'해물 생 수제비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7/21(일) 7기 7일차

식후 2시간, 취침 전 혈당 측정 저녁 해물 칼국수 해물 파전 섭취 운동은 이동시 계단이용하기로 대체 스트레스로 인해 충분한 수면시간 부족

하늘한번

야생화

이것도 어제 산에서 만난 야생화인데 파리풀은 꿀이 많은지 꽃이 자그마한데도 나비들이 끊임없이 날아들었어요.  이건 털별꽃아재비인데 산이 아닌 도심에서도 자주 볼 수 있는 풀꽃이에요. 이질풀 초록 사이에 있는 화사한 붉은색 꽃이 새색시 모습과 같다고 꽃말이 새색시네요.

roh69

일상을 단순하게 해주는 생활 팁

일상을 단순하게 해주는 생활 팁 오늘날 바쁘고 정신없는 삶에서 일상 생활을 더 간단하게 만드는  작은 방법들은 큰 편리함과 효율성을 가져온다.  이 목록은 일상의 집안일을 능률적으로 간소화하고,  거주 공간을 정리할 수 있도록 쉬운 팁으로 세심하게 선별되었다. 각 팁은 실용성을 염두에 두고 설계되어 일상에서 쉽게 구현할 수 있다 티 백을 신발 탈취제로   마른 티백으로 자연스럽게 신발 냄새를 제거하자.  습기와 냄새를 흡수하기 위해 신발 안에 밤새 둔다.  강한 화학 물질 없이 신발 안의 악취를 제거하고, 자연적이며, 비싸지 않은 방법이다. 카펫 청소를 위한 베이킹 소다 베이킹 소다로 카펫을 천연적으로 신선하게 유지하자.  카펫 위에 뿌리고, 몇 분 동안 놔둔 다음 진공청소기로 청소한다.  베이킹 소다는 냄새를 흡수하여 카펫에 신선하고 깨끗한 냄새를 남긴다.  이 방법은 특히 애완동물을 키우거나 가족이 많은 집에서 유용하다. 병 뚜껑을 쉽게 열기 위한 고무줄   꽉 닫힌 병 뚜껑 때문에 고군분투한다면?  뚜껑을 쉽게 열기 위해 뚜껑에 넓은 고무줄을 감아보자.  고무줄은 마찰력을 제공하여 꽉 낀 뚜껑도 쉽게 열 수 있게 해준다. 주방에서 시간과 힘을 절약하는 간단하지만 효과적인 방법이다. 샤워기 청소용 식초   샤워 헤드를 식초에 담가서 단단히 쌓인 석회질 물때를 벗긴다.  봉지에 식초를 채우고 샤워 헤드를 넣어 묶은 후 하룻밤 놔두면 된다.  식초의 산성이 석회질을 분해하여 샤워 헤드의 물구멍들이 깨끗하게 뚫린다.  최소한의 노력으로 친환경으로 세정하는 솔루션이다.   케이블 관리용 바인더 클립   바인더 클립으로 디지털 라이프를 정리해보자.  클립들을 책상 가장자리나 선반에 부착하고 각각의 케이블을 금속 고리에 꿴다.  충전 케이블을 깔끔하게 정리해줄 뿐만 아니라 케이블이 책상에서 미끄러지는 것 또한 방지한다.  이것은 항상 어수선한 충전 케이블 문제를 해결하는 간단하고 효과적이며 놀랍도록 우아한 방법이다. Stars Insider 님의 스토리

뽀봉

쇼핑비서가 생겼는데 모두 하세요?

새로운 쇼핑비서가 생겼네요 캐시워크 화면에 있어요  각각의 앱마다 적립률이 틀리기 때문에 확인해보시면 좋을꺼 같아요 저는 11번가, 위메프, 지마켓으로 온라인 구매를 하는 편이라 신청 해놨어요 적립은 자동으로 되니 편할꺼 같아요 좋네요~

우리화이팅

트리플 프리미엄 생유산균

트리플 프리미엄 생유산균 콜라긴이랑 두가지 같이 챙겨요 커팅하다가 가루가 같이 터졌네요ㅜ 오늘 좀 늦게 챙기게 됐네요.

레몬그린

탄수화물 끊었을 때 생기는 몸의 변화

감사하며살자

고기 끊었을 때 생기는 몸의 변화

감사하며살자

생수

올팜에서 키운 생수가 왔어요

보통아이

글쓰는데 사진 올리기 오류 발생시

지니어트는 유독 사진 올리기 클릭이 안되는 오류가 잦아요 저는 그때마다 다 날리고 나갔다가 다시 들어와서 했거든요 근데 ㅋㅋㅋ 전에 다른 유저분이 일단 글부터 올리고 나갔다가 다시 들어와서 수정으로 사진을 올리신다는 거예요 이런 꿀팁이!!  바보같이 저는 쓴 글 다 날리고 ㅋㅋㅋ 그 후부터 저도 일단 쓰던 글 쓰고 수정으로 사진 올려요 얼마나 센스있고 똑똑하신지 역시 다른 분들 보고 배워야 합니다

현유리

밀가루 끊었을 때 생기는 몸의 변화

감사하며살자

탄산음료 끊었을 때 생기는 몸의 변화

감사하며살자

여중생 절도 오인 무인점포 업주 결말

요약 1. 중학생이 무인 점포에서 3400원 짜리 샌드위치 구입하며 간편결제 이용. 2. 결제 안됐을까봐 불안한 마음에 CCTV에 본인 얼굴, 휴대폰 결제 내역 인증.  3. 다음 날, 업주는 이 같은 행동을 조롱하며 수배지 게시 3400원자리 샌드위치 절도 오인 했다가 1000만원 내게 생김. 부모도 엄청 강경한거 같던데, 그럴 수 밖에 없는게 저 나이때 또래들은 사실이냐 아니냐 중요한게 아니라서, 공론화가 됐으니 다행

야고

갑자기 번역 앱을 사용할 기회가 생겼네요

요즘엔 영어 번역해주는 앱이 있어  특별히 어렵지 않게  미국학생과 대화를 하게 되었어요.   이럴땐 영어를 잘 했으면 하는 생각을 해 보게 되는 하루였네요.  공부좀 더 해야 겠어요.  ㅠㅠㅠㅠㅠ

클로디아

생명력 강한 개망초와 금계국

아직도 피어있는데 색상이 참 또렷했어요 비가 외서 또 싱그럽네요~~  금계국은 생태계 교란종이라고 뉴스에서 봤어요 주위에 생명들이 살아남지를 못한다네요 ㅜㅜ

우리화이팅

생강맛과자

간식으로 생강맛과자 먹었어요. 오랜만에 먹어서 그런지 정말 맛있더라구요 

감사하며살자

생크림 카스테라 먹었지요

어제 따님이 사가지고온 생크림 카스테라를 셋이서 둘러앉아서 먹었지요. 자르기도 싫어서 각자 포크 하나씩 들고 킥킥 거리며 퍼먹으며 수다삼매경입니다

파인호랭이

영양소 많지만… 생으로 먹으면 손해인 채소 6가지

영양소 많지만… 생으로 먹으면 손해인 채소 6가지 채소는 조리 방법에 따라 체내 영양흡수율이 달라진다.  열을 가해 익혀 먹거나 데쳐 먹으면 생으로 먹을 때보다 영양 효과가 높아지는 채소가 있다. 무엇일까? ◇당근 당근은 지용성 영양소인 베타카로틴이 풍부해,  익혀 먹으면 영양흡수율이 극대화된다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환돼 시력 보호, 피부 건강 개선, 면역력 증진 등 효과가 있다.  생으로 먹을 때는 체내에 10% 흡수되지만 삶거나 데쳐 먹으면 20~30%, 기름에 볶아 먹으면 60% 이상 흡수된다. 한국식품저장유통학회지에 게재된 연구에 의하면, 당근을 기름에 튀기면 베타카로틴 함량이 생 당근보다 약 3.9배 증가했다.  이외에 기름에 당근을 볶거나 당근을 구워 먹는 것도 생 당근보다 베타카로틴 함량이 높았다. ◇시금치 시금치는 끓는 물에 30~60초간 데치면 항산화 성분인 베타카로틴이 증가한다.  시금치는 100g당 베타카로틴이 2876ug 들어있다.  한국식품영양과학지에 게재된 연구에 의하면, 시금치를 데치면 베타카로틴이 100g 증가했고,  22종의 채소 중 시금치의 베타카로틴 함량이 가장 높았다. ◇호박 호박은 지용성인 비타민A, 비타민E가 풍부해 기름에 익혀 먹어야 체내 흡수가 가장 잘 된다.  호박을 기름에 볶거나 끓는 물에 데치면 열에 의해 세포벽이 파괴되면서 베타카로틴 성분이 더 잘 빠져나온다.     ◇마늘 마늘은 끓는 물에 한 시간 삶아 먹으면 항암 효과를 높일 수 있다.  마늘 속 S-알릴 시스테인은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 성분으로, 항암 효과가 높다.  국립농업과학원 농식품자원부 연구팀 실험 결과,  마늘을 끓는 물에 한 시간 동안 삶으면 S-알릴 시스테인 함량이 네 배 더 높아졌다.     ◇토마토 토마토는 암, 심혈관질환 등 예방에 효과적인 라이코펜이 풍부하다.  라이코펜은 가열해야 그 효능을 제대로 누릴 수 있다.  토마토를 섭씨 87도의 온도에서 각각 2분, 15분, 30분간 익히자  라이코펜 함량이 6%, 17%, 35% 증가했다는 미국 코넬대 연구 결과가 있다.  라이코펜은 지용성 영양소기 때문에 기름을 둘러 가열해 먹으면 더 좋다.     ◇가지     가지는 수분 함량이 높고 안토시아닌, 클로로겐산 등 항산화 성분이 풍부해 노화 방지, 항암 효과가 있다.  가지는 기름 흡수율이 높고 고온에서 가열해도 영양 손실이 적어 기름에 살짝 익혀 먹는 게 좋다.  생가지를 각각 9분, 12분간 찌자 클로로겐산 함량이 점차 증가했다는 상명대 연구 결과가 있다. [출처 : 헬스조선]

뽀봉

삼성 폴드/플립/워치시리즈도 초기불량 다수발생

교체 하실분들 일단 대기

야고

혈기챌 7기 7일차 인증

- 날짜 : 2024.07.20 - 혈당 측정 시간 : 점심 식전 - 내용 : 어제 1시간 걷기 운동 오전 8시에 기상 어제 저녁 통밀가루 수제비. 오늘 아침 샐러드. 간식으로 라떼. 통밀크래커. 하루야채도 마심. 빨래, 청소 등 조금 움직임. 점심 식 전 혈당 안정적으로 나옴.

dfdf

깻잎순 무침

깻잎 순 300g을 씻은 후 데쳐서 짜서 해물멸치가루와 한우참맛과 죽염을 넣고 버무렸어요   - 들기름, 참기름, 참깨

미주장

내용추가에 대한 저의 생각은..!

보니까 성의 없는 게시글에 대한 제재를 하는 거 같은데..! 사진만 올리시는 분들, 아주 간단하게 글을 쓰시는 분들에 대한 경고 이지 않을까 싶습니다 다양한 커뮤니티의 특성상 앱테크 커뮤니티이기 때문에 .. 앱테크의 내용을 완전히 제외 시키는 것은 다소 어려워 보여요ㅠㅠ 그리고 저 포함 다양한 분들이 실제로 해당 내용을 올리시고 계시구요 저는 개인적으로 인증글들이 나쁘지 않다고 보는 게 그런 인증 글을 보면서 저도 까먹은 부분을 챙겨 가기도 하거든요 되게 저에게는 도움이 되는 글들이 많답니다 그리고 앱테크 인증글보며 포인트 대박난 분들을 진심으로 축하하며 부러워할수도 있구요(?)ㅋㅋㅋ 그렇기 때문에 열심히 하시는 분들은 그냥 계속 해도 제외될 일이 없지 않을까 싶습니다 위에 보면 무성의 게시글 및 댓글에 대한 재제를 빨갛게 표시 해놨으니까 그 부분을 주의하면서 소통의 임하시면 될 것 같습니다!!

구룸구룸

7/19(금)“거슬려서 자꾸 뜯어내”…손거스러미 왜 자꾸 생길까?

손 거스러미란? 손톱주변의 살이 하얗게 일어나는 것! 설거지 등 물에 손을 담그는 일이 많으면 손거스러미가 잘 생긴다. 손톱 주변의 각질(큐티클)이 얇게 일어나면 별것 아닌 듯 신경이 쓰인다. 그냥 두자니 거슬리고 무심코 벗기다가 자칫 ‘피를 보기’ 십상이다.  큐티클은 손톱과 피부를 지키는 보호막이다. 피부 수분 증발을 방지하고 외부 병원균이 침투하지 못하도록 막는다. 이 큐티클이 들떠 일어나면 손거스러미가 된다. 미국 여성 건강지 ‘위민스 헬스(Women’s Health)’ 등의 자료를 토대로 손거스러미에 대해 알아봤다. “파고 뜯는 습관”=상습적으로 손톱 주변을 파거나 뜯는다면 거스러미가 생기기 쉽다. 뜯다 남은 큐티클이 마르면서 갈라지고 일어난다. 전문가에게 맡겨 큐티클을 안전하고 깔끔하게 제거하는 게 바람직하다. “손에 물 묻힐 일이 많아”=가사 노동 등으로 손이 젖었다 마르기를 반복하면 잘 생긴다. 요리사, 바텐더 등의 손에 거스러미가 잘 일어나는 이유다. 젖었다 마르는 과정에서 큐티클이 갈라지고 부서진다. “단백질 부족도”=피부와 손톱은 단백질로 만들어진다. 큐티클도 마찬가지다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 약해져 거스러미로 일어난다. 단백질 부족은 대개 머리털이 가늘어지거나 머리가 멍한 상태를 동반하므로 의사와 상담하여 식단을 개선하거나 보충제를 섭취해야 한다. “너무 건조해도”=손과 손톱이 건조하면 생기기 쉽다. 뜨거운 헤어드라이어 바람을 오래 쐬면 머리칼 끝이 갈라지는 것과 마찬가지 현상이 손끝에서 일어나는 셈이다. “피 안 보고 잘 손질하려면”=거스러미를 함부로 뜯으면 큐티클과 함께 살점까지 떨어져 피를 보기 일쑤다. 상처는 감염되기 쉽다. 거스러미를 제거할 땐 먼저 알코올로 부위를 소독 후 큐티클 니퍼(절단기)로 거스러미의 밑동을 잘라야 한다. 이미 상처가 있다면 치료용 연고를 발라둔다. 평소 물일을 하거나 손을 씻은 후 핸드 앤 네일 로션을 바르면 거스러미를 예방할 수 있다. 출처:코메디 닷컴

냥식집사

남편 한테 부탁 하면 생기는 일;;

남편 한테 쿠팡으로 주문 해달라고 원하는 향 카톡으로 보냈는데 오늘 배송 온거 보고 놀랐어요. 두개 합쳐서 8리터 네요. 한 동안 질리 도록 사용 하겠네요 배송오자 마자 바로 빨래 하네요

로블ㅎ

달릴 때 불현듯 생기는 옆구리 통증의 원인이 뭘까?

식후 달리다가 갑자기 옆구리가 아파 멈춰섰던 경험, 누구나 한 번쯤 있을 것이다.달릴 때 불현듯 생기는 옆구리 통증의 원인이 뭘까? 영미권에서는 달릴 때 발생하는 옆구리 통증을 마치 바늘로 콕콕 쑤시는 느낌이란 이유로 '스티치(stitch)'라 부른다. 스티치의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 몇 가지 유력한 가설들이 있다. 가장 잘 알려진 건 '호흡량 증가설'이다. 운동하면서 갑자기 호흡량이 많아지고 이로 인해 횡격막에 경련이 일면서 갈비뼈 아래쪽에 통증이 생긴다는 설명이다.    '위(胃) 팽창설'도 있다. 옆구리 통증이 주로 식사 후에 나타난다는 점에서 밥을 먹은 뒤 3시간 안에 뛰면 팽창한 위가 횡격막에 자극을 줘 통증으로 이어진다는 주장이다. 세 번째는 뱃속 복막이 자극받아서 통증이 발생한다는 가설이다. 뱃속에는 위·소장·대장 등 각종 장기가 들어 있다. 이 장기를 둘러싼 얇은 막이 복막이다. 운동을 하면 복막이 왜 자극을 받는지 이해하기 위해선 물풍선을 떠올리면 좋다. 여기서 물은 각종 장기이고, 주위를 감싼 고무는 복막이다. 물풍선을 상하좌우로 흔들면, 풍선 안쪽의 물이 상하좌우로 출렁인다. 이때 물과 물풍선의 안쪽 면 사이에 마찰이 생긴다. 이 마찰이 통증의 원인이 되는 것이다. 신체에 적용하면, 달리기를 비롯한 운동을 했을 때 복부가 흔들리고 장기와 복막 사이에 마찰이 생겨 통증으로 이어진다는 설명이다. 이 가설로는 특히 식사 후 통증이 쉽게 발생하는 이유까지 설명이 된다. 위와 장에 음식물이 들어가 부푼 상태는 물풍선 안에 물이 많아진 상태로 해석할 수 있다. 부피가 늘어난 만큼 마찰 면이 더 넓어지고, 이로 인해 통증을 쉽게 느끼게 될 수 있다. -달리다가 옆구리 통증이 생기면 어떻게 대처해야 할까?  운동 중 옆구리 통증을 경험한 적 있는 호주 성인 600명을 대상으로 어떻게 해야 통증이 빨리 사라지는지 물어본 결과, '심호흡을 한다'는 응답이 40%로 가장 많았다. 이어 '통증 부위를 가볍게 마사지한다'는 응답이 31%, '상체를 앞으로 숙인다'가 22%로 뒤를 이었다.​ 실제 옆구리가 아파도 참고 운동을 계속하면 증상이 악화된다.  벤치에 앉아 옆구리 근육을 마사지하거나, 나무에 옆구리를 대고 밀듯이 힘을 주면 통증을 완화할 수 있다. 의자에 앉아 허리를 구부려 턱을 괴는 자세를 취한 뒤, 입을 다물고 복식호흡을 10회 정도 반복해 횡격막을 이완시키는 것도 좋다. 되도록 식후 3시간이 지나 운동을 하고, 운동 전 10분간 옆구리 근육을 늘리는 스트레칭을 하는 것도 도움이 된다. 

쿄쿄84

두바이 초콜릿 인기로 인한 파생상품

스피드는 돈이다.

야고

당뇨도 먹을수있다??~~~

짜장면 한 그릇은 797kcal인데다가 나트륨은 2391mg 함유된 아주 부담스러운 음식입니다. 게다가 혈당지수가 80인 밀가루 면으로 만들어져서 당뇨병 환자가 먹기엔 무리가 있었습니다. 오늘, 맞춤형 레시피로 맛있고 건강한 짜장면 한 그릇 들고 왔습니다. 강남세브란스병원과 함께하는 당뇨 식단 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 해물 쟁반 짜장 양념 맛 제대로 냈습니다. 일반 짜장면과 큰 차이 없이 맛있게 드실 수 있습니다. 보이차나 자스민차를 곁들여 보세요. 콜레스테롤 배출을 돕고 체지방 축적을 막는 효과가 있습니다. 뭐가 달라? 혈당 부담 덜어주는 통밀면 일반적인 두꺼운 밀가루 면 대신 통밀 소면을 사용합니다. 통밀면은 일반 밀가루면보다 덜 정제돼 섬유질, 미네랄 등 영양소가 풍부하며 포만감을 오래 지속해 줍니다. 당 분자가 3개 이상 많이 결합된 복합 탄수화물로 단순당으로 구성된 밀가루 면을 먹을 때보다 혈당을 덜 올립니다. 통밀면을 사용하면 짜장면 식감과 맛 제대로 낼 수 있습니다. 해물로 단백질 업그레이드! 오징어는 타우린 함량이 다른 어패류의 두세 배 많습니다. 타우린은 혈액을 깨끗하게 하고 혈압을 조절해 심혈관질환 합병증 발병 위험을 낮춥니다. 오징어는 단백질이 100g당 18.1g 함유돼 수산물 중 가장 풍부합니다. 새우는 아연, 타우린이 풍부하고 양질의 단백질이 함유된 고영양 식품입니다. 100g 기준 단백질이 약 18.9g 함유돼 있습니다. 나트륨 흡수 막는 양배추 양배추는 비타민C와 섬유질이 풍부해 체내 나트륨 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 칼륨 함량도 높아 혈중 나트륨, 중성지방, 콜레스테롤을 체외 배출하기도 합니다. 양배추 100g당 열량은 40kcal, 혈당지수(GI)는 26으로 낮아 부담 없이 먹을 수 있는 식재료입니다. 재료&레시피(2인분) 통밀면 200g, 돼지고기(잡채용) 50g, 오징어 1/2마리, 칵테일 새우 60g, 양파 1개, 당근 50g, 양배추 50g, 부추 약간, 다진 파 2큰 술, 춘장 2큰 술, 식용유 약간, 베이킹 소다 약간  1. 오징어는 먹기 좋은 크기로 자른다.  2. 양파, 당근, 양배추는 먹기 좋은 크기로 자른다. 3. 부추는 5~6cm 길이로 자른다.  4. 프라이팬에 식용유를 넉넉히 두르고 다진 파는 볶아 파 기름을 낸다. 5. 파가 볶아지면 돼지고기, 오징어, 새우를 넣고 볶는다. 6. 5에 양파, 당근, 양배추를 넣고 볶은 뒤 재료가 어느 정도 익으면 춘장을 넣고 물을 약간 넣어 볶는다. 7. 통밀면은 삶아 물기를 뺀다. 8. 볶은 짜장 소스에 통밀면을 넣고 볶다가 부추를 넣어 골고루 섞는다.

나나나이쁘니

점심 갓잇안국점에서 타코 포장해서 동생이랑

시민청에서 스트레칭 수업 하고 안국까지 걸어가서 타코 사서 한성대역 근처 사촌여동생 일터로 가서 사촌 여동생과 이모랑 같이 점심 먹었어요 갓잇안국점으로 웨이팅도 있는 집인데 평일 점심이고 포장이라 괜찮을것 같았어요. 그제가 여동생 생일이라 선물이나 맛있는 거 사먹으러 가자고 했었는데 여동생 지금 좀 바쁘고 카페도 같이 해서 점심은 자리를 비울 수가 없어서 제가 맛있는 거 포장해가서 같이 먹기로 결정을 했답니다. 여동생이 가족이랑 최근에 휴가 다녀왔는데 그때 잘 먹어서 조금 쪘서 다이어트에 관심이 생겼다고 다이어트식으로 먹자고 하더라고요. 저는 맛도 있고 다이어트 되는 외식을 생각하다 저번에 지니어스 게시판에 타코가 생각나서 시청 근처에서 맛집을 찾았는데 안국점이 나오더라고요. 거기는 원래 라떼랑 많이 다니는 데라서 알것같아 그쪽으로 결정했답니다. 메뉴 사진을 보니 다 맛있게 보이고 솔직히 다이어트와는 거리가 멀어 보였지만 맛있는거 먹는데  의의를 두고 사러 갔어요. 막상 가서는 점원한테 그나마 다이어트에 어울리는 걸 물어봤고 A세트 갓보울를 추천해 주더라고요. 그래서 A세트 포장해서 버스타고 동생에게 갔어요 A세트의 갓보울은 치킨 포크 비프와 콩 콘 살사 치즈 밥이 차게 있고 주황색소스랑 비벼 먹는건데 동생과 나는 소스는 치지 않았답니다.그리고 또따아도 제법 들어있어 싸먹으면 배부를것 같았는데 치킨타코가 2개 더 있고 버팔로윙4쪽, 감자튀김, 나초와 3가지 소스로 구성되어 있어서 2인용이라기에는 많이 풍성해보였어요. 하긴 가격이 37,000원이라 저에겐 좀 고가였지만 동생 생일이라 큰맘 먹고 썼답니다😅  조금 먹고 있으니 사촌여동생 어머니인 이모가 오셨고 이모도 같이 먹었어요. 이모 걸로 깨끗하게 남겨놨었고요. 그래서 결국이 3명이서 맛있게 먹었네요. 적어도 저는 엄청 배가 불렀답니다. 3명이 먹었지만 생각해보니까 제가 제일 많이 먹는 거 같네요😅😆. 우리 사촌 여동생은  먹은 거 좀 달려드는 편이 아닌데 저는 먹는걸 엄청 좋아하고 안 먹어보고 새로운 것에는 호기심을 갖고 달려드는 편이라 이렇게 같이 먹으면 아무래도 항상 내가 더 먹게 된답니다. 그리고 여동생이 자꾸 양보를 해줘요. 안 그래도 된다니까까😅 전 치킨타코가 야채도 많고 소스도 살짝 매콥해서 맛있었고요. 갓보울도 깔끔하니 맛있었는데 또띠아에 여러 가지 고기와 재료들 넣고 소스 더해 먹으니까 얼마 안 먹었는것 같았는데 배는 차는 것 같더라고요. 특히 버팔로윙이 맛있어서 2개나 먹었어요. 백숙 먹은 사람 맞나요? 왜 이렇게 닭고기면  다 좋아하는지😮‍💨😝😆

성실한라떼누나

생활 계단 걷기 운동 합니다

이제 맘스터치 치킨 먹어야 하기 때문에 최대한 운동을 해야 합니다ㅋㅋㅋㅋ 엘레베이터 타는 것보다 계단을 오르면서 생활 운동 칼로리를 얻어가 보아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 해야지 조금이라도 더 죄책감 없이 먹을 수 있겠죠?

구룸구룸

혈당기록챌린지 7기7일차

2024년7월19일 체크시간-공복혈당.7시50분경 수치-91 어제 오늘 수치가 정상범위내에서 동일하다.어제저녁 수제비를 먹어서 수치가 올라갈까 걱정했는데 동일하게 나와서 다행이다. 비가 그치고 날씨가 좋아지면 산책도하고 운도도 열심히 해야겠다

띵굴이

생활 속 다이어트 습관 만들기

다이어트를 다짐했던 사람들 중 아직까지도 계획을 잘 지켜온 사람은 그리 많지 않을 것이다.  전문가들은 무리한 운동계획보다는 일상생활 속 습관이 다이어트에 효과적이라고 조언한다.  다이어트 생활습관은 시간을 내어 운동하는 것보다 에너지 소비량은 적지만,  꾸준히 장기적으로 실천할 수 있기 때문이다. 상황에 맞는 다이어트 생활 습관들을 소개한다. 생활습관 1 : 하루 30분 걷기 ‘걷기는 보약’이라는 말이 있다.  심폐기능 향상과 근육량 유지를 돕고 일정 시간 이상 걸으면 과잉 칼로리를 소비하는 효과도 있다.  하루에 30분씩 걷는 것은 어려운 일이 아니다.  점심 식후나 퇴근 후 회사 주변을 산책해도 좋고, 버스 타고 출근하다가 두세 정거장 일찍 내려 걸어도 좋다. 일상 생활 속에서 자연스럽게 걷는 습관을 들인다면  몸과 마음이 한층 더 건강해질 수 있을 것이다. 생활습관 2 : 하루 15분 스트레칭 오래 앉아있는 것이 운동 효과를 상쇄한다는 연구결과가 있다.  일하면서 틈틈이 일어나거나 스트레칭을 하면 허리나 목 등의 통증을 예방할 수 있고  다이어트 효과도 있지만 바쁜 업무 중 실천하기는 쉽지 않다.  서있는 자세 또는 앉아있는 자세로 일하면서 틈날 때마다 가볍게 할 수 있는 스트레칭 방법을 찾아봤다. <앉아서 하는 스트레칭> 1. 앉아서 몸통 돌리기     ① 의자에 앉아 허리를 반듯하게 세운다.     ② 가슴에 손을 모으고 하체는 고정시킨 자세에서 상체만 측면으로 회전시킨다.     ③ 한 방향으로 회전시켜 약 3초간 유지한 후 반대 편으로 돌려 역시 3초간 유지한다.         (좌우를 1회로 하여 8~10회 3-5세트) 2. 무릎 올리기     ① 의자에 반만 걸터앉아 허리를 펴고 양 손으로 손잡이를 잡는다.     ② 허리를 뒤로 약간만 눕힌 상태에서 복부 힘을 강하게 주어 두 다리의 무릎을 동시에 끌어올린다.     ③ 팔 힘에 과도하게 의지하지 않도록 주의한다. (5~10회 3-5세트) <서서 하는 스트레칭> 1. 서서 옆으로 다리 벌리기     ① 책상 또는 업무대를 잡고 서서 몸통을 바르게 편다.     ② 복부와 허리, 엉덩이에 강하게 힘을 준다. 운동 시 선 자세에서 몸통이 옆으로 기울어지지 않도록 주의하면서 다리를 바깥 옆으로 약 30-40도 벌렸다가         제자리로 모아준다.     ③ 다리를 벌렸을 때 엉덩이를 강하게 수축시키면서 복부에도 힘을 준다. (8~10회 3-5세트) 2. 서서 뒤로 다리 뻗기     ① 책상 또는 업무대를 잡고 서서 몸통을 바르게 편다.     ② 한쪽 다리를 무릎이 펴진 상태를 유지하면서 뒤로 뻗어 엉덩이를 강하게 수축한다.     ③ 뒤로 다리를 뻗을 때 허리가 뒤로 과도하게 넘어가지 않도록 주의하고         몸통이 움직이지 않도록 복부 힘에도 집중한다. (8~10회 3-5세트) [출처:서울 아산병원]

뽀봉

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