'하이뮨 프로틴 밸런스 바디' 관련 커뮤니티 게시글 모음

앞자리 체중 좀 바꿔보자!!!

거의 20년 정도 똑같은 몸무게를 유지하다가  정말 스트레스 받는 직장에 다니면서 5~6kg정도가 찌더니 건강도 헤치고 관절염도 생기고;;; 자존감도 정말 바닥을 쳤었거든요.... 그러다가 급성신우신염 걸리고 아 이러다가 갑자기 죽을지도 모르겠다는 생각이 들어서 1년 정도 꾸준히~ 다이어트해서 앞자리 숫자를 바꾸는데 성공했었는데 2년 정도 잘 유지하고 점점 게을러지고  열심히 지켜오던 루틴들도 하나씩 밸런스가 깨지더니 다시 앞자리가 바뀌었어요~~ 3kg 차이긴 한데~~;;; 스멀스멀 1kg 1kg 1kg 해서 3kg가 찐거라~~~ 요즘은 식단도 조절하고 운동도 좀 하고 있는데 역시 전처럼 독하게 맘먹고 하지 않아서인지 영 빠지지 않고 유지도 겨우 하고 있네요~~~ 여름 오기 전에 다시 3kg 빼고 앞자리 숫자 바꿔보려구요~~ 아쟈아쟈!!! 넌 할 수 있다!!!

프카쟁이

스윗밸런스 샐러드

편의점에서도쉽게 구매할 수 있더라구요😊 근데 단독으로 먹기엔 단백질이 조금 부족해서 계란이나 닭가슴살 등 더 추가해서 먹으면 딱 좋네요ㅎㅎ

옝구9

프롬잇 프로틴칩

맛있어요!!🤤🤤 가끔 간식으로 추천합니다! 단백질이 무려 10g 이나 들어있답니다🙊🙊 일반과자랑 다른바가 없음 진짜... 존맛

옝구9

14일간의 컷슬린 포 다이어트

체지방, 너무너무 빼내고 싶지만 쉽게 털어내지지만은 않는 애증의 관계가 따로없지요^^;; 씨씨앙 덕분에 컷슬린 다이어트 체험을 하게되었습니다. 컷슬린 포 다이어트 제품은 단순히 체지방 감량에만 집중한 것이 아닌 건강한 다이어트 유지를 위해서 체지방이 증가하는 원인부터 제대로 연구하는 브랜드입니다. 하루 2포 섭취로 1box에 총 60포로 약 1달간 섭취가 가능하니 가성비가 좋은것 같아요^^! 무조건 굶으면서 하는다이어트는 스트레스도 엄청나고 건강에도 무척 좋지않다는 건 알고계실텐데요~ 하루 두번 컷슬리노 다이어트 챙겨 드시면서 가벼워지고 건강한 내몸 만들어보시면 좋을 것 같습니다. 컷슬린 포 다이어트는 하루 두번 섭취해주면 되는데 한포 당 세개의 알약이 들어있답니다~ 저는 보통 식전에 컷슬린포 다이이트를 챙겨먹어주었습니다. 14일간의 챌린지 기간 중 두번의 오후시간 대 인증사진이 누락되어있네요ㅠㅠ 컷슬린 포 다이어트 하는 14일간의 가장 큰 체중변화를 공유해봅니다. 3월 27일 - 50.5kg / 체지방 13.99 3월 30일 - 49.3kg / 체지방13.71 3월 31일 - 49.8kg / 체지방13.2 4월 3일 - 50.3kg / 체지방 13.53 4월 3일 - 52kg / 체지방 14.77 4월 8일 - 50.6kg / 체지방 13.81 인바디 기록인데요, 3월 31일과 4월 1일.. 전일 대비 0.5 증량이지만 체지방은 표준 상태로 낮아졌었어요! 하지만;;; 그다음날인 4월 1일 금요일부터 주말까지...... 3일 간 탄수 폭탄 섭취해버렸더니??? 와우 충격적인 결과가....ㅜㅜ 체지방은 정말 빼내기가 매우 힘든 것같습니다. 꾸준한 건강식단과 운동이 병행되어야 체지방 빼내기에 성공할 것같아요! 주변에선 날씬한거 같은데 다이어트 계속하는거냐는... 말을 자주 듣곤하는데 체지방량 낮추고자 하는 마음으로 무리되지않는 선에서 건강다이어트 계속해나가고 있답니다. 지난 금요일부터 대자연이 시작되어 아랫배도 매우 무척,,, 빵빵하고 속도 더부룩하고 잠도 제대로 못자다보니 피로도가 상당히 높네요ㅜㅜ 오늘자 눈바디도 올려보려고 했지만 가장 최근 눈바디와 별반차이없어보이고.. 이 붓기있는 눈바디는 별로이지 싶어 최근 눈바디로 비교사진 올립니다. 오늘부터 다시 건강한 다이어트. 이어가 보겠습니다!

슈리슈리

컷슬린 포 다이어트와 함께하는 단기다이어트 진행 후기

평생 끝나지 않을 다이어트와 전쟁!   다이어트는 정말 머릿속에서 떠나지 않는 평생의 숙제...,   ​  특히 나이가 들어가니   상대적으로 근육량이 감소하고 체지방은 증가하고   뱃살은 안 들어가고 몸의 변화는 가속도가 붙고   체지방 빼기란 거의 불가능에 가까운..   ​   2년전만해도   식단과 운동을 병행하자 체지방량도 확 줄고   최저 몸무게도 갱신했었는데   이제는 체지방량이 절대 빠지지 않아   체지방 감소 보조제를 먹어야 하나 고민 고민 하던 중에   씨씨앙에서 체험단 신청 이벤트가 있어서 시험 삼아 신청서를 작성했는데   ​운 좋게 체험단 당첨이 되어 처음 컷슬린포 단기 다이어트를 진행하게 되었어요.   (그 어떤 당첨운도 없는 사람인데 이게 머선 일이고 !!)   직접 수령하고 보니   파란색이 선명하니 뭔가 리셋되는 기분이 듭니다. 제품의 상단, 측면에   영양, 기능정보, 섭취방법, 유통기한, 원료 및 함량 등   중요한 정보들이 적혀있구요..   다른 다이어트 보조제에도 흔히 볼 수 있는 '녹차추출물(카테킨)' 뿐만 아니라   (카테킨 : 항산화, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움)     다른 보조제에서는 흔히 볼 수 없었던 '바나바잎 추출물' 이 함유되어 있었어요!   (바나바잎 추출물 : 식후 혈당상승 억제에도 도움)     내가 먹을 제품이라 더 검색해보니   컷슬린은 CUT+인슐린을 합친 브랜드 이름으로   비만의 솔루션을 제공하고 건강한 생활을 유지할 수 있도록   30명의 의사가 함께 만든 다이어트 보조제   라고 하네요!   ​전문가인 의사가 같이 만든 보조제라니   믿을 만하다는 생각이 물씬~!!   ​   작년 건강검진결과 혈당이 높게 나와서 걱정되던 차에   바나바잎 추출물의 효능을 보고 나에게 필요한 성분이다 생각하고 있었는데   당첨되어 체험할 수 있게 되니 설렘이 두배!   체험제품이라고 뭔가 허술하지 않고   아주 촘촘히 포장된 60포를 보니   제대로된 다이어트를 할 수 있을 것 같아 의지가 뿜뿜!!     한 포를 자세히 보면 이렇게 생겼어요!   개별로 낱개포장 되어 있어서 외출할때도 가지고 나가서 먹기 좋았어요.   알약의 크기가 크지 않아서   알약을 잘 먹지 못하는 사람들도 한 번에 삼킬 수 있어요!   다른 맛이나 냄새 나는 것도 없어서 깔끔하게 털어 넣기 좋아요!   특히 합성향료나 감미료 등이 없어서 맛도 건강도 모두 챙길 수 있었어요.   ​복용시간에 대한 말은 따로 없어서   아침과 점심 사이에 하나, 저녁 먹고 하나 이렇게 먹었어요!   ​컷슬린포 단기 다이어트를 진행하다보니 식단도 다시 한번 체크하게 되네요!   ▶ 7일동안 컷슬린 포 다이어트 제품 이렇게 챙겨 먹었어요! ▶ 7일동안 식단은 이렇게 챙겨 먹었어요!   ▶ 7일동안 식단은 못지킬 때가 많았지만 운동은 매일 꼬박꼬박!!   ▶ 첫날과 마지막날 인바디 기록   컷슬린포 단기 다이어트를 진행한 기간(7일)이 짧아서 드라마틱한 결과를 이 기간   동안 보기는 어려웠지만...   하지만 컷슬린포 단기다이어트를 진행하는 동안   평소 식단과 운동에 대한 점검의 시간을 가질 수 있었고   대장 활동은 확실히 촉진되었다는 느낌.. ​   일주일, 한달 뒤에는 인바디가 인정해주는   체지방 감소를 확인하고 싶은 개인적인 바람이 있습니다.   이후 더 성공적인 체지방 감소를 위해 한 상자 더 구매해서 시간과 몸에 투자해 볼   생각이 있습니다!!   좋은 기회가 주어져 너무 감사합니다!!   지니어트 커뮤니티를 통해 업체에서 제품만 무료로 제공받아 작성한 후기입니다.  #다이어트건강기능식품 #컷슬린포다이어트 #건강기능식품 #체지방 #단기다이어트

콩콩89

2주 단기 다이어트!! 컷슬린 포 다이어트와 함께 -2.7kg 성공했어요*^^*

우연히 컷슬린 포 다이어트 체험단에 당첨됐어요! 저.. 체험단이 처음이에요ㅋ 두근두근💓 씨씨앙에 매일 들어오다보니 컷슬린 포 다이어트로 단기다이어트 할 수 있는 기회가 생겨서 넘 행복하답니다^^ 찐파랑의 산뜻한 패키지네요. 날은 따뜻해지고~ 살은 빼야하고~ 다이어트 뿜뿜인 이때!! 마법같이 그날이 찾아왔어요.... 저번주부터 어쩐지 먹어도 먹어도 허기지고 단거, 매운거, 짠거 다 땡기더니 역시 마법때문이였어요. 68kg까지 뺐는데 2kg가량 부어서 다시 70kg이 되었답니다..ㅋㅋ 마법 시작도 하기전인 일요일부터 다시 보고싶지않던 7자를 또 보고말았죠..;; ㅠ.ㅠ 그래도 어떡해요? 다이어트는 이어가야지ㅋ 때마침 컷슬린 포 다이어트가 도착해줬으니 단기다이어트에 바로 돌입했어요. 3월27일부터 시작! 하루 두번만 먹으면 되더라구요. 물 많이 많이~~♡ 항산화, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 녹차추출물과 혈당상승 억제에 도움을 주는 바나바잎 추출물이 들어있네요. 굶.지.않.는.건.강.한.다.이.어.트 제가 추구하는 다이어트에요ㅋㅋ 전 절대 굶으면서 못 빼겠더라구요ㅠ.ㅠ 세끼 다 먹어야 사람 사는거 아닌가요ㅋㅋ 컷슬린 포 다이어트의 의지와 저의 의지가 같아서 반가웠어요~^^ 상자에서 꺼내보니 이렇게 손잡이가 뚫려있어 서랍형으로 넣고 빼기 편하더라구요. 예쁘게 정리된 모습이 기분을 좋게 하네요^^ 내 살도 가지런히 정리해주렴♡하고 생각했다는ㅋ 이렇게 하루에 두 포 먹기만 하면 되더라구요. 편한거 짱 좋아요~^^ 어디 가지고 나갈때도 좋겠어요. 낱.개.포.장 소중-♡ 컷슬린 포 다이어트로 하는 단기다이어트 간단하죠? 먹고싶은거 먹으면서 식후에 한 포 X2 하루 두번인게 아쉽기도해요ㅋ 왠지 세번 먹어줘야할꺼같은 기분ㅋㅋ 2주간 제가 먹은것들이에요. 최~~대한 건강식으로 먹으려고 노력했고 땡기는 음식은 참지않고 다 먹어줬어요. 대신 1인분만 먹기ㅋㅋㅋ 그냥 흥청망청 먹으면 또 돼지로 살아야하니까요ㅋ 먹고나서 컷슬린 포 다이어트 한 포 먹어주기! 이지컷이라 뜯기도 쉬워서 바로 섭취가능!!🌟 직장다니는 분들도 몰래 다이어트하기 쌉가능ㅋㅋ 가끔 다이어트한다고 말하면 여기저기서 맛있는거 나눠주는 사람들 있는데ㅋㅋㅋ 그런사람들 방지용으로 다이어트한다고 말하지말고 혼자하세요.ㅋㅋ 밥 먹고 컷슬린 포 다이어트 한 포 꿀꺽하면 단기 다이어트도 쌉가능이에요. 낱개포장이라 파우치에 넣어 가지고 다니기 좋음ㅋ 저는 제일 좋았던게 물에 같이 먹어도 쓴맛이 안느껴져서 좋았어요. 🌟 시중에 나와있는 카테킨제품들 이것저것 먹어보긴 했는데 입에 닿자마자 쓴맛이 확 나잖아요? 컷슬린 포 다이어트에는 카테킨도 들어있는데 쓴맛이 없다는게 큰 장점으로 느껴졌어요. 쓴맛 안나고 냄새 안나고~~ 살빼주는거 최고^^ 68kg까지 어떻게 뺐는데 붓기로 2kg 하루아침에 찌다니.. 컷슬린 아니였으면 다이어트 놔버리고 흥청망청 먹어댔을거에요ㅋㅋ 2주 단기 다이어트 마지막날인 오늘 몸무게!! 70.5kg >>>>>> 65.5kg 크~~^^ 단기다이어트 대박적이죠? 뿌듯하네요. 70kg보고 짜증나서 인바디는 안재봤는데 재둘껄하고 후회되긴 해요... 2kg는 붓기다~ 생각하면 총 2.7kg 감량했어요❤️ 몸무게만 봐도 체지방이 안빠졌을수가 없겠어요. 좋아하는 빵,간식거리 다 먹으면서 컷슬린 포 다이어트와 함께해서 마법기간 붓기도 이겨냈습니다!!♡ 이건 뭐 체지방 감소에 도움을 주는게 확실하네요ㅋㅋ 65kg 찍으니 드디어 오랜만에 집나간 쇄골이 보입니다. 남은 컷슬린 포 다이어트 먹으면서 잘 챙겨먹고 더더 내려가볼게요^^ 컷슬린 포 다이어트, 지니어트 커뮤니티~~ 고마워요♡.♡ 지니어트 커뮤니티를 통해 업체에서 제품만 무료로 제공받아 작성한 후기입니다. #다이어트건강기능식품 #컷슬린포다이어트 #건강기능식품 #체지방감소 #컷슬린 #키토선생 #단기다이어트

포도알포도

컷슬린 포 다이어트로 간편하게 단기 다이어트하세요

컷슬린 포 다이어트 CutSulin for Diet ▶️박스안을 열면 60포가 들어있어요 깔끔하게 나눠져서 먹기도 좋고 보기도 좋아요 ▶️파란색이 식욕저하를 돕는데 센스있게 파란색의 패키지가 눈에 띕니다 컷슬린포다이어트! ▶️인슐린이란 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질이고 몸 안의 혈당량을 적게 하는 작용을 하므로 당뇨병의 대증약으로 쓰입니다 컷슬린포 다이어트는  비만의 근본원인인 인슐린생성을 자극하는 식후 혈당을 억제해 체중관리에 도움을 줍니다 컷슬린포 다이어트는  비만의 근본원인인 인슐린생성을 자극하는 식후 혈당을 억제해 체중관리에 도움을 줍니다 이 제품에는 바나바잎과 녹차 추출물 등  핵심원료와 함께 15가지 부원료를 포함합니다 (L-카르니틴,레몬밤 추출분말, 그린빈커피빈 추출분말등) ✅️바나바잎 추출물은 식후 혈당 상승 억제에 도움을 준다 ✅️녹차 추출물인 카테킨은  항산화, 체지방 감소 개선을 도와  지방축적 억제, 지방축적 분해, 셀룰라이트 조절 등  혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 준다 1일 섭취량은 2포(2600mg) 카테킨 300mg, 코로솔산 0.5mg ✅️1회 1포를 물과 함께 섭취합니다 저는 과식이나 고칼로리음식섭취후 1포씩 먹었습니다 고열량,고칼로리 음식, 간식을 즐겼어요~  작은 크기의 알약형태라  목넘김이 쉽고 먹기힘든 냄새가 나지않아 거부감이 들지않았습니다 컷슬린포다이어트로 맛있게먹고  편하게 단기다이어트 할수 있어 식후 꼭 챙겼습니다! 낱개로 개별포장되서 어디서나 간편하게 챙길수 있습니다 합성향료와 감미료가 들어있지않아 건강한다이어트 할수있습니다 고칼로리,고열량 음식을 먹어도 다음날 체중, 체지방변화가 없었어요! 컷슬린의 핵심 기능성 원료 중 하나인  바나바잎 추출물은  코로솔산을 다량 함유하고 있는 식물성원료 입니다. 평소 다이어트보조제 효과를 믿지않아 사먹지는 않는편인데 컷슬린은 식후 혈당 상승을 억제 시켜줄 수 있다는 말에  솔깃해서 열심히 먹어보기로 합니다 저는 과식을 하거나 고칼로리를 먹었을경우 챙겨먹었습니다 외식하러갈때도 개별포장 되어있기때문에 1포씩 챙겼습니다♡ 저는 체중보다는 체지방이 높아 고민이었는데 뱃살도 좀 들어갔고 눈바디로 줄어듬을 느꼈습니다 주변에서 살이 좀 빠진거같다는 소리를 하더라구요 물과 함께 1포씩 뜯어 먹으면됩니다 단기다이어트할때 필수품입니다 알약 섭취 힘드신분도 무리없이 넘기기 좋습니다 향에 민감하신분도 무리없이 섭취가능합니다 혀에 달라붙지않아 좋습니다 특히나 먹고 난 다음날 속이 편안하고 변비에 효과가 좋습니다 저는 음식양만 줄이면 늘 변비로 고생했거든요ㅠㅠ 그리고 아침붓기도 덜했습니다 물론 이것만 믿고 막 먹어선 안되고 적절한운동과 식단조절하며 먹으니 시너지 효과가 있더라구요 요번 기회를 통해 1~2포씩 꾸준히 먹어보려고 합니다! 뭐든 꾸준히 먹어야 효과를 알수있으니까요 인체적용시험결과 체중감소, 허리둘레감소,엉덩이둘레감소,복부지방면적감소, 체지방량감소, BMI감소, 피하지방면적감소, 체지방률감소 총 지방면적감소 효과가 있습니다 식후 1포씩 먹으면 되니 너무 쉽습니다👍 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 항산화관리,체지방관리, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다                       [이런분들께 추천합니다] ✅️고지방,고열량 음식을 즐겨드시는 분 ✅️잦은 야식과 회식으로 몸매관리에 어려움을 겪는 분 ✅️언제,어디서나 365일 건강한 다이어트를 원하시는 분 ✅️꾸준한 체지방관리와 식이 조절이 필요한 분 ✅️나쁜 식습관으로 체지방, 콜레스테롤 건강이 걱정되시는 분 3년6개월 연구끝에 탄생한 다이어트 건강기능식품 컷슬린 포 다이어트로 365일 건강한 다이어트 합시다🫶 지니어트커뮤니티를 통해 업체에서 제품만 무료로  제공받아 작성한 후기입니다 #다이어트건강기능식품 #컷슬린포다이어트 #건강기능식품 #체지방감소 #컷슬린  #키토선생 #단기다이어트

미래에서기다릴게

내돈내산. 그린몬스터 가르시니아 & 녹차카테킨

​1. 제품명 ➡️ 그린몬스터 가르시니아& 그린몬스터 녹차카테킨 ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 1월에 챌린지에 당첨돼서 먹어보고 떨어지기전에 샀어요! 1월23일부터니까 벌써 한달 되어가네요ㅋ ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 네이버 그린몬스터직영샵에서 샀어요. ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징) ※ 글자수 3️0️0️자 이상 필수 (공백제외) ※ 직접 찍은 제품 사진 3장 이상 필수 ➡️ 한마디로 체지방 뿌셔뿌셔!!!!!!! 탄수화물 너 몸안에서 썩 나가거라ㅋㅋㅋ 제가 살땐 카테킨 2봉지랑 디톡 콤부차 1봉지를 줬었어요ㅋㅋ 가르시니아랑 녹차카테킨 둘다 샀더니 두세트 주셨더라구요ㅋ 개이득.. 🐕 💕 콤부차도 이번에 첨 먹어본건데 탄산이 있더라구요? 모르고 500ml생수병에 쏟아 넣었다가ㅋㅋㅋ 넘쳐났었어요ㅋㅋㅋㅋ 흠^^ 저처럼 급 청소하지마시고 참고하세요ㅋ 덕분에 콤부차 검색해봤는데 식단조절할때 상큼한거 먹고싶을때 마시면 붓기조절에 도움된다고 해요! 소화시키면서도 좋을듯해요.전 효소대신 먹었어요. 개인적으로 레몬홍차맛이 맛있었어요. 자몽을 좋아하는데 뭔가 입맛에 덜맞음요ㅋㅋ ​ 식전에 가르시니아 1알, 식후에 녹차카테킨2알 하루에 두번 이렇게 먹기만 하면 됩니다. 식전에 가르시니아 1알 식후에 녹차카테킨 2알 상자에 개봉일날짜 스티커 들어있으니 써서 뚜껑에 붙여두세요^^ 체지방감소에 효과적이고 탄수화물을 컷팅해주는 보조제라 좋았어요. 일단 먹고나면 조금 후에 첫소변이 형광색으로 나와요. 온갖 비타민 다 때려넣었거든요ㅋㅋ 저 비만인데도 체력은 좋아서 종합비타민같은거 따로 안챙기는데 그린몬스터에 들어있어서 더 좋았어요!! 함량이 좋으니 추천합니다. 저같은 경우는 초록*분홍*도 옛날에 먹어봤는데 그건 설*하고 하루에도 두세번씩 화장실가는게 별로더라구요. 그런데 그린몬스터는 먹고난 다음날 아침에 딱 가서 좋았어요. 그래서 내돈내산 함요ㅋㅋ 설사가 아니라 그냥 먹은거 다 잘게잘게 뿌셔줘서 매일이 쾌변이에요. 개인적으로 변비있으신 분들도 좋으실거같더라구요? 저는 2주 챌린지를 한거라 단기간에 체지방감소는 잘 모르겠어서 또 시킨것도 있어요ㅋㅋ 몸바디가 변하는 그날까지 계속 먹어보겠습니다^^ ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ※ 글자수 2️0️0️자 이상 필수 (공백 제외) ➡️ ​ 제가 비만에서 다이어트 시작해서 뭣도 모르고 처음에 식단을 확 줄였더니 배가 너무고파서 식탐이 더 생기더라구요ㅋㅋ 끊이지않는 야식고리..ㅋㅋ 탈출하기 힘들었어요ㅠ 우리 살빼는 방법은 다 알잖아요?? 내식탐 내가 못막아서 맨날 반복ㅋㅋㅋㅋ 저는 진짜 호르몬의 노예에요ㅋㅋ 무튼 요요 많이 겪어봐서 그린몬스터 챌린지 할때는 식단을 크게 바꾸지않고 모든 음식 다 먹었어요. 덕분에 3.5kg뺐고 지금도 현재진행중이에요^^ 지금까진 5kg가까워져가네요ㅋㅋ 근데 지금도 식단은 이거저거 다 먹고있고 하루 세끼 다 챙겨먹으니 야식에대한 절제력이 많이 생겼어요. 이제 곧 중요한 모임있는데 그때를 대비해 식단을 쪼금 쪼여볼까하는데 그때도 탄수화물흡수랑 변비 걱정없이 먹으면서 뺄수있을거같아요. 여름쯤엔 더 날씬해질거에요!!!

포도알포도

[후기]컷슬린 포 다이어트

컷슬린 포 다이어트 🌈💞✅️✅️✅️ 찐후기 올려볼께요 3월6일 부터 시작하는 챌린지 14일간 복용하면서 매일먹는거 몸무게 체크 써야하는 일기라고 생각 했어요.(나에세 만큼은) 나이50에 살빼기는 커녕🫣🫣 현재 몸무게도 유지 못하는상황까지 온듯해 시작한것이 만보걷기,,🚶‍♀️🚶‍♀️👨‍🦯씨씨앙에서 이벤트 한다기에 우연한 기회가 나에게도 찾아 왔네요. 최근 2~3년전 겨울까지만 해도65~70kg까지 무게가 나갔지만 만보걷기 하다보니 서서히 조금씩 빠지더군요...하지만 갱년기 여자분이 찿아오면서 부턴..변화가 없었어요.✖️그 이후론 하루 2만보를 바라보고 열심히 뜀박질 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️까지 하루 2만보를 체워도 살은 쉽게 빠져 지질 않더라구요.사실 저도 지친 상태였다고 할까요? 만보 걷기는 이제 습관화 된지 오래됐고 약간의 정착기 라고 해야 하나??? 살은 더이상 65kg에서 내려가질 않을때 몸과 마음이 힘들었는지 2~3킬로 빠지고 그대로의 삶을 살고 있다가 컷슬린를 만나 시작할때 62kg정도 ?? 다니던 핼스장에서 인바디 검사하고 61.4인가? 나왔는데 체지방 수치가 엄청 높게 나와 놀랐죠. 이참에 죽을결심을 하고 정말 매일 2만보 체우려 노력했구요.20일 복용하면서 저녁에 먹던 술도 주말에 왠만하면 먹었죠.😂😂~지니어트 앱 설치하고 매일 일기쓰고 먹은거 체크하고 운동한것 까지 기록하면서 정말 열심히 했지요. 왠만하면 식사도 야채가 많이 든 식단으로 바꿨죠 그러던중 몸무게 앞자리 숫자가5로 바뀌면서 그때부터 가속이 붙게 되더라구요.. 현재57.2~57.8 왔다갔다 하는데 몸도 마음도 가볍고 일단 제 마음이 뭔가 해냈다는 느낌??? 10여년 동안 5란 숫자를 보질 못했는데.. 경험하지 못하신 분들은 이해 못하실꺼예요. 컷슬린 포다이어트 만나 체지방 수치도 내려가고. 탄수화물을 억제와 체지방 감소 식후 혈당 상승역제가 저한테 도움이 된듯 해요.  ​ #씨씨앙 #컷슬린챌린지 #컷슬린포다이어트 #다이어트보조제추천 #다이어트챌린지 씨씨앙계정 (@ccan_recipe )사람태크필수 ​인증샷 올릴께요.

공주마마72

[내돈내산] 스타벅스 유산균 옐로푸드 쉐이크! 포인트 모아 드셔보세용~

1. 제품명: 스타벅스 옐로푸드 유산균 쉐이크 2. 구입시기, 사용기간: 2023년 3월, 가끔 사먹음 (포인트 모아서 ㅎㅎ) 3. 구매방법, 가격: 스타벅스 매장 / 2700원 4. 제품설명 모두 종종 쉐이크 사서 드시죠? 여기저기 매장이 있는 스타벅스에서도 쉐이크를 판매합니다. 가격은 2700원! 스타벅스 쉐이크는 총 3개 종류가 있어요. 1) 프로틴 블랙푸드 쉐이크, 2) 콜라겐 레드푸드 쉐이크, 3) 유산균 옐로푸드 쉐이크! 3개 다 먹었을 때 제 입맛에 가장 잘 맞았던건 '유산균 옐로푸드 쉐이크'에요. 집에 떨어지지 않게 해두고 가끔 식사대용으로 챙겨먹고 있습니다. 노란색 패키징이 정말 이쁘죠? 맘에 들어요! 내용물은 이렇게 되어있어요. 귀리, 수수 등이 들어있어서 씹는 맛도 있구요. 되게 고소합니다. 1회 제공량은 130kcal인데, 두유나 우유, 물을 타마실 수 있어요. 그러면 칼로리가 좀 올라가겠죠? 저는 주로 두유나 우유에 타먹습니다! 연하게, 보통으로, 진하게 먹을 수 있는 방법이 다 제공되어져 있어요. 선에 맞춰서 붓고 흔들어 먹을 수 있는 제품. 대신에 잘 흔들어주셔야해요 가끔 안에서 뭉칠때가 있더라구요~ 전에는 쓱배송으로도 구매할 수 있었는데, 지금도 되는지는 모르곘어요. 유산균도 있다고 하니 괜히 건강 잘 챙기는 듯한 느낌이 들어요! 5. 사용후기 저는 나름 편식이 심한편이라 걱정하면서 한입 들이켰는데 적당히 단맛이 나고 씹히는 맛도 있었어요. 완전 합격! 그리고 하나 먹었더니 든든함도 있더라구요. 처음 이 쉐이크를 알게 된 후 외근이 있거나 끼니를 때울 수 없는 상황이 예상될 때 미리 챙겨나가요. 저만의 비상 식량이랄까요?ㅎㅎㅎ 씨씨앙에서 이벤트 하면서 받는 포인트로 스타벅스 기프티콘 교환해서 사먹기도 좋아요. (만세) 자주자주 당첨되면 좋겠어요. 하하하. 저는 주로 포인트 모아 스타벅스 가면 이 쉐이크 사와요 ㅎㅎㅎ 밖에서 부담없이 식사하고 싶으실 때! 혼밥 해야 할 때! 요즘 식당 한끼 만원돈 하고 정말 비싸잖아요~ 스타벅스 쉐이크로 포만감 챙겨보세요~ 추천합니다^^

짠가루

[단백질 보충을 위한 착한 파트너]- 소이비랩 저당 두유!!!!

체험단으로 선정되어 14일 동안 마셔본 소이비랩 후기에요.     단백질 보충을 위한 파트너 -소이비랩 저당두유-   저는 소이비랩 챌린지와 소이비랩 체험단을 하면서 소이비랩을 거의 한달 마신 것 같아요.         소이비랩 챌린지 후기의 연장선으로 생각하며 후기를 적을게요^^   먼저 소이비랩 저당 두유가 무엇인지 7가지 내용으로 알아볼게요. 1. 소이비랩 알아보기     보이시나요? 소이비랩 저당 두유가 갖는 7가지 특징 7가지 특징이 모두 이 두유가 왜 인기가 있는지를 보여주는 이유라 생각해요. 2. 소이비랩 마셔보기   저는 이번 체험단에서 소이비랩을 마신 주 목적이 운동하면서 단백질 보충을 위해서 였어요. 소이비랩의 높은 단백질 함량이 보이시죠? 소이비랩을 마신 주 목적 두유가 가지는 식물성 단백질과 닭가슴살, 삶은 계란이 가지는 동물성 단백질을 골고루 섭취해 최대의 운동 효과를 보기 위해서에요. 또한, 한끼 식사 대용으로 손색없어 아침에 공복으로 출근해 시원하게 먹고 배고품을 잊은채 일했어요. 가벼운 한끼 식사로 정말 좋아요.   한끼 식사로 손색없지만 과일과 같이 먹으면 부대낌 없는 편안한 속을 만들어줘요. 과일과 먹으면서 건강한 다이어트도 되어요. 다이어트 두유로 사용해도 좋아 여성분들이 먹기에 최적화 된 두유라 보여요.     3. 체험단 기간 동안 마신 나의 모습 하루에 두번 먹은 날도 있으며 주로 헬스장에서 운동하는 틈틈히 마셨어요. 한끼 식사 대용으로 과일과 함께 가볍게 먹기도 했어요. 가루형으로 된 단백질 보충제보다 훨씬~~ 건강에도 좋고 부족한 단백질은 닭가슴살과 삶은계란으로 함께 보충해주면 좋기에 앞으로도 단백질 보충 파트너로 꾸준히 먹을 생각이에요. 체험단 기간이 끝나도 여전히 소이비랩은 함께!! 체험단 기간이 끝났어도 헬스장에서 열심히 소이비랩으로 단백질 보충중 탄탄한 하체 만들기도 열심히^^ 식물성 단백질-소이비랩 동물성 단백질-삶은 계란, 닭가슴살 이 둘의 조합으로 운동 후 근육 생성을 더 효율적으로 만들고 있어요^^   소이비랩은 저처럼 단백질 보충용 파트터 이외에도 다양한 방법으로 즐길 수 있어요.   두유 쉐이크: 아침 대용, 간식으로 간편하고 고소하게 즐길 수 있어요. 두유 시리얼 : 시리얼과 함께 먹으면 든든하고 맛있는 한 끼 완성되어요. 두유 라떼 : 우유대신 소이비랩으로 달달하고 부드러운 라떼 탄생해요.   기호에 맞게 건강한 두유 소이비랩으로 건강과 예쁨 바디라인 멋진 근육라인 만들어보세요^^   #키토선생 #소이비랩 #저당두유 #다이어트간식 #무설탕 #건강음료 #식사대용

지폐메이커

🕐10분만에 붓기 쫙 빼는 마사지법, 11자 다리 어렵지 않아요!

다리붓기, 쫙 빼고 싶어요!! 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 더 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 평소에 잘 붓는 분들, 많으시죠? 저는 저녁이 되면 다리가 잘 부어서 항상 압박 스타킹을 하고 있는데요~ ​ 🔺 음식을 조금만 먹어도 체중이 금방 늘거나 🔺 얼굴, 다리가 하루만에 눈에 띄게 달라지거나 🔺 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않는 분들은 붓기 일 가능성이 커요! ​ 비만클리닉 원장이 알려주는 단, 10분 만에 💛11자 다리 만드는 법 4가지💛 바로 알려드릴게요!​​     1. 허벅지 붓기빼기 붓기는 수분이 잘 빠지지 못하고 몸속에 정체 되어있다고 말씀드렸죠~? ​ 그러면 붓기를 잘 빼려면 정체된 수분이 잘 배출되게 해줘야하는데요💦 몸에서 순환&노폐물 배출을 담당하는 곳중 하나가 바로 림프절이에요! ​ 림프절은 전신에 있는 면역기관의 일종으로 ✔️겨드랑이 ✔️서혜부(사타구니) ✔️오금 (무릎뒤) 등에 있어요 이부분을 잘 자극해줘야 노폐물이 잘 빠진답니다 ​ 허벅지붓기를 잘 빼려면 서혜부 (Y존) 림프절을 자극해야해요! ◎ 허벅지 마사지 방법 ◎ 1️⃣ 다리에 쿨링크림이나 바디로션을 바르고 2️⃣주먹을 쥔 상태에서 손가락 마디부분이 허벅지를 향하게 합니다. 3️⃣ 허벅지의 붓기를 서혜부 쪽으로 당긴다는 느낌으로 무릎위 부터 허벅지 위쪽으로 손으로 쓸어 올리면 됩니다! ​ 앞벅지 뒷벅지 같이 해주시면 더 좋겠죠? ​ ✅​림프절 자극을 줘 체액순환 더욱 활발 ✅정체된 수분 배출 원활 ✅축적된 노폐물도 함께 배출 ​ 이때 손으로 해도 되지만 😍괄사나 롤러 같은 도구를 이용하면 더욱 효과적으로 허벅지를 자극할수 있으니 참고해주세요!     2. 종아리 붓기빼기 저녁만 되면 종아리 띵띵 붓는 분들! ​ 종아리 붓기를 빠르게 빼려면 무릎 뒷부분인 오금에 있는 림프절을 자극해줘야해요   ◎ 종아리 마사지 방법 ◎ 1️⃣종아리를 편 상태로 쿨링크림이나 로션을 바르고 2️⃣주먹 쥔 손의 손가락 마디 부분으로 3️⃣발목부터 무릎 뒤까지 쓸어 올려주시면 됩니다! ​ 이때 양손으로 해주시면 더 좋겠죠? ​ 🚨주의사항🚨 욕심내서 너무 ​세게 누르면 😨통증이 있거나 더 부을수 있기 때문에 적당한 압력으로 매일 저녁 꾸준히 해주시는게 좋아요!     3. 전체적인 하체 붓기빼기 사이드 런지는 제가 마사지 하기 귀찮을때 자주 쓰는 방법인데요 ㅎㅎㅎ ​ ​하체 붓기 빼는데는 이제 자세가 최곤것 같아요😎 ​ ​◎ 사이드 런지 방법 ◎ 1️⃣ 다리를 골반 너비만큼 벌리고 선다음, 2️⃣ 엄지 발가락은 2시 방향으로 벌려주시고, 3️⃣ 한쪽 다리를 옆으로 평행하게 쫙 펴 줍니다. (반대편 엉덩이에 체중을 같이 실어주세요) 펴는쪽 다리의 허벅지 안쪽이 당기는 느낌이 드실거에요~ 4️⃣ 느낌을 잘 기억하면서 오른쪽 왼쪽 번갈아 10회씩 해주시면 돼요! 대퇴사두근과 둔근을 자극하여 ✅ 허벅지와 엉덩이 근육 강화 뿐 아니라 ✅ 근육 이완하며 순환 활발 ✅ 하체 붓기 제거에 효과 ✅지속적으로 운동시 하체지방 연소에 효과       4. 까치발 만들기 이건 제가 진료하다가도 중간중간 하는 자세예요 이 자세는 특히 다리살이 유독 안빠져 하시는분! 하지 정맥류 있으신분, 무릎 통증에도 도움이 되는데요, ​ ​◎ 까치발 만들기 방법 ◎ 1️⃣일어나서 의자나 책상을 짚고 다리를 어깨 너비로 벌린후 2️⃣ 발꿈치를 천천히 들어올리세요 3️⃣ 포인트는 10을 세면서 천천히 들어올리는거예요 이 까치발 들기를 10번만 하세요 4️⃣이때 발이 내려올때 바닥에 닿지 않게 합니다. 그리고 다시 올리는거예요 아킬레스 건과 종아리를 구성하는 근육을 자극하여 ✅ 종아리 근육이 수축과 이완 반복 ✅ 종아리, 발목 붓기 제거에 도움 ✅​ 지속적으로 자극시 종아리 지방분해에 도움 ​ 종아리가 더 슬림해 지겠죠 ? ​ 더 쉬운 방법은 아래 영상에서 확인해보세요! https://youtu.be/8dGnisZN_Ss     허벅지, 종아리 붓기가 고민이신분들! 하체 비만이라고 느끼는 분들은 꼭 매일 조금씩 해보세요 ㅎㅎ ​ 어느덧 붓기가 싹~ 빠지고 허벅지, 종아리 라인이 살아나는걸 느끼실거에요😎 정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻 ​

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🐔다이어트용 닭가슴살 추천, 4종 비교 아임닭 vs 맛있닭 vs 굽네 vs 허닭

닭가슴살 브랜드 4개의 오리지널 닭가슴살 비교 아임닭 vs 맛있닭(랭킹닭컴) vs 굽네 vs 허닭 그 동안 먹어봤던 경험과, 가격, 영양성분 등의 다양한 각도로 비교를 해볼게요. (가격은 쿠폰을 제외한 네이버 쇼핑 기준으로 잡았어요.) 1. 아임닭  다이어트 닭가슴살 추천 - 아임닭 다이어트 닭가슴살 추천 - 아임닭 영양정보  [ 아임닭 - 닭가슴살 슬라이스 부드러운 훈제 ]  가격 : 100g 당 2,600원  단백질 함유량 : 27.4 g  칼로리 : 121 kcal 닭가슴살 비율 : 97.57 %  2. 맛있닭 다이어트 닭가슴살 추천 다이어트 닭가슴살 추천 - 맛있닭 다이어트 닭가슴살 추천 - 맛있닭   [ 맛있닭 - 프로틴 닭가슴살 훈제맛 ] 가격 : 100g 당 1,650원  단백질 함유량 : 31.5 g  칼로리 : 175.4 kcal 닭가슴살 비율 : 98.1 %  3. 굽네 다이어트 닭가슴살 추천 - 굽네 다이어트 닭가슴살 추천 - 굽네 영양정보  [ 굽네 - 훈제 닭가슴살 오리지널 ] 가격 : 100g 당 1,800원  단백질 함유량 : 27 g  칼로리 : 120 kcal 닭가슴살 비율 : 96 %  4. 허닭 다이어트 닭가슴살 추천 - 허닭 다이어트 닭가슴살 추천 - 허닭  [ 허닭 - 슬라이스 닭가슴살 오리지널 ] 가격 : 100g 당 1,750원  단백질 함유량 : 27 g  칼로리 : 137 kcal 닭가슴살 비율 : 93.68 %  이를 토대로 간단하게 정리를 해드릴게요!  1. 가격  아임닭 (2,600원) >>>> 굽네 (1,800원) > 허닭 (1,750원) > 맛있닭 (1,650원) - 일단 맛있닭은 슬라이스형이 아니라는 점에서 조금 비교군이 다르긴 해서, 굽네와 허닭과 맛있닭이 결국 가격은 비슷비슷하다고 말할 수 있을 것 같아요.  2. 단백질 함유량 맛있닭 (31.5g) >>>> 아임닭 (27.4g) > 굽네 (27g) = 맛있닭 (27g) - 일단 아임닭, 굽네, 허닭이 거의 비슷한 양상을 보였는데요. 맛있닭은 이름에서부터 알 수 있듯이 가수분해유청단백질(WPH)이 함유되어 있어 단백질 함량이 무척 높은 것으로 보여요.  3. 칼로리 맛있닭 (175.4 kcal) >>>> 허닭 (137 kcal) > 아임닭 (121 kcal) = 굽네 (120 kcal) - 칼로리가 높은 단백질이 들어간 닭가슴살의 칼로리를 비교하는 것은 별 의미가 없지만, 역시 단백질 함유량이 높은 맛있닭의 칼로리가 가장 높고, 아임닭과 굽네가 거의 같은 수준으로 낮아요.  4. 맛 굽네 > 맛있닭 > 아임닭 > 허닭 - 이건 정말 개인적 취향이 들어간 지표이긴 하지만, 제가 먹어본 바로는 굽네가 제일 맛있었어요. 허닭은 심심해서 그런지 먹다가 너무 질려 씹기는 했지만 목구멍으로 잘 안 넘어갔던 기억이 나고요. 아임닭은 크게 특징이 없었고요. 맛있닭은 약간 간이 되어 있어 먹기 괜찮기는 했지만 가끔 제대로 못 데우면 잡내? 가 나고 식감이 약간 뻑뻑한 느낌이 있더라고요. 굽네는 역시 치킨 브랜드라서 그런가 닭이 적당히 먹을만한 편이었어요.  오리지널 닭가슴살의 맛은 사실 처음 한 두 번 먹을 때는 괜찮은데, 이걸 매일 먹을 때 먹을 만 한지 아닌지가 판가름이 나요. 그래서 저는 한 달 이상 먹어본 것들을 토대로 적어봤어요. 소스가 들어 있는 닭가슴살들은 대부분 맛있는 편이라 제외했어요.

우우우하

오운완을 완성시키는 입립티컬 HM -6022 홈트레이닝 운동기구

​1. 제품명  ➡️ HM-6022 일립티컬 트레이너 ​ ​ ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간 ➡️ 2020년 2년​ ​ 3. 구매 방법 & 가격 ➡️ 45만원돈​ ​ ​ ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)  ➡️ 집에서 계단오르기 운동효과를 볼수있는 입립티컬 운동기구입니다 ​ 스텝을 밟으면서 자연스럽게 상,하체운동 병행가능한 HM-6022 자전거형 스텝퍼 입립티컬 운동기구입니다  자전거처럼 앉아서도 사용 가능하고 계단 오르는 효과로는 서서 하면 더욱 효과 좋아요 양손으로 잡고 앞뒤로 움직이며 운동하게 되니 상체운동까지 병해할수있어 더욱 효과 만점 입니다 전신유산소 운동을 할수 있는 운동도구로 홈트에서 간편하게 효과 증진을 맛볼수 있는 홈트 운동기구에요 단지, 단점은 기구의 사이즈가 부피가 조금 큰편이라 살짝 에어리언 느낌 ㅋㅋ 커서 공간을 조금 많이 차지하는게 단점이네요 아래의 그림처럼 2개의 이동바퀴가 있어서 이동이 가능하긴 하지만 여성이나 노약자가 쉽게 이동? 하기에는 제가 해보니 무거워서 용이하진 않아요 ㅋㅋㅋ 그냥 한곳에 고정시켜놓고 사용해야하는 단점 아닌 단정이에요 평상시에는 실내온도가 LED창에 표시돼요 텐션 컨트롤 가능해서 가볍게 하고 싶을때는 1~3단계 5단계만해도 허벅지에 힘이 빡 가요 자전거처럼 사용하려면 안장높이를 개인에 맞게 조절 가능해요 ​ 매일 사용하며 효과를 극대화로 보시고 싶다면 운동전20분후 홈트 근육운동후 20분씩 한다면 유산소 칼로리 소비 제대로 할수 있답니다 하체도 튼튼 엉짱도 만들수있게 집에서 드라마보면서 계단오르기 일립티컬 하기 좋아요 밟고 올라설수 있는 페달이 넓고 안정적이여서 맨발이여도 실내 운동화를 척용하고 운동할수있어요 그리고 앞쪽에 물병을 올려두고 운동하면서 수시로 수분섭취가 용이하도록 물병 케리어가 있어 실내지만 물마시로 가야하는 상황이 없어 운동의 흐름을 깨지 않는답니다. 저는 평상시에 에어리언 손잡이를 잡고 페달은 밟으면서 양손을 앞뒤로 움직이며 상체운동까지 병행하면서 입립티컬 운동기구를 사용하고 있습니다 위의 메탈부분은 바이탈을 감지하는 인바디와 같은 역활을 해주어 현재의 운동속도, 칼로리 소비와 심장박동,체지방등을 측정하여 계기판에 표시되어집니다 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각)   ➡️​40대중반에 먹고 사느라 생업에 열정을 쏟느라 건강을 아예 챙기지 못했더니 하체 실종 엉덩이 실종된지 5년 하체가 부실해주니 건강에 적신호가 느껴지더군요 이러면 안되겠다 싶어 계단오르기부터 하려 했으나 맘처럼 안되고 안하게 되어 스텝퍼를 사려다가 진짜 계단을 오르는듯한 느낌의 일립티컬을 헬스클럽용으로 구매했어요 ​ 처음에 이고진 자전거 사놓고 몇번타다 재미 없으니 안타게 되고 결국에 비싼 옷걸이 신세되어 당근으로 팔고 일립티컬 구매한후론 잠깐이라도 홈트하기전 몸풀기로 사용하고 또 드라마나 티비 틀어놓고 러닝 걷듯 30분씩하고나면 허벅지랑 하체 딴딴해진느낌이라 효과 좋은듯해서 계속 이용하고 있어요 하체운동 하실분들 추천드려요^^ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

식탐왕양주

젝스믹스 레깅스 운동복

1.제품명 젝스믹스 V업 3D 플러스 레깅스 1+1 2.구매시기&사용기간 2022년 4월 &12개월 3.구매방법&가격 젝스믹스 사이트&32,000원 4.제품설명 (효과&특징) 코튼라이크 면과 흡사한 터치감으로 재현해  피부에 소프트하게 밀착하여 바디를 부드럽게 감싸줘요 매일 입고 땀흘리면서 운동을 해서 몸을 잡아주는 핏감은 정말 탁월하네요 1+1이라 멜란지그레이랑 검정으로 픽했는데 무난하고 편하게 입을수 있어요 흡한속건으로 운동시 신체에서 발생되는 땀을 빠르게 흡수,건조하여 언제나 쾌적한 착용감을 느낄수 있어요 4방 스트레치 원단으로 모든 운동시 편안한 활동이 가능해요 레깅스를 고를때 가장 신경쓰는 부분이 y존 부각인데 젝스믹스가 유명해진 이유가 y존이 부각되지않고 자연스러워서 일상 생활에 입고 다녀도 무난하니 눈꼴 사납지 않아서 더 입소문난것 같기도해요 y존과 배를 이어주는 중앙 라인을 없애서 편안하면서도 라인을 정리해주는 탁월한 효과가 좋아요 또한 입고 있으면 편해서 하루종일 입고 있을때도 있어요 우수한 내구성과 형태의 안전성으로 매번 운동후 땀흘리고 세탁을 여러번 했음에도 변형이 거의 없어서 내구성이 정말 좋은것같아요 세탁시 구매후 한동안은 울샴푸로 찬물로 가볍게 손빨래한후 탈수만해서 널어서 사용했어요 2개월쯤 손빨래 이후 세탁망에 넣고 세탁기돌려도 보플이나 변형 문제 없었어요​ ​ ​ ​ 5. 사용 후 총평 (직접 느낀 솔직한 생각) ​운동하고 담쌓고 살다가 운동을 해야겠다고 맘먹은후 일상 생활에서 입었던 트레이닝복으로 운동을 ​해보니 눈바디 확인도 어렵고 기능성 전문 헬스 트레이너복이 아니다보니 운동을 하면 할수록 흡한속건의 효과가 얼마나 필요한지 느껴져 제일 선호도 높은 운동복을 검색하다보니 젝스믹스가 첫번째로 추천 운동복으로 인기가 있어서 첫 운동복으로 마련한 레깅스 운동복이 젝스믹스의 v업3D레깅스 에요 구매후 거의 1년동안 매일 입고 운동하고 손빨래나 세탁기에 돌리고 했는데도 보플하나도 안생기고 탄성도 그대로 유지중이여서 몸에 밀착되어 핏되는 느낌까지 변형이 없어서 집에서 홈트할때도 꼭 착용하고 홈트하고 있어요

식탐왕양주

의사가 마트에서 🚫절대 사지 않는 음식 5가지!

이제 곧 초여름인데 다이어트 성공하려면 꼭 피해야 할 음식 있을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 이번주 초 너무 더웠죠? 장마가 지나면 본격적으로 초여름 날씨가 시작될텐데요🌞 ​ 장마기간을 이용해서 우리는 부지런히 함께 공부해서 똑똑하고 날씬해져요💗 ​ ​저도 십수년간 다이어트를 하면서 요요와 날씬탄탄을 왔다갔다하며 생긴 습관이 하나 있는데요 ​ 바로 장볼때 특정 음식은 고르지 않는 습관이에요 제가 늘 음식의 양보다는 종류가 중요하다고 말씀드리죠?ㅎㅎ ​ 오늘은 날씬탄탄 몸매를 유지하는 비만클리닉 원장이 ❌절대 사지않는 음식 5가지 ❌ 바로 알려드릴게요!       1. 탄산음료     다이어트 하시는 분들이라면 제일 먼저 피해야 할 음식은 바로! 콜라, 사이다 등의 탄산음료에요         ◆ 콜라 200ml은 당질이 약 23g​​ ◆ 사이다 200ml은 당질이 약 20g예요 하루 섭취 권장당질량이 30g정도인걸 고려하면 엄청나게 높은 수치죠? ​ 게다가 제로 칼로리 음료도 칼로리는 낮지만 단맛을 내는 인공감미료 때문에 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋지 않아요 😥 ​ ​🚨​당질이 많아 지방축적 가속화 🚨​당흡수를 촉진해 비만호르몬인 인슐린 분비 증가 🚨​인슐린분비증가시 당뇨병 위험 상승 🚨​장속 유해균의 먹이가 되어 장내환경 악화 ​ 장바구니에 탄산음료를 담아두셨다면 날씬해질 나를 위해 탄산수로 바꿔주세요 😎             2. 과일주스     시중에 정말 많은 과일주스가 있죠~ 씨씨앙회원분들도 과일대신 간편하게 과일주스 많이 드실거같은데요!           ◆ 오렌지 주스 200ml 당질이 약 21g ◆ 사과주스 200ml 당질은 약 23g 이에요 ​ 어떠세요? 건강하다고 생각했던 과일주스가 콜라, 사이다와 당질량이 비슷하죠?? 😨 ​ 뿐만아니라 성분을 자세히 들여다보면 설탕함량이 매우 높은 주스가 많아요 ​ 🔺칼로리는 높고, 섬유질은 낮고 🔺당류가 농축되어 있기 때문에 지방축적 가속화 🔺혈당을 빠르게 올려 과식 유발 과일주스를 드실거면 다이어트를 위해 차라리 과일을 드셔주세요! 🍉             3. 가공육     베이컨, 햄, 소시지는 요리하기도 편하고 짭짤해서 너무 맛있죠 ​ 그런데 이런 가공된 육류는 우리를 바로 살찌게 하는 성분들이 가득해요 😥           단백질 섭취를 위해 고기만 드신다는 분들도 있는데 고기를 구워먹는것과 가공육을 먹는것은 하늘과 땅 차이에요!! ​ ◆ 소고기 105g은 당질이 약 0.5g인데 ​ ◆ 소시지 100g은 당질 약 5.5g이에요​ 당질량만 비교해봐도 차이가 확 느껴지시죠? ​ 가공육은 🚩건강에 좋지 않은 포화지방이 가득 🚩보관기간을 늘리기 위한 방부제 첨가 🚩중독적인 맛을 내기 위해 인공 첨가물 다량 🚩육가공 식품은 일반 육류보다 암발생률 증가 라는 사실! 꼭 기억하세요!           4. 라면     저는 불과 작년까지만 해도 라면을 일주일에 한번은 먹었어요 마트가면 라면부터 먼저 담았을 정도였는데요😂         지금은 라면을 끊은지 두달정도 된것 같아요! 라면의 당질량을 확인하고 다이어트를 위해 제일 먼저 끊었죠ㅎㅎ ​ ◆ 라면 한그릇 500g은 당질량이 약 72g ◆ 떡라면 한그릇 700g은 당질량은 약 111g​ ◆ 치즈라면 한그릇 600g은 당질량은 약 72g이에요 ​ 당질량도 많을 뿐만 아니라 ​!! ❌ 짠맛을 내는 나트륨이 가득해 붓기 유발​ ❌ 체내의 원활한 수분배출을 막고 ❌ 밀가루 과다 섭취시 혈당을 빠르게 올려 과식 유발 ❌ 소화불량 만성변비, 비만 유발가능 ​ 그래서 저는 밀가루면 대신 두부면, 곤약면으로 바꿔 먹고 있어요 ㅎㅎ             5. 아이스크림     제 다이어트 최대의 적은 베OO라OO 에요 😥 신메뉴나올때 마다 먹는 그런 사람들 있죠? 그게 바로 저예요 ㅎㅎㅎㅎ ​ 제가 바디 프로필 찍고 폭식할때 베OOOOO 쿼터 3통을 연속으로 먹었더니 3일만에 4키로가 그냥 찌더라구요....     그이후론 무서워서 최대한 피하는게 바로 아이스크림이에요! ​ ◆ 바닐라아이스크림 100 g은 당질이 약 22g ​ 당질 높은 음식을 저처럼 맛있다고 계속 먹게되면 ❌비만호르몬인 인슐린❌이 분비되어 우리를 정말 금방 살찌게 만들어요!       게다가 🚫 합성착색료와 증점제가 알레르기 유발가능 🚫 인공조미료, 설탕, 각종 첨가물이 장건강에 악영향 🚫 당분과 지방이 많아 중성지방 증가 알면 알수록 무서운 아이스크림이죠? ​ 그래도 먹고싶을땐 당질량이 적거나 천연감미료를 사용한 아이스크림을 먹어요!           오늘부터 날씬 탄탄한 여름을 위해 장바구니에 절대 담지 말야할 음식! 뭔지 아시겠죠?? ㅎㅎㅎ     정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet

유산소를 해야 체지방이 빠지겠죠?

최근에 상하체 2분할로 주 4일 하는 중입니다. 운동시간은 대략 1시간인데,  유산소를 해야지 해야지 하면서 못하고 있어요,,,,,ㅠㅠ 유산소를 하면 30분은 해야하는데, 퇴근하고 운동하니 시간이 영 안맞아서요,,,,, ​ 바보같은 질문이지만 유산소를 해야 체지방이 빠지겠지요? 지금 몸에 체지방이 좀 많아서요,,,,(인바디로 체지방률 22%입니다) 아니면 매번은 아니더라도 주말이나 주1회 유산소를 추가하는 걸로도 괜찮을까요? ​ 목표는 올해 체지방 15%만들기 입니다,,,, ​

뱃살태우기

체지방률이 35프로라니...

키가 160 몸무게는 53으로  그냥 보기에는 다이어트 필요없다고 생각되는데... 인바디쟀더니 35프로가 체지방률이래요ㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 날씬해보이는데도 이렇게 높을 수 있나요????? 또 어떤 운동을 하면 저 높은.. 체지방률을 낮출 수 있을까요 유산소? 무산소? 그냥 근력?  궁금해요..도와주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

웃픈하루

다시 다이어터 ୧⁠(⁠ ⁠˵⁠ ⁠°⁠ ⁠~⁠ ⁠°⁠ ⁠˵⁠ ⁠)⁠୨

작년에 다양한 챌린지를 진행하면서  두달간 8키로 넘게 빼고 이후로 유지어터로 지냈는데요ㅜㅜ 겨울을 보내고 나니까.. 다시 살이 쪄서 다이어트를 시작해야할것 같네요.... 목표는 작년과 동일!! 55kg, 더 해서 53kg에 도전합니다!! 기간은 3개월!! 이후에는 다시 유지어터로 돌아가려구요ㅜㅜ!! 작년에 했던 챌린지.. 만보걷기 물마시기 줄넘기 계단오르기 영양제 눈바디 다 챌린지 다시 시작되면 좋겠어요!! 이때로 돌아가쟈ㅜㅜㅜ 지금은 동동해져써여ㅠㅠㅋ

miso3o

여자라면 꼭 📌챙겨먹어야할 필수 다이어트 음식 5가지!

다이어트할 때 뭘 먹으면 좋을까요? 안녕하세요!  여러분들께 건강과 아름다움을 드리는💞 ​ 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다 😍 세월은 거스르면서 날씬 탄탄하게 건강미있는 바디라인, 다들 원하시죠? ​ 제가 늘 음식의 양보다는 무엇을 먹는지 음식의 종류가 중요하다고 강조하는데요. ​ 오늘은 다이어트 효과는 물론! 여자분들이 먹으면 특히 좋은! ​ ✅여성 다이어트 필수 음식 5가지✅ 알려드릴게요! 1. 칼로리↑ 단백질↓ + 피부 건강에도 GOOD '김' 우리가 무심코 밥과 싸먹었던 고소한 김!! 저도 김 참 좋아하는데요~ ​ 김이 왜 첫번째 추천식품인지 알려드릴게요! ​ 김은 칼로리가 낮고↓ 단백질은 가득해요↑ 또한 우리 몸에 필요한 아미노산도 풍부하답니다. ​ 식이섬유도 약 30%을 차지해 ✅️포만감을 줄 뿐아니라 ✅️체내 노폐물 배출에도 도움이 돼요. ​ 항산화에 탁월한 비타민 C, E도 가득해 ✅️피부 건강에도 도움이 된답니다. ​ 단, 🚫참기름과 소금이 잔뜩 발린 김보다는 🙆‍♀️살짝 구운김이 다이어트 효과가 더 좋다는점 꼭 잊지마세요! ​ ​ 2. 비만호르몬 인슐린 억제 + 여성에게 필수! 비타민B 多 ' 현미 ' 다들 밥좋아하시죠~? 저도 밥은 꼭 챙겨먹어야 힘이 나는 밥순이에요🍚 ​ 밥은 백미가 아닌 현미로 챙겨드시는게 좋아요. 흰쌀과 다르게 현미는 정제하기 않았기때문에 껍질이 있는데요. 이껍질에는 피틴산과 식이섬유가 풍부해서 ​ 우리를 살찌게 하는 당질의 흡수를 느리게해 ( * 당질 = 탄수화물 -식이섬유 ) ​ ✅️비만호르몬인 인슐린 분비를 억제​ ✅️살이 덜찌는 몸으로 만들어줘요 ​ 그리고 ✅️모유와 비슷한 아미노산 구성에, 여성 비타민 필수성분! ✅️비타민 B군도 풍부하답니다 ​ ​ 3. 내장지방은 빼고 🔻 + 여성호르몬은 올리고 🔺️ ' 콩 ' 뱃살을 잘 빼려면 내장지방을 잘 빼는게 중요한데요! ​ 콩의 콜린 성분이 ✅️내장지방분해에 도움이 되어 뱃살 제거에 좋아요! 우리를 살찌게 하는 당질은 극소량 (100g 기준 3g) 이면서 ✅️섬유질은 2배이고요 ​ 단백질이 풍부하니 ✅️포만감도 좋고 근육합성에도 도움이 되죠 ㅎㅎ ​ 특히 여성호르몬이 감소하기 시작하는 30대 후반 부터  갱년기 여성분들도 꼭 드셔야하는데요 ​ 여성호르몬에 영향을 주는 ✅️이소플라본이 풍부하기 때문이에요 ​ 4.근육은 만들어주고 💪🏻 + 항산화효과는 UP! ' 버섯 ' 대표적인 식물성 단백질인 버섯! 저는 고기보다 버섯을 더 즐겨먹는데요 ​ 근육을 위해서는 단백질을 적당량 잘 챙겨먹어야 하는건 다들 아시죠~? 식물성 단백질은 살찔수있는 동물성 지방이 함께 있는 동물성 단백질보다 ​ 플라보노이드, 안토시아닌과 같은 ✅️항산화에 탁월한 성분들과 ✅️비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 ✅️근육합성을 위해서는 필수성분이니 다이어트하실때 꼭 드시면 좋아요 ​ 5. 염증은 억제하고 ⬇️ + 쾌변시켜주는 💩 ' 브로콜리 '   브로콜리, 양배추,청경채 같은 푸른색을 띄는 채소에는 파이토케미컬(생리활성물질) 이 풍부하다고 알려져 있죠! 특히 브로콜리는 타임지의 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했었는데요 ​ 브로칼리 새싹에 풍부한 설포라판은 ✅️염증을 억제하는 효과가 탁월하고 ✅️항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하답니다! ​ 특히 브로컬리는 식이섬유가 풍부해 (💩) 변비있는 분들께 강력추천! 하고요 ✅️장속의 유익한 균을 늘리는데 영향을 주기때문에 다이어트 뿐 아니라 장건강에도 좋겠죠~? 위 음식들을 이용한 자주 먹는 요리나 좋아하는 레시피 있으면 공유해주세요! ☺️ ​ 같이 더 맛있게 먹고 건강과 다이어트도 함께 챙겨요 ❤️ ​ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요~🙏🏻 ​

geniet

체중계어떤게 나을까요?

인바디가 되는 체중계가 나을까요? 걍 전자 체중계가 나을까요? 지금 전자 체중계 사용중인데 집이 기울러졌는지 체중이 안맞아요 바꿀까 말까 고민중인데 바꾼다면 인바디 되는 걸로 바꾸는게 나겠죠?

루호

이제 봄도 다가오니 몸매관리 독하게!!

슬슬 긴장하고 옆구리와 뻑지관리좀 해야겠어요~ㅎ 엄마 친한 친구분께서 오늘 놀러오셨는데 운동이랑 식단으로 라인 관리하신다더니 옷태가 틀려졌더라구요! 나이와 몸무게는 진짜 숫자일 뿐이구나 하면 되는구나 와~~ 또 한번 느끼는 순간이었고 반성도 했어요ㅜ 간강한 자극받고 엄마랑 파워워킹 하고왔어요ㅎㅎ 빵이랑 떡좀 그만 먹자고 다짐하면서! 이번에는 독하게 마음먹고 관리해보려구요~ -2kg눈바디 위주로 하려구요

도브

✅체중은 가볍게! 지갑은 무겁게! 돈이 쌓이는 다이어터 필수 앱! 『지니어트』

다이어터라면 무.조.건 있어야 하는 다이어트 앱 ➡️ 지니어트 ​ 1. 앱을 사용하기만 해도 캐시 적립 & 쇼핑 가능 2. 다이어트 제품, 무료 체험단 다수 有 3. 다이어트 필수, 칼로리 & 영양성분 계산기 4. 다이어트 효과 up! 다이어트 일기 작성 5. 48만 다이어트 커뮤니티 씨씨앙 이용 가능 6. 오늘 하루를 기록, 타임 스탬프 (인증샷) 기능 ​ ▶ 안드로이드 다운로드 : vo.la/MDmtS ▶ iOS 다운로드 : vo.la/DRwgK ✔ 포인트 적립 & 쇼핑 앱을 사용하기만 해도 🪙포인트가 적립되고, 🛒적립된 G포인트로 쇼핑을 할 수 있어요🛒 노력에 대한 확실한 보상이 있으니 동기부여 받아서 더 열심히 움직이고, 꾸준히 기록하게 될 거예요 🪙G포인트 적립 방법🪙 1. 걸음 수  2. 체중 기록 3. 인바디 기록 4. 식단 기록 5. 친구 초대 ❤️무료로 상품 get! 캐시 사용 방법❤️ 1.쇼핑 선택 2. 상품 카테고리 선택 3. 브랜드, 상품 선택 4. 구매하기 선택 ▶ 안드로이드 다운로드 : vo.la/MDmtS ▶ iOS 다운로드 : vo.la/DRwgK ✔ 무료체험단 신청 운동 용품, 다이어트 식품.. 돈 들어갈 일이 너무 많아 고민인분 필독! 지니어트에는 막상 사기 어려웠던 제품들을 '무료'로 받을 수 있는 무료 체험단이 한-가득😍 클릭 몇 번이면 체험단 신청 간단하게 끝! ▶ 안드로이드 다운로드 :vo.la/MDmtS ▶ iOS 다운로드 : vo.la/DRwgK ✔ 칼로리 & 영양 정보 계산기 다이어트 제대로 하려면 식단 관리는 가장 기본! 오늘 먹은 나의 식단이 어떤지 파악할 수 있도록 영양 정보와 칼로리를 확인해보세요! 지니어트 앱은 천만 개 이상의 음식 데이터를 통해 식단 정보를 빠르게 확인할 수 있어요. ✅영양 정보 & 칼로리 확인하는 방법 ✅ 1.'오늘 하루' 영역 2. 아침/점심/저녁 선택 3. 음식 추가&선택 4. 다음 & 저장 선택 >> 앱 다운 없이 음식 칼로리 계산하기 (클릭) ▶ 안드로이드 다운로드 :vo.la/MDmtS ▶ iOS 다운로드 : vo.la/DRwgK ✔ 다이어트 일기 작성 다이어트에 실패하는 이유는 사람마다 다르지만 성공하는 사람들의 공통점은 있어요. 그건 바로 꾸준히 '다이어트 일상' 을 기록! 체중/눈바디/물 섭취 등을 기록으로 자신의 상태를 체크하는 것은 다이어트에서 중요한 🎯핵심입니다! 오늘부터 나의 하루를 기록하며 다이어트 효과를 높여보세요!⤴️ 체중, 인바디, 물 섭취, 식단, 눈바디 및 일기 작성 가능! ▶ 안드로이드 다운로드 :vo.la/MDmtS ▶ iOS 다운로드 : vo.la/DRwgK ✔ 다이어트 커뮤니티 지니어트 앱은 48만 회원을 보유한 다이어트 커뮤니티 씨씨앙과 연동되어 있어요! 언제든 앱을 사용하며 씨씨앙 회원들과 소통할 수 있고 씨씨앙의 다양한 이벤트&챌린지 혜택을 바로바로 확인할 수 있답니다😉 🌟씨씨앙 커뮤니티 이용 방법🌟 1. 다이어트 커뮤니티 탭 선택 2. 네이버 로그인 후 카페 가입 ✔ 타임스탬프 기능 언제 어디서든 인증샷을 찰칵📸-! 오늘 먹은 식단, 눈바디 등 촬영 시 지니어트 타임스탬프 기능을 사용하면 걸음수는 물론, 날짜, 시간이 기록돼요. 씨씨앙 다이어트 챌린지에 참여하시는 분은 ※지니어트 앱을 꼭 다운받아 사용하세요※ . . . 다이어터라면 무조건 있어야 할 필수앱 지.니.어.트 ​ 지금 바로 다운 받고 체중은 가볍게⬇️ 캐시는 무겁게💰 다이어트를 즐겁게😉 시작하세요!

geniet

17kg 감량으로 몸무게 앞 자릿수가 두번 바뀌었어요

사실 전 다이어트가 끝나지 않았어요 적어도 6-8kg은 앞으로 더 뺄 생각이라 아직 자랑할만한 멋진 복근이나 프로필 사진 같은 것도 없고 지금도 여러분과 똑같이 다이어터에요^^; 그래도 17kg 감량은 저로서도 의미가 크기에  중간 점검삼아 감량과정을 공유하려 합니다 이건 몸무게 앞자리가 5가 되고서 찍은 사진이에요 작년 9월16일에 찍었으니 다이어트후 6개월 가까이 체중 유지중이네요 감량 전 사진도 인증해야 비교가 확실히 될텐데 사진첩을 샅샅이 뒤져봐도 그 때 사진은 한 장도 없네요 당연하죠ㅠ 살찐 분들은 다들 공감하실텐데 저도 사진찍는거 극도로 싫어했거든요 아직도 완전히 극복하진 못했어요 다이어트 목표 달성하면 자신있게 찍어보려고요 The건강보험 앱에서 예전 검진기록을 찾아보니 74kg! 근데 캡처 못하게 막아놨네요  문득 전에 찍었던 모임 단체사진이 생각나 찾아봤어요 맨 오른쪽이 저에요; 청바지가 터질 것 같죠 ㅠㅋ 21년말 사진이니 꽤 오랜기간 저런 몸매였네요ㅠ 17kg 감량하고부터는 옷 사는 재미도 쏠쏠하고 딸아이랑 옷을 번갈아입기도 해서 좋아요 물론 딸은 사이즈 크게 입고 전 타이트하게 입지만요ㅋ 말이 자꾸 길어지니 가장 궁금해하실 감량과정! 바로 소개할게요 기본원칙은 적게 먹고 많이 움직이는 건데 다들 알지만 사실 쉽지 않잖아요 저도 차라리 굶는게 쉽지 적게 먹는게 안되더라고요 그래서 처음엔 굶었어요 요즘 유행하는 간헐적 단식인거죠 정확히는 60시간 금식! 주말 이용해서 방에 틀어박혀 물만 마셨어요 작년 5월말이었네요 난생처음 해본 단식이었는데 기운은 좀 없어도 몸이 부르르 떨리면서 몸속 지방이 타는 느낌이 나니까 생각보다 할만 하더라고요 문제는 근육도 같이 빠진다는 건데  속을 비우고 식단관리를 새로 시작한다는 측면에서는  좋은 계기였어요 3일 금식해서 한번에 17kg을 뺀 건 아니에요 오해하시면 안돼요 그동안 먹고 자고 먹고 자고 하면서 살만 찐 게 아니라 소화기능마저 너무 떨어진 상태라 이러다 큰 병 나겠다 싶어서 큰맘먹고 금식한거거든요 그런데 문제는 금식후 먹은 첫끼였죠 힘들게 뺀 게 아까워서 탄수화물 대신 먹은 채소탕 다 토했고요 미음을 먹어도 토하고 난리였어요 금식하기 전부터 위 상태가 안좋았던거죠 결국 흰죽 끓여먹고 기운차렸어요 흰죽이 부작용없이 속이 가장 편안하더군요 단! 꼭꼭 씹어 먹어야해요 탄수화물은 위나 장에서 소화가 안되니 침 속의 아밀라아제가 충분히 밥알과 섞여야하거든요 저는 죽을 티스푼으로 떠서 백번씩 씹어 삼켰어요 암튼, 왕성한 식욕을 자제하기 어려웠던 저로서는 3일 금식이 다이어트 첫단추였고 이후 소화기관이 정상화 될 때까지 적게 먹었어요 오후 네다섯시 이후에는 되도록 안먹고 특별한 운동을 하지 않더라도 최소한 많이 걸으려했죠 참고로 다이어트 보조제 같은건 먹어본 적 없어요 식구들이 저녁에 치킨,튀김 이런거 먹을 때는  두세조각 따로 챙겨놨다가 혼자 다음날 아침일찍 일어나 먹었어요ㅋ 사실 처음엔 건강식단으로 먹었는데 떡볶이 같은거 너무 먹고싶어 못참겠더라고요 그래서 나중엔 식단관리 따로 안하고 먹고 싶은 건 다 먹되, 되도록 오후2시 전에 먹고 많이 먹은 날은 신경써서 좀더 움직였어요 하지만 특별히 제대로 된 운동을 한 건 아니다보니 체중은 17kg 감량후부터 지금까지 정체중이에요 그래도 먹고싶은거 먹으며 체중은 유지했기에  한편으론 정체기를 즐겼는데 얼마전부터 인바디만큼 중요하다는  눈바디가 신경쓰이기 시작하더라고요 체중은 유지되나 근육없는 살은 덜렁거리고 출산후부터 내버려둔 뱃살도 그대로고... 앞으로는 좀 더 건강해지고 싶어서 3월부터는 본격적으로 근력운동 시작하면서 먹는 것도 제대로 가려 먹으려 합니다 3월 전까지는 매일 만보걷기로 워밍업^^ 긴 글 읽어주셔서 감사해요 나중에 목표체중 달성하면 또 인증할게요 지니어트 다이어터 여러분 모두 함께 파이팅해요!

미즈안

🔥1주일에 3키로 감량? 전문의가 알려주는 체지방 감량 보조제 TOP5

살은 빼야 하는데, 주사나 약은 무섭고 😥 다이어트 보조제 도움을 받으려하니 성분과 부작용이 궁금해요! 안녕하세요 여러분~~!! 여러분들을 🎀더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는🎀 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 정승은 원장입니다~! ​       여러분 ! 날씨가 따듯해질 날이 얼마 남지 않았어요! ​ 옷이 얇아지면 존재감 뿜뿜하는 뱃살과 팔뚝살, 허벅지살이 고민되잖아요. ​ 하지만 운동을 하자니 벌써 덥고 먹는건 도~~~저히 포기 못하겠고! 약이나 주사는 무서울 때.. 우리의 고민을 해결해주는 것이 있습니다😍 그건 바로 다이어트 보조제! ​ 그래서 오늘은 아래의 주제로 알려드릴게요! ​ ✅못미더운 광고 OUT! ✅내.돈.내.산 해도 절대 아깝지 않은! ✅진짜 효과가 인정된 대표 다이어트 보조제 TOP5 ​ (FEAT. 마지막에 제 '리얼후기'도 꼭 확인하세요) 1. 체지방 줄여주는 ' 잔티젠 ' 우리 몸에는 백색지방과 갈색지방이 있는데요. 살이 잘 빠지려면 '갈색지방' 많아야 합니다. ​ *갈색지방 : 에너지연소, 호르몬분비, 체온유지 *백색지방 : 에너지를 축적시켜 비만 유발 나이가 들수록 백색지방의 비율이 높아지는데, 미역에 있는 후코잔틴 + 석류씨의 푸닉산을 결합해 만든 식약처 인증제품 '잔티젠'은 ​ ✅갈색지방 비율을 높이는 데 영향을 줘 체지방 감소에 효과가 있다고 알려져있어요. ✅또한, 기초대사량을 높여 체중감량에 도움을 줍니다. ​ ​ 《잔티젠 주의할 점》 ​ ❗하루 섭취 권장량은 600mg ❗과량 복용 시, 복통이나 설사를 유발할 수 있음 ❗석류에 민감한 경우, 알러지 반응이 생길수 있음         2. 보조제 스테디셀러 ' 녹차추출물 '     녹차추출물에는 주로 카테킨과 카페인이 들어있는데요. 그 중 카테킨은 녹차의 떫은 맛을 내는 성분이에요!     카테킨의 대표적 효과 3가지는 아래와 같습니다. ​ ✅체지방 감소 ✅콜레스테롤 개선에 도움 ✅'노르에피네프린' 분해 작용 억제 ​ *노르에피네프린을 유지하면?* 운동한 것과 같이 몸에서 열을 내어 에너지를 많이 쓰고 지방 산화를 촉진시켜 살이 빠지게 함.     《녹차추출물 주의할 점》​ ​ ❗과량 복용 시, 두근거림, 불면 증상 유발 이때는 먹는 양을 줄이거나, 잠이 안올 경우를 대비해 오전에 복용하세요~         3. 모르는 사람이 없는 ' 가르시니아'     가르시니아는 워낙 유명하죠? 가르시니아 캄보지아라는 열매의 껍질에서 HCA (hydroxycitric acid) 라는 성분을 추출한 거에요         이 성분은 2007년에 식약처에서 체지방을 감소시켜 주는 기능성 원료로 인증받았는데요 ​ 우리가 먹은 ✅탄수화물을 지방으로 바꾸는 과정을 억제하여 ✅체지방을 감소시켜준다고 알려져있습니다. ​ ​ 《가르시니아 주의할 점》 ​ ❗설사나 복통, 두통, 구역감 ❗과량 복용, 장기복용 시, 간기능 저하 ​           4. 지방 흡수를 막아주는 ' 시서스 ' 우리가 가장 좋아하고 자주먹는 음식! 빵이나 라면 같은 밀가루 음식, 설탕, 과자.. 이런 것들은 정말 끊기 힘들잖아요! ​ 하지만 이런 정제 탄수화물은 먹으면 먹을수록 더 먹게되고..! ​ 과도하게 섭취한 탄수화물로 우리 몸 속에서 포도당이 넘치게 되면 지방세포에 꾹꾹 저장이 돼 살이 찝니다😢 그래서 시서스는 이런 작용을 막아줍니다! ​ 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분이 소화효소의 작용을 막아 ✅지방이 우리 몸속으로 흡수되는 것을 방해해 몸 밖으로 배출해주고 ✅지방이 합성되는 것을 억제해 살이 찌는걸 막아주는 기능이 있다고 해요! ​ ​ 《시서스 주의할 점》​ ​ ❗시서스 추출물 1일 권장량 : 300mg ❗과량 섭취 시, 일시적인 두통, 복통, 설사 증상 발현 ​     5. 요즘 핫한 보조제 ' 바나바잎 추출물 ' 바나바잎은 옛날부터 동남아에서 제 2형 당뇨병 치료제로 쓰이던 식물인데요. 당뇨 예방에도 좋다고 알려져 꽤 유명해진 성분이에요 ​ 다이어트 좀 해보신 분들은 🔻혈당을 낮추고 🔻인슐린 (지방저장호르몬) 분비를 줄여야 살이 잘 빠진다는 것 아실거에요! ​ 바로 아래 그림에 있는 인슐린 조절이 다이어트와 건강관리의 핵심인데요! ​ (혹시 이해가 안 되면 이 글을 보고 오세요❤) https://cafe.naver.com/cantsb/1734554 바나바잎 추출물의 코로솔산은 국내에서도 '식후 혈당상승을 억제한다'는 기능을 식약처에서 인증 받았어요. ​ 실제로 지방과 포도당 대사에 영향을 주는 과정에 작용해 약 0.5mg의 소량으로도 효과가 있었다고 하는데요. 장점을 정리하자면, ✅혈액속에 떠다니는 지방산을 감소시키고 ✅지방저장 호르몬인 인슐린 분비조절 ✅지방합성을 억제하고, 분해를 촉진 ✅염증을 증가시키는 호르몬 억제 ✅특별한 부작용이 없음 ​ 그래도 적절한 섭취량 10g 이하로 드시는게 좋고요. 당뇨약을 드시는 분들은 전문의와 상의후 섭취하세요. ​ ​⭐TIP⭐​ 과식, 폭식했거나 탄수화물 폭탄인 음식을 먹을 때! 꼭 챙겨드시면 다이어트에 도움 될 거에요😊 ​   ​⭐정원장의 리얼 TIP⭐​     저는 요즘 바나바잎 추출물과 녹차추출물을 즐겨 먹고 있어요! 가장 좋은 점은 밥먹고 늘 습관적으로 먹었던 디저트가 덜 땡긴다는 거에요. 혈당을 많이 올리고, 인슐린 분비가 많이 될수록 거짓 배고픔과 폭식을 하게 되는데요. 1주정도 복용한 결과 간식을 덜 먹게 되고, 식탐이 줄었어요! ​ 바나바잎 추출물과 녹차추출물을 매일 2번, 가르시니아는 예전에 복통과 설사를 경험한 적이 있어 폭식한날 아니면 조심하는 편이에요 ㅎㅎ ​ ​ 다이어트 하시는 분들 같이 열심히 하자는 의미에서 일주일간 제 인바디변화 올려볼게요! (운동X, 보조제 + 저녁은 과식만 안함!)               오늘 소개해드린 보조제만 먹는다고 해서 당연히 살이 마구마구 빠지진 않지만 그래도 식약처에서 인증받은 만큼 식단과 운동을 병행한다면 시너지 효과를 보실수 있을거에요 ㅎㅎ ​ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛

geniet

다이어트 성공했습니다 70키로가까이갈뻔하다 52키로찍고 바프까지

저는 정말 살이 80키로때까지도쩌본사람인데  성인이된후 최고몸무게인  70키로를 눈앞에두고있었던때가있었습니다 정말 70키로가 코앞이라 눈앞이 캄캄했었죠 그래서 제나름 홈트도,보조제도,식단도,첫피티도받아보다가 건강이더나빠지고 허리도아프고 제가문제인거같아서 아무것도 하지않고 지냈었고 그러다보니 더많이살이찌더라구요.. 그러다 건강은 더나빠지기시작하고... 이러다 도저히안될거같아서 이리저리 집근처에계신 건강에진심인거같은 피티선생님을만나게되었고  일반식을먹으면서도 살을뺄수있게 도와주겠다 요요없이 살빼게 도와주겠다 정말 쌤한테미안하지만...거짓말인줄알았어요... 그래도 지금저희피티쌤이 첫인상부터 정말건강에 찐진심인게 와닿아서  쌤믿고 정말열심히했답니다 그렇게식단도,운동도 열심히하고 중간중간 멘탈깨지면 쌤앞에서울고 쌤은달래주고 다이어트하다보면  멘탈깨지는날이 엄청많잖아요 그걸다 쌤이 컨트롤해주셨고 그덕에 바디프로필도 완주를하였답니다 그덕에 이렇게 좋은 몸이완성되고 리즈시절을찍게되었답니다 https://m.blog.naver.com/tnqks1006/223022629066 예전의제모습 거의안보이지않나요ㅎ

머슬매니아할거양

물마시기 챌린지를 하면서...

제가 원래 물을 잘 안 마셔요. 그냥 물은 하루에 반컵도 안 마시고요 커피는 하루에  3~4잔 마셨는데 지금은 안 마시고요. 그래서 아마 몸속에 수분이 부족하지 않을까 항상 생각했는데요 물마시기 챌린지를 하면서 물마시기 습관을 들였더니 저절로 물을 계속 마시게 되었어요. 인바디에도 이렇게 표준으로 나오네요. 예전에는 체내 수분만 생각했는데 물을 마셔주면 장들이 활발이 움직여서 기초대사량이 증가한다고 하네요. 기초대사량이 높아지면 살도 안찐다고 합니다. 회원님들도 꾸준히 수분섭취 하세요~^^🤗

바보천재

아침엔 간단히 단백질로^^

아침은 간단히 프로틴으로 해결해요^^ 제법 든든하고 건강해진다는 느낌으로 꾸준히 먹고 있어요^^ 가벼워지는 그날까지 🤗

miya1446

💉연예인도 선택하는 지방분해주사 총정리! (feat. 지방분해주사, 삭센다주사 부작용 및 효과)

Q. 안빠지는 군살 고민하다가 다이어트 시술을 알아보려고 하는데 지방분해주사 정말 효과있나요? ​​안녕하세요 여러분~~!! ​ 여러분을 🎀 더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는 🎀 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 ​ 정승은 원장입니다~! ​ 체형이 드러나는 옷차림으로 인해 고민하시는 분들이 계실텐데요. ​ 그래서인지 지방분해주사 등의 시술에 관심을 가지는 분들이 정말 많아졌어요! ​ 그래서 오늘은 ✔️ 군살 정리에 도움이 되고! ✔️ 수많은 유명 연예인들이 선택하는 살빠지는 주사 TOP3 알려드릴게요. 사실 제 친구들도 엄청 물어보거든요😄 1. 요즘 가장 핫한 이중턱주사💉 ' 브이올렛 ' 이중턱이 고민이신 분들은 브이올렛 시술을 받으시면 효과적이에요. ​ 브이올렛은 기름진 음식을 먹었을 때 우리 몸에서 나오는 지방분해 물질! ​ 데옥시콜산Deoxycholic acid이라고 하는 *담즙산 성분*을 이용해 만든 주사 에요.   ✅피부조직을 손상시키지 않으면서 ✅지방세포만 안전하게 파괴하기 때문에 인기가 많은 시술 중 하나랍니다😊 ​ 《브이올렛 주의할 점》 ​ ◾부작용 : 붓기, 통증, 멍​ ◾주사 효과는 개인차가 있을 수 있어요. ​ 저도 이 브이올렛 주사를 맞아본 적이 있는데, 제 경험 상 붓기는 3일정도 지속됐고 효과는 정말 좋았답니다😉 ​ ⭐TIP⭐​ 지방을 빼고 난 후, 탄력이 걱정된다면? ◾슈링크, 인모드 등 탄력관리를 같이해주세요 슬림탄탄 라인을 가질 수 있어요!      2. 가장 대중적인 지방분해 주사🩸 ' HPL 주사 ' ​HPL은 우리 몸의 세포보다 농도가 낮은 용액을 주입하여 ✅지방세포가 부풀고 터지는 원리에요. ​ 각 병원은 여기에 여러가지 노하우로 지방 분해 성분을 추가하기 때문에 ​ 걸그룹 주사, 바디핏 주사, 슬림 주사 등 여러 이름으로 불리고 있답니다. ​ 맞아보신 분들도 계시죠?😊 《HPL 주의할 점》 ​ ◾ 스테로이드 성분으로 인한 부작용 - 하혈, 생리불순 등 단기적 부작용 - 장기 사용 시 : 혈관 확장, 피부 위축 ​ ◾ 히알루로니다제 성분으로 인한 부작용 - 알러지 유발 ​ ⭐TIP⭐​ 혹시 이전에 지방분해 주사를 맞고 위와 같은 증상이 생겼다면 꼭 전문의와 상담 후 진행하세요!   3. 식욕 억제에 도움되는 주사💉 ' 삭센다 주사' 앞서 알려드린 2가지는 지방세포를 파괴하고, 줄이는데 도움을 준다면 ​ 지금 알려드릴 삭센다 주사는 리라글루타이드라는 성분으로 되어있어 식욕을 조절하는 호르몬과 유사한 역할을 해줘요! ​ 그래서 주사하게 되면 ✅넘치는 식욕을 억제해주고 ✅포만감을 증가시켜주는 효과가 있답니다. 그리고 식욕 억제제로 유명한 나비약 등과 같은 향정신성 의약품이 아니어서 ✅장기사용이 가능하다는 장점이 있습니다^^! ​ ​ 《삭센다 주의할 점》 ​ ◾부작용 : 두통 및 메스꺼움 ​ ◾절대 사용하면 안되는 분 - 갑상선 암 환자 - 임신 또는 수유 중인 분 ​ ⭐TIP⭐​ 꼭! 의사 진료 후 처방 받고 정해진 용량에 따라 주사하세요! ​ 식이요법과 운동을 병행 시, 효과 2.5배 UP! 식단과 운동 병행하기!😉 ​ 지방분해 주사에 대해서는 할 말이 정말 정말 많지만, 일단 가장 중요한 정보만 적어봤어요~ ​ 다이어트 주사를 고민하시는 분들은 충분한 상담을 통해 결정하는 것이 좋습니다😍 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛

geniet

간식 줄이고 운동하기!

이번에 인바디를 제봤더니 체근력이 너무 낮게 나와서 pt끊고 제대로 운동해볼거에요! 그리고 간식도 줄일 겁니다

헤르헤르헤르

심으뜸식단이래요ㅎ

요즘 핫한가봐요ㅎ 바디도 넘 예쁘시더라는요😍😍😍 누가 매일 요래 만들어줬음 좋겠다능요ㅋㅋ

공쥬들세상