'향긋한 수분 충전 복숭아녹차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

커피한잔

무더운 오후 시원한 라떼 한잔 마시고 갈증 풀었어요  커피 충전 했어요 ~~

애플짱

오후 충전은 카페라떼 😁

ㅋㅋㅋ왔습니당 키즈카페 오면 커피 꼭 마셔줘야지용 신랑이 사다준거 마셔용 헤헤 오늘은 아이스카페라떼 픽입니동🤟

자스민꽃

물 한 잔 마시며~

환기 시키며 따뜻한 물로 수분 보충해요. 잔뜩 흐린 날씨지만 바람이 시원하게 불어 좋으네요.

쩡♡

산책후엔 아아..

산책 마무리는 역시 시원한 아아한잔! 피로 풀리는 시간이네요 땀도 식히고 에너지 충전합니다~

장보고

견과류 챱

에너지 쏟고 산책후엔  커피마시기전에 견과류로 에너지 충전부터^^

장보고

홍삼한포

면역력 관리 신경써야 겠어요  피로 회복 에너지 충전 쌉싸름한 홍삼 한포로 건강 챙기고 있어요 ~

애플짱

보리차 마셔요

토욜 아침부터 갈증이 나네요 노폐물 배출에 도움되는 보리차 한잔으로 수분보충 했어요 ~

애플짱

마누카 꿀

치료용으로 사용하는 마누카꿀 한스푼 챙겨요.. 여름 면역 충전하고 건강하게 여름더위 이겨내야죠...

장보고

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  여름철 수분 공급 필요합니다  온몸에 듬뿍 발라 주세요

영진왕빠

영양가득 쌈장

더우니 뭘 해먹기도 힘들어 쌈장을 많이 만들어두고 쌈을 자주 싸 먹으려합니다. 쌈장만으로 영양이 충분히 보충되도록 쌈장에 각종 재료를 넣었어요. 소고기, 표고버섯, 양파, 두부, 청량고추를 넣었는데 여기에 더 넣을 게 없을까 찾다 잔멸치와 팽이버섯도 추가하였어요. 물을 별도로 넣지 않아도 야채에서 나오는 수분으로도 농도가 맞춰지네요. 

들풀지기

저칼로리 로우슈거 이온음료ㅡ아쿠아 블라스트

열심히  걷고 오니 찾아오는 갈증을  건강한 수분 보충을 위해  풍부한 비타민과 무기질이 함유되어  있는 아쿠아 블라스트로 에너지 업하네요.

정수기지안맘

식염포도당, 효능 vs 부작용, 복용법과 안전 팁 한눈에

날씨가 다시 더워지면서 출퇴근 길이 너무 힘들어졌는데요 .. 야외에서 하는 러닝이나 마라톤처럼 땀을 많이 흘리는 운동을 즐기는 분들이라면 식염포도당 한 번쯤 들어보셨을 거 같아요! 더위로 지치기 쉬운 계절,  체내 수분과 전해질을 유지하는 게 정말 중요하다는 사실! 다들 알고 계시죠?     저도 이번에 러닝에 관심 가지면서 처음 알게 되었는데 여름철 탈수 걱정 때문에 식염포도당이 필수겠더라고요 저처럼 식염포도당에 대한 정보가 필요한 분들을 위해 식염 포도당 효능과 부작용, 복용방법까지!  한 눈에 알기 쉽게 알려드릴게요 ✅ 식염 포도당이란? 식염포도당은 말 그대로  염화나트륨(소금) + 포도당을 결합한 제제예요 더위나 운동으로 인해 수분이나 전해질이 빠져나갔을 때 빠르게 보충하기 위한 용도로 사용되고! 약국에서 쉽게 구매 가능하고 휴대도 편해서 여름철에 러너, 등산객 분들에게 필수템으로 자리잡고 있답니다~  다만! 비타민제처럼 매일 챙겨 먹는게 아니라 필요할 때 한 두알씩 먹는 보충제 개념으로 이해해주시면 좋아요! 사진 출처: 이데일리 ✅ 식염포도당 효능 땀을 많이 흘리면서 잃게 되는 나트륨과 에너지를 동시에 보충할 수 있어서 특히 여름철이나 운동 후,  빠른 회복이 필요할 때 도움이 돼요   탈수 예방 체내 전해질 균형 유지 빠른 에너지 공급    이렇게 세 가지 측면에서도 식염포도당의 효능을 꼽을 수 있답니다 (저도 러닝이나 계단 다이어트 운동하고 나서 어지럽거나 기운이 빠질 때 한 두알 챙겨 먹었어요~) ✅식염포도당 복용법 식염포도당을 복용할 때 가장 중요한 건 적정량을 잘 지키는 것이에요! 식염포도당 겉면에 나온 설명을 참고해도 보통 1회 1~2알, 하루 3회 정도가 권장량으로 알려져 있어요! 그리고 섭취 전에는 반드시 물과 함께 드셔야 흡수가 더 원활하고 탈수 예방 효과도 극대화돼요 ~ ✅식염포도당 부작용과 주의사항 효과가 좋다고 해서 무조건 많이 먹으면 안 된다는 점! 아래 주의사항 꼭 기억해주세요!!  (1) 하루 나트륨 권장량(약 2,300MG)을 넘지 않도록 주의 (2) 고혈압, 심장질환, 신장질환이 있는 분들은 전문의와 상담 후 섭취 (3) 따믈 거의 흘리지 않거나, 운동량이 적을 때는 과잉 섭취 주의 이렇게 체질과 상황에 따라 조절해야 한다는 걸! 꼭 ! 꼭! 강조드리고 싶어요   특히 아이들에게 줄 때는 너무 달다고 간식처럼 과다 복용하지 않도록 잘 살펴주세요   ✅ 3줄 요약 1. 식염포도당은 여름철 탈수 예방, 빠른 에너지 공급, 전해질 보충에 효능 2. 과한 복용은 절대 금지! 3. 체질과 상황에 따라 조절하기  

한달다이어터

오후의 비타민은🎶

오후시간에도 살짝 졸려오고 하는시간이 딱있죠 ㅎㅎ 지금 이시간 💕 비타민 한 포 충전해봅니다 물도 마셔주고요 히히 좋아해❤🧡❤

자스민꽃

꿀맛 같은 물~

산책하며 수시로 수분 보충 중요하죠. 꿀맛 같은 물 한 잔이 더위를 식혀주네요.

쩡♡

주말이 다이어트를 망친다? ‘주말 리셋법’ 가이드

주중엔 식단과 운동 모두 잘 지키다가도,  금요일 밤만 되면 마음이 풀어지면서 어느새 과식, 늦잠, 운동 패스까지.  주말만 되면 다이어트 흐름이 무너진다고 느껴본 적 있으신가요?  하지만 주말을 잘 쉬는 시간이 아니라 리셋하는 시간으로 만들면,  오히려 체중 관리에 더 큰 힘이 됩니다. 🌀 왜 주말에 무너지게 될까? 주중에 스트레스를 억누르고 참고 지내는 만큼  주말에는 감정적 허기가 폭발하기 쉽습니다. 또한 규칙적인 루틴이 흐트러지면  수면, 식사, 활동량까지 연쇄적으로 무너지기 쉬워요. 🍕 주말 폭식을 줄이는 실천 팁 다이어트를 망치는 가장 흔한 주말 실수는  ‘금요일 밤 폭식’과 ‘주말 내내 늦잠+잦은 외식’입니다. 아래 습관만 실천해도 무너짐을 최소화할 수 있어요: • 토요일 아침에도 가벼운 단백질 식사를 챙긴다 • 금요일 저녁, 술 대신 허브티로 릴랙스 타임 • 일요일 오후, 짧게라도 산책이나 스트레칭 • 기상 시간을 2시간 이상 늦추지 않기 🧘‍♀️ 리셋의 핵심은 ‘균형감’ 주말이라고 해서 무조건 참고 억누를 필요는 없습니다.  중요한 건 한 끼 맛있게 먹더라도 다음 식사에서 자연스럽게 균형을 잡는 것. 극단적인 제한보다 ‘균형 잡힌 타협’이 오히려 지속성을 만들어줍니다. 🌱 주말을 리셋 타임으로 바꾸는 루틴 • 일요일 밤, 다음 주 식단을 간단히 메모 • 평일보다 넉넉하게 수분 섭취 • 휴대폰 대신 종이책이나 산책으로 진짜 휴식 • 주말에도 식사는 3끼 리듬 유지 ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 마음이 흐트러지기 쉬운 주말, 완벽한 식단보다  ‘다시 중심을 잡는 감각’이 더 중요합니다. 이번 주말에는 내 몸과 마음을 리셋하는 작은 루틴부터 실천해보세요. 다음 월요일 아침, 훨씬 가볍고 개운한 자신을 만날 수 있을 거예요.

geniet

공복 물 한 잔

미지근한 물로 천천히 수분 보충하며 원활한 혈액순환으로 전신 깨우기 좋네요. 오늘도 낮에 덥다하니 수분 섭취 잘해주세요.

쩡♡

공복물 한잔

공복물 한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족 한 수분을 보충하고 노폐물을 배출해 주네요.

정수기지안맘

보리차

벌써 불금이네요 노폐물 배출에 도움되는 보리차로 갈증나서 먼저  수분보충  하고 오늘도 물 자주 마셔야 겠어요 ~

애플짱

독도크림

오늘도 샤워후 독도크림 바르네요  여름철 수분 공급 필요합니다  하나로 편하게 바르네요

영진왕빠

공복물

양치하고 공복물한잔 미지근하게 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

물한잔

무더위 수시로 수분보충 했어요 ㅎ

꿈이룸♡

목요일 마무리

엄마랑 같이 서울대병원 진료 다녀오고 엄마 다시 요양병원에 모셔 드리고 울동네 와서 점심 사먹고 집에 들어갈 때 만 보 넘겨서 계단오르기 했네요  집에는 2시 25분 쯤 있어왔고 이때가 11,400보네요 이제 햇살이 따가워서 집에서 샤워하고 졸며 쉬다가 7시 7분에 라떼랑 산책 나왔어요. 한 30분 정도만 산책했네요. 오늘은 12,600보 입니다. 걸음수는 얼마 안 돼도 오늘 정말 많이 지치는 날이었답니다. 전 앰브란스만 타면 멀미 때문에 온몸에 힘이 다 빠져요. 집 와서 4 컵 이상 마셔서 2L 완료했어요.  오늘은 낮에 물을 좀 못 마셨어요. 돌볼 사람이 있고 내가 챙겨야 될 게 많아서 시간 여유가 없어서 물 마시는 걸 조금 뒤로 뒀더니 목마를 때까지 물을 안 먹었더라고요. 요즘은 하루 2L 물마시기 때문에 목마르기 전에 항상 수분 보충하는 편인데 오늘은 특정 상황 때문에 그걸 못하고 목이 마를때도 좀 참았더니 힘들더라고요.  평소에 억지로라도 물을 나눠서 차곡차곡 먹어 둔게 얼마나 좋았는지 알겠네요. 몸은 너무 힘든데 혈압은 좋아요🤔  뭐 너무 지쳐서 힘든데 혈압까지 안 좋은것 보다는 좋겠죠? 좀 의아하긴 하지만...

성실한라떼누나

저당이라서...

저당이라는 이름만 믿고 ... 역시 달콤하네요.. 오늘은 달달이 충전 풀인데요..  하루 피로가 풀려요^^ 마.시.따!!

장보고

단백질 워터로 충전

운동 후 흠뻑 흘린 땀과 기력을 단백질 워터 로 텁텁하지 않은 물처럼 가볍고 상큼하게 즐 기면서 단백질 섭취에 도움을 받을 수 있어요.  🏃근력 운동 후 단백질 음료를 마시면  근육 합성에 도움이 되고  미세하게 손상된 근육을  회복시키는 데도 좋은 영양소입니다.  ​

정수기지안맘

상큼한 레몬수로 충전하네요.🍋

산책길 따라 걸으면서 상큼한  레몬수로 갈증을 풀어주네요. 운동 후에 마시면  체액 보충과 근육 회복에  도움이 됩니다.

정수기지안맘

돈까스 샌드위치요😄😄

지치네요ㅠ 간단히 먹고싶은날은 샌드위치나 샐러드가 딱이죠 ^^ 일단 돈까스 샌드위치로 충전해봅니다 아니 세상에 돈까스까지 들어있어 엄청 배불러요 💕

자스민꽃

힘들땐 이뮨 샷으로

오늘 체감온도는 37도라네요..ㅜㅜ 빵빵한 에어컨 아래서 졸음이 살살...ㅎㅎ 이럴때 필요한 에너지 충전 피로회복에 효과 있길 바라면서 오후시간도 힘내세요!!

장보고

오늘 디저트는 내가 쏜다!!

기력없을땐 달달이로 충전해야죠.. 레몬크림 휘낭시에 아몬드 슬라이스  호두 모두 맛이 달라서 커피랑 궁합 딱이네요 에너지 충전하고 오후시간도 힘내야죠.. 화이팅!!

장보고

홍삼 한 포로

무더운 날씨에 면역력이 정말 중요하네요. 씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 면역력을 증진하고 피로회복과 에너지를 충전하고 활기차게  힘내 보네요.

정수기지안맘

건강한 아침 챙겨요~

우창윤 서울아산병원 내분비내과 교수 [사진 출처 = 장동선 박사 유튜브 채널] 과일을 갈아 마시는 것이 최악의 아침 식사라는 내과 교수의 조언이 화제다. 2일 서울아산병원 내분비내과 전문의 우창윤 교수는 뇌과학자 장동선 박사의 유튜브 채널에 게스트로 출연해 ‘건강하게 살 빠지는 식사법’에 대해 이같이 밝혔다. 우 교수는 ‘건강한 아침 식사’에 대해 “대사적으로는 아침을 안 먹는 것 보다 먹는 경우가 장점이 크다는 연구가 많은 건 맞다”며 “그렇다고 식빵에 음료수를 먹으라는 게 아니다”라고 말했다 . 그는 “아침은 금식 다음에 먹는 첫 번째 식사라 우리 몸에서 소화 흡수가 빠르다. 같은 탄수화물을 먹어도 혈당이 더 많이 오른다”고 강조했다. 우 교수는 “아침 식사 중 가장 좋은 요소는 단백질과 좋은 지방”이라며 “잡곡 같은 복합 탄수화물을 드실 게 아니라면 정제 탄수화물이나 음료는 최대한 자제하고 포만감은 단백질과 지방으로 줘야 한다”고 조언했다. 이어 “식이섬유를 먹는 건 너무 좋은데 과일은 절대 갈아 먹지 말라”고 강조하며 “저는 술이랑 비슷하다고도 표현하는데 과당은 기본적으로 간에서 대사를 해야 포도당이 된다. 액상과당 음료를 마시면 지방간이 잘 생긴다”고 설명했다. 우창윤 서울아산병원 내분비내과 교수 [사진 출처 = 장동선 박사 유튜브 채널] 우 교수는 “아침에는 일단 물을 먼저 마셔라. 자면서 땀 때문에 탈수가 돼서 충분한 수분을 보충해야 한다”며 “아침에 바쁜 직장인들에게 제가 주로 추천하는 건 그릭요거트에 견과류나 블루베리, 골드키위를 넣어 먹는 것”이라고 했다. 그러면서 “그릭요거트는 가당이 돼 있지 않으면서 단백질량이 많고 탄수화물이 적은 걸 선택하라”며 “비싼 것들은 대부분 성분이 좋다”고 부연했다. 또 “단백질 셰이크 중에 순탄수화물(탄수화물-식이섬유-당알코올) 함량이 적은 것들, 즉 순탄수화물이 5g 이하이면서 단백질 함량이 20g 정도 되는 걸 추천한다”며 “우유에 먹으면 달고 포만감도 준다. 저는 곡물 맛 단백질 셰이크에 우유 넣고 올리브오일 10~15㏄ 정도 넣어서 먹는다”고 말했다. 우 교수가 마지막으로 추천하는 아침 식사 메뉴는 사과, 땅콩버터 조합이다. 그는 “사과를 껍질째 먹으면 수용성 식이섬유가 많아서 굉장히 좋다. 사과만 먹으면 배고픈데 땅콩버터는 단백질과 지방이 풍부해서 포만감을 준다. 또 같이 먹으면 수용성 식이섬유가 지방의 흡수 속도를 좀 늦춰줄 수 있어서 이 조합을 추천한다”고 덧붙였다.

나나나이쁘니

모로오렌지 물에다가 🧡🧡

출근완료 ♥️♥️♥️♥️ 오늘도 모로오렌지 타서 충전해봅니다🎶 피부건강이나 다이어트에도 좋은 비타민 가득이고 맛도 달달달상큼 느낌이라 좋은거같아여^^

자스민꽃