'3분 짜장' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박은 단호박죽을 추천

단호박을 활용하여 만든 음식은 단호박찜 죽 등 여러가지 있는데 저는 개인적으로 단호박죽이 제일 좋더라구요  단호박을 전자레인지에 통째로 3분정도 찌든지 썰어서 껍질 까고 찜기에 15분정도 찌든지 해서 으깬후 물붇고 찹쌀풀에 강낭콩이나 팥을 넣고 설탕과 소금으로 간하고 쑤어주면 맛난 단호박죽이 되지요 고명으로 잣을 몇개 올려주면 더욱 고소한맛이 좋아요^^

해볼랑가

다이어트레시피, 단호박치즈구이

단호박은 몸에도 좋지만 맛도 있잖아요? 요리에 잘 활용하면 최고의 다이어트 레시피가 된답니다. 단호박을 잘 씻어서 전자렌지에 3분 돌리면 자르기 쉬워져요. 뚜껑 따고 속을 파낸 후 모짜렐라치즈 듬뿍 + 슬라이스치즈한장 + (토마토 or 베이컨 등 취향껏) 넣어 다시 전자렌지에 5분 돌려주면 맛있고 다이어트에 도움되는 단호박치즈구이 완성!

람라미

단호박죽/단호박 전자레인지찜 + 꿀

단호박죽: 1. 껍질까기_깨끗이 씻어 전자레인지에 3분 돌리면 껍질까지 쉬워요. 2. 냄비에 물넣고 푹끓여 감자 으깨는 도구로 으깨기(믹서보다 식감 좋음) 3. 찹쌀가루 푼 물 을 2에 넣고 재빨리 휘저어 끓이면 걸쭉. 4. 꿀이나 소금 넣어 간 맞추기.  단호박 전자레인지찜: 위 1번에서 4~5분 정도 돌려 꿀 뿌려 먹어요.

에쁜이

오늘은 출근길에 3키로 러닝 했네요...^^ 오후에 지육챌, 캐만챌 하렵니다...^^

오늘은 출근길에 3키로 러닝 했네요...^^ 땀 흘리고 나니 온몸이 개운하네요...ㅎ 상쾌하게 하루를 시작해야죠...^^ 어제 토스 만보기가 새로 변경되어서, 시험삼아 더블만보 걸었는데.... 토스는 너무 짜졌네요...ㅠㅠ   8원, 11원, 8원, 10원, 10원, 10원 깃발 6개 총합 57원 주네요...ㅠㅠ 변경 전에는 근처 공원 가고 만보 걸으면 140원 주었는데... 거의 3분의 1수준으로 줄었네요...ㅠㅠ 토스 만보기는 버려야겠네요...ㅎ  그래도 토스 만보기로 지금까지 많이 모아서... 고맙데이~~~ 토스^^ 점심 먹고 걸어서 더블만보는 접고 오늘은 원만보만 하렵니다....^^ 너무 많이 걷는 것도 관절에 무리를 주어 건강에 해로울 수 있기에...ㅎ 지육챌과 캐만챌 달성하렵니다...ㅎ 오늘도 모두 즐겁고 행복한 불금되시길요....^^

바다사랑태양

급진급빠 다이어트 누구나 성공하는법

간단하게 설명드릴게요! 많은분들이 공복유산소 추천하지만 저는 가장 좋은 방법은 인터벌운동입니다 단기적으로 빼는법 인터벌 운동: 런닝머신( 5-6으로)3분 걷고  (10-11로) 2분 뛰는 것을 5회 반복해주는 것인데 보기에는 쉬워보이지만 30분만에 큰 효과를 보실 수 있어요!! 제가 장담합니다 너무 어려우면 처음엔 적은 시간만 해보시고 횟수를 유동적으로 조절해주세요! + 물 하루에 2리터씩 마시기 (피부도 좋아지고 다이어트효과도 있습니당!!) (지니어트 카메라 인증사진입니다!)

리니어

추석 급찐급빠

이번달에는 결혼식도 많아 급빼는게 필요했어요 저는 소식과 인터벌러닝으로 급빼면 효과가 있더라고요. 소식은 1일1식 또는 3식일 경우 밥 1/3공기 만 먹어요. 그렇다고 반찬을 많이 먹으면 안되고 밥에 맞게 반찾도 적게 먹습니다. 인터벌러닝은 3분 뛰고 2번정도 걷고 이렇게 반복하는데 그냥 걷거나 뛰는 것보다  효과가 좋은 것 같아요.

앤디킬

이 운동하시는분은 아마 없을듯요^^

예전에 콩콩이라고 폴짝폴짝 뛰던 그 운동기구예요 아이들이 코로나로 인해 집안에서 에너지를 쏟아낼때 구매했어요. 누가 젤 오래 뛰나 내기도 하고 적은 체중의 어른이(43키로) 사용하기에도 무리가 없어요ㅋ 힘차게 뛰면 삑삑삑 소리도 냅니다ㅎㅎ 스펀지로 되어있어 층간소음이 최소화되어있어요.그래도 아래에 사람이 산다면 조심하셔야겠죠? 저희는 단층 단독주택이라 혹시 넘어져 다칠까봐 폴더위에서 놀아요  이거 은근 힘들고요 3분도 하기 힘들어요ㅋㅋ

삼남매맘83

저녁 오후 5시 43분 11885걸음

화이팅

v과일천사v

추석 급찐급빠엔 빠른 걷기

일반 만보 걷기는 항상 하고 있는지라(그래서 사실 급찐은 아니었답니다.) 요즘에는 빠른 걷기 중입니다.  뛰는건 힘들고, 대신 빠르게 걷습니다. 보통 제 걸음으로 3km 걸으면 30분 정도 걸리는데 25분 안으로 걸을 수 있게 걷고 있답니다.(어제:21분, 오늘: 23분)  요즘은 날도 선선해서 덥지도 않고 걷기에 딱 좋은 날이네요. 걷다 보면 열이 날 수 있으니 간편한 겉옷 하나 준비하시고 날씨에 따라 입고 벗으시면 될 것 같습니다. 평소 지니어트 걷기 결과

평송가성

허브 핫팩

요즘에 손이 좀 차고 쥐가 살짝 나더라구요 불편함이 좀 느껴져서 핫팩을 샀네요 허브핫팩인데 물 살짝 묻혀서 렌지에 3분정도 돌린후 사용하는데 허브향도 나고 따뜻한 찜질이 돼서 너무 좋네요

나는민천사

인터벌 걷기만큼 효과가 좋은 유산소운동이 있을까요

제가 하는 유산소운동은  '인터벌운동걷기' 였는데요❗   러닝크루 챌린지를 처음으로 해보면서  처음에는 뛰다걷다 걷다뛰다로 겨우겨우 완주했었는데  그때 체중이나 뱃살이 가장 많이 빠졌더라구요😍 인터벌 운동 걷기란 한마디로 말하면,  달리기와 걷기를 번갈아 가면서 하는 운동을 말하는데   뛰다가 힘들면 걷고,  다시 호흡이 편안해지면  다시 뛰고 걷기를 반복하는 것을 말하죠   아직 달리기에 익숙하지 않은 저에게는  천천히, 하지만 꾸준하고 확실히 체력을 높여주는 방법이었어요😉   좀 더 자세히 설명을 하면, 처음 5분은 몸을 푼다고 생각하며  목, 어깨, 허리 등을 가볍게 돌려주면서 걷고, 서서히 몸이 달아오르면  3분을 달리고 호흡이 차오르면  다시 3분을 걷고 이렇게 세트로 해서 반복해서 걷고 뛰고 했어요   여기서 주의할 점은 갑자기 뛰면 혈압이 높아지거나 쌀쌀한 날씨에 혈관이 놀래서 수축되는 경우가 있기 때문에 처음에는 저처럼 스트레칭을 한다 생각하며  갑자기 뛰지 말고, 충분히 걷기를 하고 뛰는 것이 좋아요😊   여기서 짚어가는 인터벌운동 걷기의 효과~!!   1. 30분이 조금 적어보이는 것처럼 보이지만, 처음에는 30분이면 충분해요 약간 땀이 날 정도로 운동을 한다면  확실히 체력이 향상되는것을 몸으로 체험하게 되실거에요 종아리가 제2회 심장인 것은 아시죠?  종아리 근육이 튼튼해지면, 제2의 건강을 찾는 것이랍니다   2. 당뇨병이 있는 사람은 혈당이 떨어집니다.  솔직히 많이 걸으면 더 떨어진다고 하네요 하지만 처음부터 욕심을 내지 말고,  30분 정도로 시작하면 좋을 것 같아요 그리고 새벽이나 밤보다  낮에 운동하는 것이 햇살도 받고 더 좋아요 햇빛을 받으면 비타민 D가 활성화되고,  잠도 잘 자고, 정신건강에도 좋잖아요   3. 고혈압 환자에게도 좋은데요  걷기만 했는데도 혈압은 떨어집니다. 연세가 있으시면, 혈압약을 드시면서, 운동을 해야하지만, 젊은 사람들이라면, 인터벌 운동 걷기만으로도  약을 먹지 않을 정도로 효과가 좋아진다고 하네요   4. 무릎 관절에도 효과적입니다.  물론 노인분들은 무리가 갈수있어 예외지만 일반적인 사람들은 걷기만해도  충분히 관절이 좋아지고 골다공증 개선에도 효과적이에요   걷기운동이나 모든 운동은 건강을 위한 것이기 때문에  건강을 해치지않는 주의 사항은 반드시 지켜주세요💁‍♀️   날씨가 추워서 갑자기 운동을 시작하면,  근육이 놀라거나, 혈관이 좁아지는 현상이 나타날 수 있으니 아까도 말씀드렸듯이 시작 전후로  간단한 스트레칭을 해주는 것이 필수에요   특히 다리 하체에 스트레칭을 충분히 하여,  근육이 놀라지 않도록 부드럽게 해주는 것이 좋습니다.   그리고 인터벌 운동을 하다가  무릎이 안좋으시면,  절대 무리하면 안되고 달리기는 멈춰야 합니다.   특히 과체중이거나 비만인 사람은  달리기가 무릎에 많은 부담을 주기때문에  이럴 때는 달리기를 하지 마시고, 걷기위주로 하는 것이 좋아요   땀이 살짝 날 정도로만 조금 빨리 걷거나,  천천히 걷는 것을 반복합니다.   파워워킹을 하고, 천천히 걷고,  이것도 인터벌 운동이라 할 수 있으니까요   인터벌운동은 자신의 몸상태에 맞게  무리 없이 운동하는 것이 좋은데  특히 무릎은 망가지면 회복이 어렵습니다.   처음부터 너무 무리하게 운동을 하지 마시고,  천천히 꾸준히 조금씩 강도를 주는 것이 좋아요   하루 30분 걷기만 해도  우리 몸은 아주 많이 건강해지니  잊지 말고 꾸준히 걷기를 하기 바래요   일년넘게 만보걷기를 하면서 지루할 때가 있고 과연 효과가 있나하고 의심이 들때가 있었는데 이번 인터벌 걷기와 함께 해보니 확실히 체력이 예전보다 좋아지는게 숨부터 느껴지네요🙂

까망천사

[내돈내산] 스텝퍼로 홈트해요

요즘 바쁜 일상을 보내는 현대인들에게  홈트레이닝이 인기인데다가  더욱이 코로나로 인하여 공공장소 방문이 전보다 쉽지 않은 것이 사실이죠   하지만 그렇다고 무작정 부피가 큰 운동기구들을  집에 들여놓기가 꺼려지는 것이 사실이에요   그래서 오늘 제가 공간은 적게 차지하면서도  운동 효율은 너무 좋은 스텝퍼를 추천드리려해요   ​코로나 이후로 살이 급격하게 찌면서 시작한 운동이  집앞에 있는 공원에 있는 운동기구로 걷기를 시작했는데요 워낙 몸도 뻣뻣한데다가 운동도 싫어해서 가장 접근하기 쉬운 걷기를 선택한거죠   근데 겨울이고 하다보니 매일 코트와 장갑까지 완전무장하기가 싫어서  고민하다가 스텝퍼를 구입하기로 했어요   보통의 스텝퍼 형태에 핸들바가 결합된 제품으로 하체 운동뿐만 아니라 허리나 팔 등 상체운동까지 가능한  유산소 + 근력 전신운동 기구라고 할 수 있어요     보여야지 꾸준히 챙겨서 하는 타입이라 안방 텔레비전 밑에다 두고 TV보려고 하려고  일부러 눈에 보이는 곳에 두었어요 ㅎㅎ   공간도 많이 차지하지 않으며 아주 효율적인  홈트레이닝 기구를 찾고 있는 분들께 최고의 선택이 되리라고 생각되요 물론 꾸준히 잘 할 수 있다면 말이죠 ㅎㅎ     결론적으로말하자면 전 싸이클보다  스텝퍼가 더 재밌는것같아 잘 샀다고 생각해요 드라마나 예능보면서 하면 시간도 잘가고 힘든데 하다보면 속도의 탄력도 붙어요 ​ 스텝퍼가 안힘들다구요........???? 그건 제대로 안하신겁니다  제가 체력이 저질체질이기는 해서 더 힘든걸수도 있지만 속도를 조금만 올려도 땀도 많이나고 진짜 힘들어요   요즘은 신나는 노래 틀어놓고 스텝퍼 밟으면  심박수가 빡빡 올라가는게 보여요   스텝퍼의 장점중 하나는 그냥 바로 올라가면 운동을 할 수 있다는점이에요 티비보면서 간단하게 맨발로도 하지만,  왠만해서는 운동화를 신고 운동하는걸 추천한다고 하네요   전 귀찮을땐 맨발로도 운동할때도 있고 겨울엔 수면양말신고 밟을때도 있어요   ​스텝퍼 하는방법✔️   스텝퍼의 기본자세는 무릎을 살짝 굽힌 자세에서  무게중심을 뒤에 두고 발꿈치로 꾹꾹 눌러밟듯이 해주면 되요   자세를 앞으로 살짝 굽히고, 배에 힘줘서 꾹꾹 밟으면 되는데 처음에는 3분도 안되서 다리 뒷쪽이 쫙 땡기는게 느껴지더라구요   손잡이가 달려있는 스텝퍼다보니  손잡이를 함께 흔들면서 운동을 해도되고 양손으로 잡고 앞으로 굽혀서 자세잡고 운동하기 편한데 저는 공간을 더 유용하게 활용하기 위해  손잡이는 그냥 떼어버렸어요 😅   ​발판은 맨발로해도, 운동화를 신고해도  미끄러지지않게 미끄럼방지가 되어있는데 생긴건 지압판처럼생겼는데  맨발로해도 발바닥이 아프거나 하진않아요   스텝퍼 디스플레이 부분은 맨 윗쪽에는  밟은횟수 카운트가 뜨고 그 아래에는 시간이 떠요   시간은 밟아야지만 체크가되고 중간에 잠깐 서있거나 물먹는다고 스텝퍼에서 내려오는 시간들은 체크가 되지않아요 딱!! 진짜 밟은시간만 카운트된다는점~~~~!!   전 보통 40~45분정도 하게되면  3000개정도 스텝퍼를 밟게되는데 요건 본인 페이스에 맞춰서 조절해주면서 해주시면 될거같아요   중간에 빨간버튼을 꾹 눌러주면 리셋이 되니  새로 운동할땐 리셋버튼을 꾹 누른 후 운동하세요!   몇개해야지 혹은 몇분해야지 정해두고 운동하는게 의욕도 생기고 좋은것같더라구요   스텝퍼사시는분들이 제일 신경많이쓰는 부분이 딱 세가지가 아닐까 싶다. 1. 스텝퍼로 살이 빠질것인가 ? 2. 스텝퍼때문에 무릎이 나빠지지않을까 ? 하는 부분들인데요 1. 모든 운동이 그렇겠지만 꾸준히하면 살빠지는건 확실한거 같아요 진짜 땀도 많이 나고 심박수도 올라가는걸보니  꾸준히 열심히하면 체중감량에 도움이 될거같아요   2. 일반분들이라면 자세를 잘 잡고하면 크게 문제가 되진 않을것 같아요 처음 하시는 분들은 무릎을 쫙 펴줄때까지 하시는데 그게 무릎에는 안 좋다고 하니 무릎이 펴지기 직전, 내려가는 페달이 바닥에 닿기 바로 전에 다른 페달을 밟아 항상 약간 무릎을 굽힌 상태에서 해주시면 무릎에는 무리가 가지않아요   그래도 걱정된다면 일주일에 3~4번, 격일로 해도 괜찮구요 그냥 스텝퍼를 해도좋지만 더욱 힘들게, 운동하는방법들이 많다고 하는데 너무 힘들면 전 안하게 되서 그냥 열심히 걸음수 채우며 페발을 밟는 걸로 만족하고 있어요   스쿼트밴드같은걸 허벅지에걸고하면  힙에 자극이 더 온다고 하니 힙업을 원하시면 도전해보세요   헬스장가기도 힘들고, 나가서 운동하기도 귀찮을때 집에서 티비보면서, 유튜브보면서  실내운동기구 스텝퍼를 할수있어서 좋은것같아요   가격이 부담없다는 점도 매력중에 하나이구요~💗

까망천사

치팅데이맛집! 진주 판문동 진양호 짬뽕!! ㅎㅎ

진주에서 짬뽕 맛집으로 아주 유명한 가게예요 ㅎㅎ 진주 내에서만 지점이 몇군데 있을 정도로 맛집인데요~ 저는 오늘 세차하고 바로 옆에 있어서 본점으로 다녀왔습니다. 메뉴는 단촐하게 짬뽕과 짜장 밖에 없어요~ 그래도 오픈런 하지 않으면 대기를 하지 않으면 먹지 못할정도로 방문객이 많은 맛집입니다. 바로 옆에 있었지만....세차 땜시 대기를 조금 하긴 했는데 ㅎㅎ 대기를 해서라도 먹을 정도로 맛있었어요! 돼지고기와 오징어가 엄청 많이 들어가있고, 특이하고 숙주가 올라가 있는것이 특징입니다. 국물이 엄청 찐하고 면발이 다른 중국집에 비해 얇은것 같았는데 그래서 양념이 더 잘베이고 맛있었던것 같아요. 면 보다 건더기가 많아서 저는 더 좋았는데 남편은 면을 좋아해서 그런지 조금 아쉽다고 말하더라구요~ 양도 어마어마하게 많아서 정말. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 맛있으면 남기지않는편인데 배 터질것 같아서 남겼습니다. 1개 시켜서 둘이서 나눠먹고 조금 부족한 부분 밥 조금 먹음 될 정도의 양이었어요~ 그렇지만....1인 1메뉴 기본이지여 ㅎㅎㅎ 진주 짬뽕 맛집으로 강추합니다!!

강미뇽

공복 유산소운동 걷기+뛰기 효과가 좋아요^^

평소에 만보 걷기 운동을 하고 있는데, 요즘 수술과 항생제 복용으로 살이 올라서 ㅜ ㅜ 다시 살을 열심히 빼보려고 노력중이에요. 그중에 눈에 들어온것이 러닝 30일 챌린지 영상이었어요.  저도 오늘 처음 시작한 소감은 "정말 효과가 만빵이다!" 라고 할 수 있어요.  첫 시작은 3분 빨리 걷기 1분 거북이 뛰기(걷기속도로) 이렇게 30분 연속으로 하다보니 맥박이 오른 상태로 유지되어 3-40분 만에 0.4kg가 빠졌네요.  내일은 쉬는 날인데 앞으로도 기대 중입니다.  공유해도 될런지 모르지만 링크 올리고 갈게요^^ https://youtu.be/rOoYrqdCVc0?si=TNN3CT2BhmN2m6Y-

슉슉퐁퐁

유산소운동

안녕하세여!! 저는 예전에 다이어트겸 폐활량을 늘리기 위해서 했던 유산소 운동법을 공유해보려고합니다!! 제가했던 훈련은 인터벌 훈련이라고, 런닝머신에서 3분을 빠르게 뛰고 2분 천천히 걷고 다시 3분 빠르게뛰는걸 반복하는겁니다! 이렇게 운동하면 체력도 금방 늘고 다이어트도 잘 되는것같습니다!!

혁민쏭

체지방 감소에 효과적인 인터벌 러닝~~~

주 3회  인터벌 러닝을 하고 있어요. 솔직히 계속 뛸 자신이 없어서  선택했어요. 그런데 의외로  운동 효과가 크더라구요. 처음에는 숨이  턱 밑까지 차올라서 죽을것 같더니 5개월하고 나니 많이 편해졌어요.   다들 인터벌 러닝은 알고 계시지요? ♡인터벌러닝이란? 저는 3분 빠르게 걷고 1분 전력질주 형태로 달리고 있어요.  그러면서 폐활량은 많이 좋아졌지요. ♡인터벌 러닝의 자세는? 가슴과 등을 쫙 펴고 시선은 전방을 바라보며, 팔을 90도로 접고 흔들며 걷는 것이 가장 바람직한 자세지요. ♡인터벌 러닝 속도는? 처음부터 무리하지 말고 자신이  힘들다고 느끼는 정도가 가장 좋은 것 같아요. ♡인터벌 러닝의 요령은? ♡인터벌 러닝 효과는? 저의 경우 5개월 동안 주3회 꾸준히  한 결과  체중은  3키로 정도 줄었지만,  혈당관리 차원에서 시작했는데 혈당이 안정화 되었다는 것이 가장 큰 효과랍니다. ♡어디서 해야 좋을까? 날씨가 더운 날에는  탈수 증상을 유발할 수 있는 만큼 실내운동을 추천드려요. 올 여름  살인적인 더워로 인해 저도 집에서 러닝머신을 이용해서 달렸답니다. 그래도 개인적으로 실내에서 하는 것보다 실외가 더 좋더라구요. 체지방감소나  건강을 위한 유산소 운동 인터벌 러닝  추천합니다.

wrinkle

4000원짜리

만보걷기 다녀오는 길에 4천원짜리 짜장면 먹었어요 집근처 어디에 3천원짜리도 있다는데 지나가는 길목에는 없어서 찾아봐야겠어요 요즘 물가 너무 올라서 이제는 이런 가격이 너무 감사할 따름이네요 현금가라 배달 시키면 7천원 받는다고 하네요

켈리장

치딩데이기념 대림동 동해반점 소개

다른거 다 필요없이 명절 폭식을 하고도 내가 중국집을 찾은 이유는 바로 이 탕수육 때문이다 찹쌀탕수육이니 꿔바로우니 언젠가부터 뭔가 변형된 탕수육들이 판을 치는 세상에서 제대로된 전통 탕수육을 맛볼수 있는곳!! 저 투명한 소스하며 풍부한 야채들과 어우러진 고기튀김의 맛은 참 먹어도먹어도 질리지 않고 꾸준히 생각나는 맛이다 짜장면 짬뽕은 물론 다른요리들도 훌륭한 우리동네 맛집 긍안 좀 유명해지길 바래~~

subma

10/4 아침 홈트

역시 수요일 같은 월요일입니다😭 긴 연휴 동안 일어나는 시간이 점점 늦어졌다보니 오늘 아침에 일어났다가 30분 도로 자고 다시 깨서 운동했어요 강하나 스트레칭 하체부종 해결 6' 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 14' 빵느 고강도 인터벌 트레이닝 12' 핑크힙응비 체지방 소멸 힙 유산소 10' 빅씨스 전신 덤벨 홈트 15' 스텝퍼 23분(153kcal 태우기)

반달진

[유산소꿀팁] 마이마운튼을 타바타로

산책 겸 걷는 걸 좋아하지만, 진짜 땀이 쪽 빠지는 운동을 해야할때는 헬스장에 있는 마이마운튼을 합니다.  타바타로 걸으면 짧은 시간만 타도 효과가 좋아요. 2분은 경사 18에 속도 5.8로 숨이 찰 정도로 해요. 그리고 1분은 경사 13에 속도 5로 편안하게 걷고요. 이렇게 3분짜리를 5번 하고요, 앞뒤로 워밍업과 마무리를 합니다. 그러면 운동 제대로 한 느낌! 연휴동안 신나게 먹고 놀았으니 이제 운동을 해야겠네요. 오늘 마이마운튼 타바타로 타야겠습니다.

zoe98

처음보는 트레이닝 광경

오전 걷기하는데 갑자기 까만 운동복차림의 절은이들이 많이 쏟아져 나오는데 뭘 하나씩 들고 뛰는데  가볍게 들고 뛰는 분은 한 3분 정도 나머지 분들은 낑낑거리며 걸어가네요 처음 보는 광경이네요 눈길이 갔어요 이런 거 보셨나요?

함께네

치팅데이 기념 하남 맛집 유향

인기가 많아서 한 층 전부를 대기실로 쓰는 광주 하남 중식당 유향입니다. 저는 쟁반짜장, 통오징어짬뽕 등등 거의 전 메뉴를 다 먹어봤는데 면류는 사천짜장이 제일 맛있어요. 오징어, 새우가 알찹니다.  그리고 이 집은 탕수육이 정말 맛있습니다. 탕수육으로 유명해진 집! 찹쌀탕수육 아니고 옛날 탕수육인데 진짜 너무 맛있어요. 바삭바삭하고 고기도 알차요. 짬뽕국물도 요청하면 주시는데 홍합도 들어있고 절대 서비스 용이라고 아쉽지 않습니다. 푸짐하게 먹었어요.

해쭈주

유산소운동의 최고봉, 러닝머신

저만의 운동&루틴은 주로 헬스장에서 이루어집니다 기본 하루에 1번이상 헬스장에 출석하고 있고, 주로 러닝머신으로 유산소운동을 하고있습니다 30분 동안 2분 뛰고 3분 걷는 로테이션을 반복하다보면, 몸이 가뿐해지는 느낌이 듭니다 러닝머신은 대다수의 사람들이 보편적으로 이용하는 운동기구이긴 합니다 잘 활용한다면 더할 나위없이 효과적인 운동이라고 생각합니다

수하니

다이어트 효과좋은 유산소운동

유산소운동으로 빨리걷기 1분, 조금 천천히 걷기 3분을 번갈아서 하면 효과좋아요.~~ 친구의 동생이 이렇게 하루 만보걷고 15kg감량해서 저도 도전중이예요.

올기쁨

차이797 해물누룽지탕

오늘 연휴 마지막날  차이797 천안아산점  방문 탕수육 크림새우 짬뽕짜장 누룽지탕 주문 진짜 다 맛있게먹었어요 전체적으로 간이 세지않아서  담백한 요리를 즐길수있었답니다 가격대비 양이 좀 적긴하지만 맛있어서 다 패쓰 특히 이 누룽지탕 정말 담백고소 그 자체 속을 편안하게 해준 오늘의 최애메뉴 추석연휴 피로가 싹 풀리는 점심식사였어요 차이797 천안아산점 재방문각입니다

나는민천사

젊었을때도 힘들었던 조깅이 쉬워지니 운동효과가

간헐적 단식으로 누워서 떡먹기 된 조깅 ~~ 여러분들께선 조깅을 잘 하시나요? 사실 저는 어렸을적에도 조깅을 잘 한 기억은 별로 없습니다. 물론 30대엔 5km,,10km 마라톤 도전도 해 봤고 완주를 하긴했었으나 너무 너무 힘들었던 기억만 있습니다. 그런데 최근엔 조깅이 너무 쉬워졌습니다. 나이는 더 먹었는데 조깅은 더 쉬워졌습니다. 한마디로 나이를 거꾸로 먹는것 같습니다.  어떻게 이런게 가능해진걸까요? 조깅이 편해졌어도 재미를 더하기 위해 때론 혼자서 때론 지인들이랑 함께하는 등 소소한 변화도 주면서 즐기고 있습니다. 조깅이 쉬워진 비결은 저탄고지식단과 간헐단식에 있는듯합니다. 식단을 바뀐 이후로 몸이 엄청 가벼워졌으며 조깅과 빨리걷기가 쉬워졌습니다.  아니 몸이 가벼워지니까 그냥 뛰고 싶어졌습니다. 그리고 한달전인가 부터는 운동은 해야겠는데 시간이 부족할땐 존2운동을 시작했습니다. 지난번 지니어트 커뮤니티에서 어떤 분이 존2운동이 짧은 시간 투자 운동에도 불구하고 항노화 등 어마어마한 운동효과가 있다고 해서 알아본 뒤로 자주 하는데 정말 고효율적 운동인듯합니다. 체지방감소도 빨리 일어나고 심폐능력 향상에도 도움된다고합니다.  시간이 부족해서 운동할 여유가 없어라고 하시는 분들은 존2운동 시작해보세요. 여러분의 건강을 지켜주는 소중한 운동이 되어 줄거예요.존2운동은 2~3분간전력질주와 천천히 걷기를 섞어가면서 하는 운동이예요. 이제 연휴도 오늘이 마지막이네요 모두들 더 행복하게 연휴 뒤 한주 시작하시게요

지고영

유산소운동기구

-- 저의  유산소운동 루틴을 소개합니다.-- 저의 유산소운동은  헬스운동기구로 합니다. 집에서 출발~ 가까운 산책로를 이용해서 30분정도 걷기로 헬스장에 도착합니다.  어깨와 무릎이 약한관계로 걷기위주의 유산소운동은 아래 기구를이용 매일 사용합니다. ■ 유산소운동기구 • 러닝머신 첫번째 유산소운동으로 러닝머신을  속도5에 맞추어 10분걷고   1분씩 7에두고 조금씩 조심히 뛰어줍니다. 반복하며  숫자올려주고 시간을 늘려주며 안전하게 타는것이 좋습니다.   • 마이마운틴머신  경사 조절이 가능한 유산소운동으로 관절에  부담을 최소화해주는 기구로서 반대로 내려오는  기능없이 오르기만해서 관절에 부담을 줄여줍니다. 러닝머신만은 지루한면이있어  이두가지기능을 번갈아 타주면 좋습니다. • 스피닝자전거 허리를 꽂꽂이 세워가며 타는 사이클로 타는시간과 속도가 중요합니다. 20키로의 속도로 30분이상 타주면서 속도보다 오래타는것이 유산소운동에 더효과적입니다. • 좌식자전거 허리를 뒤로빼고 등받이에 기대어 다리를 앞으로  밀면서타는 자전거입니다. 심장과 폐활량을 튼튼하게해주는 유산소운동으로 사이클운동은 하체근육을 강하게 해줍니다. 연세가많으시거나 무릎에 무리가간다싶을때는  등받이자전거로 기대어 타는것을 추천합니다. • 스텝퍼워킹머신 스텝퍼는 일반 러닝머신과 다르게  산이나 계단을 오르는 것같은 효과를 대신해줍니다. 평지를 걷는것이 아니라 한발한발 힘으로  올라가는유산소운동으로 칼로리 소모가많아  다이어트와 체중감량에 뛰어난 효과가 있습니다.   • 천국의계단   유산소운동기구중 제일 힘든운동기구로 아파트 계단오른다생각에 두세배는 힘듭니다. 힘으로 밟아야만 올라갑니다. 고통스럽지만 하체힘기르는데는 빠른효과가 있습니다. 3분도 겨우 했지만, 조금씩 늘여갑니다~^^ • 꺼꾸리 발목을 고정시키고 머리를 아래쪽으로 향하는 거꾸로 매달리는 운동으로 허리디스크 통증완화및  혈액순환에 도움이되는기구로  유산소운동후 좋습니다. 헬스장에 꺼꾸리까지 있다면 좋을텐데  부상위험으로 없어지는 추세인것같네요 유산소운동후 몸전체를 쭉쭉 늘려  시원함을 느끼게해줍니다. 동네공스장으로 한번씩 찾아가 누립니다. # 위와같은 유산소운동과정을  무리없이 번갈아 사용하면서 조금씩 업그레이드하고 있습니다. # 언제나의 저의 철칙은 욕심내지 말고 안전하게 건강을위한 다이어트를 하는 것입니다 :) ■ 마지막은 스트레이칭  유산소운동후 뭉친근육을 부드럽게 풀어 주어야 다음날  가볍게 운동시작! 입니다. ■ 유산소운동별 칼로리 소모량 https://m.blog.naver.com/beheaded/223215880859

코로세움

낼부터 다시 시작!@

오늘까지 연휴 즐겁게 즐기고~~ 짜장면, 국밥 먹고 마지막 먹부림 했어요. 내일부터 다시 식단+운동 레츠고~!!@ 오늘 운동 예열하려고 등산갔다왔어요. 해지는거보고 서둘러 하산^^ 한시간 반정도 걸렸네요.

58로가즈아

치팅데이는 역시 중식입니다

치팅데이는 역시 중식이 최고인것 같아요 근데 요즘 짜장면 하나 가격 6-7천원 하잖아요  이런 고물가에 9900원으로 중식을 마음껏 먹을수 있다니 너무 좋은것 같아요  장소도 구로디지털단지역 근처여서 너무 좋은것 같아요  무한도전에도 나왔을 만틈 유명한 곳이라고 하네요 군만두 짬뽕 깐풍기 크림새우 종류가 너무 많아서 좋아요 구로디지털단지역 근처에는 맛집 많지만 그중 최고인것 같아요

건빵맛과자

치팅데이는 중식-♡

내돈내산 치팅데이~~  저는 중식이 좋아요♡ 엄청 헤비한 음식이라 평소엔 엄두도 못내요. 다이어트 중엔 뭐든 맛있을꺼 같잖아요ㅠ.ㅠ 딱 평일엔 식단하다가 치팅데이땐 그나마 "원하는거 먹을수있다!!"는 희망으로 버텨요~^^ 저같은 경우에 치팅데이를 일주일에 한번 가지면 살이 너무 더디게 빠져서ㅋㅋ 2주에 한번만 하려고 저와의 약속을 했답니다. 오늘 추석 연휴 끝무렵이라 짜장면 먹었는데 넘 행복했어요.  (하지만 더부룩해서ㅋㅋ 등산갔다오려구요ㅋ) 치팅데이날 일반식 먹고후에는 운동은 덤이죠!!@

58로가즈아

[내돈내산 치팅데이]#진해맛집#신생원#추석 가족모임!

이번 추석, 잘들 보내셨나요? 저는 본가가 진해인지라 엄청난 교통체증을 극강으로 체험하며 갔다왔습니다 (차가 움직일 생각을 안 하더군요 ㅎㅎㅎ) 게다가 명절이고 하니,  굳이 치팅데이라 설정하지 않아도 절로 치팅데이의 연속이었다지요. (ㅎㅎㅎ지금도 후속타 여파가 뱃속에 한 가득 있는 것 같아요 덕분에 만보 걷기를 더 열심히 해야 할 것 같은.....) 그 치팅데이의 연속 중! 내돈내산이며, 가족들과 오붓하면서도,  돈 냈으니 맛나고 좋았던 본가 진해의 맛집! 신생원이라는 곳을 소개하려 합니다!  중화요리집이야 거기서 거기라는 생각하실 수 있지만.... 놉, 놉!  전혀 그렇지 않전혀 그렇지 않아요. 신생원은 맛집 중에 맛집이며,  인기가 꽤 좋아서 종종 가게 안이 꽉 찼을 때가 많아요.  들은 썰에 의하면, 진해에는 군부대가 있어서 종종 외국군인들이나,  군복을 입은 이들을 많이 보게 되는데... 이 가게를 많이 이용한다고 하더군요.  그래서 추석이기도 하고,  식구들도 모인 김에 진해 맛집인 신생원에 갔다죠.  저희는 여기서 오향장육이랑 누룽지탕, 삼선짜장을 시켰어요.  오향장육 속 고기는 쫀쫀하고 보드라우니 혓바닥에 착착 감겼구요,  고기 별로 하신 어머니가 시키신 누룽지탕은 고소하면서도 담백하니 맛났어요.  중국집 가서 기본적으로 시켜먹게 되는 삼선짜장은 기본적으로 맛났구요 ㅎㅎㅎ 맛난 음식들을 먹으며 식구들과 이야기 나누며 먹었더니 시간도 금방 후딱! 후딱 흐른 시간 만큼 배도 후딱 불렀답니다 ㅎㅎ   만약, 진해에 놀러가실 있으시거나... 들릴 일 있으시거나... 어찌되었든 가실 일이 있으시다면,  진해의 신생원에 꼭 들려서 맛난 중화요리 꼭 드셔보시길 권유해요! 중화요리라고 하면 기름기 심할 듯 하지만... 음식들이 하나 같이 기름기 보다는 신선하고, 담백하니 좋아서  어르신들 모시고 가서 먹어도 딱이랍니다! 진해의 맛집! 신생원으로 한번 치팅데이 하러 놀러오세요!

복희님