'Creme fraiche semi 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 Creme fraiche semi 4에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

💪4.2 만보걷기 💕

어제 아침. 저녁에도 걷고 싸아클타고 오늘도 열심히 걸었어요-- 묵은 살들은 언제 정리 될려는지 ㅋ 오늘도 힘들지만 힘내보아요~~

워니뚱

📢4월 1차 등급제 오픈! 커뮤니티 활동하고 포인트 받자💰

지니어트 커뮤니티에서 다이어트/식단/당뇨/혈당정보로 소통하고 리워드 받아가세요💚 새로워진 지니어트 4월 1차 등급제 오픈! 기간 : 4월 2일 (수) ~ 4월 15일 (화) 결과 발표 : 4월 22일 (화) ✅변경 사항 Check! 댓글로 열심히 소통할수록 높은 등급에 랭크될 확률이 높아집니다! ❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 댓글을 한 개 이상 작성해주세요💯 변경된 집계 기준은 하단 이미지 참고 부탁드립니다! 🙏🏻 🙅‍♀️❌ 집계 제외글 종류) 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 잠깐🤔 ❔그럼 등급은 어떻게 높이나요❓ 💙 : 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고 열심히 댓글로 소통하면 높은 등급 달성! 📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시, 📤geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 운영진 확인 후 집계 제외하도록 하겠습니다🙏🏻 예시) 타 커뮤니티 및 어플 앱테크 게시글, 사진만 올린 게시글 등등 -------------------------------------- 🍯높은 등급을 위한 팁!🐝 🫱🏻좋은 게시글에 댓글 쓰고 대댓글로 소통하기!✨ 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기 🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 참여하기 🏅등급 및 혜택🏅 💡참여 방법💡 📆등급제 일정 안내📆 새로워진 지니어트 등급제에도 많은 참여 부탁드립니다. 💙감사합니다💚

geniet

4월

온세상 식물들이 땅을 박차고 큰 함성을 지르며 세상을 나온다 우리도 움츠렸던 마음을 활짝 펴고 하늘을 날으자 오고가고 흐르는 세월에 내몸을 맡기자 진리는 틀림없이 오고간다 우리도 틀림없이 돌아간다 어디로 가는지는 누구도 모른다 온 세상 즐겁게 살고 가는 세상 미련없이 잘 살고 가도록 함께 좋은 노래 부르고 아름답게 가자 이 봄의 향기를 가득 안고 내일은 오늘보다 더 나은 삶을 보내자~~~~

건강사랑

0402 홈트레이닝 스트레칭 운동

창밖을 보니 미세먼지가 가득 해서 온통 뿌옇게만 보이네요 오늘도 어김없이 홈 트레이닝 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 몸을 가볍게 풀어주고 있어요

차칸청춘

2025년 4월 2일 수요일 아침 7시 44분 아침 식후 121mg/dl

2025년 4월 2일 수요일 아침 7시 44분 아침 식후 121mg/dl 아침식후 혈당 아침 공복 혈당이 아님

v과일천사v

2025년 4월 2일 수요일 아침 7시 44분 아침 식후 121mg/dl

4월 1일 저녁식후혈당

4월 1일 화요일 저녁식후혈당 182mg 아침공복 98mg 저녁은 참치샐러드김밥 반줄 쫄면 소량 식후 산책 30분 식후 혈당 그러나 너무높네요

알비나2

4월 첫날 만보 성공!

4월 첫날~ 만보걷기 성공입니다 4월달도 건강과 다이어트를 위하여 만보걷기 완주!! 화이팅 해보아요 오늘도 수고많으셨어요 굿 밤, 편안한 밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

내만보챌 4월 1일차

에네스

내홈챌 4월 1일차

오늘 두꼭지

에네스

4.1 저녁운동

4.1 저녁운동 나옵니다, 기온도 좋고 운동하기 좋은 날 기분좋게 나옵니다😊

치노카푸

아까비! 오늘은 동네산책 4회!

일찍 퇴근하면 일부러 돌아서 산책 찍고 오는데 까먹고 그냥 지나쳤어요 다시 돌아가기에는 넘 힘들어요 오늘은 4회로 마감하려고요☺️

더달달

0401 하루만보 걷기운동

4월이 되니까 날씨가 봄을 알리는게 확실히 다르네요 따스한 날이 봄 꽃들도 활짝 피게해서 보기도 좋고 기분 까지도 좋게 해주네요 산책로가 있는 공원에 목련꽃이 활짝 피어서 보기 좋네요 만보걷기 운동을 하는 내내 꽃을 보면서 걸으니까 기분이 좋네요

차칸청춘

2025년 4월 1일 화요일 오후 6시 34분 오후 운동걸음수7406걸음

2025년 4월 1일 화요일 오후 6시 34분 오후 운동걸음수 7406걸음

v과일천사v

2025년 4월 1일 화요일 오후 6시 34분 오후 운동걸음수7406걸음

4월 1일 만보 완주

오늘은 날씨가 맑고 화창해서 기분 좋게 만오천보 걸었답니다

감사하며살자

💪4.1 만보걷기 💕

4월 첫날 오늘도 귀차니즘 떨쳐버리고 운동 나오길 잘했어 👍 4월도 무너지지만 말고 최선을 다하기 건강 챙기기!!

워니뚱

홈트 40분 완주💪 빅씨스&심으뜸

읏짜 오늘두 홈트해야죵 ㅎㅎㅎㅎ 10분스쿼트하고 땅끄부부 & 빅씨스 스쿼트까지 오늘도 홈트 40분 완주했습니당 헤헤💪 이따 밖에나가 좀 걸어야겠으여 ㅎㅎ

자스민꽃

연4일의 행운도 오네요! 😱

연 4일 내리 걷기운동과 오늘은 홈트로 시원하게 풀어내고 났더니 100포인트 선물까지 적립 합니다.

정수기지안맘

폭삭 늙던 뇌가 젊어진다, 40대 부터 해야할 일

중년을 어떻게 보내느냐에 따라 당신의 뇌는 치매에 부쩍 다가설 수도 있고, 한없이 미룰 수도 있다. 치매 관리의 핵심 시기는 중년이다. 중년의 시작, 마흔 살이 넘어가면 신체는 노화의 급행열차를 탄다. 핏속에 염증이 증가하고 신진대사가 느려진다. 뇌에도 중년의 위기가 찾아온다. 부피가 쪼그라들고 학습이 더뎌진다. 마흔이 넘으면 뇌는 치매의 갈림길에 선다. 뇌의 해마와 백질의 부피 변화는 뇌를 찍은 MRI 영상에서도 뚜렷이 나타난다. 그 결과 유동적 지능, 기억력, 처리 속도가 모두 떨어진다. 유동적 지능은 지금까지 경험해 본 적이 없는 문제를 해결하는 능력을 말한다. 그런데 단 하나 결정화된 지능만 올라가 있다. 결정화된 지능은 지금까지 획득한 경험과 이해한 지식으로 문제를 해결하는 능력이다. 연륜과 지혜는 생기는데, 순발력은 떨어진다는 것은 과학적으로도 사실이다. 하지만 노화의 속도는 모든 사람에게 공평하지만은 않다. 어떤 사람은 노화가 역전되기도 하고, 어떤 사람은 폭삭 늙어버리기도 한다. 중년을 어떻게 보내느냐에 따라 치매가 일찍 오느냐, 지연되느냐가 결정된다. 심지어 똑같은 유전자를 가졌어도 발현 수준의 차이가 사람마다 큰 차이를 보인다. 이런 개인차를 유전자 이질성이라고 하는데 성장기보다 노화기에서 더 커진다. 특히 뇌에 작용하는 유전자는 사람마다 더 큰 편차를 보인다. 이 개인차가 커지는 시기 역시 50대를 즈음한 중년이다. 그렇다면 무엇을 어떻게 해야, 우리는 중년의 위기를 기회로 바꿀 수 있을까. 우선 랜싯위원회의 2020년 치매 예방 보고서를 보자. 이 보고서는 치매 예방과 관련한 모든 연구를 집대성한 메타 분석 연구로 교과서처럼 인용된다. 여기에선 중년, 즉 45~65세에서 치매 위험을 높이는 요인 5가지를 명시한다. 청각 손실, 외상성 뇌 손상, 고혈압, 음주, 비만 순으로 기여도가 크다. 특히 모든 원인을 통틀어 청각 손실은 가장 치명적이다. 청력이 25dB보다 낮다면 반드시 보청기를 껴야 한다. 중년의 뇌 건강을 지키는 데 가장 좋은 건 인지 예비능을 키워놓는 것이다. 익숙한 것 말고 새로운 일을 하고, 신체 활동량을 늘리고, 사회적 관계를 활발히 할수록 인지 예비능이 커진다. 여기에 또 하나만 추가하자면 반드시 잠을 푹 자야 한다. 우리가 깊은 잠에 빠졌을 때 뇌에 쌓인 노폐물이 말끔히 청소된다. 치매를 예방하는 식단도 중요하다. 지중해 식단을 기본으로 한 MIND 식단이 좋은 것으로 알려져 있다. 잡곡과 콩, 야채를 많이 먹고 견과류와 올리브유로 지방을 곁들이며 생선을 주요 단백질원으로 하는 식단이다. 거기에 한 가지만 강조하자면 식이섬유가 많은 음식을 많이 먹는 게 좋다. 마지막으로 유산소 운동의 중요성을 빼놓을 수 없다. 유산소 운동은 실제로 중년부터 쪼그라드는 해마나 백질의 부피를 유지하고 기능을 개선하는 데 큰 도움을 준다. 특히 숨이 차지만 대화는 어느 정도 가능한 수준의 심박을 유지하며 달리거나 걷는 건 뇌와 심장을 튼튼하게 해준다. 과학은 분명히 중년이 뇌 건강의 위기라는 걸 보여주고 있다. 하지만 동시에 반전의 기회란 것도 알려주고 있다. ============================= 치매에 가장 큰 요인은 청각과 외상성 뇌손실, 고혈압, 음주, 비만 순이라고 해요. 귀가 잘 안들린다거나 하면 반드시 청각테스트를 하고 보청기를 착용해야 한다고 해요. 귀가 잘 안들리는걸 대수롭게 생각하면 절대 안된다는 말이죠. 그리고 머리에 충격이 가는 일이 절대로 없게 해야 해요. 고혈압, 음주, 비만 .. 요즘 젊은 치매환자도 많다고 해요.. 세상이 발전하면서 온갖 시끄러운 소음도 많고 귀에 이어폰 끼고 음악 크게 틀면서 자기귀를 자학하는 사람도 많죠.. 치매를 예방하기 위해서는 결국 자신의 몸을 소중히 하는 것 밖엔 없는 것 같아요. 청각과 외상성 뇌손실, 고혈압, 음주, 비만 예방을 항상 염두하고 건강한 식단과 유산소 운동을 병행하면 건강하고 젊은 뇌를 유지 할 수 있데요 ^^