'A1 트리플 스테이크버거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(저당/제로 제품명) 저당 제로 트리플초콜릿바 아이스크림

저당 제로 제품 간식을 후기를 남기고자 글을 씁니다 요즘은 저당 제로 제품 식품의 열풍 시기입니다 아이스크림 특히 초콜렛을 좋아하는 저도 저당 아이스크림 초콜렛 편 먹어보았습니다 저당 제품으로 추천하는 아이스크림으로 보면 일반아이스크림인 엔초와 비교해서 맛은 비슷하다 저당으로 되어있습니다 가격은 엔초의 비교해서 두배가격입니다 저당식품 좋긴한데 잘보면 당알콜이 존재합니다 그래서 막상 먹었을때 최고라는 생각은 안들어서 엔초도 당이 10g 정도로 높지 않고 맛있기 때문에 현재는 엔초를 먹고있습니다 저당식품의 장점은 당알콜을 적게 섭취하는 것은 괜찮을 것이라는 판단이 들기때문에 가끔 먹는다고하면 제로 아이스크림을 추천합니다 하지만 아이스크림이나 과자를 자주 드신다고 하면 저당식품에 당알콜이 높아서 오히려 당지수가 폭발할 수있기때문에 일반 아이스크림을 드시는게 더 나을 것같습니다 가격차이도 두배정도라서 상황에 따른 선택이라고 생각합니다 저같은 경우에는 일반아이스크림이 맞았으니 상황에 따라서 저당아이스크림도 추천합니다  저당아이스크림이나 맛은 일반아이스크림과 다르지 않기때문에 맛의 면에서는 추천하는 아이스크림입니다 다만 가격이 높기때문에 그만큼 효과가 좋은 아이스크림이라 생각되기는 어려웠습니다 다이어트를 한다면 되도록 안먹는것이 제일 중요하나 간식을 찾으신다면 신중히 고려해서 자기에게 맞는 아이스크림을 드시기를 추천합니다

로오스엔

젊은 당뇨 급증! 생활 습관 개선으로 당뇨 예방하기

요즘 들어 20~30대에서 당뇨 환자가 점점 늘어나고 있습니다.  흔히 당뇨병은 중장년층에서 많이 발생하는 질환으로 알려져 있지만,  점점 더 젊은 층에서도 흔히 볼 수 있게 된 거죠.  주된 원인으로는 달고 자극적인 음식 섭취와 운동 부족 같은 서구화된 생활습관이 꼽힙니다.  특히, 제2형 당뇨병은 생활습관에 영향을 많이 받기 때문에 젊은 층에서도 주의가 필요합니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린이 제대로 기능하지 않아 혈당 수치가 높아지는 질환입니다.  특히 공복 혈당이 126mg/dL 이상, 당화혈색소(HbA1c)가 6.5% 이상일 때 당뇨병으로 진단됩니다.  초기 증상으로는 체중 감소, 만성 피로, 잦은 갈증과 소변 등이 있으며,  이러한 증상이 나타날 때 혈당 검사를 통해 확인해보는 것이 좋습니다. 정기 검진의 중요성 당뇨병은 초기에는 눈에 띄는 증상이 없을 수도 있어 정기적인 건강검진이 중요합니다.  특히 당뇨병의 전 단계에서 발견하면 생활습관 개선만으로도  관리를 시작할 수 있어 악화되는 것을 막을 수 있습니다.  만약 당뇨 위험군에 속한다면 더욱 꾸준한 검진을 통해 건강 상태를 체크해보세요. 식단과 생활습관 관리 당뇨를 예방하고 혈당을 안정적으로 관리하기 위해서는  GI 지수가 낮은 음식을 선택하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.  특히 체중이 많이 나가는 경우, 체중을 줄이는 것만으로도 인슐린 저항성이 개선될 수 있습니다. 합병증 예방이 관건 당뇨병을 방치하면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다.  혈액 순환에 문제가 생기면 발가락 괴사나 시력 저하와 같은 증상이 나타나고,  심각한 경우 심혈관 질환으로 발전할 수도 있습니다.  생활습관 관리가 어렵다면 의료진의 도움을 받아 약물치료와 함께 관리하는 것도 방법입니다. 🩺🩺🩺 당뇨병은 한번 발병하면 완치가 쉽지 않은 질환이기 때문에 무엇보다 예방이 중요합니다.  올바른 생활습관과 식단 관리로 젊을 때부터 건강을 지키는 노력이 필요합니다.

geniet

운동 후 샐러드 만들어 점심 챙겼어요^^

운동 끝내고 돌아와서 식단 챙겨줬어요^^ 슬림쉐이크와 아몬드브리즈 그리고, 트리플버섯샐러드 만들어 반숙란까지 곁들여 먹었더니 포만감도 좋고 맛있었어요^^

슈가블링

[다이어트 도시락] 이마트 트러플 머쉬룸 스테이크

바프같은거를 찍기전이나 죽을뚱살뚱 하는 다이어트는 아니다보니.. 언제나처럼.. 좀 오버하여 체중이 과하다싶을때.. 몸이 무겁다싶을때.. 급 단기 다이어트 바짝하여 체중을 유지하는 유지어터입니다.. 그때는 코치음료나 에너지바등을 이용 많이하고.. 한끼는 샐러드로 먹는편인데.. 이게 또.. 그리 쉽지않더라구요. 엄청난 먹부림까진 아니어도.. 어지럽거나 체력떨어질때가 빈번해서 자꾸 자잘한거를 챙겨먹게되다보니.. 제겐 식단이 너무 어렵거든요;; 또 제가 만들어먹는건.. 왜케.. 조절이 안되고 리필해서 계속 먹는걸까요ㅠ 저만 그런건지 이거야원;;; 기성품목은 딱 케이스안에껏만 먹게되는데말이죠.. 그래서.. 그럴땐 맘편히 구입해서 먹는게 스트레스 덜받더라구요^^;;; 간단히 챙겨먹는 좋아하는 샐러드는 파바에 있지만 저렴치는 않아서 이마트제품도 많이 애용해요.. 그중 트리플 머쉬룸 스테이크 샐러드가.. 초딩입맛인 제겐 맛있더라구요ㅎ 친정엄마 다녀가시고 난 후 또 동생이랑 조카까지 놀다간 지난 주말이라.. 역시나.. 배빵빵하더니 급찐;;;; 월욜되자마자 만보걸으며 마트들려 사온 샐러드에요. 이름그대로 버섯이 세가지(양송이, 미니새송이, 느타리)있고.. 스테이크는.. 한입용인 큐브모양으로.. 떡갈비스러워요. 살짝 단짠ㅋ 그리고.. 야채랑 달걀반쪽ㅎ 이것저것 잘들어있지요? 243g 적혀있는데 예전보다(그땐 200그램쯤) 늘어서 좋아요ㅋ 그래도 총칼로리는 225밖에 안되니 장난아니지요. 저는.. 소스를 좋아하기에^^;; 오리엔탈소스 꼼꼼히 잘뿌려.. 맛의 풍미를 충분히 느끼며 맛있게 먹네요 ㅎㅎ 기본 5,980원인가 하는데.. 이날은 겁나싸게 할인까지해서 3개나 사와가지고.. 다 먹었네요ㅋㅋ 물론 급빠도 성공했구요ㅎ 역시 남만이 쵝오ㅋㅋ 역시 2마트라 타 샐러드보다 가성비 좋아요 ^____^

난괜찮아용

7시 아침 vs 9시 아침, 당화혈색소는 다르게 반응한다

아침 식사가 중요하다는 말은 많이 들어봤지만, 언제 먹느냐까지 신경 써본 적 있으신가요?  최근 연구들에 따르면 아침 식사의 ‘타이밍’이 하루 혈당 곡선은 물론  장기적인 당화혈색소 수치에도 영향을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.  같은 메뉴라도 몇 시에 먹는지가 당 대사를 달리 만든다는 이야기입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 생체 리듬과 인슐린 민감성 우리 몸은 하루 주기에 따라 호르몬 분비가 달라지는데,  아침 시간대에는 인슐린 민감성이 특히 높습니다. 🌅 오전 6~8시: 인슐린 반응이 가장 활발한 시간  아침을 이 시간대에 먹으면 혈당이 더 완만하게 상승 🕘 9시 이후로 미루면 혈당이 더 급격하게 오를 가능성 2️⃣ 아침 식사 시점이 당화혈색소에 미치는 영향 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월간 평균 혈당을 반영합니다. 같은 열량·구성의 아침이라도 7시에 먹은 그룹이 낮은 HbA1c 수치를 보였다는 연구결과도 있었습니다. ⏰ 식사 시점을 앞당긴 실험 참가자들의 인슐린 저항성 수치도 개선 3️⃣ 늦은 아침이 가져오는 대사 리스크   • 식사 간격이 밀리며 점심 폭식 유도  • 공복 시간이 길어지며 혈당 조절력 저하  • 저녁 섭취량 증가로 야간 혈당 유지 어려움 4️⃣ 실생활 적용 팁 🕖 기상 후 1시간 이내 식사 시도 🍞 아침 거르기보다 소량이라도 꼭 챙기기 🧃 바나나, 삶은 달걀, 오트밀 등 준비 쉬운 메뉴 활용 ☀ 햇빛과 함께 아침 식사 루틴 만들기 ⏰⏰⏰ 아침은 하루를 여는 출발선일 뿐 아니라 우리의 혈당을 설정하는 시계 역할을 합니다. 아침을 조금만 더 일찍 챙기는 습관, 그 하나가 당신의 혈당 곡선을 부드럽게 바꿔줄 수 있어요.

geniet

유당불내증 극복하는 칼로바이트와 딜라이트 단백질쉐이크 조합

유제품을 먹고 나면 속이 더부룩하거나 체한 느낌이 들어 우유제품을 거의 섭취 못하고 있어요.. 특히 우유가 들어간 단백질쉐이크 제품은  속이 느끼하고 부대껴서 오히려 방해가 되더라구요 요즘은 속이 편해지는 유청단백질(유당함량이 낮음) 제품이 다양하게 나오는데 그중 나만의 꿀 조합 아이템을 소개합니다.. 딜라이트 단백질 쉐이크 + 뉴오리진 A2우유    딜라인트 너티초코 : 진한 코코아맛에 견과류가 들어가서 고소한 풍미가 일품                             WPI(분리유청단백질) 22%                             45gr / 170kcal / 당 4gr / 단백질 19gr   뉴오리진 A2 : 소화가 잘되지 않는 A1을 제거해 속을 편하게 해줌 1)파우치에 우유 180ml를 넣고 골고루 섞어준다   - A2팩 200ML라 다 넣어도 공간의 여유가 있다 2)잘 섞이도록 흔들어준다면 10분정도 후에 섭취해야 분말이 뭉치지 않는다 3)특히 운동후에 충분한 단백질 섭취가 가능하고 속이 편하다 *유청단백질 : 유당/지방등 비단백 성분을 제거하여 단백질 순도가 90% 이상 고순도 단백질                   유당과 지방의 함량이 낮아 유당불내증이 있어도 섭취 가능함   칼로바이트 프로틴 스파클링  - WPI(분리유청단백) 14g제품으로 속을 편하게 해준다  - 운동후 탄산의 시원함과 단백질(14gr) 함유로 깔끔한 맛을 즐길 수 있다  - 포도주스를 연하게 희석한 맛이라 과하지 않아 운동 피로를 풀어준다    (레몬&라임 / 핑크자몽 / 포도 맛 3가지 있음) *두 제품 다 최초 구매는 올영서 오늘드림으로 구매  딜라이트 프로틴은(4가지 맛) 올영 세일중이라 쿠팡보다 저렴하게 구매  칼로바이트는 쿠팡에서 대량구매로 마시고 있어요(올영 1,600 / 쿠팡 1,333)   *최근엔 유당불내증에 좋은 다양한 WPI 제품들이 많아서   부담없이 단백질 쉐이크도 즐길 수 있는 방법이 많아요^^

장보고

간단한 아침

아침은 가볍게... 사과반개 계란 뉴오리진 A2우유 *A2 우유 : 소화가 잘되지 않는 A1을 제거한 우유로 불편함없이 우유를 마실 수 있어요

장보고

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 9회차 🍪 다이어트 간식 🍪

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.   슈롭 다이어트 간식 올리브영 프로티;원 딸기맛과 곡물맛 추천해요 장보고 (다이어트간식) 올영 운동템 3가지 간식 그린라이 다이어트 간식 리코타치즈 슈가블링 [다이어트 간식] 베스킨라빈스 쿠로미 제로아이스크림 추천해요 정수기지안맘 [다이어트 간식]올리브영 다이어트 코치 단백질 칩 스위트콘 후기 그만먹는다했잖아요 다이어트간식, 무설탕젤리! 마이노멀젤리 추천해요. 다이어트 간식 추천! 반숙란🍳🥚 다이어트 간식! 라이블링 파인쏙 클렌즈! 다이어트 간식 추천 크리스피 리얼칩스 잠만보는귀여워 다이어트 간식은 상하목장 아이스크림❤️   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕       라미에뜨 so2 예지영준맘 피타 셰어 풀에버 쵸코파이팅구 이야기 영선이302 제벌 juyeon GUNDDAM 주여니2 꼬마꼬마 쪽쭈리 dnffl 송쩡 어트지니요 밍키199 jjung2 공룡ABC 옹동 k2023 애플짱 어라라 일찍이 수경2 로앰 쥬진 영잔디 가이찡 자스민꽃 jhyun 한신마녀 얌이얌이 지니어트준 Ya135 Jelly77 치노카푸 잘될 더달달 워니s 대박e 우곰이 멍청이2 핑크색 ssul0115 멍청이3 Happy80 여리나 라라빈솜 쟈쟈쟈 안레몬 아무도 정채린 seabuck 하잉요 호주니어 현유리 루피710710 콩콩이짱 들풀지기 비비안2 Oracle 2민트홀릭 인생중 으갸 깨개갱 그냥지나 박금주 토끼7777 인생이여만세 됴이 이하린80 켈리장 섹시파이리 기춘이530707 임삼미 다이어트성공돌고래 실몬티 쩡♡ 망고나무무 블리비 토미맘마 난괜찮아용       [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr    

geniet

전자레인지로 감자가지 그라탕만들기

좋은 아침입니다! 감자 가지 그라탕으로 아침먹어요! 잘게 썬 감자 가지 물 두숟가락 넣고 전자레인지에7분 돌려요. 계란 소금 후추 파프리카 가루로 간 한 후 트리플 슈레드치즈 얹고 파슬리가루 뿌린 후 전자레인지2분 돌리면 완성돼요. 치즈위에 기호에 따라 토핑하면 다양한 맛을 즐길 수 있어요. 야채 과일 견과류 등등

최강수인

아침은 치킨야채과일샐러드

라떼랑 가볍게 산책하고 들어와서 정리하고 라떼 아침 주고 나도 아침 차려 먹었어요. 그냥 잘까 밥을 먹을까 생각했는데 아침부터 잘 먹는 게 낫겠죠? 어제 계속 뭘 먹어댔고 밤에도 견과류를 너무 먹었거든요. 그랬더니 600g이나 쪘답니다. 하지만 오늘은 그렇게 뺄 생각도 없네요. 여전히 머리도 어지럽고... 우선은 어지럼증이 없어지면 생각해 보렵니다. 어제 견과류를 너무 먹어서 견과류로 시작하지 않고 땅콩버터를 먹을 생각이에요. 사과 한쪽을 얇게 잘라서 그릭땅콩버터를 발랐답니다. 그릭 땅콩 버터는 내 땅콩버터가 너무 뻑뻑해서 잘 안 발라져서 만들기 시작했는데 오늘은 좀 변주를 줘봤네요. 그릭 요거트와 땅콩버터, 알룰루스 쪼끔 넣고 오늘은 홀그레인 머스타드도 아주 조금 넣어봤어요. 양은 그릭요거트가 가장 많지만 맛은 땅콩버터가 좌우하네요. 그래도 새로 넣은 것도 살짝 매콤함을 더해줘서 맛있어졌어요. 그릭 땅콩버터 바른 사과와 치킨 야채과일 샐러드 차렸어요 어제 밤까진 없더니 오늘 일어나니까 냉장고에 치킨이 있는 거예요. 동생이 밤에 시켜 먹었나 보죠? 둘둘치킨은 원래 잘 시키지 않는데 웬일로 시켰더라고요. 닭다리 하나랑 닭가슴살 부분 남겼길래 아침에 뜨거운 물에 10분이상 담갔답니다. 오늘은 튀김옷이도 빼지도 않고 그냥 먹었어요. 둘둘은 얇기도 하고 그냥 짠기만 빼면 되지 않을까?했지만 사실은 몸이 안 좋으니 귀찮았답니다. 샐러드는 야채 믹스 한팩 반 넣고 당근 생고구마 파프리카 잘게 썬 자두 반개, 토마토 반개 섞으고 남은 요거트 드레싱 다 뿌렸어요. 한 편에 치킨 올리고 시리얼까지 뿌려서 마무리 했답니다. 오늘 탄수화물을 따로 준비를 안 해서 시리얼을 조금 더 뿌렸네요. 사과부터 맛있게 먹고 샐러드 먹고 야채 어느 정도 먹은 다음에 닭고기도 맛있게 먹었어요.  그리고 칼슘 마그네슘까지 먼저 챙기고. 금방 저당아이스크림 챙겨 먹었답니다. 사실 이게 거의 탄수화물이죠. 안 먹을까도 했는데 너무 먹고 싶더라고요. 제로 아이스 트리플 초코릿바입니다. 80ml에 150kcal 하는데  대체당이 말리톨이거든요. 말리톨은 이런저런 얘기가 많더라구요. 특히 설탕보단 낫지만 혈당을 올릴 수 있다는 얘기는가 많던데 당뇨 환자는 아니지만 좀 자제해야 될 것 같긴 해요. 한 달에 2~3개 먹으니까 괜찮겠죠? 하긴 다른 저당 음식들도 한번 체크하긴 해야겠네요. 그래도 여전히 맛있답니다. 초코렛도 제법 진하게 느껴지고 이거 좋아하는데...

성실한라떼누나

아침식단

좋은 아침입니다. 감자야채전 만들어 아침먹어요. 전분 빼준 감자채에 당근 양배추 호박에 계란 없어 부침가루 한 숟가락 넣고 부치다가 트리플 슈레드 치즈올려주고 파슬리가루로 마무리 했어요. 보양식 드시고 이 폭염 잘 견디길 바래요!

최강수인

세노비스 멀티비타민 & 오메가3☺

하루 필수성분을 1일 2캡슐에 꽉 담은 세노비스의 트리플러스! 멀티비타민 + 미네랄 + 오메가-3를 한 번에 담은 건강기능식품이라 여름철 열심히 먹어보려구요 😍😍

자스민꽃

다녀와서 아이스크림으로 간식

울 엄마 요양병원에서는 1시 10분쯤 출발했는데 우리 동네 와서 서울대병원 직원식당에서 밥 먹기 시작할때가 2시 14분 이었고 밥 먹고 우리 플라워 카페에 갔다 줄게 있어 잠깐 들렀다가 집에 돌아오니까 3시 52분이네요. 지치기도 엄청 지치고 지금 엄청 더웠답니다. 집에 들어오니 아이스크림 먹고 싶더라구요 우선 쟁여놨던 저당 아이스크림부터 꺼내 봅니다. 제로 아이스 트리플 초코바에요. 따옴바도 냉동실 안에서 빵빵해졌더라고요. 왜 아이스크림이 빵빵해지나?   한 번 녹았다. 다시 얼려지는 과정에서 그렇게 빵빵해졌었나 봐요. 맛은 큰 차이가 없지만 이런 거 너무 오래 놔두면 안 되겠죠? 따옴바 수박은 더 빵빵하네요 수박은 색깔이 너무 인위적이에요. 분명히 식용색소 넣겠죠? 이것도 녹았다 다시 얼었네요 블루하와이바라고 제로 kcal라 샀던 것이 생각나는데 이것도 살짝 부풀었답니다. 색상은 하늘색이고 녹았다가 다시 얼려진 것처럼 모양의 변화가 있지만 맛은 괜찮네요. 이렇게 순식간에 4개나 먹었답니다. 이럴 생각은 아니었는데... 아니 이런 생각이었나 봐요.  너무 힘드니까 나를 달래주는 마음으로 먹고 싶은거 먹어라가 됐던 거 같애요. 후폭풍은 내일의 내가 책임지죠 뭐😮‍💨

성실한라떼누나

당뇨 초기 증상, 놓치기 쉬운 징후부터 치료법까지 정리!

요즘 주변에서 당뇨 초기 증상 이야기가 부쩍 많지 않으세요? 저는 30대가 되고 나니 주변에서 당뇨 얘기를 자주 듣게 되더라고요. 당뇨는 그냥 ‘중년이 되면 생기는 병’이라고만 생각했는데, 요즘은 30대 초반인 친구들조차 당뇨 징후 때문에 병원 다닌다는 얘기를 들으니… 정말 당뇨가 남 일 아니구나 싶더라구요 ㅜㅜ 그래서 저도 부랴부랴 당뇨 초기 증상을 찾아봤는데요, 지니어터 여러분과도 꼭 공유하고 싶어서 정리해봤어요! 출처: 프리픽, 당뇨   1️⃣ 당뇨, 왜 생기는 걸까? (당뇨 원인)   일단 당뇨 초기 증상을 알아보기 전에 이 무서운 당뇨 원인부터 짚고 넘어가야겠죠? ✅유전: 부모님이 당뇨라면, 본인도 위험도가 약 4배 이상 높아진다고 해요. ✅비만: 특히 복부비만은 인슐린 저항성을 높여서 당뇨 원인이 되기 쉬워요. ✅노화: 나이가 들수록 대사 기능이 떨어지며 당 조절이 어려워지고요. ✅약물: 스테로이드 계열 약 복용도 당뇨 징후를 일으킬 수 있다고 하더라구요! 요즘엔 당뇨 진단 받는 연령대도 점점 낮아지고 있대요. 생각보다 당뇨 원인이 정말 다양하죠? 2️⃣ 당뇨 초기 증상, 이렇게 나타나요 가장 많이 언급되는 대표적인 당뇨 초기 증상은 바로 ‘3다 증상’이라고 해요! ✅다뇨: 소변을 자주 보게 되는 현상이에요. 거품이 많이 끼기도 하구요. ✅다음: 갈증이 유난히 심해지고, 물을 많이 마시게 돼요. ✅다식: 계속 배가 고픈 느낌이 들어서 식욕이 줄지 않아요. 이런 당뇨 초기 증상은 몸이 보내는 중요한 경고 신호예요. 하나라도 해당된다면 꼭 혈당 체크해보셔야 해요. 지금은 가벼운 당뇨 징후일지라도,  방치하면 당뇨로 발전할 수 있으니까요! 출처: 프리픽, 주의   3️⃣ 헷갈리기 쉬운 당뇨 징후들 사실 꼭 ‘3다’ 증상이 아니더라도, 아래와 같은 당뇨 징후가 있을 수 있어요. ✅자주 피곤하고 무기력하다 ✅피부가 자주 간지럽고 상처가 잘 낫지 않는다 ✅배가 고프지 않아도 군것질을 계속 하게 된다 ✅시야가 흐릿해지고 두통이 잦다 이런 것도 모두 당뇨 초기 증상일 수 있다고 하더라구요. 단순히 피로감이나 스트레스로 넘기지 말고, 당뇨 치료법을 고민할 수 있는 계기로 삼는 게 좋겠죠!   4️⃣ 당뇨 치료법, 너무 늦기 전에 시작해야 해요! 당뇨 초기 증상을 방치하면 혈관과 장기에 손상이 오고 눈, 신장, 심장까지 영향을 줄 수 있어서 정말 무서워요… 그래서 초기 진단과 초기 관리가 가장 중요한데요! ✅식습관 개선 (특히 탄수화물과 당 줄이기!) ✅체중 감량과 운동 루틴 만들기 ✅정기적인 혈당 체크 ✅필요시 전문가의 상담과 약물 병행 등 이런 당뇨 치료법만 잘 지켜도 당뇨 진행을 막을 수 있어요. 특히 당뇨 치료법은 초기에 시작할수록 더 효과적이라는 거, 꼭 기억해두세요! 출처: 프리픽, 점검    5️⃣ 당뇨 점검 당뇨 초기 증상이 느껴진다면, 병원에서 아래 세 가지 검사를 꼭 받아보세요! ✅공복 혈당 검사 ✅식후 2시간 혈당 검사 ✅당화혈색소 검사(HbA1c) 이 수치들이 높다면, 당뇨 치료법을 적용해 바로 관리에 들어가야 해요. 정확한 진단과 빠른 대응이 당뇨를 되돌릴 수 있는 골든타임이라는 사실, 꼭 기억해요! --------------------------------------------------------------------------------- 지니어터 여러분께 마지막으로 전하고 싶은 말 예전에는 당뇨가 나이 든 분들의 이야기 같았지만, 요즘은 정말 우리 또래도 안심할 수 없다는 걸 느꼈어요. 혹시라도 당뇨 초기 증상이나 당뇨 징후가 느껴진다면, 혼자 고민하지 말고 전문가와 상담부터 받아보세요. 정확한 진단 + 꾸준한 관리만 해도 당뇨 초기 증상은 충분히 극복 가능하답니다! 지니어터 여러분, 혹시 당뇨 치료법이나 초기 대응 팁 있으시면 댓글로 공유해주세요 :) 우리 건강한 습관, 함께 만들어가요! 💪

영~^^♡

바삭한 트러플 수제 돈까스~

블루리본 맛집으로 수제 등심 돈까스와 치즈 돈까스 바삭하고 치즈 늘어짐이 장난이니네요. 갈색병 트리플 오일을 뿌려주고 와사비와 소금에 찍어 먹음 굿이예요~👍  

쩡♡

혈당은 정상이지만, 당뇨 위험? 공복혈당과 당화혈색소의 함정

건강검진에서 “혈당은 정상이에요!”라는 말을 들으면 안심되시죠? 😊 하지만 정말 괜찮은 걸까요? 정상 수치 속에도 당뇨 전단계라는 그림자가 숨어 있을 수 있어요. 지금부터 혈당 수치를 똑똑하게 해석하는 법, 함께 알아볼게요! 1️⃣ 정상인데 왜 걱정해야 할까? 공복혈당이 100mg/dL 이하라면 일반적으로 '정상'으로 분류돼요. 하지만 이 수치는 식사 전의 혈당만 보여주기 때문에 몸속에서 어떤 변화가 일어나는지는 전부 알 수 없어요. 특히 식후 혈당이 자주 급격히 오르거나  당화혈색소가 5.7%에 가까워지고 있다면 이미 ‘당뇨 전단계’일 수 있습니다. 🚨 2️⃣ 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소 차이 📌 공복혈당 8시간 금식 후 측정한 혈당 정상 기준은 70~99mg/dL 📌 식후혈당 식후 1~2시간 후 혈당 140mg/dL 이상이면 주의가 필요해요 📌 당화혈색소(HbA1c) 최근 2~3개월 평균 혈당 수치 5.7~6.4%면 ‘당뇨 전단계’ 6.5% 이상이면 ‘당뇨’ 진단이에요 👉 단 하나의 수치만 보고 안심하지 마세요. 종합적인 판단이 필요합니다! 3️⃣ 조기 개입이 당뇨를 막는다 당화혈색소가 경계선이라면 지금이 생활 습관을 바꿀 골든타임입니다 🥗 식사: 정제 탄수화물 대신 통곡물, 채소, 단백질 🚶‍♂️ 운동: 하루 30분 걷기부터 시작 💧 수분: 물 충분히 마시기 🛌 수면: 규칙적이고 충분한 휴식 🍀💪🍀 작은 습관 하나가 미래의 당뇨를 예방할 수 있어요 혈당 수치는 단순 숫자가 아니라 몸의 신호예요. ‘정상’이라는 말에만 안심하지 말고, 지금 나의 생활 습관을 점검해보세요.

geniet

가족력이 있다면? 당뇨 예방, 지금부터 시작해요

부모님이나 형제 중 당뇨병 환자가 있다면 나도 걸릴 가능성이 있다는 이야기를 들은 적 있을 거예요. 하지만 유전적 요인이 있다고 해도 생활습관을 바꾸면 충분히 예방할 수 있어요. 1️⃣ 건강검진에서 공복혈당·당화혈색소 체크하기 가족력이 있다면 혈당 수치를 정기적으로 확인하는 것이 좋아요. 단순한 공복혈당 외에도 당화혈색소(HbA1c) 수치 확인이 중요해요. 🩺 최소 1년에 한 번, 건강검진에서 혈당 항목 포함 📊 공복혈당이 100125mg/dL이라면 '당뇨 전단계' 📉 당화혈색소 5.76.4%도 조기관리 신호 2️⃣ 식습관 개선은 빠를수록 좋아요 가족력이 있다면 평소 식습관을 더 꼼꼼히 관리해야 해요. 특히 탄수화물과 당류 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단이 기본이에요. 🥗 백미보단 현미·잡곡, 정제 탄수화물은 줄이기 🍬 단 음료·과자류 대신 과일이나 견과류로 간식 바꾸기 🍱 과식을 줄이고, 일정한 식사 시간 지키기 3️⃣ 운동은 혈당 예방의 가장 강력한 무기 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절을 돕는 중요한 습관이에요. 가벼운 운동이라도 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다. 🚶‍♀️ 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동 주 35회 🏋️‍♂️ 근력 운동을 병행하면 혈당 안정화에 더 효과적 ⏱ 공복 운동보단 식후 30분1시간 사이가 좋아요 4️⃣ 스트레스와 수면 관리도 간과하지 마세요 혈당은 음식뿐 아니라 스트레스나 수면과도 밀접한 관련이 있어요. 마음과 몸을 편안하게 유지하는 것도 당뇨 예방에 큰 도움이 돼요. 😴 수면은 최소 6~7시간 이상, 일정한 시간 유지 🧘 스트레스가 심할 땐 명상, 산책, 취미 생활로 해소 📉 만성 스트레스는 인슐린 저항성을 높일 수 있어요 😊🍀📋 가족력은 바꿀 수 없지만, 생활습관은 바꿀 수 있어요. 작은 실천이 당뇨병을 예방하는 가장 확실한 방법이 될 수 있답니다. 오늘부터 차근차근 내 몸을 돌보는 습관, 시작해보세요.

geniet

저녁이자 간식: 아이스크림과 견과류

3시 11분에 집에 들어와서 라떼 발 닦아주고 나도 땀을 많이 흘려서 샤워하고 견과류 정리하고 볶아 놓고 아침에 초당 옥수수도 마저 까놓고 어느 정도 할 거 해놓고 아이스크림 먹었답니다. 오늘 씨씨앙의 자유기록챌린지 저당 아이스크림 글 쓸려고 집에 하나 남아 있는 저장 아이스크림 먹었어요. 롯데 제로 아이스 트리플 초코바 입니다. 준 초콜릿, 코코아 분말, 코코아 매스가 들어 있고 80ml에 150kcal 입니다. 아이스크림 양이 80ml라 꺼내보니 작게 보이더라구요. 그래도 초코렛이 둘러져 있어서 맛있어 보였어요. 안에 초코 아이스크림이 있고 맛도 달달하니 초코렛맛 그대로 나서 맛있게 먹었답니다. 롯데는 말티톨를 사용했어요. 그 아이스크림만 먹었으면 좋았겠지만 더 먹었는데 저당은 없어서 그냥 아이스크림 먹었어요. 아까 점심이 좀 작게 먹기도 했고요.  민트 리치바. 민트 초코는 호불호가 강하다는데 난 아무래도  민초파인가 봐요. 민트의 향과 초코맛의 조화가 난 좋더라고요. 초코쿠키바 아이스크림를 꺼냈는데 아까 저당 아이스크림보다 5ml 작은데 통통하니 크기가 작아서 그런지 더 작게 보였어요. 초코렛도 반만 발라져 있어서 아쉬웠네요 그래도 단맛은 조금 더 오래 갔어요. 물론 맛있게 먹었어요.ㅋㅋ 이건 당분은 채워졌지만 배가 부른 정도는 아니어서 견과류 먹었답니다. 오늘 중부시장 가서 해바라기씨 호박씨 땅콩 캐슈넛까지 4가지나 사오고 해바라기씨와 호박씨는 볶아서 식혀서 담아놨답니다. 그렇게 견과류 새로 섞어서 또 맛있게 먹었네요.ㅎㅎ 이것도 저녁이라고 마그네슘까지 챙겨 먹었네요. 사실 점심 마그네슘은 까먹었는데 빙수라 점심으로 생각이 잘 안 들었거든요😅

성실한라떼누나

✅혜택좋은 앱들 모아왔어요✅

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

마니만12

⭐️돈버는 혜택 모아왔어요⭐️

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

마니만12

⭐️돈버는 혜택 모아왔어요⭐️

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

마니만12

무시하면 위험한 당뇨 합병증, 신경병증의 신호

당뇨병은 단지 혈당 수치만의 문제가 아닙니다. 오랜 기간 혈당이 높게 유지되면 신경에  손상이 생기는 합병증이 나타날 수 있어요. 이를 당뇨병성 신경병증이라 하며,  조기 발견과 관리가 매우 중요합니다. 1️⃣ 대표적인 증상은? 당뇨병성 신경병증은 다양한 형태로 나타나며, 초기엔 증상이 미미하거나 애매해서 방치되기 쉬워요. • 손발이 저리거나 찌릿한 감각 • 발바닥이 타는 듯하거나 시린 느낌 • 밤에 통증이 심해지는 경우 • 감각 둔화로 인해 통증이나 상처를 잘 못 느낌 • 소화 장애, 어지러움, 발기부전 등 자율신경 관련 증상 특히 발 쪽 증상이 많기 때문에 당뇨병 환자라면  발의 감각 변화를 민감하게 살피는 것이 중요해요. 2️⃣ 왜 생기고, 왜 위험할까? 높은 혈당이 오랜 시간 신경세포를 손상시키면 신경 전달 기능이 저하되면서  통증, 감각 이상, 자율신경 장애가 생깁니다. • 작은 상처를 느끼지 못해 감염이나 궤양으로 이어질 수 있음 • 치료 없이 방치하면 족부 절단으로까지 악화될 수 있음 또한 소화, 배뇨, 심장박동 조절까지 영향을 줄 수 있어 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있는 합병증입니다. 3️⃣ 어떻게 관리하고 예방할 수 있을까? 💡 혈당 관리가 가장 중요해요! • 공복 및 식후 혈당, HbA1c 수치를 안정적으로 유지 • 규칙적인 식사와 약물 복용, 운동 습관 유지 • 금연, 절주, 충분한 수면도 신경 건강에 도움 👣 발 관리는 필수입니다. • 매일 발을 씻고, 상처나 변색이 없는지 확인 • 꽉 끼는 신발 피하고, 무좀·굳은살도 관리 • 필요 시 족부 전문의 또는 내분비내과 정기 진료 🧦🩺✨ 조기 발견만 해도 통증을 줄이고 진행을 막을 수 있습니다. 혈당 수치 외에도 감각 변화나 발 상태를 자주 체크해보세요. 몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 않는 것이 건강을 지키는 첫걸음이에요.

geniet

오붓한 가족모임

아들이 며칠전 오는 바람에 얼마만에  조촐히 가족 모임을 한건지.. 모두의 추억이 서린 곳에서 저녁식사했어요 시금치가 가득 인 플래터와 트리플 파스타와 쭈꾸미파스타 약간 질퍽해도 뇨끼가  아주 고소하네요 내일이면 금요일이면 뿔뿔이 헤어지지만 모처럼 오붓한 저녁한끼했어요~

장보고

돈버는 혜택 모아왔어요

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

아이쿠야

돈버는 혜택 모아왔어요

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

아이쿠야

✅돈되는 정보 모아왔어요✅

✅✅틱톡Lite 이벤트(가장추천앱테.크)✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223646012586 (위 블로그에 자세하게 설명되어있습니다.) 가입즉시 25,000원 지급,10일연속체크미션완료하시면 +30,000원(총5.5만원) 받을수있습니다. ============================= ✅✅고팍스 신규 가입 이벤트✅✅ https://blog.naver.com/satoukenta/223685001731 위 블로그에 자세히 적혀있습니다. 순서대로 하시고 1만원 받아가세요(개꽁돈혜자) ============================= ✅✅코빗 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/6ifHtFf 추천코드 1CDAA9 코빗 신규 가입하고 1만원 상당 BTC 지급받고 즉시출금가능! 1.신한은행 연동필수 , 2.모든 마케팅 알림 동의 필수 ============================= ✅✅OKP.AY어플 이벤트✅✅ https://vo.la/gPRRD 추천코드 G52C5C2L 최대 5000원(코드입력+예금연동+@)획득가능 출금,기프티콘교환가능! ============================= ✅✅프레딧 친구초대 이벤트✅✅ https://vo.la/nMJqV 위 링크로 가입하시면 적립금 5천원 줍니다!+신규가입쿠폰으로 만원어치 공짜로 물건 구매 가능합니다!(무료배송) ============================= ✅✅오락 OLOCK 추천인이벤트✅✅ https://locker.okcashbag.com/v1.0/lockerapp/html/bridge.html?type=referral&code=21E9GV7 추천인코드 21E9GV7 추천코드 입력시 현금처럼 사용할 수 있는 3000포인트 지급 (걷기만 해도 만보기 어플처럼 포인트지급) ============================= ✅✅농협 NH페이 신규가입 이벤트✅✅ https://nhpay.nonghyup.com/landing?menu_scid=CO200000F&dno=D09444129 추천코드 D09444129 농협 NH페이 신규가입하면 2000원 지급(+현재 신규가입자 메가커피 증정) ============================= ✅✅케이뱅크 입출금리워드 이벤트✅✅ https://m.kbanknow.com/banking/k/HXZzRbG 접속만해도 최대 천원 지급되는 리워드 획득가능,신규가입시 즉시 5,000원 지급 ============================= ✅✅모.니모 신규가입이벤트✅✅ https://buly.kr/DwDC3Sa 추천코드 0TMK15Y 가입시받은 스페셜젤리로 3천원정도 즉시출금가능 (가입후 자산연결시 1개 추가 총 5천원이상 출금가능) ============================= ✅✅아하코인 신규가입이벤트(아하코인지급)✅✅ https://ahaapp.page.link/srJXyPTMRVWQLiSa6 추천코드 VVQ035 출첵,질문,답변미션수행시 총1만원 획득가능 ============================= ✅✅포인트몬스터 현금지급 이벤트✅✅ https://pointmonster.co.kr/?invite_code=JA19W0AACYRF 추천코드 JA19W0AACYRF(추천코드입력후,프로필에서휴대폰인중필수) 최대 5000원 획득, 깊콘교환가능 (네페로 교환가능하고 추후 인출기능업뎃) ============================= ✅✅ZZAL 어플 이벤트✅✅ https://funplezzal.page.link/GeeqKNMuS27o4ucVA 기본 3천원 지급받는거 바로 출금하시고 추가 이벤트 참여하셔서 1만원받아가세요 (10분도안걸림) ============================= ✅✅하나머니 신규가입 이벤트✅✅ https://buly.kr/9MPdJRT 추천코드 LH8Y4BU70 신규가입하면 최대 50000 하나머니 지급(사실상 현금과 동일 자계이.체.가능) ============================= ✅✅머니닷 신규가입이벤트 (휴대폰으로만가능)✅✅ 앱스토어: https://itunes.apple.com/app/id6469584166 플레이스토어: https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.money.moneydoc 추천코드 김살스토< 추천코드입력후 가입완료 ! 추천인+출석체크이벤트로 최대 총 5천원가량 획득가능 (현금or네이.바포인트전환가능) ============================= ✅✅쿠팡이츠 첫주문 10000원 할인쿠폰지급이벤트✅✅ https://share.coupangeats.com/dhPIZZ05wSb 신규가입과 상관없습니다. 첫주문이면 할인가능한 2만원 쿠폰팩 지급됩니다 ============================= ✅✅OKX거래소 100USDT 이벤트✅✅ https://moneyplus707.tistory.com/211 위 블로그에 코인거래 모르는 초보자도 가능하게 설명해서 작성했습니다. 10분투자로 7만 챙겨가세요

아이쿠야

4/25금 식단; 빵, 샐러드, 새우

아침, 채소찜 / 두부부침 구운계란 / 잡곡밥 점심, 빵 / 두유 구운계란 견과류 / 과채주스 간식, 샐러드 방토 견과류 트리플베리 저녁, 새우 / 현미밥 / 반숙란 병원에서 철분제 받아서 먹으니까 살 것 같아요! 계속 멀미기가 있는 느낌이었는데, 약빨이 떨어지기 전까지는 괜찮더라고요 오랜만에 느끼는 기분이었어요. 단백질 검사도 했는데 정상 스펙트럼에서 중간 정도 하더라고요. 엄청 챙겨먹어서 중간이니까 앞으로도 잘 챙겨먹어야겠어요 굿밤되세요

더달달

당뇨병 환자도 간헐적 단식 가능할까? 🤔

체중 감량과 혈당 조절을 위해  간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)을 시도하는 사람들이 늘어나고 있습니다.  하지만 당뇨병 환자라면 조심해야 할 점이 많은데요, "당뇨병이 있는데, 간헐적 단식해도 괜찮을까?" 오늘은 이 질문에 대해 자세히 알아볼까요? 🔍 간헐적 단식, 당뇨병 환자에게도 도움될까? 간헐적 단식이란 하루 중 특정 시간(4~12시간)에만 식사를 하고  나머지 시간은 공복을 유지하는 식단을 의미합니다. 연구에 따르면, 간헐적 단식이 체중 감량뿐만 아니라 인슐린 저항성을 개선하고  혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다. 📌 실제 연구 결과 📌 미국 시카고 일리노이대 연구에 따르면,  간헐적 단식을 실천한 당뇨병 환자의 당화혈색소 수치(HbA1c)가 평균 0.9% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 체중 감량을 통해 인슐린 저항성이 낮아지고 혈당이 개선되는 효과도 확인되었습니다. ❗ 하지만 모든 당뇨병 환자에게 적합한 건 아니에요.❗ 간헐적 단식이 도움이 될 수는 있지만, 당뇨병 환자는 반드시 주의해야 할 사항이 있습니다. 📌 ✅ 간헐적 단식이 도움 될 수 있는 경우 ✔️ 젊고 혈당 조절이 잘 되는 2형 당뇨병 환자 ✔️ 체중 감량이 필요한 비만형 당뇨병 환자 ✔️ 인슐린 저항성을 개선하고 싶은 사람 📌 🚨 간헐적 단식을 피해야 하는 경우 ❌ 인슐린이나 혈당 강하제를 복용 중인 환자  → 저혈당 위험 증가 ❌ 혈당이 자주 변동하는 환자  → 저혈당과 고혈당이 반복될 위험 ❌ 당뇨병 합병증이 있는 환자  → 케톤산혈증 위험 증가  특히 인슐린을 사용하는 당뇨병 환자는 공복 상태가 길어지면 저혈당에 빠질 위험이 크며,  심하면 케톤산혈증(위험한 대사성 합병증)이 발생할 수도 있습니다. 따라서 당뇨병 환자가 간헐적 단식을 시도하려면 반드시 전문의와 상담 후 진행해야 합니다. 🏆 안전한 간헐적 단식 가이드 1. 단식 시간을 너무 길게 하지 말 것 (최대 12시간) 2. 단식 중에도 적절한 탄수화물과 단백질 섭취 3. 저혈당이 발생할 경우, 즉시 식사하기  4. 운동은 공복이 아닌 식후에 진행하기  5. 혈당 모니터링을 더욱 철저히 하기 💡 대안  ‘소식(小食)’ 다이어트도 고려해보세요! 👉 무작정 굶는 것보다 ‘식사량을 줄여 소량을 먹는 방식’으로도 체중을 감량할 수 있습니다. 👉 규칙적인 식사로 혈당 변동을 최소화하는 것이 가장 안전한 방법이에요.  ⚠️ 인슐린이나 혈당 강하제를 복용 중인 경우, 간헐적 단식은 위험할 수 있습니다! 하지만 혈당 조절이 잘 되는 경우,  전문가의 지도 아래 진행하면 체중 감량과 혈당 개선에 도움이 될 수 있습니다.  가장 중요한 건 ‘내 몸에 맞는 방법’을 찾는 것이예요.  당뇨병 환자가 간헐적 단식을 고려한다면,  무조건 따라 하는 것이 아니라 주치의와 상담 후 안전하게 실천하는 것이 필수입니다. 만약 체중 감량이 목표라면 ✔️ 규칙적인 식사 + 균형 잡힌 영양 섭취 + 적절한 운동이 가장 안전한 방법이라는 것,  잊지 마세요! 😊💪

geniet

뜨끈한 목욕만으로 혈당과 혈압 개선이 가능하다?

춥고 긴 겨울, 따뜻한 물에 몸을 담그면  피로가 싹 풀리는 기분, 다들 경험해 보셨죠?  그런데 이 단순한 온수 목욕이 단순히 기분 좋은 휴식뿐 아니라  혈당과 혈압 관리에도 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 사진: Freepik, studiogstock 🔥 온수 목욕이 당뇨 개선에 미치는 효과 1️⃣혈당ㆍ혈압 개선 효과 👨‍🔬영국 포츠머스대 연구 당뇨병 환자 14명을 대상으로,  섭씨 40도의 온수 욕조에 몸을 담그는  치료를 2주 동안 8~10회 실시한 결과, 체온이 약 38.5~39℃를 유지하며  인슐린 감수성과 혈관 내피 기능이 향상되어 혈당 및 혈압이 개선되었다고 합니다. 👩‍🔬일본 코노 다이 병원 연구 당뇨병 환자 1297명을 대상으로 한 연구에서는, 일주일에 4회 이상 온수 목욕을 한 그룹이  당화혈색소(HbA1c)와 체질량지수(BMI)가 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 꾸준한 온수 목욕이 제2형 당뇨병의 악화를  예방하는 데 도움을 준다는 것을 의미해요. 2️⃣혈류 개선과 호르몬 조절 🩸혈관 확장 및 혈액 순환 촉진 따뜻한 물에 몸을 담그면 체온 상승으로 인해  혈관이 확장되고 혈류가 증가합니다. 이 과정은 산소와 영양분이 온몸에 고루 전달되어 심혈관 건강을 증진시키고, 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다. 💪근육의 혈당 활용 온수 목욕으로 근육 내 혈류가 증가하면, 근육이 혈당을 에너지원으로 더 효과적으로 활용하게 되어 혈당이 낮아지는 효과를 볼 수 있습니다. 😌스트레스 완화 따뜻한 목욕은 신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬인  코르티솔 수치를 낮추어, 당뇨 환자에게  중요한 혈당 조절에 도움을 줍니다. ⚠️ 온수 목욕, 이렇게 안전하게 즐기자! 온수 목욕이 당뇨 개선에 도움을 주더라도  주의사항은 꼭 지켜야 합니다. 🌡️ 물 온도 섭씨 38~40도의 따뜻한 물이 적당합니다. ⏱️ 목욕 시간 한 번에 15~20분 정도가 적당하며, 과도한 노출은 피해야 합니다. 📆 빈도 주 3~5회 정도가 이상적입니다. ⚠️ 사전 준비 찬 환경에서 갑자기 뜨거운 물에 들어가면 ‘히트 쇼크’의 위험이 있으므로,  욕조에 들어가기 전에 몸을 미리 따뜻하게 해주세요. ❗ 주의 대상 당뇨발, 피부 병변, 신경병증이 있는 환자나  심혈관 및 폐질환이 있는 분은 사전에 주치의와 상담한 후 진행해야 합니다. 💧 탈수 방지 목욕 전후 충분한 수분 섭취로 탈수를 예방하세요. 🐢 천천히 일어나기 목욕 후 갑작스럽게 일어나면 어지럼증이나  실신의 위험이 있으니, 서서히 움직이는 것이 좋습니다. 🛁🛁🛁 온수 목욕으로 당뇨도 효과적으로 관리해 봐도 좋겠죠? 물에 몸을 담그며 스트레스를 낮추고,  자연스럽게 혈액 순환을 촉진하는 온수 목욕이 방법이  여러분의 건강 관리에 큰 도움이 되길 바라요!

geniet

당뇨 전단계⚠️ 치료의 골든타임 놓치지 않으려면?

당뇨병은 종종 '침묵의 질병'으로 불립니다.  증상이 나타났을 때는 이미 상당히 진행된 경우가 많아, 조기 발견이 매우 중요한데요.  특히, 당뇨병으로 발전하기 전 단계인 '당뇨병 전단계'는  치료와 관리를 통해 충분히 진행을 막을 수 있는 골든타임입니다. 당뇨병 전단계란? 🩸공복혈당 100~125mg/dL (정상: 99mg/dL 이하, 당뇨병: 126mg/dL 이상) 🩸당화혈색소(HbA1c) 5.7~6.4% (정상: 5.6% 이하, 당뇨병: 6.5% 이상) 공복혈당이나 당화혈색소 수치 중 하나라도  이 범위에 해당하면 당뇨병 전단계로 볼 수 있습니다. 당뇨병 전단계의 위험성 이 단계에서 적절한 조치를 취하지 않으면,  당뇨병으로 진행될 가능성이 매우 높습니다.  당뇨병이 진행되면 혈관 손상으로 인해 심근경색, 뇌졸중, 실명,  심지어는 사지 절단과 같은 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다.  그렇기 때문에 '당뇨병 전단계'는 치료와 관리의 골든타임으로 여겨지며,  이 시점에서 철저히 혈당을 관리하는 것이 필수적입니다. 혈당 스파이크를 막아라! 당뇨병 전단계를 관리하기 위해서는 혈당 스파이크를 막는 것이 중요합니다.  혈당 스파이크란 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말하며,  이는 혈관과 장기 손상을 유발할 수 있습니다. 1️⃣피해야 할 음식 정제 탄수화물인 빵, 떡, 면 등은 혈당을 빠르게 올립니다.  과일을 갈아 만든 주스는 섬유질이 제거되어 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 2️⃣효과적인 식사 방법 식사 순서 조정하세요. 단백질을 먼저 섭취한 후 탄수화물을 먹습니다.  또한, 채소나 통곡물처럼 섬유질이 풍부한 음식을 선택합니다. 3️⃣탄수화물을 혈당 걱정 없이 먹는 방법 탄수화물을 완전히 피할 수는 없으므로, 적절한 선택이 중요합니다.  백미 대신 현미, 귀리, 통밀 등 섬유질이 풍부한 통곡물을 선택하세요.  낮은 혈당 지수(GI)를 가진 콩이나 렌틸콩을 활용하세요. 당뇨병이 싫어하는 건강한 생활습관   💪규칙적인 운동 주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동(빠르게 걷기, 자전거 타기)과 근력 운동을 병행하세요.  운동은 인슐린 민감성을 개선하고 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 😊스트레스 관리 스트레스는 혈당을 높이는 주요 원인 중 하나입니다.  명상, 요가, 충분한 수면을 통해 스트레스를 줄이세요. 🍱균형 잡힌 식단 단백질, 섬유질, 좋은 지방이 포함된 균형 잡힌 식사를 유지하세요.  과도한 칼로리 섭취를 피하고 소량씩 자주 먹는 습관을 길러야 합니다. 🧘🧘🧘 당뇨병 전단계는 조기 치료와 관리로 충분히 극복할 수 있는 시기입니다.  이 골든타임을 놓치지 않고 혈당 관리에 신경 쓴다면 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있답니다.  평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 그리고 정기적인 건강 검진으로 당뇨병 예방에 앞장서세요!

geniet

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 41회차 🍪입터짐 방지 간식🥜

  지니어터의 다이어트 간식 픽! 다양한 제품이 궁금하다면 👀   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요😋    💛 다이어트 소스 추천 BEST 7 🌟 입터짐 방지 간식 그래놀라요거트~~ 입터짐방지 간식 - "더:단백" 7g protein 입터짐 방지 간식 ㅡ 랩노쉬 단백 쿠키 [입터짐 방지 간식] 무설탕 프로틴 초코볼 초코에 빠진 병아리콩 추천해요! 입터짐방지간식-바프 먼투썬 견과류로 해결 👌👌 입터짐 방지 간식으로 [베지밀 아몬드와 호두 두유] 공유합니다 입터짐 방지 간식 - 소휘 애사비 구미❤️   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 영영입니다 장보고 바다속고양이 빵슈니 우리화이팅 k2023 슈가블링   💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 1 사랑 지니5345220 감이오네 사랑혀니 지니건강걸음 강미미 생강꽃 지니경복궁 건강하자으니 서나얌 쪽쭈리 건빵맛과자 성실한라떼누나 초이용 고민기 성아진 쵸코파이팅구 고요 셰어 치노카푸 교차편집 소나무1234 켈리장 김강쥐 솔트1 코코아123 김범기 수경2 코코유키 깐징짱 숨은꽃처럼 콩콩이짱 깨개갱 숫자 토끼7777 깽별 숲속의나무 토마토4랑 꼬마꼬마 시아81 티얼그레이 꿈굽는사람 썬샤인86 파인솔 나쁜엄마 ㅇㅅㅇ지니 파인호랭이 난괜찮아용 아무도 풀에버 냥냥써브 아핫 프라임12345 냥식집사 안레몬 피코 뇌순이 애플짱 핑크색 니네엄마는 야고 행뽁햐 닐리리야스 어라라 현유리 다노맘 어슬렁가자 호롱이 다시빼 어트지니요 훈야 다욧성공기원 여울햇살 훔훔 당근쥬스쪼아 연완이맘 biki1013 따뜻한양말 영잔디 Bommm 라라스칼렛 영진왕빠 Cliff 라미에뜨 예지영준맘 diane0807 랄라러랄 예픈공주 dnffl 람라미 오늘도 화이팅요 GUNDDAM 러브복동 옹동 Happy80 레몬그린 용용 happycat 로앰 우곰이 Heej 리베라따 우블리에 highway032 만두콩맘 운동싫으다 jjung2 만캐쉬원해요 울트라돼지런 juyeon 매드비너스 워니뚱 Kint 맥지 워니s KKK용식이22 머랭22 워크어 LoveJJ 멍청이2 워터멜론 Oracle 멍청이3 윽악쿵 purepkb 명확히 은유랑 roh69 모카모카붕어빵 이니어트짱 so2 뭔소리야 이명희좋아 ss샤랄라ss 미주장 이야기 ssul0115 밍키199 인생이여만세 stopjiji 박상목 인생중 vely30 방법이없어달리달리 임삼미 woo13 보글보글 잘될 Ya135 보이윤 장타로 ymittang 불곡산 쟈쟈쟈 YS2 붉은레드 정수기지안맘 ysn 붕붕아아 제벌 yunaboa 뷰리플 주안맘0413 ZGMF 비비안2 주여니2   뽀굥 준이할미   뿜뿜 지금이순간7     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet