'현미 누룽지 칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 9일 화 혈당일기 7기 2일차

저녁으로 장어 덮밥과 미역국을 먹었습니다. 장어 덮밥 의 밥은 흰쌀밥 대신 현미와 귀리를 섞은 밥으로 삼분의 일만 먹었습니다. 1시간 반 정도 지난 후 측정은 혈당은 115 입니다.

HL

혈당일기7기(7/9)

혈당측정일 2024 0709 측정결과(아침공복) 98 전날저녁은 땅콩버터바른 식빵,팟빵,커피 그리고 현미밥 반공기,김치,고추장,푸고추등을 먹었음.

k숭경

샐러디+김밥샐러드 추천

채소만 먹기 질렸을때 먹을 음식 추천합니다. 다이어트식 샐러드를 색다르게 먹고싶을때 강추해요. 건강한 김밥샐러드 입니다. 당근을 볶고 계란을 두툼하게 부쳐서  현미밥에 김밥 말듯이 말면 완성. 만들기도 간단하고 맛도 있고 영양도 만점!!!

쿠하하

7월 9일 (화) | 혈당일기 7기 1일차

7월 9일 (화) | 혈당일기 7기 1일차 날짜: 2024.07.09 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 내용 : 아침은 요거트와 베이글먹고 직원들과 점심으로 피자 먹고 파스타는 안먹었습니다 저녁엔 찜닭을 현미밥과 먹었습니다  이번주도 혈당 정상 화이팅!!!!

듀듀링

혈당일기 7기 2일차 인증

2024년 7월 9일 (화) 저녁 9시 35분 측정 아침식단:현미잡곡밥, 김치제육볶음,멸치볶음  점심식단:바나나, 두유, 찐계란, 빵 저녁식단:현미잡곡밥, 돈가스, 오이소박이 식사후 웹서핑하다 3시간 경과 취침전 혈당측정

파인솔

지니어트 혈당 기록 챌린지 7기  2일

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 2. 현미밥, 구운연어, 완두콩과 브로컬리를 곁들인 구운채소 지니어트 혈당 기록 챌린지 7기  2일

깨개갱

오늘의 삼시세끼

아침. 그린스무디.  샐러리. 땅콩버터 점심은 두부 채소 샐러드에 현미밥 추가. 아메리카노도 함께. 저녁은 오이면으로 만든 콩국수. 양배추도 채썰어 함께 먹었어요 

cogo092

하루 한끼는 닭가슴살 샐러드

당이 그리 높지는 않으나..저희집 가족력으로 조심하고있습니다..당뇨 전 단계수준인것같아요.그래서 꾸준히 노력하고 있습니다..아침식사로는 가볍게 오트밀로 먹고있어요..오트밀 종류도요즘 너무 다양하게나왔어요..이것 저것 바꿔서 먹고있네요..요즘은 우유에 오트밀 가루 타서 마시고 있어요..점심이나..저녁식사 에는 꼭 닭가슴살 샐리드로 한끼 먹습니다..야채도 먹고 탄수화물을 줄이려구요..대신 한끼는 현미밥또는쌀밥으로 한끼 먹어줘요. 오늘은 점심에 닭가슴살샐러드로 식사합니다. 혈당관리에 도움이 되었으면 좋겠네요.

뜡이맘

혈당 컷 시그널 7회차 - 디톡스 샐러드

혈당 관리엔 아무래도 채소가 제일 좋지 않겠어요. 디톡스 식단으로 준비한 샐러드입니다. 샐러드 채소, 오이, 파프리카 등 되도록 생채소를 가득 넣고 감자와 당근과 콜리플라워는 찌고, 구운 두부와 버섯으로 쫀득한 식감을 채워줍니다. 사실 감자는 혈당을 높이는 음식이긴 하지만 제가 구황작물 킬러라. 현미나 귀리 등의 잡곡밥으로 대체하면 좋아요. 그리고 중요한 것이 소스! 소스는 저당이나 올리브유 등 자극적이지 않게.

워크어

혈당일기7기 2일차

7월9일 아침식후 2시간 거의 매일 아침메뉴는 누룽지 누룽지에 오이무침과 잔멸치호두볶음을 먹었다      오늘은 아침에 만보를 채우지 못하고 마트에가서 장보기하고 돌아와 혈당체크 그래도 운동한 효과는 있는듯 오후에 다시 걸어야겠다

정쑥이

혈당일기7기1일차

저녁으로  현미검정콩밥  콩나물국 콩나물무침   볶음김치 먹은지 3시간 지났고 과일  복숭아  먹은후  저녁먹고  운동도 안해서인지  혈당이 높네 자야되는데

복숭아사랑

7월 8일 월 혈당일기 7기 1일차

날짜: 2024.7.8 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후 내용: 아침식사에 갈비탕과 현미밥 반그릇과 호박볶음과 깍두기를 먹었다. 아침운동으로 공원을 90분간 경사진 곳을 오르내렸다. 습한 날씨에 걷기 힘들었지만 주위에 열심히 운동하는 사람들을 보며 저도 힘을 내며 운동을 했습니다.

아름다운세상2

7월8일 혈당일기7기 1일차

점심에  콘프라이크조금, 수박2조각 먹었습니다. 5시간후 혈당118 나왔어요. 콘프라이크를 현미와 당이 높지않은 곡물을 먹어서 혈당이 많이 높지는 않았어요 점심식사는 조금씩 먹어야겠어요.

sara0904

17곡 한끼두유

연세두유 마시다가 베지밀로 갈아탔어요 보리 현미 멥쌀 옥수수 통밀 현미찹쌀등 17가지가 들어있네요 엄청 고소하네요

망고가좋아

혈당일기 7기 1일차 인증

2024년 7월 8일(월) 오후 8시 10분 측정 아침식단: 현미잡곡밥, 등심돈가스, 오이냉국 점심식단: 쑥떡 저녁식단: 샐러드 7기를 시작하면서 좋은 측정치를 얻고자 의식적으로 식단을 조정하였다  식사후 2시간 경과한 시간에 혈당측정

파인솔

7월 8일 혈당일기 1일차인증

7월 8일 식후 4시간후 혈당  86 점심식사로 현미밥 청국장 양배추 참외 두유 단호박빵 식사후 1시간 걷기운동후 혈당 혈당은평상시대로 나왔다 많은것을 먹어서 높게 나오지 않을까 걱정했는데 다행이다~

요술봉

역시 마무리는 볶음밥

한국인은 역시 무엇을 먹든 밥이 좀 들어가줘야 마무리가 되는거 같습니다 후식냉면 누룽지 못지 않게 사랑하는 볶음밥 입니다 감자탕 먹고 남은 감자랑 뼈발라둔 고기살을 듬뿍넣어 볶아서 먹었습니다 누룽지 밑에 눌어도 맛있지만 저는 그냥 촉촉하게 먹는걸 좋아해서 오늘은 약간 덜 누럿습니다 볶음밥을 먹는게 진짜 안좋은 습관이라고 들었지만 맛있으면 0칼로리라고 생각하렵니다 이번주도 내내 비가 예정이던데 다들 운전 조심하시고 자연재해 피해 없으면 좋겠습니다 남은 오후 시간 아메리카노 한잔 마시며 잠을 깨고 시작해야할것 같습니다.

깐징짱

혈당일기 7기 1일차 인증

7월 8일 월요일 아침/견과류.열무김치.현미밥.장조림.김 홈트 30분하고 늦은 아침식사후 1시간 반정도 지나서 혈당 측정했습니다 7기 챌린지도 운동하고 식단관리 하면서 화이팅 하겠습니다

달콩님

7월 7일 혈당일기 8일차

날짜: 2024.7.7 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후  내용: 아침운동으로 동네 주위를 1시간 빠르게 걷고, 아침식사는 현미밥 반공기와 순두부찌개와 깻잎장아찌와 계란후라이 1개를 먹었다. 

아름다운세상2

혈당일기 6기 7일차

저녁 식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단 : 고등어구이, 현미밥, 상추 샬러드, 가지 나물, 콩나물 저녁 식후 유산소 1시간

콩콩89

혈당관리는 카무트 곡물효소로 하고있어요~!

저는 올해 처음 효소제품들을 먹기 시작했는데요 카무트 쌀은 일반적인 쌀에 비해 흡수되는 당분이 천천히 흡수되어 급격하게 혈당이 상승하는 걸 막을 수 있다고 하네요 물론 효소가 병을 예방하거나 치료하는건 아니니깐 맹신은 금물금물!! 요새는 카무트 곡물효소 제품이 입맛에 맞아서 식후에 커피대신 먹고 있어요 매일 먹으려고 노력하는데 솔직히 매일은 까먹어서 힘들고 주 3회는 먹고 있습니다 ^^ 맛은 고소한 누룽지맛으로 부담스럽지 않게 먹을 수 있어요

우곰이

7월 6일 혈당일기 6기 7일차

날짜: 2024.7.6 혈당 측정 시간 : 아침식사 1시간 후  내용: 아침 식사로 현미빵에 딸기쨈 조금 바르고 계란후라이에 수박쥬스 1잔을 마셨다. 아침운동으로 오르막길을 30분간 걸었다. 날씨가 습해서 걷기가 힘들었다.

아름다운세상2

이쁘 식단

이쁜 식단입니다 현미떡인데 맛도 있어요 복숭아 곁들이니 최고네요

현유리

허쉬초쿄칩

간식으로 허쉬 초쿄칩 먹었어요. 저는 칙촙 이 더 맛있는것 같아요. 달달하게 당 충전 잘 했어요  

로블ㅎ

썬칩인 줄 알았는데.

제품명 태양의 맛 썬. 생각보다 성분이 괜찮아요  저탄고지 생각나네요. ㅎㅎ 이정도 한 봉지는 괜찮을 것 같아요.

cogo092

오늘 점심 샐러드 🥗

치킨 텐더 샐러드에 현미밥 추가. 두유 1개. 아메리카노로 입가심^^

cogo092

7월 4일 목 혈당일기 6기 5일차 인증

날짜: 2024.7.4 혈당 측정 시간: 아침식사 2시간 후  내용; 아침에 빠른 걸음으로 1시간을 걷고 아침식사로 현미밥 반공기와 참치김치찌개와 오이무침과 호박전을 먹었다. 혈당이 낮아질 때마다 기분이 좋아진다.

아름다운세상2

혈당일기 6기 5일차

저녁 식후 2시건 경과후 체크 저녁식단 : 대구탕(국물 안 먹음), 현미밥, 양상추 샐러드, 요거트 유산소 2시간 후 휴식

콩콩89

7월 4일 목요일

몇달만에 헬스장 가기 시작한 날‼️ 하체운동 후 천국의 계단 타다가 진짜 천국갈뻔 한••• 아침: 오트밀20g+저지방요거트 100g+과일 점심: 닭가슴살 100g, 삶은계란 1알, 잡곡밥/ 현미밥 130g 저녁: 난백액 150g, 고구마 100g, 아몬드브리즈 언스위트 한팩 간식: 애사비 운동 아웃타이 37.5kg 20x4 이너타이 15kg 20x2 / 22.5kg 20x2 스쿼트 맨몸 15x3 스미스머신 스쿼트 빈바 10x2, 5키로 10x2 힙스러스트 20x3 천국의 계단 20분

Tokkie

7월 3일 수요일

아침: 삶은 계란 2알, 아몬드브리즈 언스위트 한팩  점심: 닭가슴살 100g, 잡곡밥/현미밥 130g 저녁: 닭가슴살 100g, 잡곡밥/현미밥 130g 간식: 저지방요거트100g+과일

Tokkie

7월 2일 화요일

트레이너 친구랑 함께하는 여름맞이 다이어트 시작👙 아침: 오트밀30g+아몬드브리즈 언스위트 한팩+닭가슴살 100g 점심: 현미주먹밥 100g, 닭가슴살 100g 저녁: 현미주먹밥 100g, 닭가슴살 100g 간식: 요거트 100g+과일

Tokkie