40대에 적당한 다이어트식단 추천해 주세요~~

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글쎄요 
특별한 식단보다는 소식을 하며 운동을
병행하면 되지 않을까요 ?

단백질을 풍부하게 해서 드시는 게 좋은 것 같아요!
빵, 밥 같은 탄수화물은 절제하고, 단백질 풍부한 식단과, 건강한 지방 (아보카도, 견과류)을 같이 챙겨서 포만감을 잡아보세요ㅎㅎ
그러면 자연스레 다이어트에도 도움이 될 것 같습니다!!

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40대에는 무조건 적게 먹는 것보다, 꾸준히 유지할 수 있는 식단이 중요한 것 같아요 :)  

저는 단백질이랑 적당한 탄수화물 같이 챙겨 먹으려고 하고,  
요거트볼, 삶은계란, 닭가슴살 샐러드, 두부, 과일 같은 메뉴 자주 먹어요.  

너무 극단적으로 줄이면 오히려 금방 지치고 폭식으로 이어질 수 있어서,  
점심은 양 조절한 일반식도 괜찮다고 생각해요.  

꾸준히 먹을 수 있는 편안한 식단이 제일 좋은 다이어트 방법인 것 같아요 :)

닭가슴살 단백질 ,삶은계란1개,야채셀러드
추천합니다~~

단기간 효과보다는 평생 다이어트라는 개념으로 채소나 단백질 위주의 식단으로 균형잡힌 식사를 하는 게 좋을 것 같아요. 가능한 간식은 줄이고요.

40대면 단백질 채소 위주로 밥은 현미나 잡곡 조금만, 간식은 견과류나 저지방 요거트로 챙기면 좋아요

40대는 대사량이 줄어들기 때문에 단백질 섭취가 중요해요.
가공식품을 줄이고 채소와 통곡물을 늘리면 도움이 돼요.