'4242 쉐이크 고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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간단한 닭볶음탕

식단관리도 중요하지만 치팅데이에는 제대로 먹는 게 낫다고 생각해서 좋아하는 요리를 먹는 편이에요. 그 중에서도 매콤하고 맛있는 닭볶음탕을 종종 먹습니다. 사진에는 다 먹어버려서 없는데 닭고기, 감자, 파 등을 넣고 때때로 고구마까지 넣어서 만들어 먹습니다. 냉장고에 있는 채소들을 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 고춧가루 2 큰 술, 고추장 4 큰 술, 다진 마늘 1 큰 술, 진간장 10 큰 술, 설탕 5 큰 술, 미림 2 큰 술, 후춧가루 약간 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어줘요. 손질된 닭을 끓는 물에 살짝 데친 뒤 흐르는 물에 닭을 헹궈주세요. 냄비에 닭, 양념장, 물을 넣고 끓입니다. 국물이 끓어오르면 감자를 넣고 20분간 끓여준 뒤 다른 채소들도 넣어주세요!

호롱이

5월 19일 혈당일기 3기 4일차 인증

2024.05.19 식후혈당 전날 오징어볶음 조기구이 현미밥 우유 고구마 새벽에 지방에 내려가야해서 4시에 일아나 우유 한잔마시고 2시간후 혈당 축정 혈당수치100 정상범위~~~

용용님

5월 19일 혈당일기 3기 6일차

2024년 5월 19일 일요일 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 후 혈당 측정 결과 : 121mg/dL 내용 : 오늘 저녁은 고구마 2개와 삶은 달걀1개, 두유 하나로 가볍게? 혼자 있으니 편하고 좋다. 내가 먹고 싶은대로 먹을수도 있고. 역시 혼자가 좋아~~~이제 저녁 먹었으니 지니어트홈트 하고 쉬자~~~ 오늘 하루는 혈당관리 성공이다.

우리아들2

5월 19일 혈당일기3기 6일차

- 날짜 : 2024. 5. 19 - 시간 : 아침 식후 1시간 - 내용 : 아침에 고구마, 삶은 계란, 사과반쪽, 요거트, 견과류 한줌으로 식사를 하고 휴일이라 집안 대청소를 하고 혈당측정을 했더니 비교적 양호한 수치가 나왔다. 저녁은 샐러드랑 닭가슴살로 가볍게 먹고 걷기운동 하러 나가봐야겠다.

까꿍스

식단관리와 운동으로 다이어트(2주간)

1. 다이어트의 시작 최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg에서 67kg 정도 였습니다 최근에 직장내 스트레스가 과도하여 폭식과 잦은 회식등으로 체중이 71kg까지 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 마침 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 2월달부터 5kg줄이기를 목표로 도전 하였습니다 (다이어트 시작전 몸무게 66.90kg 5.8) 2. 식단 조절 지난 2월달 부터 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다. 식단을 특별하게 조절하기 보다는 지속적이고 꾸준하게 하려고 노력하였습니다 몸에 쌓인 노폐물을 제거하기 위하여 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다 아침식사로 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다 점심과 저녁 간식등의 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 위주로 하여 먹었습니다 물미역 멸치 콩자반 오이 상치 채소로 이루어진 저녁식사 입니다 점심으로 찐단호박 참외 계란으로 구성한 도시락입니다 간식으로 땅콩 아몬드 호도로 된 견과류 입니다 3. 운동 아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다 하루에 만보걷기와 계단오르기를지속적이고 꾸준하게 하였습니다 4. 결과 지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 850g 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다 (2주간 다이어트 후 몸무게 66.05kg 5.19) 5. 후기 처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인감량66kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다

그냥지나

5월19일(일)/혈당일기3기 7일차인증

날짜: 5월 19일 시간: 아침식사 후 내용: 아침으로 계란1, 사과1/4, 고구마1/3,아몬드10개, 참외한조각, 떡조금을 먹고 걷기 운동을 다녀왔다. 운동후 배가 고파 빵을 조금먹고 측정했다.

뷰리플

5월 19일 일 혈기챌 3기 5일차

5월 19일 일 am:8:24 식후 1시간 혈당 측정:198mg/dl 토마토, 참외, 양상추, 한입고구마 2개 먹었어요. 2시간이 지나지 않아서 그런가 혈당이 생각보다 높게 나왔어요. 참외가 달아서 그런건가 생각되기도 하구요. 어쨌든 조절을 잘해야 할것 같아요.

MINJEONGYi

5월18일 혈당일기 3기 3일차

2024.05.18 식후혈당 전날에 고등어구이 고구마 귀리밥 샐러드 아침엔 두유한잔 마시고 2시간뒤 식후혈당 수치가 정상범위라 관리한 보람이 있네요 열심히 관리할게요~

용용님

5월 18일(토)| 혈당일기 3기 3일차

5월18일 혈당일기3일차 저녁식후2시간 혈당 : 216 쉐이크+우유320ml 바나나 베이글 너무 탄수화물을 많이 먹은것같다 지금이대로 운동가야겠다

0630연준맘

혈당일기 3기 4일차 인증

오늘 저녁은 보리밥에 부추 양파 달걀전, 고등어 고구마줄기 조림을 먹었다. 그리고 아메리카노 한 잔을 먹고 있었다. 그러면서 혈당을 재었다. 식후 1시간 30분 정도 지났다.

구름속하늘

어성초 꽃을 아시나요?

어성초 꽂입니다. 흰색 꽂잎에 노란 꽂술이 대비되어 예쁘죠? 근데 이 흰색 꽂잎이 사실은 꽃이 아니고 잎이 변형된 것이고 안쪽에 노란 부분이 작은 꽃들이 다닥다닥 붙어 있는 거라네요. 어성초는 잎을 비비면 생선 비린내가 난다고 붙여진 이름인데 해독과 염증 치료 효과로 많이 알려져 있죠. 잎은 고구마잎하고 많이 닮았어요.

roh69

5월 18일 (토) | 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 2024. 05 . 18 혈당측정시간 : 저녁식사 전 내용 : 오늘 저녁식사 전 혈당측정 기록입니다 오늘은 휴일이라 아침에 늦게일어나서 11시쯤 아점을 먹엇다 과일야채 샐러드에 고구마를 먹고나니 배가불럿다 저녁에 모임이 잇어서 고기와 여러가지 음식을 먹을고같아 혈당을 모임전에 재엇는데 105가나왓다 저녁에 그래도 절제해서 먹어야겟다

ymittang

5월 18일 혈당일기 3기 5일차

- 날짜 : 2024. 5. 18 - 시간 : 아침 식후 1시간 내용 : 아침에 낫또랑 요거트, 고구마, 계란, 사과 반쪽으로 먹고 바로 산책삼아 동네한바퀴 돌고 들어와서 혈당 체크를 했더니 106이 나왔다. 매일 반복되는 일상이지만 항상 건강 체크하면서 열심히 걷기운동을 해야겠다.

까꿍스

혈당 일기 4일차

중식후 1시간 측정 158 운동 만보걷기 식사는 아침 야채. 과일. 단호박. 고구마 점심 비빔밥 그리고 또 운동 수면부족 여전.

초심무심

저는 점심 이걸로

ㄱㅖ란.참외. 고구마로 점심합니다

마음그릇

nh헬스케어

고구마 키우고 있어요~^^

수수깡7

5월 18일 토 혈기챌 3기 4일차 인증

5월 18일 토 am: 9:25 식후 2시간30분후 측정 122mg/dl 아침 식사로 한입 고구마 3개 먹었어요. 바닐라 라떼 한잔 먹었구요. 역시 커피는 혈당이 높게 나오넉요 커피 끊지 못하니 하루 한잔만 마셔야겠어요.

MINJEONGYi

5월18일 혈당일기3기 3일차

2024년5월18일 공복혈당 닭가슴살 고구마 참외 토마토 어졔 혈당수치113에서 106로 떨어졌네요 열심히 운동하고 있어요!!! 몸도 가벼워지고 있네요~~~~

안녕하세요님

5월18일(토) 혈당일기 3기 6일차

날짜 :2024.05.18 혈당측정시간 :아침식사 후 오늘 아침식사는 고구마 삶은거와우유 한잔으로 식사대신 했어요.혈당측정치수가 높지 않아서 다행입니다. 날씨도 화창하고 오늘은 야외로 나들이가서 기분 전환도 하고 와야겠네요.

jeonghee

혈당일기3기 5일차인증

5월18일 토요일 식단 토스트 샐러드 삶은계란 살은고구마 우유 측정 식사후 1시간뒤 89 아침일찍 기상하여 주변 정리 하고 가볍게 아침식사후 집안에서 가벼운 운동을 하고 샤워를 한뒤 측정해 보았습니다 89 굿입니다 유지중 입니다

쵸코파이팅구

혈당일기 3기 5일차

5월 17일 저녁 후 아침 안 먹고 점심 삼겹살 저녁은 샐러드랑 감자 단백질 쉐이크 먹고 3시간 30분쯤 있다가 잰 혈당입니다 혈당수치가 나쁘지는 않은거 같네요 내일은 건강식으로 먹어봐야겠어요 내일도 화이팅이요

후빠

혈당일기3기5일차

5월17일 햇님 저녁2시간후 혈당 102mg/dl 아침 고구마2개 ,점심 돼지고기와 상추쌈 저녁 콩나물 상추절이기 계란찜 으로 마무리 저녁후식으로 포카리1잔 운동은 부지런히 움직인만보뿐 혈당은 그래도 많이높진않다

매직이

5월17일 (금) 인증하기 | 혈당일기 3기 2일차

-날짜: 2024.05.17 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용: 저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-단백질쉐이크,수박 깍둑썰기한거 5개 오늘도 저녁은 간단하게 단백질쉐이크를 먹고 애들 수박잘라주면서 몇개 주워먹었다 그래도 적당히 먹었더니 혈당이 많이오르지는 않았다

라떼사랑v

운동 후 단백질

런닝 후 단백질 쉐이크 맛나게 먹어줍니다.

치노카푸

우유

우유도 조금 마셔요 고구마랑요. 우유만 마시면 설사해요

마음그릇

계란 한개랑 고구마 한개

계란으로 단백질 보충해야지요

마음그릇

혈당 기록 챌린지 3기 3일차

2024년 5월 17일 금요일 아침 2시간 후 혈당 153 아침메뉴 요거트 고구마 아메리카노 전날 과음을해서 평상시 먹던 시간 보다 늦게 아침을 먹었고 밥이 아닌걸로 대충 끼니를 때웠더니 혈당이 높다. 술을 줄여야지^^;;

정우철11

5월 17일 혈당일기 3기 5일차

2024년 5월 17일 금요일 혈당 측정 시간 : 저녁식사 직후 혈당 측정 결과 : 105mg/dL 내용 : 요즘 고혈당 고공행진중이라 오늘은 단백질 쉐이크로 저녁을 대신했다. 살도 좀 찌는 듯해서 오늘부터 소식모드 돌입. 역시 소식이 건강에는 제일인듯. 살도 빼고 혈당도 잡아보자. 화이팅~~~