'한살림 단호박 찐빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박 샐러드로 체중 관리해요

안녕하세요. 체중 관리를 위해 단호박을 많이 먹는 편이에요. 설탕을 안 넣어도 단맛이 많이 나서 맛있게 먹어요. 단호박을 담백하게 쪄서 썰어서 샐러드로 많이 먹어요. 이때도 설탕 대신 제철채소나 과일과 같이 먹는 것을 선호해요. 아니면 최대한 간을 안 한 소소를 첨가해서 먹어요.

인생중

누구나 쉽게 만드는 단호박스프입니다

돌손이어도 쉽고 맛나게 만들수 있는 단호박스프 레시피입니다 우선 단호박을 잘 잘라서 믹서기에 갈아줍니다 우유를 한컵정도 넣고 생크림이 있으면 넣어주시면 더욱 좋습니다 그대로 끓이면 완성입니다 빵을 잘 구워서 찍어먹어도 맛있습니다

꿈굽는사람

단호박죽

전 단호박을 무지 좋아해요~ 그래서 한번에 많이 삶아서 냉동실에 보관하면서 먹고 싶을 때마다 꺼내요~ 샐러드로 먹을 때도 있고 단호박빵으로 만들어 먹을 때도 있는데 오늘은 단호박죽 당첨이에요~ 따뜻하게 먹고 싶을 땐 전자젠지에 한번 돌려요~ 만드는 방법은 간단해요~ 삶은 단호박 껍질을 까서 아몬드브리즈 넣고 믹서기로 갈아요~ 단호박도 달고 아몬드브리즈 오리지널도 달달해서 따로 꿀은 넣지 않아도 됩니다~ 배고플때 한공기씩 후딱 후딱하기 쉬워서 자주 해먹어요 ^^

달콩달콩제이

맛있는 단호박찜

저는 단백하게 단호박찜을 만들어 보았네요 누구나 손쉽게 만들수 있고 고구마보다 맛있고 붓기도 빠지는 건강한 다이어트 음식입니다 가족들도 너무 좋아하고 요거트랑 견과류와 섞어 먹어도 넘맛있어요 저는 꽃버섯가루도 섴어먹기도 하고 단호박을 다양하게 먹고 있어요^^

태발2

언제나 맛잇는 단호박을 이용한 단호박죽

단호박은 역시 단호박죽이 최고인 거 같아요 단호박을 잘 삶아주세요 익은 단호박을 잘라서 씨악을 제거하고 껍질을 제거해줍니다. 이후 단호박을 잘라주고 믹서에 넣고 잘 갈아줍니다. 간 단호박을 냄비에 넣고 끓여줘요. 물과 함께요 마지막으로 소금, 설탕으로 간을 해줍니다. 저는 딱히 밥을 넣거나 하지는 않아요!

호롱이

단호박전을 기름 없이

단호박은 특유의 단맛이 강해요 설탕도 필요없는 자연 본연의 맛이 가능하죠 달달하고 부드러운 맛의 호밧을 갈아야해요 소금간응 조금만하면 단맛 강화 기름없이 천천히 구우면 조아여 붓기도 빠지도 포만감도 있어서 다이어트 식품으로 최고!

베베2022

단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 레시피 1. 씻어논 단호박을 전자레인지에 3분 돌리고 윗부분을 잘라주세요.  2. 수저를 이용해 단호박 속 씨앗을 긁어냅니다. 3. 파낸 단호박에 치즈 조금 깔고 계란을 넣어요. 전자레인지에서 터질수있기 때문에 이때 꼭 노른자 터뜨려주세요. 그러고나서 소금이랑 후추랑 간해주구요. 모짜렐라치즈랑 슬라이스 체다치즈 1장 올리고 전자레인지에서 7분 돌려주면 완성됩니다. 사진출처 : 요리하는 니니말롱 유투브

소푸

호빵땡길때 단호박띠드~♡

호빵의 팥앙금 맛이 땡길때! 구운 단호박에 체다치즈 올려 드셔보세요~ 1분만 전자렌지 돌리면 녹진한 치즈가 살포시 단호박을 감싸안는데 그 맛이 일품이에요. 건강한 탄수화물 + 지방 식단이네요. 저지방 우유랑 같이 먹어주면 호빵 생각이 안나고 달달한 맛에 음식유혹이 떨어진답니다ㅋㅋ

58로가즈아

초록 단호박죽

단호박죽 저의 다이어트 레시피 공유하려구요 일단 단호박부터 튼실한 것으로 골라야겠죠 *단호박 고르기 일단 들어보았을때 크기가 같으면 묵직한것을 고른다 표면에 상처가 없고 고르고 윤기나는것을 고른다 꼭지가 잘 마른것이 당도가 높다 잘 고른 단호박으로 저만의 단호박죽 만들어 볼께요 1)찹쌀 잘 씻어서 물에 담궈둡니다 2)단호박 씻기 커다란 볼에 단호박이 반쯤 잠기도록 넣는다 베이킹소다 1스푼 뿌리고 깨끗한 수세미로 잘 닦아주고 흐르는 물에 깨끗하게 씻어준다 그럼 요렇게 뽀송한 단호박이 된답니다 저는 껍질째 호박죽을 만들꺼라서 껍질도 깨끗하게 씻어줍니다 3)반으로 자르고 씨를 깨끗하게 발라줍니다 4)잘게 자르고 냄비에 넣고 물을 잠길정도로 붓고     푹 삶아질때까지 끓인다 4) 호박을 알갱이가 남지 않도록 잘 으깬다      저는 도깨비 방망이로 으깼어요 5)불려둔 찹쌀을 믹서어 곱게 갈아줍니다 6)으깬 단호박에 곱게 갈린 찹쌀가루를 물한컵과 함께 넣어줍니다 7)중불에서 쉬지않고 계속 저어줍니다 아차하면 눌러붙어 타더라구요 쌀가루가 잘 익을때까지 한20분정도 저어줬어요 8)소금 반티스푼 넣고 설탕은 기호에 따라 넣으면 되는데 전 너무 단게 싫어서 한스푼 크게 넣었어요 약불로 은근하게 졸이면 맛있는 단호박죽 완성이요 소금과 설탕 넣으면 죽이 튈수있으니 화상입지 않도록 조심해야합니다 완성작이요 이번에 산 단호박은 초록색이 별로 진하지 않아서 노랑이 더 많이 보이지만 초록색 껍질이 진한 단호박은 껍질째 끓이면 초록 단호박죽이 된답니다 단호박 껍질째 먹는게 좋대요 단호박 칼로리는 조리법에 따라 다른데요 *조리에 따른 칼로리 찐단호박이 칼로리는 제일 낮네요 *단호박 보관법 *마지막으로 단호박 효능을 정리해볼께요 첫째, 피부를 희고 좋게 해준다 둘째, 항암 효과가 있습니다. 단 껍질째 드셔야 합니다 셋째, 위 건강에 좋다 넷째, 노화방지와 치매예방에 좋다 다섯째, 출산후 산모 부기빼는데 효과적이다 여섯째, 콜레스테롤 수치를 낮춰준다 일곱째, 숙변에 도움을 줍니다 정말 단호박 효능 다양하고 너무 좋죠 다양한 단호박 요리로 건강한 다이어트 성공합시다 단호박 꼭 껍질째 드세요^^

쉬림프

단호박 요리 - 단호박 케이크

1. 단호박을 전자렌지에 돌려서 쪄주세요. 2. 단호박을 으깨서 핫케이크 가루와 잘 섞어주세요. 3. 렙에 잘 올리고 전자렌지에 3-4분 돌려주세요. 4. 식힌 다음 칼로 잘라서 먹으면 됩니다. 5. 건강을 위해 견과류를 위에 얹어주면 더 좋아요.

나풀나풀2

단호박 샐러드

단호박,샐러드채소,방울토마토,아몬드,오리엔탈드레싱소스로 만들었어요 으깬단호박에 플레인요거트,꿀,레몬즙,소금,후춧가루 넣고 잘섞어줘요 접시에 샐러드채소깔고 단호박샐러드,견과류,방울토마토 올리면 완성이예요 닭가슴살 샐러드만 먹다 단호박샐러드 먹으니 맛있어요 포만감도 오래가요 단호박 샐러드 추천해요

피타

맛보장 단호박 튀김

미니 단호박으로 만든 맛보장 단호박 튀김입니다. 깨끗히 씻은 단호박을 반으로 갈라 씨를 제거한후 0.5cm정도로 썰은 후 그냥해도 되지만 소금으로 밑간을 하면 단맛이 더 나기때문에 저는 밑간을 해 주었습니다. 썬 단호박에 전분가루를 묻힌후 튀김가루물에 담갔다가 기름에 튀기면 맛보장 단호박 튀김이 완성됩니다. 제철인 단호박으로 튀김에 도전해 보세요. 특별한 손맛이 필요없어 누구든 만족하실겁니다.

myjung9770

단호박 라떼

단호박은 쪄서 먹어도 맛있는데 오늘은 라떼로 만들었어요 견과류 넣고 우유랑 갈았어요 견과류도 씹히고 고소하고 맛있어요

미라니

단호박 샐러드

제가 단호박으로 주로 해먹는 건 조리법이 간단하고 여러 레시피들로 다양하게 먹을 수 있는 것들인데요.  가장 간편하고 쉬운건 그냥 쪄서 씨 빼서 먹는 거고요.  그리고 좀 시간나면 에그슬럿이나 샐러드로 해먹어요  다들 쉽게 하고 계실거 같아요. 특별한건 없고요.  단호박는 베이킹소다로 깨끗이 닦아서 전자렌지에 5~6분 정도 돌려줘요.  소스는 플레인요거트에 꿀 살짝해서 가장 많이 하고요 안넣어도 상관없어요.  그때그때 냉장고에 있는 과일과 하루견과 넣고 쉐이키쉐이키하면 맛있고 건강한 단호박샐러드 완성이요.

오후5시

단호박죽

단호박으로 죽이 젤 손쉽고 영양적으로도 우수하다고 생각합니다 재료: 단호박, 우유 또는 생크림, 약간의 소금 조리과정:  1.단호박 깨끗이 껍질째 씻는다 2.칼로 잘게 등분하여 자름 3.물 3배 넣고 푹~~~ 끓인다. 4.우유 또는 생크림 추가 5. 소금간 약간 영양 듬뿍. 간편조리  단호박죽 추천합니다!

제주패스

단호박찜 샐러드.

1:단호박을 깨끗히 씻는다. 2:4등분으로 칼집을 낸다. 3:전자렌지에 6분 돌린다. 4:껍질째 으깨어 양파.당근.피망.토마토.    잘게 썰어 마요네즈 조금 넣고 버무린다. 5:식빵.모닝빵. 샐러드와 같이 먹는다.🍞 *맛이 달콤.담백해 아주 맛있어요.

biki

단호박 찜

저는 단호박은 쪄서 꿀 뿌려서 먹는게 제일 맛있어요 블랜더로 갈아서 우유랑 같이 끓여서 스프로 먹어도 맛있어요 오늘은 그냥 먹는걸로 ~~ㅎㅎ

여니다

단호박으로 전 만들어 먹어요.(feat. 견과류)

단호박 너무 좋아해서 철이 되면 박스째 사서 이것 저것 해먹어요. 그냥 에프에 구워먹기, 단호박스프, 단호박죽, 단호박 샐러드 등등 간단하게 해먹기 좋은 재료죠~~ 이번에 소개할 레시피는 단호박전이예요.  전으로 만들어 먹으면 뭔들 맛이 없겠냐만요~ 단호박도 갈아서 전으로 만들어 먹으면 상당히 맛나요. 재료는 단호박에 약간의 부침가루 그리고 장식과 영양소 추가를 위한 견과류, 소금 약간이면 돼요. 재료: 단호박 반개, 부침가루 2Ts, 하루견과 1 봉지, 소금 1꼬집, 식용유 만들기 : -단호박을 찌거나 전자레인지에 돌려 물러질 때까지 익힌다 -믹서기에 단호박과 약간의 물을 넣고 갈아준다. -갈아진 단호박에 부침가루 넣어 걸쭉하게 만든다. 소금 한꼬집 첨가한다. 견과류를 꺼내서 잘게 찹핑한다. 프라이팬에 기름을 두르고 반죽을 놓은 다음 견과류를 토핑한다. -앞뒤로 노릇하게 구우면 이렇다는~~ 달짝지근한 단호박을 고소하게 구워먹으니 단맛이 극대화 되더라구요~ 견과류 토핑이 귀찮으면 같이 넣고 반죽에 섞어서 구워 먹어도 괜찮아요~~

미여니70

맛있고 간단한 단호박찜^^

준비물 단호박 1개 물반컵(90ml) 단호박 꼭지주변 칼집 네개 내주세요. 거기로 물반컵 부어주세요. 전자렌지용 그릇에 올리고  다른그릇으로 단호박을 덮어서 10~15분  전자렍에 쪄주세요. 젖가락으로 찔러서 쑥 드러가면 완성입니다. 지금까지 초간단 단호박 찜이였습니다.^^

미네미어터

단호박마라탕

마라탕에단호박 넣어드시나요? 단호박 좋아하는 1인으로써 모든 종류 다 좋아해요 단호박찜, 단호박구이, 단호박스프, 단호박샐러드 등등 가리지않고 다 좋아해요 근데 마라탕이나 샤브샤브나 단호박 안넣어드시는데 넣어드셔보세요 얼마나 맛난대요 짭짤 마콤한 국물에 달달한 호박 꿀맛입니다!!!! (사진이 없어 요건 퍼왔습니다)

바다파랑

단호박 오트밀 죽!

단호박 오트밀 죽입니다 오트밀 3-5스푼에 물 자박하게 넣고 끓여줍니다 삶은 단호박을 으깨서 같이 끓이고 부가적으로 게살이나 김가루 깨소금 등등 뿌리면 더 고소하고 담백하고 맛있습니다! 다들 만들어보세용

이녬

가장 간편한 전자레인지 단호박 찜

뭐니뭐니해도 몸에 좋고 맛도 좋은 탄수화물은 단호박만한게 없죠 정말 다이어트 할때 시간도 없고 차려먹기 힘들때 전자레인지로 단호박 찌는거 추천합니다 먼저 1번. 단호박 깨끗하게 씻고 반으로 잘라서 씨를 모두 빼주세요 2번. 알맞게 썰어주시고 전자레인지용 그릇이나 위생팩에 넣어주세요. 3번. 미니단호박 1개반씩 나눠서 쪘고, 5분30초 돌려주면 맛있게 됩니다. 그래서 냉동실에 넣어두고 하나씩 꺼내 먹으면 아주 간단하죠~

슈비므네

단호박전 레시피

1.단호박 씨를 숟가락으로 다 긁어내고 껍질을 벗겨 줍니다. 전자렌지에 잠깐 돌려 주면 껍질을 벗기기가 쉽답니다. 2.단호박 반개를 적당한 크기로 썰어서 물 1컵 정도를 넣고 휘리릭 블렌더에 갈아 줍니다.  3.나머지 반개는 채를 잘게 썰어 주시고, 양파도 단호박 크기로 채를 썰어 줍니다.     4.갈아 놓은 단호박에 분량의 부침가루, 튀김가루, 계란, 단호박, 양파, 소금 한꼬집을 넣고 골고루 섞어 줍니다.     5.중불에서 달군 팬에 기름을 넉넉히 두르고 숟가락으로 반죽을 떠서 펴 준후 흑임자를 위에 고명처럼 올려주고 앞뒤로 노릇노릇하게 부쳐 줍니다. 6. 맛있게 먹습니다. 나눠 먹으면 더 맛있습니다.

로앰

단호박 에그슬럿으로 탄단지챙기기

다이어트할때 단호박이 정말 구세주에요ㅋㅋ 단호박특유의 달콤함이 있고 낮은칼로리와 혈당을높이지않아서 건강하게 먹을수있죠 에그슬럿을 간단하게 전자레인지로도 해볼수있어요 계란덕에 단백질과 지방도챙기고 든든히 영양소챙길수있어서 아주베스트에요

가비픽

단호박 샐러드 및 에그슬럿

단호박은 개인적으로 너무 좋아해서 매년 꼭 챙겨먹는 음식이에요^^ 다이어트 음식으로도 좋지만 달달하니 너무 맛있어요.  반찬으로는 단호박 샐러드로 만들어서 먹고 와인 및 맥주안주로는 단호박 에그슬럿으로 만들어서 먹어요.  단호박 샐러드는 찜기에 찐 단호박을 으깨고 마요네즈2. 요거트2. 꿀1. 소금 조금 넣고 섞은후 아몬드 슬라이스랑 건포도 넣어주면 맛있어요.  에그슬럿은 전자레인지에 데운 단호박을 뚜껑부분을 잘라서 내부 속을 파내고. 계란 하나 터뜨려서 넣고. 소금 후추 넣고. 치즈 가득 올리고 전자레인지 또는 오븐에 구우면 간단하면서도 정말 맛있는 메뉴가 되지요^^

365운동

단호박빵 최고죠 ㅎㅎ

조각낸 호박을 전자레인지 데우고 으깬뒤 흰자노른자  분리한후 흰자는 거품내주시고 머랭이 될때까지  해주시고 노른자는 으깬 호박과 섞어주시고   에스리톨  넣어 단맛을 느낄수 있도록 하고 머랭과 호박을  조심해서 저은뒤  유리용기에 15분뒤에 전자레인지 돌리면 완성 ㅎㅎ 머랭기계는 다이소에서 구입했어요 ㅎㅎ 간편한 단호박빵!!  완성

워니뚱

단호박 요리

단호박 죽은 단호박의 풍미도 더하고 소화도 잘 됩니다. 그래서 다이어트에드 좋습니다. 포만감은 있지만 붓기도 빼고 좋아요. 설탕을 넣지 않아도 달구요. 아침에 먹기도 좋습니다.

오키오

단호박 쪄서 으깬 다이어트 레시피

단호박 쪄서 으깨서 만들어봤습니다. 설탕대신 당을 낮추기위해서 올리고당을 넣어 만들었으며 기호로 견과류 등을 넣어주면 더 맛난 다이어트 레시피가 될것 같습니다. 여러분 다양한 단호박 레시피로 다이어트 성공 하십쇼

구경끝났으면

단호박은 뭐니뭐니해도 찜이죠!!

단호박은 식이섬유도 많고 영양이 많아 맛있게 먹을 수 있는 건강식입니다. 그래서 요리를 많이 해드시는데 에그슬럿또는 샐러드 등등또는 여러 단호박 요리가 있지만 저는 그래도 간단하게 먹을 수 있는 단호박 찜을 자주 먹습니다 요리 방법은!!! 1. 깨끗하게 씻어서 꼭지가 아래쪽으로 향하게 놓고 5분간 전자렌지에 돌려주세요 꼭지가 아래로 가야 당도가 유지가 됩니다. (그러면 잘 잘려여!!!) 2. 5분 뒤 칼로 반틈을 잘라주시고 씨를 살살살살 제거해주세요 3. 껍질이 아래로 가면 호박에 물이 고여 당도가 떨어지고 맛도 없어서 껍질이 위로 가게 해주세요. 그리고 뒤집에서 25~30분간 쪄주시면 됩니다. 단호박양, 불의세기에 따라 달라지니 젓가락으로 꾸~욱 찔러보시고 익으면 김이 나가게 해주심 됩니다. 만들면 맛있게 드실 수 있는 단호박찜이 나오니 꼭 주의사항 인지하셔서 만들어주세요. 맛있는 단호박 찜 드세용😀😀

구룸구룸

단호박 다이어트용 레시피 에어프라이기

단호박으로 만든 다이어트용 제품을 소개합니다! 에어프라이기에 190도 온도로 앞뒤로 구워줍니다. 최대한 얇게 썰어서 하면 단호박 칩같은 느낌을 느끼실수있으십니다! 과자대용으로 매우 좋을것 같네요. 다들 오늘도 파이팅하십니다

빨리달려

단호박범벅 초간단 레시피

간단한 단호박 요리 소개해요 전자렌지로 단호박을 푹 익힙니다 전 렌지메이트로 단호박 조간내서 15분 돌립니다 푹 익힌 단호박을 으깨어 우유를 살짝 섞어서 쉐킷쉐킷 해줍니다 그리고 위에 하루견과 한봉지 뿌려주면 끝!!! 간단하고 든든한 한끼 식사 단호박 요리 간단하쥬~~~^^

어머나왜이래