'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8/12(월)에버랜드 코식이 34살 생일🐘

말하는 코식이~~34번째 생일 이었다네요~~^^ 코식이 죠아? 죠아~~~!!🐘 2012년 학술지에 등재된 유명한 코식이~~ 주키퍼들이 정성스레 준비한 34주년 기념케잌 코식이도 넘 좋아했겠어요~~~ 에버랜드 동물들 더운여름 잘 이겨냈으면 합니다! 출처:주토피아카페/이슈매거진

냥식집사

혈당일기 9기 3일차(8월12일)

2024년 8월 12일 아침공복 혈당 수치:94mg/dL 오늘 아침 공복혈당 수치도 94mg/dL로 정상수치가 나왔다 아침으로 누룽지와 멸치볶음을 간단히 먹고 회사에서 점심도 먹었다 점심을 먹고 계단오르기와 스쿼트도 10회 해야겠다 더울수록 게을러지는것 같아서 열심히 움직어야겠다!

수퍼마덜

서울, 2036년 하계올림픽 유치 추진

경쟁국가 중국 칭다오 카타르 도하 독일 베를린 & 이스라엘 텔아브비(공동개최) 이집트 카이로 캐나다 토론토&몬트리올 인도네시아 누산타라 튀르키에 이스탄불

야고

소통 3개월만에😊

5월1일에 소통한지 3개월만에 쿠폰 사놓고  어제 저랑 어머님이랑 막내딸이 함께 있는 시간이되서 드뎌 쿠폰으로 치킨을  먹었습니다~^^ 신랑은 배드민턴 치러 갔고 치킨을 좋아하지 않아서 빼고 먹었네요~^^ 어머님과 막내 딸이 쿠폰으로 먹는거니 더 맛있다고  하네요ㅎㅎㅎ 큰건 아니지만 소소한 행복을 느낄수 있는  시간이였습니다~^^

나쁜엄마

다이어트 시리얼) 콘푸라이트 1/3 라이트

콘푸라이트의 라이트 버전 30g당 칼로리 113칼로리에 당류 6g이에요 기존 콘푸라이트가 당류가 9g인데 1/3로 정말 줄이긴 줄였어요 그래도 충분히 달달하니까 이정도로 즐기기에는 적합하죠  요즘 몸무게가 조금씩 늘어나기 시작해 다이어트의 필요성을 절실히 느끼고 있었어요. 하지만 바쁜 일상 속에서 매 끼니 건강식을 챙기기란 쉽지 않죠 ㅠㅠ 일단, 영양 성분을 자세히 살펴보니 더 마음에 드는게 일반 콘푸라이트에 비해 칼로리와 당 함량은 낮추고, 식이섬유는 높였더라고요. 다이어트 중에도 영양 균형을 잡을 수 있다는 점이 큰 장점인것 같아요

깨개갱

혈기챌 9기 3일차

8월 12일  식후 2시간 혈당 수치 94 어제 점심식사로 탕수육 짜장 양장피 등으로 거하게 챙겨서 저녁에 운동하고, 오늘 아침까지 공복 유지했다.

리카임

하루야채30

상큼하네요

건행하기

혈기챌 3일차

8/11 11:50 밤 자기전에 잰 혈당 결과입니다. 저녁으로 일찍 6시쯤? 스테이크 한조각과 가니쉬로 구운 야채들 먹었습니다. 스테이크는 150그람정도 먹은거 같아요  탄수화물 따로 섭취없었습니다 그리고 제로음료 한잔 먹었고 혈당이 자기전 낮아서 다행입니다

조콩만

혈당일기9기 3일차

아침공복혈당 136. 심각 아침 갈비찜 점심 팔떡 커피  저녓 잡채밥  만보걷기 내일부터는 만5천보 도전하자 식단관리도

바로지금이지

와. .2시간 만에 1300만원 버네 ㅋ

대단하긴 하다

야고

혈당일기 9기 3일차

저녁식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단: 그릭요거트, 견과류 , 미역무침, 다시마 쌈 저녁식후 유산소 30분 타바타 15분 2세트

콩콩89

혈당일기 9기 3일차

기상 후 식사 전 혈당 측정입니다 어제 저녁은 김치콩나물죽(갱시기) 먹었습니다  운동도 하고 물도 1L정도 먹었습니다  운동과 식단 관리를 잘 해야겠습니다

민트핑크

혈당기록9기3차

날짜 =8월11일 측정시간 =자기전 섭취식단 =만두.수박 밤근무 끝나고 아침밥은 패스하고 점심에는 모듬회 한접시 전복 바지락국 맥주2캔 마셨다 저녁은 갈비만두와 수박으로 먹었다

은상os

혈당기록챌린지9기 3일차

2024.8.11.저녁식후2시간 낮에 냉면과 갈비탕을 나눠 먹고 집에 왔는데 입이 심심래서 마트에서 과자1봉을 사 왔다 처음에는 덜어먹었다가 결국 1봉을 다 먹었고 운동없이 앉아만 있다가 저녁에 김치찌개에 밥 먹고 1시간 실내자전거를 탔다  근데 점심 과식에 간식, 운동이 없어서인지 많이 떨어지질 않았다 밀가루중독 ㅠㅠ 군것질 줄이자. 견과류 사서 다시 건강한 식단으로 돌아가야겠다

달콤슈

대한민국 선수단 일정 종료, 금메달 13, 은메달 9, 동메달 10

올림픽 끝나면 이스라엘 이란 전쟁 스타트

야고

산행3- 산중 하늘!

아름다워서, 그냥 한번 느껴보시라고 올려봅니다 ~

숲속의나무

8월 11일 혈당일기9기 3일차인증

날짜 ㆍ 8월 11일 시간 ㆍ 밤9시 내용  ㆍ 저녁으로 돼지두루치기에 밥 반공기 먹었습             니다 식후 30분후 측정수치입니다               오늘도. 관리덕분에 150~160 끼지           안칫어올라 맘이 한결 가볍습니다          아직도  좀높지만 꾸준히 관리해 꼭 정상으로           돌아갈겁니다 걷기하러 나갈 채비중입니다

비포장도로자전거

8월11일 일요일 혈기챌 9기 3일차

공복혈당: 107 오늘 아침은 푹자서 그런지 잘 나온편이다. 아침식사는 김치찌게에 귀리밥 계란후라이 메추리알 콩나물 오징어볶음으로 먹고 근력운동과 유산소 운동 한시간 이상씩하고 단뱁질 쉐이크 마셨다. 오늘도 힘내서 점심은 쇼핑몰에서 돌아다녔다.

아이스크림언니

마음챙김 38기 6일차 ~♡

집에서 듣고 인증합니다  낼이면 완주네요~^^

딸기와의행복

팀워크 3일차🚨🩷

3일차까지 무사히 올라왔어요 최종보상을 향해서 한발짝 한발짝 나아갑니다

구룸구룸

8월 11일 혈당일기 9기 3일차

날짜) 8월 11일 측정시간) 저녁7시 30분 내용)  오늘  저녁으로 해물칼국수를 먹었어요        너무 오란만에 먹은 칼국수라 많이 먹어사       걱정스러웠는데. 아니나 다를까 식후 10분       혈당수치가  150이 넘었어요        밀가루 멀리해야하는거 아는데요        그게 쉽지 않아서  탄수화물 중독증에서       벗어나고 싶어요  노력은  하고 있는데        더 열심히 해서 건강해졌으면  바램입니다

정숙한여자정말

혈기챌 9기3일차인증

8월11일 일요일 저녁식전 혈당체크 낮엔 김치찌개로 식사하고 아이스크림을 먹었다 감기약을복용하는데 이것도 혈당에 영향을 주는걸까?

ㄱ비비안나

혈당일기9기3일차인증

측정일자:8.11 측정시간: 18:31(식후6시간) 내용: 12:00~13:30까지 점심으로 소고기 구이,쌈채소,맥주, 누룽지 약간을 먹고  후식으로 카페에서 카라멜마끼야또를 마셨다. 식후 혈당은 대체적으로 안정적이다. 이대로만 유지되면 좋겠다

숨은꽃처럼

새해 결심 3인방💦

항상 많이 보는 3인방 같네옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 3가지중에 몇가지 매해 다짐하시나욬ㅋㅋ 저는 3번째친구 빼고 매해 새롭게 다짐하는 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

혈당일기 9기 - 3일차

날짜:  8월   11일 기록시간:  점심 식후 3시간 먹은 음식: 밥 반공기, 수육, 계란국, 김치 식후에 졸음이 쏟아져서  혹시 혈당 스파이크는 아닌가 걱정하는 요즘입니다. 식단을 더 신경써야 하니 힘드네요ㅠㅠ

muuu2

주말 버튼 3번 실패..🤣

오늘 정신없던 하루.. 부랴부랴 토스 2번째 버튼을 챙겨가요.. 요즘따라 매일매일 챙기는 것도 정말 일이네요 ㅠㅠ퓨ㅠㅠㅠ 3번은 못눌렀네요..

구룸구룸

혈기챌 9기 3일차 인증

늦은 점심직후 혈당수치입니다 날이 너무 더워 집콕하고 있네요 얼른 밖으로  나가고 시픈데 ㅠㅠ

redmi34

8.11일_혈당일기9기3일차❤️

8/11/일/공복혈당120mg.dl 새벽늦까지 이것저것 쳐먹했더니 공복혈당에도 높구나 참으로;;; 알면서 못고치는거 병이다병 아점은 그냥 밥에 반찬먹고 오늘은 간식 자중해야지 정신못차리면 얻는건 내몸띵이썩는길뿐 정신차리자!!!!!!!달달이 작작먹자 나쁜음직 작작 먹자!!

어묵손가락

“기억 잘 하려면 3단계 거쳐라”…40년 뇌 박사가 전한 이 기술은?

“기억 잘 하려면 3단계 거쳐라”…40년 뇌 박사가 전한 이 기술은? 박주현 기자 (sabina@kormedi.com) 사람은 기억력 유지와 뇌 건강에 관해 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 통제권을 갖고 있다. [사진= 게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴   기억 상실을 경험하고 건망증이 심해지는 것은 노화의 자연스러운 과정이다. 기억력을 유지하는 방법은 없을까? 40년 넘게 뇌를 연구해 온 해컨색(Hackensack)의대의 개리 스몰 교수는 미국 주말 뉴스 매거진 ‘퍼레이드(Parade)’와의 인터뷰에서 “사람은 기억력 유지와 뇌 건강에 관해 자신이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 통제권을 갖고 있다”며 기억력 유지를 위한 간단한 3단계 기술을 소개했다. 그는 “노화와 관련된 기억력 감퇴를 보상하는 다양한 방법은 세 단어로 요약될 수 있다”며 “보기, 찍기, 연결하기가 바로 그것”이라고 말했다. ‘보기’는 주의를 집중하라는 의미이다. 그는 “사람들이 잊어버리는 가장 큰 이유는 주의가 산만해져서 처음부터 정보를 배우지 못하기 때문”이라고 설명했다. ‘찍기’는 머리에 사진처럼 남겨두라는 것이다. 그는 “나중에 기억하고 싶은 내용을 정신적으로 스냅샷으로 남겨두라”며 “이를 통해 우리는 시각적 정보를 기억하는 뇌의 자연스러운 능력을 활용할 수 있다”고 말했다. 마지막 단계인 ‘연결하기’는 머릿속 스냅샷을 연결해 개인적인 의미를 갖도록 하는 것이다. 그는 “의미 있는 일을 만들 수 있다면 기억에 남는 일이 될 것”이라고 말했다. 기억력을 강화하는 3단계 습관은 이론상으로는 훌륭하고 쉬우며 심지어 듣기에도 좋다. 그러나 이를 일상에 적용하는 것은 어려울 수 있다. 스몰 교수는 사람들이 기억력 장애로 인해 가장 불편하다고 말하는 상황에 초점을 맞춘 구체적인 예를 제시했다. 그는 “이름이나 얼굴을 기억하는 것과 같은 일반적인 기억 장애에 이 기술을 적용하는 것은 쉽다”며 “이전에 만난 사람의 이름을 기억하는 데 어려움을 겪는다면 이 3단계 기술을 사용하면 도움이 된다”고 말했다. 그는 “만약 리사를 만났는데 그녀가 모나리자의 미소를 갖고 있다면 그 이미지를 머릿속에 담아둬라. 그러면 다음에 그녀를 만날 때 그녀의 이름을 부르게 될 것”이라고 말했다. ================= 머리속의 지우개 치매는 정말 걸리고 싶은 않는 병 1등인거같다 기억을 더듬는 습관보다 메모하는 습관이  더 도움 된다고 하죠

뽀봉

혈당일기 9기 3일

식사 ㅡ 잡곡.황태국.두부전.콩나물.샐러드 혈당체크 ㅡ 2시간체크

붕붕아아

혈당일기 9기3일차. 인증

혈당일기 9기 3일차 인증ㅡ일 2024 .08.11일 날씨 맑음 >>완전폭염  혈당  측정 시간 ~  저녁식사 후 3시간후 내용 ~ 아침은 현미잡곡 식사 하고  산책및 간단한 운동 하고 낮잠 후 휴식 점심, 시원한 콩국수 입추가 지났는데도 폭염이라 걷기운동도 30분정도 걷기도 힘드네요 저녁은 간단하게 과일로 했는데 커피하고 청량 음료 때문에 혈당이 119나온듯 싶네요

다크루시퍼라피엘