'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마음챙김 38기 5일차~♡

마음챙김 잘 들었습니다~^^

딸기와의행복

8월 10일 (토) | 혈당일기 9기 3일차

날짜 : 2024. 08. 10 혈당측정 시간 : 아침 식전 오늘은 너무 더워서 일찍 눈이 떠진 토요일 아침이네요.  아침 식전이지만 일찍 일어나서 포도주스를 좀 마셨거니.. 식전 치고는 혈당이 좀 나왔네요..  너무 더워서 음료만 찾게 되는 요즘인데.. 당분 없는걸로 잘 챙겨 마셔야겠어요

림프님프

8월9일 혈당일기 9기 3일차

날짜 8월10 식후  혈당 아침식사로 잡곡밥 미역국 스팸 깻잎 오이김치 우거지나물등을 먹고 혈당측정..몸 컨디션이 별루라 감기약도 먹고있고 물도 많이 마시고 있다.건강에 더 힘써야 겠다

돌푸

혈당일기9기3일차

아직까지 아무것도 먹지않은상태이고 혈당잰후 결명자차 한잔마시고  배는 별로 안고프지만 그래도 먹어야 오늘 하루도  버티겠지~

복숭아사랑

혈당일기9기3일 인증

오늘은 운동후 공복혈당 4끝없는 숙제는 운동식습관이다 홧팅

이쁜서니짱

8.10(토) 혈당 기록 챌린지 9기 3일차 인증

  * 날짜 : 2024.8.10(토)   * 혈당측정시간 :   아침 공복 (AM 7:31)   * 기록 : 96   * 내용 : 아침 공복 혈당 측정            전일저녁 고기뷔페            아침 반찬 준비하며 간보느라 음식섭취 약간 있음 ;;            과식하지 말자

새벽을열다

하늘서 갑자기 떨어진 대형견… 엄마와 산책 나온 3살 깔려 숨졌다

아니..이게 뭔일이래요?  정말.. 날벼락이네요 ㅠㅠ 하.... 정말 이런 안타까운 사건도 있네요 ㅠㅠ 늦둥이 귀한 딸이라는데 부모의 마음은 참.. ㅠㅠ 사고 현장 사진. 골든 리트리버 한 마리가 추락해 쓰러져 있고 충돌한 여아가 엄마 품에 안긴 모습이다. /NDTV 보도화면 5층 높이 건물 아래로 추락한 대형견에 깔려 3세 여아가 사망하는 안타까운 사고가 인도에서 발생했다. 7일(현지시각) NDTV 등 여러 외신에 따르면 사고는 전날 오후 인도 뭄바이에서 약 30㎞ 떨어진 외곽 소도시 뭄브라에서 일어났다. 공개된 방범 카메라 영상을 보면 5층 높이 건물에서 갑자기 대형견인 골든리트리버 한 마리가 떨어졌고, 이어 건물 옆 골목을 지나던 여아 A(3)양을 그대로 덮쳤다. 강한 충격을 받은 A양은 그 자리에서 정신을 잃고 말았다. A양의 어머니는 쓰러진 딸을 들어 올려 품에 안고 주변에 도움을 청했다. 그사이 골든리트리버는 의식을 되찾고 스스로 일어섰지만, 충격 탓에 방향감각을 잃은 듯 움직임이 느렸다. A양은 행인들의 도움을 받아 곧장 병원으로 이송됐다. 그러나 심각한 상처를 입어 치료 받던 중 결국 숨졌다. A양 모녀는 당시 인근 산책을 나섰다가 변을 당한 것으로 확인됐다. 현지에서는 A양이 8년 만에 어렵게 얻은 외동딸이라는 사연이 알려지며 안타까움을 더하고 있다. 건물에서 떨어진 골든리트리버도 구조돼 동물병원으로 옮겨졌다. 다만 골든리트리버가 추락한 경위에 대해서는 밝혀지지 않았다. 누군가 고의로 던진 것인지, 스스로 움직이다가 떨어졌는지 아직 모른다. 유족은 “견주가 건물 테라스 전체를 차지하고 허가 없이 여러 품종의 개를 키우고 있다”고 주장하고 있다. 현지 경찰은 사건과 관련해 견주의 신원과 사건 정황을 파악 중이다. 또 A양의 정확한 사인을 알기 위해 시신을 부검할 예정이며, 견주를 상대로 고의성이나 동물 학대 정황이 있었는지 조사할 방침이다. <출처 조선일보>

우리화이팅

오메가3

나의 건강을 위해 꾸준하게 오메가3  챙겨요 ㅋ

매직이

혈당 기록 9기 3일차

8월 9일 금요일 공복혈당이에요 전날 저녁에 김밥 먹었어요 김밥이나 꼬마 김밥 먹으면 다음날 아침 공복 혈당이 은근 높은듯해요 운동은 만보 걸었어요 식단이랑 운동 더 신경 써야겠어요

꽃이뻐

혈당일기 3일차

8월9일 금요일 혈당일기 3일차 저녁에 순대를 사와서 먹었다. 그리고 엘빅을 갔고 운동후 카페에서 수박음료를 시원하게 마셨다. 집에 와서 팡 한조각을 먹고 한시간이 지난후 혈당을 쟀다

파인호랭이

혈당 기록 챌린지 9기 3일차인증

혈당일기 3일차인증  아치 공복혈당 수치 140  어제 저녁을  콘치즈와  맥주  삼겹살구이를 먹었다   요즘  아침혈당이  높게  나온다 그런데  오늘  아침은   정말 깜짝  놀랬다  140이  나뫘다  이런적믄  없었는데 관리를  잘해야겠다

콩나무

혈당일기 9기 4일차(3)

날짜 :2024년 8월 9일 오후 23시 30분 혈당 측정 :111 식후 세시간이 지났고  간식으로 수박을 먹었더니 혈당이 올라 갔네요.

핑크한울이

두고두고 고생하는 ‘허리·목 디스크’…생활 속 간편 예방법 3 상세페이지 메뉴

장시간 한 자세 유지하는 건 지양…주기적으로 자세 바꿔야 의자 등받이 이용해 허리 C자 커브 유지해야 노인성 퇴행 질환의 대표격이었던 디스크 질환. 최근엔 남녀노소를 가리지 않는 '국민 질환'으로 거듭난지 오래다.  컴퓨터 중심의 업무 환경과 스마트폰의 빠른 보급 때문이다.  흔히 목·허리 디스크 관련 질환엔 수술적 치료가 불가피하다는 오해가 따라다닌다.  그러나 수술 여부와는 무관하게 평소 자세를 바로잡아야만 디스크 예방 및 극복이 가능하다는 게 정형외과 전문의들의 공통된 의견이다.  디스크 예방 및 극복에 도움을 주는 생활습관 3가지를 알아본다. ▲ 주기적인 자세 변화 눕기와 앉기, 서기 중 디스크에 가장 좋은 자세는 무엇일까.  엄밀히 말하면 답은 '없다'이다.  눕든 앉든 서든 한 자세를 장시간 오래 유지하는 건 허리 주변부 근육의 과도한 단축 등 부작용이 많다는 게 전문가들의 중론이다.  따라서 디스크 질환을 예방하려면☆ 근무 및 휴식 중 주기적으로 자세를 바꿔주는 게 좋다.  예컨대 사무직 직장인이라면 1~2시간 간격으로 알람을 설정해두고 자리에서 일어나 스트레칭을 하는 식이다.   ▲ 숙이는 자세 교정하기 정형외과 전문의들이 디스크 질환의 주원인으로 하나같이 지적하는 자세가 있다.  ☆바로 목이나 허리를 앞으로 숙이거나 굽히는 자세다.  문제는 생활 속에서 목이나 허리를 굽힐 일이 생각보다 빈번해 교정이 쉽지 않다는 점이다.  ☆목과 허리를 곧게 세우려면 주변 환경부터 바꿔야 한다.  그릇, 도마, 전기포트처럼 자주 쓰는 물건은 배꼽 이상 높이에 거치해 허리를 굽힐 일을 최소화 해야한다.  컴퓨터 모니터는 허리를 곧게 펴고 앉았을 때 시선보다 살짝 높이 위치하도록 받침대 밑에 책 등을 쌓는 게 좋다.  다리 길이 정도의 집게를 구비해 바닥의 휴지 등을 주울 때 활용하는 방법도 있다. 요컨대 생활 속에서 허리나 목을 앞으로 굽힐 때가 언제인지 스스로 돌아보고, 이를 최소화시킬 방법을 연구해야 한다 ▲ 의자 등받이 적극 활용 간혹 허리를 자력으로 곧추 세우겠다며 등받이가 없는 의자에 앉아 업무를 보는 경우가 있다. 그러나 이 경우 허리를 바른 자세로 유지하는 과정에서 척추기립근 등 요추 주변근에 무리한 자극이 가해질 수 있어 유의해야 한다.  이마저도 자세에서 잠시라도 주의를 돌리면 원래의 구부정한 자세로 돌아가기 십상이다.  장시간 바른 자세를 유지하기 위해선 차라리 의자 등받이를 적극 활용하는 게 낫다.  엉덩이를 등받이 아래 끝까지 밀어넣고, 등받이의 C자 커브대로 허리 모양을 유지하는 것이다.  ☆의자 등받이에 C자 커브가 없다면 허리와 등받이 사이에 둥근 쿠션을 넣는 것도 방법이다.

핑크한울이

혈기챌 9기3일차

8월 9일 금요일 자기전에 체크 낮부터 감기약을 먹고 있다 이것도 혈당에 영향을 주는걸까?  좀 높게 나왔다

ㄱ비비안나

8월 9일 (금) | 혈당일기 9기 3일차

날짜: 2024.08.09 혈당측정시간: 식후2시간 내용: 점심으로 파로 잡곡밥, 우렁 된장국, 오이고추, 쌈장, 부추 오이무침, 깍두기, 계란 후라이를 먹었습니다. 실내 스테퍼 운동을 꾸준히 하니 몸에 좋은것 같습니다.

샤인데이지

지니어트 혈당일기 9기, 혈당기록 3일차

저녁식후 한시간 지난 혈당입니다 저녁에 치킨을 먹었는데 구운치킨이라 괜찮은거같아요 운동도 열심히 식단은 조심히 해야겠슺니다

으라라라챠

혈기챌9기 3일차

8월9일 금요일 점심식사 전 혈당체크 비빔면 야채  먹고 걷기 10분

미리무

8/9(금)건기챌 21기 3일차

점심때 먹은 낙지볶음~ 밥은 반만! 야채가득~~그리고 낙지볶음 조금 넣고  비벼먹었지요~~^^ 멸치국수가 무한인데ㅠㅠ 참았습니다~~배가 부르기도 했구요🤭🤭

냥식집사

8월 9일 (금)| 혈당일기 9기 3일차

-날짜: 2024.08.09 -혈당 측정 시간: 저녁식사 이후 -내용: 오늘 저녁식사 후 혈당 측정 기록입니다 혼자 뒤늦은 저녁을 먹었습니다 저녁식사 메뉴는 샌드위치 1쪽과 참외 복숭아 각각 1개씩 먹었습니다 저녁은 안 먹는것이 좋은데 어쩌다 보니 살짝 오바한 느낌이 듭니다 죄책감이 밀물처럼 밀려오기전에 서둘러 측정을 마치고 일찍 자려합니다

행운복덩이

8.9.(목)혈기챌9기 3일차

식전혈당입니다. 식단:닭가슴살1팩.현미밥.오이지무칭.시래기된장지짐. 더우니 진짜 밥상 차리기가 힘드네요.식단을지켜야되는사람은 더 힘들듯해요.누가 해줄사람도없고.샐러드라도배달해야겠어요

지니1024

건기챌 21기 3일차 인증

채람

혈당일기 9기 3일차

2024.08.09 측정시간:공복시간 야채만 먹느레두 좀높다 앞으로 운동을 많이해야겠다 화이팅

이명희좋아

8월9일 혈당일기9기 3일차

8월9일 저녁 식후 2시간 혈당수치 122 저녁식사로 토마토 오이 파프리카 사과로 찹샐러드 해서 먹은 후 10분 뒤에 치킨 먹었네요 한마리 다 먹고 걱정되서 간단히 운동하고 쟀습니다 휴

황펭

일본 수도권서 규모 5.3

저러다 진짜 큰거 오는거 아닌가.싶네

야고

혈당일기9기 3일차인증

어제밤 양배추 닭가슴살 먹고 30분 걸었습니다  오늘 아침 공복시 당체크하니 82나왔습니다 꾸준히 열심히 해야겠어요 

하트니

혈당일기 9기 3일차

24.8.9  금요일 너무더운날씨,,, 아침   공복혈당재어보니   99가 나왔다는... 후덜덜 어제  아침-계란+단호박+사과+땅콩버터  점심-등심구이150g   저녁-오리불고기+밥 5숟가락 저녁 식전-바나나1개+ 황도1개   오리불고기가  기름기가  많은가??  열탄불고기  집에 몇팩 있는데  먹고난뒤에도 혈당이 오르면 이제품은  사지 말아야겟다.. 오늘은  아침혈당에  놀라서  11시까지 굶고 있었다...11시에 방울토마토5개 계란2개 먹고 점심- 읍천리  샌드위치반개+ 아메리카노  수영  한시간후   나와서  읍천리 샌드위치 반개+견과류 저녁-밥5숟가락+등심100g+김치찌개+파프리카 버섯+깍두기한조각 식후 2시간  혈당재어보니 104  소식해야 되나봄  ㅠ

달나라토끼55

8월9일(금)혈당9기-3일차

1.2.점심식후2시간 3.솥밥,추어탕,열무김치,목이버섯짱아찌,샐러드 당수치제기 15분전  믹스커피한잔  식후2시간  맞추어야싸는데 믹스커피 막 먹은 직후여서 수치가 좀높게 나옮

나이거

혈댱일기 9기3일차

8월9일 금요일 측정시간 아침식후  치킨과 아이스크림을 먹었더니 혈당이 높게 나왔다  운동을 하고 혈당조절을 해야겠다 음식도 조절해야겠다고 느꼈다

운빨미빵스

혈당 기록 챌린지 9기 3일차 인증

2024년 8월 9일 금요일 혈당 측정시간:저녁 식사전(오후6시56분 측정함) 아직 저녁 식사전인데 오늘은 혈당이 좀 높은것 같아요  아까 점심으로 칼로리가 높은 햄버거에 감자칩에 콜라 한잔까지 먹어서 혈당이 높게 나올까 걱정되어서 둘레길로 운동을 2시간 정도 걸어주고 왔는데도 혈당이 내려간것 같진 않네요 너무 많은 칼로리가 높은 음식들로 먹어서 그런걸까요 점심으로 햄버거 먹은지도 6시간 정도 지난것 같은데 아님 운동 다녀와서 아까 오후 5시 정도에 아이스 아메리카노 500ml정도 마셔준것 때문에 그런걸까요 운동만 날마다 빼먹지 않고 열심히 해주는 것 가지곤 혈당이 계속 정상수치에 해당되진 않는다는걸 알면서도 음식 관리도 중요하다는걸 알면서도 음식 관리가 전 좀 계속 꾸준히 관리하기가 너무 힘드네요  

lilymijin2

혈당일기 9기 3일차

측정일:8월 9일 식후 두시간 혈당  당화혈색소 5.6= 101 야채 듬뿍 샐러드에  닭가슴살 병아리콩으로 식사를 하고 2시간 후에 혈당 체크를 해 보았다. 식사를 마치고 자전거도 가볍게 30분 탔다. 그래서 인지 혈당 수치 안정적이다.

comachen1

혈기챌 9기 3일차

날짜 : 2024.8.9 - 혈당측정시간 : 아침 식후2시간 후 - 혈당수치 : 103 - 내용 : 아침으로 식빵두쪽,달걀,치즈,햄 넣고 토스트를 만들어 먹었다.이렇게 먹어도 든든하다. 혈당은 괜찮았다. 있는 빵 다 먹으면 가급적 자연식으로 식단할것이다.

그리얌