체지방 감소에 효과적인 인터벌 러닝~~~

주 3회  인터벌 러닝을 하고 있어요. 솔직히 계속 뛸 자신이 없어서  선택했어요.

그런데 의외로  운동 효과가 크더라구요.

처음에는 숨이  턱 밑까지 차올라서 죽을것 같더니 5개월하고 나니 많이 편해졌어요. 

 

 

 다들 인터벌 러닝은 알고 계시지요?

 

♡인터벌러닝이란?

저는 3분 빠르게 걷고 1분 전력질주 형태로 달리고 있어요.  그러면서 폐활량은 많이 좋아졌지요.

 

♡인터벌 러닝의 자세는?

가슴과 등을 쫙 펴고 시선은 전방을 바라보며, 팔을 90도로 접고 흔들며 걷는 것이 가장 바람직한 자세지요.

 

♡인터벌 러닝 속도는?

처음부터 무리하지 말고 자신이  힘들다고 느끼는 정도가 가장 좋은 것 같아요.

 

♡인터벌 러닝의 요령은?

 

♡인터벌 러닝 효과는?

저의 경우 5개월 동안 주3회 꾸준히  한 결과  체중은  3키로 정도 줄었지만,  혈당관리 차원에서 시작했는데 혈당이 안정화 되었다는 것이 가장 큰 효과랍니다.

 

♡어디서 해야 좋을까?

날씨가 더운 날에는  탈수 증상을 유발할 수 있는 만큼 실내운동을 추천드려요.

올 여름  살인적인 더워로 인해 저도 집에서 러닝머신을 이용해서 달렸답니다.

그래도 개인적으로 실내에서 하는 것보다 실외가 더 좋더라구요.

 

체지방감소나  건강을 위한 유산소 운동 인터벌 러닝  추천합니다.