'Only 3' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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6.3 만보 걷기

즐거운 한주 보내세여~~

새벽을열다

6.3.혈당일기4기 1일차인증

아침에 참치마요샐러드 모닝빵 우유1잔 먹고 식후 2시간 수치다 점심도 화이팅

HH0308

6월 3일 (월) ㅣ 혈당일기 4기 3일차

- 날짜: 6월 3일 (월) - 혈당 측정 시간 : 아침 식후 1시간 - 내용: 오늘은 아침 식사 후에 혈당측정을 했어요 어제 저녁 언니네 가족이 와서 피자, 치킨, 엽떡에 맥주를 마시고 오늘 아침은 간단하게 바나나와 샐러드 커피를 마시고 1시간 조금 지나서 형당 층정을 했더니 수치가 117 나왔네요. 어제 저녁은 좀 관리가 안됐지만 아침에 나름 식단관리를 하고 측정했더니 식후혈당으로 정상 범위에 들어가네요. 오늘도 역시나 혈당관리에서 식단관리의 중요성을 다시 한 번 느끼게 되네요.

agnes0117

6/3월 아침

메뉴가 비슷해서 식단은 이제 안 적으려고요 채소찜 잘 먹기! 두부야채전, 밀가루 없이 계란으로 부치기! 죽이랑 밥 먹기가 힘들어서 죽을 간식으로 돌리려고요 오늘 하루도 파이팅입니다

더달달

6/3(월)손이 건조하네요🫳

아침부터 물을 많이 만졌더니 손이 건조해요. 요즘 핸드크림 바르는걸 뜸했더니 다시 건조함이 심해지네요. 수시로 발라줘야 겠어요~~^^

냥식집사

6/3(월) 오늘도 건강 챙겨요!!

매일아침 공복에 ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 ㆍ홍삼액기스 이렇게 챙기고 있어요~~^^ 건강한 월요일 되세요!!

냥식집사

6/3(월)아침 공복에 꼭!챙겨요

건강한 물과 유산균으로 아침 시작해요!! 오늘도 즐겁게 월요팅!!!

냥식집사

6월 3일 (월) ㅣ 혈당일기 4기 1일차

날 2024.06.03 오전 공복 좀전에 김치 겉절이를 하면서 한조각 맛봤는데 그래서 97이 나온거라 믿고싶습니다 ㅠ 내일은 진짜 찐으로 공복을 잴거예요. 주말에 잘먹었더니 체중도 오르고.. 오늘부터 관리 들어갑니다... ㅎ

디오레이

6월3일(월)혈당일기 4기 4일차인증

아침공복측정ᆢ많이 높음 토욜부터 과식에 전날 일욜) 아침 뒷산산행 1시간 30분 점심 콩국수,생맥 300 정도 저녁 집밥)삼겹살 구이 폭식은 역식 금물 맘 다 잡고 다시 운동으로 시작 ~

으찐

6월 3일 (월) | 혈당일기 4차 6일차

- 날짜: 2024. 06.03 - 혈당 측정 시간: 아침식후 - 내용: 아침으로 야채비빔밥을 먹었다. 혈당이 중간정도의 수치가 나온것 같다. 오늘은 적당한 몸관리로 혈당관리를 해야겠다.

지니어스쩡

6월 3일 혈당기록 챌린지 4기 7일차 인증

혈당 관리 챌린지 4기 7일차 날짜: 2024년 6월 3일 혈당 측정 결과: 103 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 오늘도 평소같이 쌀샌드위치에 계란 그리고 두유로 아침식사를 했다. 그리고 속보로 약 5천보를 걸어서 출근했다. 평소 생활습관대로 하니 당 수치가 좋다

Kramer

6월3일 혈당일기 4기 3일

아침 공복 혈당입니다 124네요 어제 저녁으로 피자를 먹었습니다 좀 높이나왔네요 혈당관리 열심히 해야겠어요 화이팅!!

만보걷자0032

6/3 혈기챌 4기 7일차 인증

날씨 : 2024.06.03 측정시간 : 아침 공복 운동후에 측정하니 확실히 혈당수치가 떨어졌다.운동과 식단관리에 더욱 신경써야겠다

nulsom

6월 3일 (월)| 혈당일기 4기 3일차

-날짜:2024.06.03 -혈당 측정 시간: 아침 식사 이후 -내용: 오늘 아침 식사후 혈당 측정 기록입니다 가족 식구들과 함께 아침을 먹었습니다 아침 식사 메뉴는 라면입니다 혈당 측정 전에는 아침을 간헐적 단식으로 활용하며 대체로 걸렀지만, 혈당측정 때문에 입맛도 돌지않은 상태에서 아침을 먹었습니다. 삼시를 찾아 먹으면 위장에는 좋겠지만, 다이어트에는 좋지 않을것 같아 고민입니다.

뚜벅에몽

6월 3일 혈당일기 5일차

공복혈당이 하루 전에 먹은 음식과 관련이 많다. 아이들과 있으면서 함께 먹다보니 혈당이 100이하로 관리가 되지 않았다. 노력하자.

개별꽃

6/3 공복 물

월요일 오늘도 공복에 따뜻한 물 한 잔 마셔요 스트레스와 몸속 쌓인 독소까지 싹 날려 봅니다 활기찬 하루 보내세요~~

훈스맘2

6/3(월)토스 5월달 만보걷기는?

5월에는 31일중에 26일 만보 걸었다네요~^^ 6월에는 만보 꽉꽉 채워봐야 겠어요~~

냥식집사

6/3(월)뇌🧠노화를 막는 최고의 방법 5가지만 따라하세요!!

현대 사회에서는 뇌 건강이 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 뇌는 우리 신체의 중심 역할을 하며, 나이가 들면서 자연스럽게 노화가 진행됩니다. 그러나 생활습관과 식습관을 통해 뇌의 노화를 늦추고 건강하게 유지할 수 있는 방법들이 있습니다. 🧠영양가 있는 식단이 필수!! 항산화제가 풍부한 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 많은 생선, 그리고 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리, 시금치, 연어, 호두 등은 뇌 건강에 매우 유익한 음식들입니다. 🧠신체 활동/운동을 지속적으로 하기!! 뇌 혈류를 증가시켜 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 유산소 운동은 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하고 기억력과 학습 능력을 향상시킵니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 🧠규칙적인 수면 패턴을 유지하기!! 수면은 뇌가 회복하고 재충전하는 시간입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 기억력과 집중력이 저하될 수 있습니다. 성인은 하루에 7-9시간의 수면을 권장!! 🧠스트레스 관리하기!! 스트레스는 뇌의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 줄이는 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 또한, 사회적 활동을 통해 사람들과의 교류를 유지하는 것도 스트레스 관리에 효과적임!! 🧠뇌를 꾸준히 활동시키기!! 새로운 언어를 배우거나 퍼즐을 푸는 등 지적 활동을 통해 뇌를 자극할 수 있습니다. 독서, 악기 연주, 새로운 기술 습득 등도 뇌 건강에 도움이됨!!

냥식집사

6/3(월)오메가-3 부족하면 '이런' 끔찍한 문제가 생깁니다.😳

오메가-3는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 이를 충분히 섭취하지 못할 경우 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 💊오메가-3 부족 시 타나는 문제💊 📍심혈관 질환 위험 증가 오메가-3는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 확장시키며, 혈액 응고를 억제하여 심장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다. 📍염증 반응 증가 오메가-3는 항염증 작용을 합니다. 류마티스 관절염, 건선, 천식 등 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 📍정신 건강 문제 오메가-3는 세로토닌 분비를 촉진하여 우울증, 불안증 등의 정신 건강 문제를 예방하고 개선하는 데 기여합니다. 📍시력 저하 오메가-3는 망막의 주요 구성 요소로, 충분한 섭취는 시력 보호와 안구 건강 유지에 필수적 입니다. 💥오메가-3는 주로 생선, 해산물, 견과류, 씨앗류 등에서 얻을 수 있습니다. 특히 고등어, 연어, 정어리 등 기름진 생선이 오메가-3 함량이 높습니다. 필요에 따라 오메가-3 보충제를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

냥식집사

6월3일(월) 혈기챌4기 6일차 인증

6월3일(월) 혈당일기 6일차 아침식사-오전7시30분 혈당측정-오전8시30분 일반적인 밥 반찬 메뉴로 간단하게 아침 식사를 했다. 아침 식사후에는 운동을 하기보다는 집안 정리를 할게 많다. 운동보다는 노동이라지만 그래도 많이 움직이는게 낫겠다는 생각이다.

걩이

6월3일(월) 혈당일기 4기 7일차

8시55분쯤 공복에 혈당 측정함. 어제 아침 밥 먹고 걷고 오후 4시쯤 밤 막걸리에 잡채등을 먹고 이무것도 먹지 않았는데 수치가 왜 안 떨어질까ㅠㅠ 아예 술을 먹지 말아야 하나... 암튼 운동도 꾸준히 음식 관리도 꾸준히 해야겟다.

최민준엄마

6월3일(월) 혈당일기 4기 6일차

2024년 6월3일 아침 공복혈당 어제는 아침은 서리태볶은콩가루 한잔~ 점심은 후라이해서 밑반찬 몇가지~ 점심먹고 만보걷고 저녁에는 김밥재료 남은걸루 한줄 말아서 물김치랑 먹었다~ 오늘도 부지런히 움직여야겠다~

안개꽂한다발

6/3(월) 공복에 유산균 ~

먹었습니다

숲속의나무

6월 3일 혈당일기 4기 7일차

- 날짜 : 2024. 6. 3 - 시간 : 아침 식후 1시간 - 내용 : 아침 식사로 고구마, 수제요거트, 사과, 토마토로 간단하게 먹고 출근전에 집청소 대충 끝내고 혈당체크.. 오늘도 짬짬이 걷기운동과 스트레칭으로 혈당관리를 해야 될 것 같다. 활기찬 오늘을 위해서 화이팅!

까꿍스