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집에서 완력기나 아령 또는 팔굽혀 펴기도 꾸준히 할수가 있죠
무리히면 관절에 무리가 오더라고요~
관절에 무리가 절 오면서 꾸준히 할수 있는 근력운덩 추천들려요~
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댓글 6
- 황진희
저랑 같은 고민하시네요 저도 40대면서 운동의 필요성을 느껴요
- 숫자
저는 수영을 하는데 좋더라구요
- 가을이네
스트레칭을 병행한 헬스죠 머~~^^다른운동을해도 헬스가기본으로 가야한다고생각해요
- 라미에뜨
40대엔 무리 없는 스쿼트, 런지, 플랭크, 아령 상체운동 추천해요. 주 34회, 20ㅡ30분만 꾸준히 해도 근육 유지와 기초대사량 상승에 도움 됩니다.
- 지니5368308
다른 분들이 많이 추천해 주셨네요 집에서 할 수 있는 건 저는 플랭크를 주로 많이 하고 있고요 최근에 딸이 아령도 구매를 해서 아령은 가끔 스쿼트는 의외로 잘 안 하게 되더라고요. 저도 반성하고 있는 중이예요.ㅠ 플랭크, 스쿼트, 그리고 아령으로 옆구리살 팥뚝살 까지 관리할 수 있어요.