 데이터로 혈압 변화를 예측하는 기술

스마트폰 데이터로 혈압 변화를 예측하는 기술 최근에는 모바일 건강관리 데이터를 활용해 앞으로 혈압이 어떻게 변할지 예측하는 기술도 연구되고 있어요. 생활습관과 건강정보를 함께 분석해 수축기혈압 변화를 미리 파악하는 방식이에요. 스마트폰이 혈압 변화를 예측하고 관리하는 도구로 활용될 가능성이 커지고 있어요.

팔망미인

음식을 바꿨는데 계속 졸린다면?

아침을 먹었느냐보다 전날 잠을 충분히 잤는지, 수면의 질은 괜찮은지가 더 중요한 경우도 있기 때문입니다. 특히 충분히 잤다고 생각하는데도 낮 동안 심하게 졸리거나, 코골이·수면 중 호흡 문제 등이 함께 있다면 단순히 아침 식사 때문이라고 생각하지 않는 것이 좋습니다. 오전 졸림이 매일 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 수면 문제나 다른 건강 상태가 원인인지 의료진과 상담해보는 것이 좋습니다.

로블ㅎ