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♡산책의 효과
1.고관절의 유연성과 기동성이 향상 된다.
2.또한 하루 약 30분간의 산책은 숙면을
부르고
3.당뇨와 암의 위험도 줄일 수 있다.
저한테 해당사항이 많아서 오전과 저녁 식사후 산책을 꾸준히 합니다.
하루 결석도 없이 365일 개근상입니다
♡어깨 스트레칭
1.바닥에 앉아 무릅을 90도 굽혀 주세요
2.팔을 뒤로 보내 손가락이 바깥을 향하도록
손바닥을 바닥에 내려 놓고
3.앞쪽 어깨에 자극을 느끼며 스트레칭해요.
댓글4
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