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혈당다이어트-야단탄(-10키로 2년째 유지어터)

약 1년넘게 -10키로를 뺀 후 1년째 유지중입니다 총2년은 식습관을 유지하고있는만큼 어렵지않아요 밥 먹을때 먹는 순서만 잘 기억하세요 <야 - 단 - 탄> 야채- 단백질류 - 탄수화물!! 예를 들어 아래 메밀면 샐러드를 먹는다구 치면 양상추 먼저 먹고 닭가슴살 먹고 메밀면을 후식처럼 먹는거에요!! 그럼 배가 좀 차면서 덜먹는 효과는 덤 ~ 몸에게 신호를 보내면서 혈당을 천천히 올려야 급격한 스파이크를 방지해요 효과도 직접적으로 체감할 수 있는데요 식사 후 식곤증이 덜 한게 느껴져요 한번 시도해보세요^^

진니어트트

홈트ㅡ2일차

르쌈

2024.7.25 혈기챌 8기 3일차.

2024.7.25. 목요일  날씨 ㆍ 덥고 습함.  혈당체크시간  ㆍ이침공복 7시 2ㅇ분  혈당치수 ㆍ 99 . 밤새  모기와의 전쟁  습하고  덥고 짜증 증발~~~ㅜㅜ . 어제 저녁   옥수수 3개먹고   낮에는  소고기. 구이를  먹었더니  혈당 치수가  요동를 친다. 23일 보건소에서도  104 가 나오더니  오늘도 99  방심하면  차츰 차쯤 오를것이다.

환ᆢ

7월25일혈기챌8기4일차인증

날짜;; 7월 25일 시간;; 아침 식전 공복 내용;; 식전 공복 혈당을 체크했다. 오늘도 양호하다. 양배추 블루베리 당근 야채 위주의 식단을. 챙겨먹고 검은콩 볶은 것을 간식으로 먹었다. 당연히 운동 또 했다. 기분이 좋다 오늘도 화이팅

뇌순이

7월25일(목)/혈당일기 8기 1일차

7월 25일 오전 7시 15분 날씨 화창 맑음 산책하기 좋은날  아침공복 95  아침 옥수수 삶은 달걀 시루떡 복숭아 4 조각  점심 치아바타 새우 와사비 샌드위치  저녁 광어회 건면 컵라면 산책 8525 보 11시 54분 취침 오전 5시 48분 기상 수면시간이 자꾸 수면의 질이 낮아서 걱정 많이 했음, 100 이하로 오랜만에 떨어져 있으니, 음식 식단 운동 휴식과 수면 지속적인 관리가 필요함

강안2502

8기 2일차 인증

날짜 : 2024. 07.  25 측정시간 : 공복 오전 7시 10분 공복햘당이 높으면 안좋다고 했는데 식후혈당보다 공벅혈당이 높게 나와요. 운동과 식이 요법을 병행하고 있어요

dyrn

7월25일(목)/혈당일기 8기 3일차

날짜:2024.7.25. 혈당측정시간:오늘 아침식사 전 내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 자장면에 탕수육을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 테니스 복식게임을 30분정도 했습니다. 간식으로 수제견과두유 한잔 먹었다.

채근담345

7월25일 지니어트 혈당기록 챌린지8기ㅡ3일차 인증🍀🧡

7월25일 공복혈당ㅡ145 어제 저녁 사무실이전이 있어  케잌 떡조금 과일 사무실서 먹고와 집와서 순대조금 아이스크림1개를 먹었다 제대로된 식사를  안한 탓인지 당이 높게 나왔다 관리를 열심히 못한 내 탓이다 좀더 노력하자

세림혜수기

7.25(목) 혈당 기록 챌린지 8기 3일차 인증

  * 날짜 : 2024.7.25(목)   * 혈당측정시간 : 아침 공복 (AM 5:54)   * 기록 : 101   * 내용 : 아침 기상 후 공복 측정           수면 4시간           전일저녁 부추전           밀가루와 과식 확실히 공복혈당이 높다           욕심부리지 말고 과식하지 말자

새벽을열다

7월25일 혈기챌8기 4일차

오늘은 식후1시간 혈당체크 했어요  씨리얼 말아어 후딱 해치우고 걷기 30분 빠르게했어요 이정도면 양호한거죠? 오늘도 화이팅 할게요

아하하하ㅋ

7월25일 혈기챌8기 4일차

날짜: 2024.07.25 혈당측정 시간: 아침공복  내용 :  저녁에  식사를 안해서 군것질을 하고 누들면을 먹었는데 공복혈당이 높아지고 있다 저녁에 샐러드를 먹어야겠다

글라라

자세교정기 하루에 2~3회

자세교정기 하루에 2~3회                    1회 5~10분  (꿀팁)     꾸준히 하다보면 종아리 근육도 튼튼해지며      허리 통증도 완화시킵니다 

미주장

7월25일 (목)혈당일기 8기 4일차

날짜:2024.07.25.날히:맑음 오늘혈당측정시간 :아침식사 후  오늘 아침식사는 간단히 소고기스프.보리밥.감자째볶음과 간단히 먹엇어요.덥지만 힘도내야하고 낮엔 미숫가루를 꿀에 따서 조금씩 마시기도 합니다.기력이 없는 여름철이라 혈당관리도 중요하고 식단 관리도 잘해나가야 합니다.

jeonghee

혈당일기8기2일차

기상해서 물한잔 마시고 측정했어요 어제는 간식을 좀 줄였더니 괜찮네요 먹고싶은게 많아서 갈등되지만 최대한 참아보고있어요 운동 다녀와서 아침엔 갈치조림에 식사하려고합니다

문탱맘

24.7.25(목) 혈당일기 8기 4일차 인증

날짜 : 24.7.25일 (목)  오전5시18  날씨:맑음 혈당 측정 : 7.24일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.  그리고 새벽4시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데 오전5시15분에 혈당을 쟀을때 수치가 좀 려갔다. 수치가 118이 나왔다.  계속 걸으면서 성경책 요6장~요9장 까지도 읽고 계시록 18장1~24절 까지 암송 계시록 10:9~11절까지 외우며 계9:1~18까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

7월 25일 (목) 혈당일기 8기 4일차 인증

24년 7월25일 오늘의 혈당 107 오늘의 메뉴 감자 오늘은 감자를 삶아 먹었다 감자를 삶아 먹으니까 든든했고 맛있었다 감자는 당이 높지 않아서 괜찮다고 생각한다 혈당은 107이었고 선방했다 오늘도 파이팅입니다 

zntkskzlzy

12시 위메프 상황

개판이네

야고

7월 24일 혈당일기 8기 3일차(4)

일시:2024년 7월 24일 저녁 23시9분 내용:취침전 혈당 혈당 수치:117  저녁 섭취한 음식:순두부.불고기.김치. 멸치볶음 오후 세시쯤 먹은 간식 찐계란1개와체리5알 자두 1알 때문에 올라간거 같아요. 과일은 안 먹는걸로 해야 겠어요.

핑크한울이

7월 24일 만보걷기와 홈트

♡산책의 효과 1.고관절의 유연성과 기동성이 향상 된다. 2.또한 하루 약 30분간의 산책은 숙면을 부르고 3.당뇨와 암의 위험도 줄일 수 있다. 저한테 해당사항이 많아서 오전과 저녁 식사후 산책을 꾸준히 합니다. 하루 결석도 없이 365일 개근상입니다 ♡어깨 스트레칭 1.바닥에 앉아 무릅을 90도 굽혀 주세요 2.팔을 뒤로 보내 손가락이 바깥을 향하도록 손바닥을 바닥에 내려 놓고 3.앞쪽 어깨에 자극을 느끼며 스트레칭해요.

핑크한울이

계단오르기 2일차

계단오르기 2일차 인증했어요 건강한 밤 되세요 이제 자러 갑니다요

꽃이뻐

건기챌20기1일차

1일차인증 했어요 건강한한끼 마파두부 맛있게  먹었어요ㅋ

매직이

7월 24일 만보 완주

오늘은 밤에도 바람이 안 불어서 너무 덥네요.

감사하며살자

7월24일(수) 혈당일기 8기 2일차

날짜 : 2024.07.24 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 이후 내용 : 오늘 저녁 이후 혈당 측정 기록입니다. 저녁을 치킨을 먹어서 그런지 어제 라면 먹은 후 측정한 기로과 별반 다르지 않네요. 식단 관리를 해야되는데 쉽지 않네요... 아직 시간이 많이 남았으니 관리해볼께요.

두부바위

7월 24일(수) 혈당일기 8기 3일차

혈당수치:83 측정시간:오후4시08분 식단:카레라이스,밀크커피,쌀과자1개 삶은 감자를 처리하기 위해 집에 있는 재료인 당근이랑 양파,양배추를 넣고 카레를 만들었다. 카레가 몸에 좋은 데다가 여러가지 야채가 들어가니 당뇨가 염려되는 몸에도 좋다. 혈당 수치가 근래 들어 제일 낮게 나왔다. 그래도 방심은 금물!

날씬캔디아줌마

12시되면 해야할 것

오늘 십 만원짜리에서 상품권을 사서 헬시딜 상품권을 추가로 못 사는데 ㅠㅠ 십 만원짜리 상품권은 아끼고4만원으로 이 물건을 사야 합니다 단백질을 다 먹었거든요ㅎㅎ 새로운 음료수를 결제 해야 합니다 열두시되면 상품권 사고 이 프로틴 음료 구매 하겠습니다ㅎㅎ

구룸구룸

혈당기록 8기 3일차 인증(7월24일)

오늘은 점심먹기전에 측정한 결과입니다  중간중간 커피도 마시고 군것질도 해서 그런가 이렇게 나왔네요 점심은 돈가스가 나와서 맛있게 먹었답니다  퇴근하고 만보걷기를 해야겠네요 

난초777

7/24 혈당일기 8기 3일차

새벽에 빗소리에 잠이 깬 김에 공복 혈당 측정해봤는데, 갑자기 혈당이 올라간 느낌이네요

반달진

혈당기록 8기 2일차

7월 24일 수요일 *공복혈당이에요 전날 저녁식사로 꼬마김밥 먹었어요 간식으로 직원이 준 머핀도 먹었구요 역시 단 간식을 먹으니 공복 혈당이 높네요 ㅠㅠ 걷기는 계단오르기와 만보 걷기 했어요 내일도 식단과 운동 더 신경 써야겠어요

꽃이뻐

7월24일(수)혈당일기8기 1일차

날               짜: 7월 24일 수요일  혈당측정시간: 저녁식사3시간후  혈당측정결과: 82mg/dL 내              용:  점심 겸 저녁식사로 17곡잡곡밥과 제육볶음을 먹었다.  장조림 반찬에 오이냉국도 습하고 더운 날씨에 제격인 듯 좋았다. 오늘만 T멤버쉽할인을 한다고  해서 일찌감치 저녁식사후 메가에가서 50%할인한다고해서 아이스아메리카노   사먹고 돌아오니 당이 엄청 떨어진듯,,  오늘은 아무것도 먹지말고 자야지,,  그럼 낼 체중 기대해도 될듯하다.

동그라미1

지육챌26기 8일차

헤이클로버

7월24일(수) 혈당일기 8기 1일차

다시 열심히 관리해 보려고 8기 도전합니다! 혈당관리가 젤 힘들어요ㅜㅜㅋ 오늘아침 공복 107 시작!

찬찬찬맘