'4242 쉐이크 고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저염식 고구마빵 NO오븐NO밀가루

1.고구마2개를 쪄서 식혀주고 껍질을 벗기고 으깨어 주세요 2.계란은 노른자만 두개 고구마랑 섞어 주세요 3.우유 한큰술 넣어 주세요 많이 넣으면 안되요 4.흰자는 이렇게 따로 준비해주세요 5.거품기로 머랭을 칩니다 6.고구마와 머랭을 섞어주세요 7.깊이가 깊지 않는 사기그릇이나 접시에 고구마를 고르게 펴서 준비해주세요 전자렌지용으로 그릇을 준비해주세요 8.랩을 씌우고 포크로 구멍을 두군데쯤내어 주세요 전자렌지에 3~4분간 돌려 주세요 죽처럼 반죽이 되신분은 전자렌지를 조금 더 돌려주셔야해요 (전자렌지 출력에 따라 조금씩 틀려질수 있어요)

로앰

고구마활용 레시피 참여인증

고구마활용 레시피 참여 인증했어요

울트라돼지런

고구마 말랭이

고구마 맛탕, 고구마케잌, 고구마튀김, 고구마빵 등등..고구마로 만드는 요리들은 모두 맛있지만 칼로리가 최대한 적게 만들어야 하는게 다이어트 레시피인거 같아요 그 중 고구마 말랭이는 아무런 첨가도 안하고 달달하게 먹을 수 있는 가장 좋은 방법이죠 식품건조기에 굵게 채썬 찐고구마를 저온건조 8시간 정도 말려주면 감말랭이처럼 쫜득하게 된답니다

울트라돼지런

고구마 맛탕

어머님께서 고구마 1상자를 주셨어요. 매일매일 고구마를 쪄서 먹다가 질렸지요 ㅎ. 그래서 고구마 맛탕을 했어요. 설탕을 많이 줄이고 올리브 기름으로 약한불에 굽듯이 요리했더니 맛있었습니다. 모두 건강하세요

쭌애

나무토막 고구마

고구마는 그냥 쪄먹거나 삶아먹어도 맛있는데 요즘 나무토막 고구마 구이가 뜨더라구요. 여러분도 한번 해보세요. 저는 군 고구마에서 약간 마르면서 구워진 고구마 속살을 참 좋아하는데 구워지는 표면적을 넓히면 된답니다. 껍질을 감자깎이로 다 깎아서 오븐이나 에어프라이어기에 돌리세요. 그게 끝. 존맛탱.

헤일리1

치팅데이에 피자먹고 싶은날 고구마 그라탕

각종야채 버섯 마늘 호박 옥수수 등을 팬에 볶아서 우유를 넣고 찹쌀 가루넣어 되직하게 만들어줍니다 그릇에 깍둑설기한 고구마와. 함께  아까 볶은 야채 넣어주고 치즈를 뿌려주세요  생크림을 넣지 않아도 정말 꾸덕꾸덕하면서 고소한 고구마치즈를 맛볼수있어요 빵이 없으니 밀가루 섭취도 안해서 좋고 치팅데이라규 막 먹으면 찌더라구요 한그릇이묜 일주일 이거 보고 버텨요

딸기초코몽

에어후라이 고구마스틱

에어후라이기에 오일 조금 묻혀 180도 7-8분 두번 돌려주면 초간단 고구마 스틱이 됩니다

jjinnyy

고구마 말랭이

안녕하세요, 저는 다이어트 중입니다. 날씨가 쌀쌀해지면서 간식 욕심이 심해지더라구요. 근데 간식을 매번 챙겨먹으니까 살이 안찌는 간식을 찾게 되는데요, 찾다보니 고구마가 간식으로 적격인거 같더라구요. 특히 찐다음 말려먹으면 언제든지 고소하게 먹을수 있답니다!

살빼서광교가자

[고구마레시피] 찐고구마 + 그릭요거트

전자렌지에 돌려서 간편하게 고구마를 찝니다. 수분이 날라가서 더 맛이 진해져요. 냄비에 찌는 수고를 덜 수 있다는 게 가장 큰 장점이고요. 고구마만 먹어도 충분히 맛있지만, 그릭요거트를 올려먹으면 더 맛있어요. 새콤한 그릭요거트 덕분에 상큼해집니다. 호두나 아몬드가 있을때는 같이 먹는데요, 고소한 맛까지 더해지면 최고입니다.

zoe98

고구마레시피) 고구마전

튀김보다 칼로기가 낮다고 자부합니다 ^^;; 달콤해서 맛있어요 쪄먹는게 칼로리로 봤을때 최고 좋겠지만 가끔 기름진것이 당길때 고구마전도 좋아요 썰어서 튀김가루 입히고 달걀 물 풀어서 기름에 지져냅니다 ㅎ~^^

수수깡7

고구마 샐러드 추천

고구마 샐러드 레시피입니다 고구마를 잘 삶은후 볼에넣고 숟가락으로 으깬후 저당 마요네즈를 섞고 계란 흰자와 함께 비벼먹으면됩니다 칼로리도 낮고 맛도있습니다

고담시

고구마샐러드

샐러드가 양푼에 담겨있어서;;;ㅋㅋㅋㅋㅋ 민망하지만 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 고구마만 먹을때는 금방 물려서 샐러드에 썰어서 같이 넣어 먹어요! 소스랑 같이 먹으면 그나마 덜 퍽퍽한 느낌?

융융융융

구운고구마

후라이팬에 구워서 매일2개씩 먹어요  포만감도 있고 배도 안고프고 끼니해결 할 수  있어좋아요 다이어트  식단으로 제격이에요 고구마는 호박고구마보다 반고구마가 좋아요 생고구마도 좋아요

쏭쏭로즈

고구마 식단

레시피 그런거 없구요.. 고구마는 뭐니뭐니해도 있는 그대로 쪄먹는게 최고에요.. 꿀고구마..

떵투니

에어프라이 고구마

정말 간단하게 간식 혹은 회사 점심으로 싸가는데요 고구마를 씻고 에어프라이기에 200도 25분만 돌리시면 고구마를 맛있게 드실 수있어요. 전 출근준비 할때 씻으러 들어가기전 에어프라이기에 넣고 준비하면 준비하는동안 완성되서 따뜻하게 회사로가져갑니다. 편해서 자주해먹고 간단하게 먹을 수있어요. 아무래도 고구마 한개 먹고 저녁먹으니 밥도 덜 먹게됩니다^^ 특히 저녁에 기름진 야식대신 고구마를 먹으니 덜 죄책감 듭니다 ㅎㅎ

핑크라벨

고구마전

우리 아이가 좋아하는 고구마전이에요. 노릇노릇 하니 구워서 먹으면 맛이 아주 좋아요.  그래서 저희집은 자주 해먹는 요리랍니다. 1.고구마를 씻어서 껍질을 벗긴 후 적당한 두께로 썰어주세요. 2. 튀김가루에 물 조금씩 넣어주면서 되직한 반죽을 만들어요. 3. 고구마에 밀가루를 묻힌 후 반죽물에 최대한   얇게 옷을 입혀요. 4. 달군 팬에 고구마 올리고 부쳐요. 5. 노릇노릇하게 익혀요. 한 입 먹으면 와사삭! 하고 과자 먹는 소리가 나고 겉은 바삭하지만 속은 파근파근 하고 달달해요. 단맛을 주는 고구마전은 누구나 좋아하는 간식이랍니다.

윤성맘

고구마라떼

고구마라떼 만들기는 엄청 간단해요. 고구마를 찜기에 쪄서 우유랑 설탕 넣어서 믹서기에 휘리릭 갈아주면 끝이에요. 가끔 카페에 가서 고구마라떼  한 잔씩 하긴 하는데요. 너무 달아서 속이 부대낄때가 있는데 집에서 만들어 먹으면 너무나도 맛있는 100% 고구마 리얼라떼를 마실 수 있어요. 집에 있는 계핏가루도 뿌려 먹으면 아주 좋아요. 아침식사 대용이나 간식으로 먹기 좋은 고구마라떼 만들어서 드셔 보세요.

털보꾸기

고구마 간단한 요리

고구마 쪄먹고 구워먹고 그러다 김치와 먹다보면 뭔가 다른거 먹고 싶을 때 냉동고 찾아보면 나오는 아이...피자소스...피자 치즈 삶은 고구마 으깬 후 소스 뿌리고 치즈 넣어 오븐에 10분만 돌리면 간단하지만 맛난 고구마 요리 완성되어 한끼식사로 간단한 와인안주로도 좋아요 사진은 네이버에서 가져왔어요

피코

고구마샐러드

고구마에다가 물이나 우유두유를 넣으먄 부드라워져요 당근이랑 넣어서 센불에 볶아요 한끼먹으면 포만감도 좋고 짱이에요 단백질 식이섬유 탄슈화물까지 골고루 들어가요 한잔 드셔보시길 추천드려요

넬림

고구마빵 레시피추천해요~

건강식하명 구황작물인 고구마가 가장떠오르는대요 만드는것도 고구마를으깨고 계란이랑 섞어서 치즈를 뿌려서 렌지에 돌려서먹으면 간편하고 맛있는 홈메이드 고구마빵을 먹을수잇어요 아무래도 빵이 많이땡기는데 확실히 칼로리도낮고 포만감도 많아서 먹으면 죄책감없이 맛잇는 간식이나 식사대용으로도 추천합니다 꿀고구마도 더맛잇어용

성아진

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 11회차 | 프로틴 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛 🍯 꿀TIP! PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다. 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드 는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송 됩니다. 👉 BEST 게시글 먼저 보러가기 👈 ❤️지금까지 먹은 프로틴💪 제품들❤️ 추천해드려요🤗🤭 계란 3개가 들어간 아메리카노? "셀렉스 프로핏" 마셔요. [내돈내산] 편의점에서도 쉽게 구할 있는 단백질음료 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브💪 단백질 보충이 필요할때 아임닭 토핑가득 프로틴쉐이크 크런치초코맛 추천합니다 [프로틴 리뷰] 칼로리 DOWN, 단백질 UP! : 서울우유 프로틴 에너지 커피 내돈내산 프로티원 단백질 쉐이크 리뷰! 셀렉스 프로틴 락토프리 내돈내산이요 📢당첨자 목록 BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 구룸구룸 까망천사 도낑이 쉬림프 영은쓰 skyjhj0407 YS2 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 1K 사이세영 지도 2민트홀릭 산곡동미녀삼총사 진니어트트 365운동 산들바밤바 쨋든럽 58로가즈아 살빼서광교가자 찐빵이 갓생살기화이팅 샤르데냐 찰떡쫀득 건강하자으니 서구이쁜이 채아미 건빵맛과자 선쟈 천하무적챈진 건빵엔별사탕 성아진 초록007 경서니7823 센바리 초채리 경이로운다이어트 셰어 최게바라 고구마피자맛있어 소수민족 치노카푸 고담시 소푸 치즈몽 고래사 송보람 칼츠 곰공공 숑숑이야 코로세움 공블리임 수국이 콜키 기르밍 수수깡7 쿠밍 기춘이530707 순이영심 키뚜리 길곰도리 숲속의나무 태거니 김강쥐 슈롭 탱굴이 김동찬 슈퍼스티셔스 탱이짱 김범기 슈퍼울트라호이 털보꾸기 김수현이 스미튼 트메공주 깐뚱 스탕라잇 티얼그레이 깐징짱 시아81 파전 깜젤 신혜 푸른봄 꿈굽는사람 실버지 피직스3282 나는민천사 실용취미 피타 나풀나풀2 써니올림픽 핑효모 남선희 아기자기맘 하늘이12 넬림 아름드리아 해234 노란풍 아무도 해사랑랑 눈빛 아브로삐삐 해설사 늘봄봄 아이고다리야 해쭈주 다노밑에담요 아침향 행복한집2 다락이 아핫 행복한집3 달콤한게으름 안정희 향기음악 당고딩고 앙칼진애미나이 현재어트 당군당 앤드류사이먼 혬2 당근쥬스쪼아 앤디킬 호롱이 돌헨진 얌이얌이 효지미 두루둥둥 어머나왜이래 후리지아3270 둠짓 어트지니요 훈스맘2 들꽃7 에가오 희망지기 딩웅 에쁜이 agnes0117 딸기초코몽 에이비씨디이 biki 땅콩뚀아 엘핀 ckj8425 뚠빵 여리나 cogo092 뚱땡이라네 여울햇살 dhwhl777 러블랑 연완이맘 Happy80 러블리자매 열정73 happycat 레몬그린 영선이302 Heat 로앰 오기로기 highway032 로즈마리2002 오마쥬 horang 롱쎌 오우야야 HYJ123 루피 오키오 isogasii 룰루루랄라 오후5시 janedoe 류운수 올리브올리브 jiwonlove4 마루와함께 올리브울산 jiyaaa 만배봉봉 올이이이이 jjinnyy 망고스틴74 옹심 js27 매산3 요이비 k2023 머랭22 우리아들2 khj3606 먹자먹자 우희정 Kkk용식이22 멋장 워니뚱 lhlk 멍청이2 원숭이개쥐 LoveJJ 멍청이3 유누차 madin 메로나두개 유루이 myfavorite 명확히 유아림 myjung9770 모르는개산책 유지녀 mysc 모카모카붕어빵 윤성맘 neplos 미니니슈 으갸 Qwertyu 미니베베 이녬 raintree 미래엄마 이디어트 s9424103 미오킹 이성갑 S하루 밈밈투 이슬이슬이슬 SK7352 밍키199 이유리 skylsh 바다사랑태양 이이영 ss샤랄라ss 바다속고양이 이젠좀뺄때가 ssul0115 바다파랑 이하린80 sunmi9333 바당아안녕 이현주 sunny7024 박상진 인생중 t 반달진 임향숙 techno 방때지 자수민 tony1231 방법이없어달리달리 장은우 valor314 별을수놓다 장쯔이장지 VICKYLEE 보이윤 제임스김7 who8365 보통아이 제주패스 wrinkle 복희님 조만 Ya135 붉은레드 조인순 yion 블루사슴 존누 ymittang 빙수뜨 주식짱 ZGMF 뽀굥 주안맘0413 zntkskzlzy 사랑혀니 지고영 zoe98 모두 당첨을 축하합니다! ✨ 당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~! 😆 -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

군고구마의 친구는?

겨울엔 군고구마가 최고죠 고구마 자체가 열량이 있기 때문에 뭔가 더 첨가하지는 않고 군고구마 자체로 즐깁니다 고구마는 천천히 구울때 당도가 더 올라간다고 해요 그래서 찐고구마보다 군고구마가 더 맛있죠 에어프라이어나 오븐이 없어도 프라이팬이나 남비로 군고구마를 만들 수 있어요 약간의 물을 넣고 뚜껑을 덮어 약한 불로 물을 다 날릴 때까지 익히면 군고구마를 만들수 있어요 여러분은 군고구마의 곁들임 식품으로 우유와 배추김치 중 어느 쪽을 더 좋아하시나요?

지니1106

[요청 多] 다이어터의 필수 식재료, 고구마 레시피 이벤트 ! 🍠

🍳지니어터의 레시피 9회차 -고구마 레시피 편🍠 고구마의 계절 겨울이 다가와요 ❄️ 구워먹어도, 쪄먹어도 맛있는 고구마로 한 끼 식단을 대체해봐요! "요리활용력 200%" 고구마를 활용한 레시피를 공유해주세요 🤤🍠 "참여합니다" 댓글 잊지말고 꼭 달아주세요 😊

geniet

군고구마 무섭네요

평소 군고구마 즐겨 먹던 사람입니다. 당뇨 판정받고도 고구마는 당뇨에 좋은 음식이겠거니 여기며 즐겨 멕었어요. 최근에 고구마가 탄수화물이 많아 당뇨에 별로 좋지 아낳을 뿐 아니라 군고구마는 더군다나 당이 더 높아진다는 사실을 알게 되었어요. 당수치가 조금씩 짛아직 있어서 조금 방심하고서 군고구마 한 개 먹고 식후 혈당을 재봤더니 200을 훌쩍 넘어가 깜짝 놀랐어요. 혹 아직 모르고 계신 분들 계실까 싶어 멏 자 적어 봤어요.

최고여

실패없는 맛도리 쉐이크베이비 추천해요!

제가 반년전부터 주문해서 꾸준히 먹고있는 프로틴쉐이크입니다! 이미 프로틴계에선 입지가 있는편이라 아시는분들도 꽤 계실것같은데, 저또한 많지는않지만 몇몇타제품먹어오다 쉐이크베이비로 정착했기에 가볍게 추천드려보아요~ 저는 곡물맛 이외 복숭아요거트, 말차, 민트초코, 스윗콘플레이크까지 먹어봤구요 가루속에 후레이크나 초콜렛, 과일건조알같이 맛별로 어울리는 토핑도섞여있어서 질리지않는것같아요🥰 그중 곡물맛이 호불호 덜탈것같고, 개인적인 픽은 복숭아요거트랑 스윗콘플레이크입니다🤤 저는 아침마다 쉐이크한잔이랑 계란후라이2장 챙겨먹는데 변비에도 어느정도 효과있는것같아요ㅎㅎ 저처럼 달달하고 눅진한맛 좋아하는분들께 추천드려요~

사이세영

꼬박꼬밥 고단백 쉐이크 내돈내산 후기

맛있는 고단백 다이어트 쉐이크 "꼬박꼬밥"은 체중조절용 식품입니다. 스타벅스에서 여러 가지 맛을 구입해서 다양하게 마시고 있습니다. 건강한 식물성 단백질인 백태, 병아리콩, 현미, 흑미, 렌틸콩, 호밀, 귀리 등이 성분이라서 너무 좋습니다. 여러 가지 맛이 있습니다. 미숫가루, 밤 등 다양한 맛으로 골라서 먹을 수 있스비다. 파우치에 우유나 두유를 부어서 마시면 정말 잘 넘어갑니다. 건강함에 건강함을 더하니 먹을 때 기분도 아주 좋습니다. 더구나 몸에도 아주 좋기 때문에 몸이 가뿐합니다. 단백질은 물론이고 한끼를 충분히 채울 수 있는 양이라고 생각합니다. 가격도 아주 착합니다. 가성비가 아주 좋습니다. 단백질 다이어트 쉐이크로 강추합니다.

올리브올리브

단백질 함량이 무려20g, 플라이밀 단백질 쉐이크 맛있네요!

플라이밀쉐이크는 타 쉐이크들에 비해 단백질 함량도 높고, 당류도 엄청 적어요 단백질 함량이 무려 20g 이상 들어있답니다✨ 특히 타쉐이크들은 물 넣으면 밍밍하구 ㅠㅠ 우유 넣어 마시는게 불편했는데 여기껀 물만 넣어 마셔도 진하고 맛있네용 ㅎㅎ 모든 맛 다 먹어본 결과 ✅브라운 (인절미맛) ✅녹차 이 두가지 맛이 가장 맛있었어요💕 지금 공식몰에서 무료배송에 할인 많이 하고 있어서 저도 재 구매하려구요!! 😊😊 프로틴 쉐이크 강력 추천해용~~~~

방때지

칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 내돈내산 후기

손바닥 or 주먹만한 사이즈의 귀여운 포장입니다^^ 그런데 단백질 함량은 20g이나 됩니다!! 맛은 초코우유 맛이구 느끼하거나 단백질가루맛이 난다거나하는 것은 없습니다! 맛있게 단백질 섭취할 수 있어서 좋습니다^^ 당도 8g밖에 안돼서 더더욱 죄책감 없이 초코우유 마시는 기분이랄까요?? 원래 초코우유를 잘 안사먹지만 식단, 다이어트를 하니 단게 너무 먹고싶더라구요. 그럴 때마다 조금 있으면 쉐이크 마실 수 있다라며 위로를 해봅니다^^ 우유나 물을 타마시지 않고 바로 먹을 수 있는 rtd 타입이라 들고 다니며 먹을 수도 있고 좋아요~~~~ 앞으로도 가격 인상 안되고 많이 많이 사 먹을 수 있었으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 24개에 29,800원 주고 샀습니다!! https://www.calobye.com/view.php?num=2302

올이이이이

운동 후에 꾸준히 먹고 있는 단백질 보충제 퍼펙트 파워쉐이크 입니다...^^

운동 후에 꾸준히 먹고 있는 단백질 보충제 퍼펙트 파워쉐이크 입니다...^^ 단백질은 13g에 칼로리는 155kcal 밖에 되지 않아, 단백질 보충과 함께 다이어트에 적합합니다. 간식이나 저녁에 배고플 때 식사 대용으로도 좋습니다...^^ 저는 간식으로 삶은 달걀과 강황가루 그리고 퍼펙트 파워쉐이크 먹습니다....^^ 초코맛이라 비리지 않고 맛있고 좋아요...^^ 3년전부터 꾸준하게 먹고 있는데 운동 후 단백질 보충과 간식으로 좋아요...ㅎ

바다사랑태양

잘 먹고 있는 뉴트리밀 액키브 웨이브 단백질 쉐이크

안녕하세요 다이어트에 관심이 많은 20살 여성입니다. 배고플 때 포만감을 줄 수 있는 단백질 쉐이크를 찾다가 영양성분과 맛 모두 챙긴 우사나 뉴트리밀 액티브 웨이 초코렛 맛 단백질 쉐이크를 발견하게 되었는데요~ 단백질 20g 식이섬유 10g 당류는 9g으로 영양성분이 좋고 특유의 프로틴 맛이 덜 나는 쉐이크입니다. 저는 원래 초콜렛을 좋아해서 더욱 맛있더라구요 가격대가 좀 있지만 추천합니다~

트메공주

다이어트 단백질 쉐이크는 마이프로틴이죠!

안녕하세요. 제가 현재 먹고있는 다이어트 보조제는 마이프로틴 라즈베리 & 스트로베리입니다. 마이프로틴 제품은 믿고 먹는 제품이죠! 색상은 보라색 빛을 띄고 있어요ㅎㅎ 물에 타먹기도 하지만 제가 먹는 방법은 믹서기에 블루베리 한스쿱이랑 파우더, 그리고 물 조금 넣어서 갈아서 먹으면 블루베리 스무디 느낌나요!! 잔은 호가든 잔이지만 프로틴 쉐이크에요ㅎㅎ 야채랑 대파그릭요거트랑 같이해서 먹으면 든든하게 탄단지 채울 수 있어용~! 마이프로틴 많이드시는 단백질 제품이죠! 꼭 드셔보세요😀

sunmi9333