구시렁
건강한 식사네요. 샐러드 좋아요.
양상추와 방울 토마토를 주 재료로 하고
올리브기름과 발사믹소스를 뿌렸어요
양상추는 다 알다시피 100그램에 15칼로리이구요
방울토마토의 경우에는 개당 약2칼로리입니다
그래서 1인분 8개 기준으로16칼로리입니다
양상추는 식사량 총 해서 100칼로리 내외구요
발사믹소스는 100그램에 88칼로리니까 한끼량으로는 20칼로리 내외입니다
단지 올리브오일은 이름그대로 오일이기에 100그램당 884칼로리입니다
식사량으로 볼때 약 300칼로리 내외로 보시면 되니까 총 440칼로리 미만이 됩니다
아주 괜찮은 다이어트 샐러드입니다
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댓글 15
- 미블랙
이메뉴를 저녁으로 먹고 몸 좀 가볍게 만들어야겠어요 자꾸 무거워집니다
- 사랑혀니
오일을 넣어서 포만감도 생기고 건강하고 간단하게 한끼 챙길수 있을 것 같어요.
- 주니엄마
저두 샐러드로 건강한 식단을 만들어봐야겠어요 좋은하루되세요
- 건강하자으니
토마토 야채 샐러드 건강하게 먹을 수 있는 샐러드이네요. 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요.
- 당고딩고
칼로리를 정확하게 계산하고 드시는군요. 진짜 다이어트식품으로 좋아보입니다.
- 울트라돼지런
찐 다이어트 식사네요 샐러드가 최고에요
- 슈롭
다이어트에는 샐러드 좋지요. 즐거운 오후시간 되세요ㅣ
- 지도
건강하고 저열랑 식사네요
- 툐리부인
그야말로 야채 샐러드네요 건강한 레시피 굿입니다
- 구룸구룸
옹ㅇ 샐러드 넘 좋아요 칼로리도 낮아 굿굿
- 냥식집사
칼로리 계산까지 굿!! 입니다! 맛있게 드시고 건강하세요~~^^
- 송쩡
저칼로리 샐러드 드셨네요 저는 이거만 먹음배고파용 ㅎㅎ
- 푸른봄
칼로리로 계산해도 건강한 메뉴네요. 샐러드 소스도 건강식이네요
- 건빵맛과자
토마토야채샐러드 너무 맛있겠어요 샐러드는 건강에 좋아요
