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마늘장아찌
고단백 저지방 저당 고탄수

마늘장아찌

한눈에 보는 마늘장아찌

마늘장아찌 1종지(20g)는 12kcal, 나트륨 189mg(1일 기준치 9%)이에요. 탄수화물 2.5g·단백질 0.5g·지방 0.1g이며, 100g당 칼로리는 시금치나물(67kcal)보다 약 1.1배 낮아요. 리뷰 233개 평균 4.8점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 20g(1종지) 기준

12kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물77.2%2.5g
  • 단백질16.6%0.5g
  • 지방6.2%0.1g
탄수화물2.5g1%
당류0.1g0%
단백질0.5g1%
지방0.1g0%
나트륨189mg9%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
0g
모노불포화지방산
0g
폴리불포화지방산
0g
식이섬유
0.3g
칼륨
43mg
비타민A
14µg
비타민C
3.7mg
철분
0.2mg
칼슘
15mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

반찬 4개 중 고추장아찌와 100g 당 칼로리가 비슷한 편이에요.

시금치나물보다는 약 1.1배 낮아요

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음식 리뷰 233

4.8

리뷰 233개

5점
82%
4점
17%
3점
0%
2점
0%
1점
0%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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자주 묻는 질문

Q.

마늘장아찌 1종지(20g)는 몇 칼로리인가요?

마늘장아찌 1종지(20g)는 12kcal예요. 탄수화물 2.5g, 단백질 0.5g, 지방 0.1g이 들어 있어요.

Q.

마늘장아찌 0.5종지는 몇 칼로리인가요?

마늘장아찌 0.5종지(10g)는 6kcal예요. 탄수화물 1.3g, 단백질 0.3g, 지방 0g이 들어 있어요.

Q.

마늘장아찌는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

마늘장아찌는 100g 당 60kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.

지니어트 커뮤니티 54

오이지랑 마늘장아찌 담았어요~♡

지난주에 조금씩 사다가 담아봤는데 맛있게  잘된것같아요. 오이지는 통에 옮겨담고 3개 우선 들기름넣고 무쳤는데 아삭거리고 맛있어요. 마늘장아찌는 식초에 삭힌후 간장물로 부어놨으니 며칠후에 먹을수 있어요~ 당분간은 반찬걱정 덜었네요~^^

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딸기와의행복

오이지랑 마늘장아찌 담았어요~♡

마늘장아찌

마늘 좋은건 누구나 알지만 장아찌로  먹으면 더 좋은 마늘장아찌

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차칸청춘

마늘장아찌

마늘장아찌

집에서 직접 까고 담근 마늘장아찌

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차칸청춘

마늘장아찌

봄봄🌱입맛 살려요..&&

봄을 샘하는 꽃샘추위로 날씨가 왔다갔다 변동이 심할 때 입맛 돋구는 건 역시 항산화성분이 강한 마늘장아찌가 아닐까요. 간장식초설탕물 1111 비율로 담그면 두고두고 면역력 피로회복 쨩요!!

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Graciasgracia

봄봄🌱입맛 살려요..&&

아침 훈제오리 과일야채 샐러드

라떼랑 산책 다녀오니 7시 10분이네요. 얼른 라떼 발닦아주고 아침 준비했답니다. 오늘 아침은 견과류와 레몬물, 훈제오리 그릭야채과일 샐러드, 미주라 토스트(+차지키소스) 2개입니다 어제 저녁에 동생이 훈제오리를 시켜서 내 몫으로 줘서 바로 냉장고에 넣어놨고 오늘 아침에 재보니 150g 이네요. 뜨거운 물에 2번 물갈아서 담가놨어요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 자두1개 잘게 썰어 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 2T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 방울토마토와 기름기 뺀 훈제오리와 익힌  마늘, 피클 잘라서 더하고(오리 배달시 같이 온 구운마늘과 마늘장아찌, 오이와 고추 피클인데 챙겨 놨다가 아침에 미지근한 물에 계속 담갔고 물 짜서 잘게 썰어 오리 위에 더 했어요) 브로콜린 옆에 차지키소스 올리고 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 훈제오리 150g 이라 엄청 푸짐하네요~ 우선 견과류 레몬물과 꼭꼭 잘 씹어 먹고 샐러드는 야채 과일 위주로 먼저 먹고 반 정도 남았을 때 야채 과일이랑 훈제오리랑 먹었답니다. 미주라토스트에는 차지키소스 올리고 얇게 썬 자두와 브로콜리대 하나 정도 토핑으로 올렸네요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료. 오늘 점심 커피 장사 전에 꽃 배달이 있어서 엄마 면회도 빨리 준비해서 나갔답니다.

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성실한라떼누나

아침 훈제오리 과일야채 샐러드

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