'Diet Solution Step 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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2025년 4월 30일 수요일 아침 7시 32분 아침 식후 121mg/dl

v과일천사v

2025년 4월 30일 수요일 아침 7시 32분 아침 식후 121mg/dl

4/29 운동: 계단16층 만보

어제는 저녁운동으로 계단16층 오르기에 만족했어요 아침 식후는 탄수화물을 안 먹었더니 안 졸려서 넘어갔고, 점심 식후는 도보 4천보 걸었어요. 몸이 무거워서 속도 조절은 못하고 걷기만 했어요 저녁 식전에 도보 4천보 저녁 식후에 계단16층, 나머지 걸음 평소걸음과 계단오르기는 그냥 일상적인 신체활동이네요 오늘도 최소 이정도 움직임을 해보도록 할게요

더달달

4/29화 식단

아침, 채소찜 / 두부부침 삶은계란 간식10시, 멜론 점심, 쌈채소 / 꽃게탕 두유 삶은계란 / 잡곡밥 간식3시, 김밥3개, 아몬드, 딸기주스 간식6시반, 소고기볶음밥 깻잎 저녁, 흑임자죽 / 꽃게탕 돼지간5점 언제나 느끼지만 모아놓고 보면 참 많이 먹는 것 같아요 사람들이 밥 풀 시간을 주지 않아서ㅋㅋ, 급히 사진 찍느라 밥 사진이 없네요. 간식만 좀만 더 조절하고 끼니 때 좀 더 챙겨먹으려고요. 오늘도 파이팅해보겠습니다!

더달달

4/29 화 만보걷기

건강과 다이어트를 위한 만보걷기~ 화요일도 잘 걸었어요 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

내만보챌 4월 29일차

에네스

내홈챌 4월 29일

세꼭지

에네스

4.29 저녁운동

4.29 저녁운동 나옵니다, 하루의 마무리 위한 산책 겸 운동 나옵니다

치노카푸

2025년 4월 29일 화요일 오후 5시 35분 오후 운동걸음수 7513걸음

v과일천사v

2025년 4월 29일 화요일 오후 5시 35분 오후 운동걸음수 7513걸음

4.29 만보걷기 💕

햇살이 좋은날 이네요 기냥 평범한 하루 오늘도 열심히 움직이고 잘먹고 긍정적인 생각 하기!!

워니뚱

스텝밀(천국의 계단) 운동 완전정복 : 효과, 추천 대상, 운동법까지🪜

요즘 몸매 좋은 연예인들이 한다는 그 운동, 아시나요? 요즘 헬스장 가면 꼭 한두 명은 타고 있는 운동기구, 바로 스텝밀(StepMill), 일명 천국의 계단이에요. 이게 그냥 계단 올라가는 기구 같지만, 진짜 제대로 하면 10분만에 땀 폭발 + 하체 불🔥타는 기구예요. ✅스텝밀(StepMill)이란? 스텝밀(StepMill)은 계단을 계속해서 오르고 내리는 형태의 유산소 운동 기구예요. 흔히 ‘계단 오르기 머신’, 또는 '천국의 계단'이라고도 불리며, 런닝머신처럼 지루하지 않으면서도 하체 근육을 적극적으로 사용하는 고강도 운동입니다. 짤은 시간에 높은 칼로리 소모와 체형 개선 효과를 기대할 수 있어 전신 유산소 운동으로 각광받고 있습니다. 특히, 연예인 PT 영상이나 다이어트 브이로그에서 자주 등장하며 인지도가 급격히 높아졌습니다! ✅스텝밀(StepMill) 효과 🥇 1) 칼로리 소모 최강자 ✔️ 30분 운동 시 약 300~500kcal 소모 가능 (운동 강도, 체중에 따라 차이 있음) ✔️ 같은 시간 대비 일반 걷기 운동보다 2배 이상 칼로리 소비!! 🥇 2) 하체 근육 강화 및 힙업 효과 ✔️ 대둔근(엉덩이 근육), 대퇴사두근(허벅지), 종아리 근육까지 하체 전체를 골고루 자극 ✔️ 자연스러운 힙업과 하체 라인 정리 효과 특히 허벅지 안쪽 군살 제거에 탁월 🥇 3) 심폐 기능 강화 ✔️ 운동 내내 심박수가 높게 유지돼 심폐지구력 향상 ✔️ 기초 체력 강화 + 지구성 운동으로 유산소 능력 극대화 🥇 4) 균형감각과 자세 교정 ✔️ 계단을 오르며 코어 근육 사용 → 중심 잡기, 자세 안정성 향상 ✔️ 체형 교정, 허리 통증 예방에도 긍정적 ✅스텝밀 운동 추천 대상 ✔️ 짧은 시간에 높은 칼로리 소모를 원하는 직장인 ✔️ 하체 다이어트, 힙업을 목표로 하는 여성 ✔️ 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고 있는 다이어터 ✔️ 기초 체력을 높이고 싶은 운동 초보자 ✔️ 지루한 유산소 대신 고강도 기구를 찾는 다이어터 ✅스텝밀 운동법 ✔️상체를 기계에 기대지 않고 자세를 세워 중심을 유지해야 해요! ✔️ 발을 "밟고 찍는다"는 느낌보다는 부드럽게 누르며, 올라가는 감각을 가져야 무릎 부상 방지가 가능해요! ✔️ 초보자는 5~10분부터 천천히 적응 후 시간, 강도를 서서히 늘리는 게 좋아요! ✔️ 허리, 무릎이 약한 경우, 전문가 상담 후 운동 시작하는 게 좋아요! ✅스텝밀 어떻게 활용할까? 바쁜 현대인에게 필요한 '짧고 강력한' 운동으로 스텝밀이 최적입니다. 단순 유산소를 넘어 근력, 심폐기능, 체형교정까지 동시에 잡을 수 있습니다. 특히 다이어트 보조제 병행하시는 분, 하체 군살 제거 목표를 가지신 분, 체력 강화를 원하는 모두에게 스텝밀은 최고의 선택이 될 수 있습니다.👍 천국의 계단을 넘으면, 탄탄한 몸매와 강한 체력이 기다리고 있을 거에요! 오늘은 평소보다 한 계단 더 올라가는 건 어떨까요?🪜

디토합니다

4/29화 모니모기상+수면기록 6:50

진짜 1주 만에 6시 기상했어요 철분제 먹으니까 다시 어지러움증이 없어져서 정상 컨디션이 되었어요. 그래서 못했던 할일들을 다 했네요. 수면패턴이 흐트러졌는데 다시 10시반에 자보도록 하려고요

더달달

04월29일(화) 혈압체크

공복혈당 적게 나와서 기분이 좋았는데 반대로 혈압은 최근에 잰 것 중에서 가장 높게 나왔네요 아침에 살짝 움직이기는 했는데 그렇다고 혈압이 이렇게 높게 나올 일인가 싶어요 요즘 기름진거 많이 피하고 있는데 더 신경써야 할 것 같네요

켈리장

04월29일(화) 혈당일기

아침 기상 후 공복상태에서 혈당 측정했어요 이틀간 100이 넘어서 걱정이었는데 오늘 3일만에 100이하 아니 원하던 90이하까지 떨어졌네요 어제 마지막 식사는 간식으로 오후 4시쯤 도넛1개 먹은거였는데 먹을까 말까 고민하다가 먹었는데 그래도 큰 영향은 없었던 것으로 보여 다행이네요 -날짜:2025.04.29(화) -혈당 측정 시간:AM08:43 공복혈당 -혈당 수치:89

켈리장

2025년 4월 29일 화요일 아침 7시 45분 아침 식후 116mg/dl

v과일천사v

2025년 4월 29일 화요일 아침 7시 45분 아침 식후 116mg/dl

4월 28일 만천보 완주

오늘은 딱 만천보만 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

만보 걸었어요 (12000보)

만보 걸었어요~ 잠도 잘 올거 같습니다 편안한 밤 되세요

오와둥둥

4/28 월 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 월요일도 만보 넘게 걷기 잘 걸었어요 모두 굿밤 되세요~♡

다시꿈꾸는세상

내만보챌 4월 28일차

에네스

내홈챌 4월 28일차

세꼭지

에네스

4.28 저녁산책

4.28 저녁산책 나옵니다, 한주의 시작 월요일 입니다 힘내서 산책 나옵니다🙃

치노카푸

2025년 4월 28일 월요일 오후 4시 22분 오후 운동걸음수6918걸음

2025년 4월 28일 월요일 오후 4시 22분 오후 운동걸음수 6918걸음 일찍 운동 갔음

v과일천사v

2025년 4월 28일 월요일 오후 4시 22분 오후 운동걸음수6918걸음

캐시톡 KR25F2N

친구 구합니다. 매일 보내드립니다. 10명정도 자리 있어요~^^

mrmr312

04월28일(월) 혈압체크

공복상태에서 혈압도 같이 체크했어요 혈압은 어제보다는 낮은 편이고 120-80 가깝게는 나왔네요 이완기 혈압이 80보다는 높아서 혈압 역시 계속 지켜봐야할것 같아요

켈리장

04월28일(월) 혈당일기

아침 기상 후 공복상태에서 혈당 체크했습니다 어제 공복혈당이 100이 넘어서 어제는 15시 정도에 마지막 식사후 아무것도 먹지 않았습니다 공복상태가 12시간이 넘었는데 오늘도 공복혈당이 100이 넘었네요 수면시간이 좀 부족한것 말고는 큰 문제는 없었던것 같은데 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ 오늘 식단 조절하고 내일 혈당수치 다시 지켜봐야겠어요 -날짜:2025.04.28(월) -혈당 측정 시간:AM07:40 공복혈당 -혈당 수치:102

켈리장