젊은 당뇨 급증! 생활 습관 개선으로 당뇨 예방하기

요즘 들어 20~30대에서 당뇨 환자가 점점 늘어나고 있습니다. 

흔히 당뇨병은 중장년층에서 많이 발생하는 질환으로 알려져 있지만, 

점점 더 젊은 층에서도 흔히 볼 수 있게 된 거죠. 

주된 원인으로는 달고 자극적인 음식 섭취와 운동 부족 같은 서구화된 생활습관이 꼽힙니다. 

특히, 제2형 당뇨병은 생활습관에 영향을 많이 받기 때문에 젊은 층에서도 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

당뇨병이란?

 

당뇨병은 혈당을 조절하는 인슐린이 제대로 기능하지 않아 혈당 수치가 높아지는 질환입니다. 

특히 공복 혈당이 126mg/dL 이상, 당화혈색소(HbA1c)가 6.5% 이상일 때 당뇨병으로 진단됩니다. 

초기 증상으로는 체중 감소, 만성 피로, 잦은 갈증과 소변 등이 있으며, 

이러한 증상이 나타날 때 혈당 검사를 통해 확인해보는 것이 좋습니다.

 

 

정기 검진의 중요성

 

당뇨병은 초기에는 눈에 띄는 증상이 없을 수도 있어 정기적인 건강검진이 중요합니다. 

특히 당뇨병의 전 단계에서 발견하면 생활습관 개선만으로도 

관리를 시작할 수 있어 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 

만약 당뇨 위험군에 속한다면 더욱 꾸준한 검진을 통해 건강 상태를 체크해보세요.

 

 

식단과 생활습관 관리

 

당뇨를 예방하고 혈당을 안정적으로 관리하기 위해서는 

GI 지수가 낮은 음식을 선택하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 

특히 체중이 많이 나가는 경우, 체중을 줄이는 것만으로도 인슐린 저항성이 개선될 수 있습니다.

 

 

합병증 예방이 관건

 

당뇨병을 방치하면 다양한 합병증이 발생할 수 있습니다. 

혈액 순환에 문제가 생기면 발가락 괴사나 시력 저하와 같은 증상이 나타나고, 

심각한 경우 심혈관 질환으로 발전할 수도 있습니다. 

생활습관 관리가 어렵다면 의료진의 도움을 받아 약물치료와 함께 관리하는 것도 방법입니다.

 

 

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당뇨병은 한번 발병하면 완치가 쉽지 않은 질환이기 때문에 무엇보다 예방이 중요합니다. 

올바른 생활습관과 식단 관리로 젊을 때부터 건강을 지키는 노력이 필요합니다.