'the 건강한 식단 칼로리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리로 즐기는 쭈꾸미 찍먹

가볍게 먹고싶을때 즐겨먹는 식단 냉동실에 항상 쟁여두는 손질쭈꾸미 야채는 그때 그때 냉장고털기 냉동쭈꾸미는  소금으로 주물주물한다음  소주를 많~이 넣고 데치면 비린내도 안나고 생물처럼 쫄깃해요  찍먹소스는 마늘간장소스 오늘의 야채는 양배추와 오이고추 마늘간장소스는  간마늘 , 메실엑기스 , 간장 1:1:1에 참기름 쪼끔 접시에 가득 담은뒤 쭈꾸미와 야채를 마늘간장에 찍어먹으면  굿~~맛나요

나는민천사

저칼로리식단는 뭐니뭐니해도 샐러드

좋아하는 재료 몇가지만 더들어간다면 샐러드 한사발도 맛있게 먹을수 있더라구요 저는 소스를 잘 먹지는 않는데 채소 씹는맛으로도 맛있게 먹어지더라구요 고구마 단호박 따로먹어도 맛있는데 샐러드로 먹으면 더맛있어요

으라라라챠

저칼로리 식단

자연이 준 완전식품 계란 삶아 놓으면 편하게 먹을 수 있고 단백질이 풍부해 상승 다이어트에 좋아요 콜레스테롤 걱정도 노노 다이어터에겐 충분한 단백질 공급이 필수입니다.

슈가버터빵

저칼로리 호박죽

저녁은 최대한 가볍게 먹으려해요  샐러드 지겨을때 호박죽 자주 먹어요 한번 만들어놓으면 편하게 오래 먹을수있어 좋아요 호박삶아 믹서기로 갈아주고 찹쌀가루 넣어주고 잘저어줘요 콩을 좋아해서,.,.삶아서 냉동실에 보관해둔 콩도 많이넣어줘요~~~ 칼로리도 낮고 건강에도 좋은 호박죽 만들어드세요!!

ckj8425

저칼로리 카레라이스

카레가 저칼로리인건아시나요?밥과함께먹어서고칼로리가되지만 카레는 저칼로리라고하네요.카레는 평소에 냉장고 안먹는 채소도 먹을수있어서  자주해먹어요 다이어트할때 한번씩 자극적인게 먹고싶을때 해먹는데요 재료는 감자. 양파. 당근. 홍파프리카.표고버섯.햄조금만있으면되요 원래 식용유넣고 채소를볶으라고하는데 저는 식용유를넣지않고채소를 덖어줘요.특별한 재료로 없고  누구든간단하게 먹을수있는 저칼로리 카레만들어서 먹어보세요

니가좋아

밀또띠아 닭가슴살

저칼로리면서 맛도 있는 음식소개합니다. 바로 또띠아인데요. 반드시 통빌또띠아여야 다이어트 음식이 됩니다. 안에 야채 듬뿍 넣고 닭가슴살 넣으면 단백질 보충도 되죠. 배도 든든하고 건강한 다이어트식이랍니다.

나풀나풀2

다양한 변주가능한 저칼로리 계란죽

안녕하세요? 평생을 다이어트와 함께 살아가고 있습니다. 그만큼 음식에 신경을 쓸수밖에 없는데요, 보통 샐러기가 간편하긴 하지만 항상 풀만(?) 먹고 살 순없기에 다이어트 기간에 저녁은 보통 계란죽으로 해결합니다. 죽이 포만감대비 칼로리가 낮은 것을 잘 알고 계실텐데요. 부족한 영양소를 보충하기도 편합니다. 계란을 섞으면 단백질이 보강되고  남는 야채를 섞어준다면 얼마든지 식이섬유도 보충 가능하죠. 레시피도 초간단한 편이라 남는 쌀밥에 물 많이 붓고 그냥 냅다 끓이다가 걸쭉해질때 위에 적은 부재료를 및 계란한개 정도 풀어주면 간단히 완성되어 자주 애용하고 있습니다.

neplos

저칼로리 훈제연어 추천

훈제연어는 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 면역력을 올리는데 도움이 되는 칼로리가 낮은 음식이에요 다이어트 음식을 먹고 싶을때 의외로 칼로리가 낮은 훈제연어를 추천합니다

해볼랑가

저칼로리 닭볶음탕~

매콤한거 먹고싶어서 닭볶음탕 만들었어요. 다욧 위해 일반닭 말구 닭가슴살 넣었어요 ㅎㅎ 감자도 껍질째 먹어야 좋다해서 껍질 안까구 넣고 양파 당근 부추 파 꽈리고추 땡초 듬~뿍 다욧에 좋은 닭가슴살, 감자, 야채들 넣었으니 저칼로리 다요트 레시피 맞겠죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ

찐ㄴㄴ니

저칼로리 키토게살샐러드김밥

다이어트 식으로 좋은 저칼로리 키토 게살샐러드 김밥! 탄수화물 없이 다이어트 식이라 좋아요 계란 지단 한가득 넣고 채썬 오이, 당근도 들어가 씹는 식감도 아삭아삭하니 맛있어요~ 다이어트할땐 저칼로리 키토게살샐러드김밥이 최고랍니다!!

인디언소년

배도 부르고 저칼로리 인 유부초밥

보통 다이어트 할 때 두부로 유부초밥 많이 해먹는데 그 특유의 두부 맛과 식감이 저는 잘 안맞더라구요  그래서 저는 곤약밥으로 계란 스크램블 해서 같이 익혀서 유부초밥 만들었어요  밥에 소스는 안했고 유부도 물기 짜서 했는데도 간이 잘 되서 맛있더라구여  이렇게 해도 300칼로리는 될까요 ?  점심에 든든하게 먹어줘야 간식도 안땡기는거 같아 자주 먹고 있어요

Eyor

저칼로리 맥반석

저칼로리 맥반석 추천드려요 단백질도 풍부하고 칼로리조 높지 않아요 한끼 든든하게 먹을 수 있고 살찔 위험도 없어요 두유랑 같이 드시면 좋아요 한번 드셔보시길 추천드립니다

넬림

저칼로리식단 참여했어요~

주말 지나고 오니 이벤트가 생겼네요^^ 참여 인증합니다.

샤랄라라라

저칼로리 두부 조림 추천입니다

다이어트 완전식품 두부 추천합니다 저칼로리 두부는 지방이 적어요 우리 몸에 필요한 많은 양의 단백질을 함유하고 있어 매력적이에요 콜레스테롤도 없어서 심장 건강에도 좋다고 합니다 높이가 있는 팬에 두부를 차곡차곡 넣고 양념장 얹어 조림해 먹으니 부들부들 맛나네요

homiz

식단 조절 열심히하기

달가슴살 다 먹고 새로 주문해야 하는데. 매번 까먹은 걸 핑계 삼아 맛있는 거 참 많이 먹은 한주네요. 이제부터라도 다시 식단 잘 지켜야겠어요. 그동안 해온게 있는데 다시 찌면 너무 아쉬울 거 같네요

호롱이

다이어트는 곤약국수가 최고인거 같아요.

칼로리가 거의 제로라서 포만감때문에 자주 먹어요. 저는 그냥 온라인에서 최저가로 그때그때 다르게 구매해서 먹는거 같아요. 비빔국수로 먹어도 되고 소바로 먹어도 되고 활용은 다양해서 너무 좋아요. 하지만 너무 많이 먹으면 또 설사를 유발하더라구요 개인적으로. 모두 모두 건강한 다이어트 하면 좋을꺼 같아요. 화이팅입니다.

와우님

다이어트시 야식으로 옥수수!

다이어트시 야식이 더 땡기는거 같아요 ㅎㅎ 그래도 야식으로 치킨 떡볶이 이런걸 먹을순 없잖아요 ㅠㅠ 그래서 저는 맛있고 건강한 옥수수 추천합니다!! 요즘 옥수수 너무 많이나오죠~ 옥수수철엔 옥수수를 먹어줘야죠 ㅎㅎ 칼로리도 낮고 건강하게 먹을수 있는 야식인거 같아요~ 소금이랑 조금의 설탕을 넣어서 삶아주면 너무 맛있는 야식으로 먹을수 있습니다!! 한알한알 먹는 재미도 있어서 티비보면서 야식으로 먹기 너무 좋은거 같아요 다이어트 할땐 야식으로 건강하게 챙겨봐요~

syeon2

자기전에 먹는 "에스란"

에스란은 하루 한번 자기전에 먹어요. 가지고 다니면서 아침,점심,저녁  챙길필요가 없어요 자기전에 먹으면 자는동안 체지방만 쏙 빼주는 제품이에요. 성분은 모두 식물성이라 부작용이 없어요 손떨림,메스꺼움,불면증 같은 증상이 전혀 없었어요 일단 변비있는 분들에게는 좋을거 같아요 다이어트 하다보면 변비가 같이 오는데 변비는 싹 나았어요 몸무게도 많이는 아니지만 석달동안 5kg빠진거 같아요 살을 한꺼번에 빼는건 좋지 않다고 하잖아요 저도 예전에 무리하게 다이어트 해서 빈혈에 머리카락 빠지고 눈도 침침해지는 부닥용을 겪었던  적이 있었어요 식단조절,운동 필수! 그리고 선택사항인 보조제로 건강한 다이어트  해보자구요

바다가고싶다

한끼 식사 대용으로 충분한 유니마테퓨얼과 소이프로틴으로 살이 쭉쭉 빠지네요

하루 두끼 먹는 간헐 단식으로 오토파지(자가포식)가 이루이지는 식단을 하고 있어서 먹을때는 비교적 영양이 풍부한 식사를 하려고합니다. 하지만 사회생활을 하다보니 구내식당 식단이 맘에 안들때도 있고 가끔씩 배가 고프거나 저녁 도시락을 대신하고자할때는 한끼 식사 대용에 부족하지 않은 간편식단인 유니마테퓨열과 소이프로틴을 미온수에 타서 마십니다.코코넛 오일로 만든 마테퓨얼은  라우르산이 풍부해 소화와 분해가 쉬울뿐만 아니라 칼슘 철분 마그네슘도 풍부하게 함유되어있고 강력한 항산화물질이어서 체중조절용 식품으로 출시된것입니다.  여기에 단백질이 풍부한 소이프로틴과 함께 복용함으로써 근육  등  결합조직에도 긍정적 영향을 미쳐서 근육은 빠지지 않으면서 체지방은 감소시켜줘서 체중감량에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 강력한 체중감량을 원하신다면 하루 한끼는 이 식품을 섭취하는것을 추천해봅니다. 제 짝꿍은 이 제품 2개월 복용 후 5키로 체중감량에 성공했답니다. 문제는 가격이 좀 쎄다는것이지요. 저는 저탄고지 초반에 체중감량을 좀 했기 때문에 지금은 유지 목적이나 불량 식단 접할 때 소지하고 다니다가 식사 대용품으로 사용합니다. 모두 모두 건강한 다이어트로 더 건강하고 희망찬 내일 열어갑시다.

여울햇살

다이어트 보조제는 홍삼진 프로바이오

다이어트하려면 일단 식단이 가장 중요하죠 많이 먹고는 절대로 다이어트를 할수없어요 그렇다고 무작정 식단 제한만해서는 안되죠 건강한 균형잡힌 식사를해야해요 또한 장건강을 최우선으로 해야하죠 저는 장건강을위해 다욧할땐 꼭 프로바이오를 함께 먹어요 건강하게 다욧하기

피어리님

다이어트 보조제 리뷰^_^*

저는 두가지를 먹고 있습니다! 먹은지는 두달 정도 되었고 어느정도 효과가 있어서 장기복용 중입니다 컨버전포다이어트 라는 제품은 정 형태이며 물과 함께 섭취하면 됩니다 (먹는시간은 정해져 있지 않으나 저는 자기전 먹습니다)콜레우스 포스콜리 추출물, 콜레우스 포 세포를 보호하 스콜리 추출물,콜레우스 포스콜리 추출물,비타민 B1, 비타민 B2, 판토텐산, 비타민 B6,셀레늄(또는 셀렌)이 들어있습니다 세리번 비우밍 다이어트 라는 제품은 가루형태이며  차전자피 식이섬유가 5,500mg 함유,가르시니아 캄보지아 추출물 750mg 함유되어 있습니다 배변 활동을 돕는 제품으로 전 과식한후 먹습니다 ^^ 뭐든 과하면 독이 되는법! 36년 다이어터로써 음식과 약으로는 절대 뺄수없습니다 보조는 해줄수 있죠^^ 식단관리 운동, 보조제 이 삼박자가 갖춰진다면 건강한 다이어트 하실수 있으실거에요 모두들 화이팅!

미오킹

식단

식단 토 ◇ 점심: 초밥10p, 미니우동, 샐러드 간식: 뺏어먹은 밀크티 두모금 저녁: 떡볶이, 우동, 튀김 세트 일 아침: 냉동 치킨 300g, 꽈배기 반개 간식: 훈제메추리알 3알 점심: 인스턴트 락사 저녁: 치즈 케이크 반조각, 레드벨벳 케이크 반조각 □ 샤인머스켓 콤부차 월 아침?: 현미녹차 점심: 히레까스, 쫄면 간식: 수박주스, 콜라맛 하리보 4개 저녁: 마늘간장치킨 1/4마리, 현미녹차 화 아침: 바질파스타, 녹차 간식: 녹차, 로쿰 3조각 점심: 이춘삼 반봉, 요맘때 저녁: 팝콘, 초당옥수수 □ 녹차 수 아침: 샤인머스켓 콤부차 점심: 카케소바 돈카츠 세트 간식: 치즈핫도그, 현미녹차 저녁: 삼겹살, 된장찌개  □ 목 아침: 현미녹차 점심: 육전 막국수 간식: 현미녹차, 새콤달콤 레몬맛2개 저녁: 크림 닭가슴살, 치즈핫도그 □ 복숭아 콤부차 금 아침:현미녹차 점심: 불고기순두부찌개+비빔밥 간식: 망난희 컵빙수 저녁: 야채핫도그, 닭가슴살 핫바 □ 현미녹차 토 아침: 카스테라, 티라미수 점심: 떡볶이, 김치볶음밥, 돈까스, 웰치스 포도맛 간식: 과일팥빙수 저녁: 살치 후식: 얼그레이 2잔 일 아점: 부채, 버섯, 숙주 ◇ 저녁: 우삼겹, 버섯, 숙주 후식: 스크류바, 홍차 월 □ 홍차 점: 새우완탕면, 탕수육 간: 현미녹차 저: 클래식 피자, 치킨까르보나라 피자 후식: 요맘때 플레인맛, 제로 비타500, 복숭아 콤부차 화 □ 복숭아 콤부차 아: 밀크티 점: 냉모밀 정식 (+돈까스) 저: 얼그레이 넛츠밤 요거트볼, 홍차  수 □ 홍차 점: 카키아게 냉우동 저: 김치찌개 후: 현미녹차 목 점: 버섯카레우동 + 튀김세트 저: 한솥 돈까스도련님고기고기 도시락 후: 스크류바 금 □  아: 밀크티 점: 쌀국수, 야끼만두 저: 찹스테이크, 냉모밀, 가라아게, 그린애플하이볼

에아

초록이ㆍ분홍이 섭취중이예요~

20때는 직장 다니며 야식 안 먹고 해서 날씬했는데 신랑 만나 야식 먹고 애 둘 낳고 키우다보니 살이 잘 안 빠졌어요.. 그러다  다욧 약 먹으니 아가씨때로 돌아갔는데 관리 안 하니 다시 돌아가네요 그러다 코로나 오고 올 초 인생 최대 몸무게 찍고 큰맘 먹으며 식단과 운동 함께 분홍이ㆍ초록이 복용중이예요~ 작년에 시즌4 초록이 먹어봐서 주문했는데 아침에 식전이나 식 후 화장실 꼭 가는편이고 많이 먹거나 기름진거 먹으며 2~3번 갈때도 있어요 4월부터 꾸준히 섭취중인데 7~8키정도 빠졌어요 식단이랑 운동을 더 열씨미 한다면 더 빨리 감량할거 같지만 단기보단 장기로 요요없이 빼고 싶어서 지치지 않게 하고 있어요^^ 분홍초록이가 잘 맞아서 3일 쓰리데이즈도 먹어 봤는데 첨엔 별 효과 없는거 같았는데 이틀째는 효과가 오더라구요 꾸준히 섭취해서 50키로까지 건강한 다욧 성공하고 싶어요^^

음악아에서82

슬림스마트

건강기능식품들이 넘쳐나는 시대에 살고 있다. 지인의 권유로 구매해서 먹어보니 처음에는 별 다른 반응이 없었는데 지속적으로 복용하니 차츰차츰 성분의 효능이 나타났다. 슬림스마트는 암웨이 제품으로  탄수화물이 지방으로 변화되는  것을 막아 체지방을 감소시켜주는 HCA가 들어있어 탄수화물을 주식으로 하는 한국인의 식단에 맞는 제품이다. 효과적인 체지방 관리로 건강한 삶을......  운동도 병행하면 더욱더 효과적이다.

who8365

[내돈내산] 한달째 락토페린으로 체지방을 빼고 있어요💗💙

그동안 먹고 싶은 걸 먹고 싶을때 맘껏 먹으며 행복한 돼지로 살고 있다가 다시 뱃살이 올라오는거 같아 다이어트를 또 다시 결심하게 되었네요🙈 ​ 진짜 다이어트는 평생의 숙제! 특히나 여름에는 옷도 얇아지다보니 체지방관리는 필수인거 같아요 ​ 다이어트는 식단 80% 운동 20%라고 생각하는데 전 먹는 걸 제한하면서까지는 다이어트를 하고 싶지는 않거든요😎     그래서 조금 더 쉽게 도움받을 수 있는 ​농심 라이필 락토페린 핏으로 다이어트를 더 쉽게 하고 있어요     여름을 위한 준비! 락토페린으로 체지방은 쏙! 멀티비타민과 미네랄로 영양까지 채움! 하루 1정으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 락토페린으로 건강한 다이어트를 시작해보세요! 체지방은 DOWN, 영양은 UP !     ​​농심 라이필 락토페린 핏 다이어트는 락토페린 중 국내 최초 국내 유일 체지방감소 개별인정형 원료인데요 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 원료를 사용한 건강기능식품이에요     요즘 다이어트에서 핫한 소재가 있다면 바로 이 성분 락토페린이라고 하더라구요 락토페리는 일명 핑크 다이아몬드로 불리는데 신선한 원유에서 단 0.006%만 추출되는 프리미엄 원료에요     농심 라이필 락토페린에는 순도 90% 이상 락토페린이 300mg 함유되어 있어요 ​락토페린 300mg을 그냥 원유로 섭취하려면 무려 4.5L를 섭취해야 하는 양이라고 해요     라이필 락토페린 핏 다이어트는 장용성 코팅으로 위산의 공격을 막아주고 장까지 안전하게 도달한답니다 그리고 다이어트를 하다보면 왠지 기력도 없고 영양이 떨어지는거 같은데 라이필 락토페린 핏 다이어트는 체지방 감소 락토페린에 멀티비타민, 미네랄까지 락토페린으로 체지방은 쏙 감량하고 영양은 꽉꽉 채워주기에 다이어트도 꾸준히 할 수 있답니다   이런 분들에게 추천드려요 ✔️지치지 않고 꾸준한 바디라인 관리가 필요하신 분 ✔️굶는 다이어트가 아닌 건강한 다이어트를 원하시는 분 ✔️무리한 다이어트로 영양 불균형이 걱정되시는 분 ✔️볼록하게 나온 배가 걱정되시는 분 ✔️섭취가 간편한 다이어트를 원하시는 분 ✔️임신 출산 후 예전 몸매로 돌아가고 싶으신 분 ✔️갱년기로 증가된 체중감소가 필요하신 분 심플하고 깔끔한 패키지 디자인에 오픈을 하면 2주치 개별 PTP 포장으로 한 알씩 위생적으로 섭취할 수 있게 되어있어요   ​개별 PTP포장이라 온도와 습기 등의 외부 환경으로부터 보호되어 있고 꺼내먹기도 간편해요 가방에 쏙, 사무실이나 책상에 두고 먹어도 물론 좋구요 ​ 특히 요일이 표시되어 있어서 매일 잊지 않고 섭취할 수 있어서 너무 마음에 들더라구요! ​저는 밤낮이 자꾸 바뀌는 생활을 많이 해서 먹었는지 안 먹었는지 헷갈리기도 하고 그랬는데 요일 표시되어 있어서 아 먹었구나 하고 안심할 때도 있더라구요     섭취 방법은 하루 한 알, 물과 함께 간편하게 챙기면 되는데 무엇보다 섭취하기 간편해서 좋더라구요     저는 보통 저녁전에 한 알씩 섭취해줬어요 식전, 식후 가리지 않고 하루에 한 번만 섭취하면 되니까 간편하고 플랜형 PTP포장으로 먹는동안 하루도 빼먹지 않고 챙길 수 있었어요 ​   사이즈도 손가락 한 마디보다 작은 크기로 목넘김도 편안하고 거부감이 느껴지는 향취나 맛이 아니라 은은한 향이 나서 호불호없이 섭취가능해요 ​다이어트라고 말은 하지만 사실 식단도 하지않는데 체중이 조금씩 빠지면서 변화가 나타나고 있어요   농심 라이필 락토페린 덕분이라 이제는 야식을 먹거나 과식을 한 날에는 무조건 락토페린부터 찾게 되네요 ​😍   다이어트 결심을 하기는 했지만 식단과 운동으로는 힘드신 분들은 나를 위한 맞춤형 핏, FIT ME 다이어트!   농심 라이필 락토페린 핏 다이어트의 도움을 받아보세요😉👍

까망천사

야식은 두부김치, 팽이버섯말이 최고❤️

안녕하세요! 남편과 함께 운동이랑 식단하면서 건강하게 먹으려고 노력중인 신혼부부입니다~ 저희는 최대한 탄단지 신경쓰고 영양성분표 봐가면서 사먹고 조리해먹고 식비 아끼고 있어요~ 신혼인데 뭔가 먹고싶을 때! 저희는 밥을 단백질 위주로 닭가슴살 볶음밥을 탄수화물 적게해서 먹고 욕구 채울 수 있는 건강한 반찬을 만들어서 먹고 있어요. 닭가슴살에 굴 소스 살짝해서 탄수화물 양 조절! 조리해서 먹고 같이 먹은 반찬은 두부김치랑 팽이버섯말이에요! 팽이버섯말이는 자세하게 찍지 못했지만 소스는 간장 1스푼, 고추장 조금, 알룰로스 1스푼 넣어서 만들고 물 조금 넣어서 팽이버섯 넣고 졸이시면 돼요! 두부김치는 아주 간단해요! 그냥 김치에 알룰로스나 스테비아 설탕 조금 넣고, 볶아서 만들고 부침두부 썰어서 같이 먹으면 꿀맛! 두부는 단백질이 풍부하니 많이 먹어도 죄책감이 없지요ㅎㅎ 맥주는 빠질 수 없지만!! 그래도 건강하게 먹을 수 있는 야식으로 추천합니다❤️

sunmi9333

야식이 땡길때는 간단하게 곤약젤리

솔직히 야식은.. 안먹는게 제일 좋다는 것을 알지만ㅠㅠ 그래도 너무너무 먹고 싶을 때는 먹어줘야죠~ 건강한 다이어트는 단기전이 아니라 장기전이니깐요ㅎㅎㅎ 그 중 입 터지지 않게 달지 않은 두유나 저는 곤약젤리도 좋다고 생각해요~ 곤약은 소화가 잘 안되서 꼭꼭 씹어주는 게 좋더러고요ㅎㅎ 얼마전에 먹었던 건데 맛있더라고요~ (올리브영 구입 1+1이더라고요ㅎㅎ) 그중 0 kcal도 있고~ 저칼로리라 죄책감도 없이 당충전 굿입니다ㅎㅎ

바빠

야식은 저칼로리 비건 알찬만두가 좋아요

안녕하세요. 요즘 더우니 잠도 안 오고 그래서 야식이 더 생각납니다. 야식이지만 단백질쉐이크는 씹는 식감이 덜해서 뭔가 더 먹고 싶네요. 그래서 저는 야식은 저칼로리 비건 알찬만두를 자주 먹습니다. 부추맛과 김치맛이 있어서 선택할 수 있습니다. 간단히 데워 먹어도 좋고 메밀면과 삶아 먹으면 근사한 야식이 됩니다.

인생중

야식이 땡길땐! 김밥을 말아야죠~!

다이어트를 하는 동안  솔직히 먹고 싶은 음식은(야식) 너무나도 많지만!  특히 저는 평소 김밥매니아라 김밥을 굉장히 많이 먹는 편인데, 김밥이 생각보다 고칼로리여서(한줄로 끝나지ㅜ않아 워낙 많은 양의 김밥을 주워먹기도 하니 살이 안찔래야 안찔수가 없겠지요) 다이어터에게 김밥은 멀리해야만 하는 음식인데요,  김밥을 너무 사랑하기에 뭐든 넣어서 말아 먹어보자! 다이어트 식으로라도 만들어보자 해서  여기 저기 유명한 메밀소바로 밥을 대체해 만든 김밥을 싸보았는데 아니 이거 왠걸 포만감과 담백하고도 핵 건강한 맛에 밤 11시에 먹어도 부담이 1도 안느껴지고 오히려 아삭아삭 가볍다 못해 날아갈듯한 김밥입니다! 준비물:메밀소바면(메밀함량 높은것 추천), 로메인상추(아삭하고 시원한 식감최고),생연어,계란지단 ,아보카도,오이,맛살(선택) 등 건강한 재료만 챙기고  간은 최대한 약하게 하려고 저칼로리 마요네즈에 약간의 백명란으로 간해서 와사비 조금 넣고,소스 만들어서 김밥 말때 넣고 말면(소바면에 따로 쯔유 약간 뿌려 버무리면 그걸로도 간이 충분!)그야말로 행복한 다이어트 메밀소바김밥탄생~~~만드는 동안도 행복해지고 먹었을때의 담백함, 가벼움은 상상을 초월합니다! 신기하게 메밀소바 김밥은 먹을때 라면국물이 땡기지 않고 그 자체만으로도 완벽한 야식이 된다는 장점!!! 널리 공유하고 싶어서 올려보아요!!! 다들 꼭 도전해보시고 다이어트 성공하시길! 응원합니다^^

빈빈빈

죄책감없이 냠냠 부리타치즈샐러드

짠맛이 덜한 부리타치즈 샐러드로 죄책감을 덜어요 야채 푸짐하게 넣고 춉춉 먹어요 드레싱은 언제나 오리엔탈입니당 치즈때문에 더 포만감이 느껴져 좋은거 같아요 건강한 샐러드로 식단관리 화이팅!!

몽뜌

이번주 다이어트 목표

공복홈트하기 만보이상 걷기 한끼는 건강한 식단 먹기 물 1리터이상 마시기 입니다.  잘 실천하면 1키로 감량할 수 있겠지요 건강한 다이어트 합시다

온니아아