한눈에 보는 가지나물
가지나물 1인분(165g)은 71kcal, 나트륨 261mg(1일 기준치 13%)이에요. 탄수화물 11g·단백질 3g·지방 3g이며, 100g당 칼로리는 숙주나물(21kcal)보다 약 2배 높아요. 리뷰 381개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 1인분을 먹은 경우가 가장 많아요.
칼로리 & 영양정보
*1회 제공량 165g(1인분) 기준
71kcal
탄·단·지 열량 비율
- 탄수화물53.4%11g
- 단백질14.4%3g
- 지방32.2%3g
- 알룰로오스
- 0g
- 당알콜
- 0g
- 에리스리톨
- 0g
- 포화지방산
- 0.5g
- 모노불포화지방산
- 0.9g
- 폴리불포화지방산
- 1.3g
- 식이섬유
- 5.8g
- 칼륨
- 397mg
- 비타민A
- 91µg
- 비타민C
- 10.1mg
- 철분
- 1.4mg
- 칼슘
- 60mg
- 도수
- 0%
비슷한 음식과 비교하면 어때요?
반찬 4개 중 100g 당 칼로리가 콩나물무침보다 낮고, 숙주나물보다 높아요
순두부와는 비슷하지만, 숙주나물보다는 약 2배 높아요
- 지금 보는 음식
가지나물
100g당
43kcal
1회 165g · 71kcal
-
순두부
100g당
47kcal
1회 100g · 47kcal
-
콩나물무침
100g당
48kcal
1회 80g · 38kcal
-
숙주나물
100g당
21kcal
1회 120g · 25kcal
이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?
리뷰 381개를 분석했어요.
다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?
주로 이런 상황에서 먹어요
- 일반적인 식사 100%
- 식당에서 식사 50%
- 끓이기 100%
- 찌기 100%
자주 묻는 질문
가지나물 1인분(165g)은 몇 칼로리인가요?
가지나물 1인분(165g)은 71kcal예요. 탄수화물 11g, 단백질 3g, 지방 3g이 들어 있어요.
가지나물을 다이어트 식단으로도 먹나요?
가장 많이 먹은 양은 1인분(75%), 주된 목적은 일반적인 식사(100%)예요.
가지나물은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?
가지나물은 100g 당 43kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.
지니어트 커뮤니티 103
가지나물
가지나물 혈당 친화 시장 음식으로 추천하는 이유 열량과 탄수화물 부담이 낮은 채소예요. 식이섬유를 챙길 수 있어요. 부드러운 식감으로 반찬에 곁들이기 좋아요. 한줄 총평 : 가지나물은 기름과 소금을 적게 넣어 담백하게 먹으면 좋아요.
팔망미인
친정엄마 생각나는 가지나물 무침
기일이 다가와서 인지 시골마당가 텃밭에 주렁주렁 열린 가지를 따다 나물을 만들어 주시던 친정엄마 생각나서 가지를 한봉지 샀어요 특별한 양념 없이도 뚝딱해서 주시던 맛있던 가지나물. 그게 손맛인가봐요 1.가지를 깨끗이 씻어서 6.7cm정도 길이로 자른다음 면이 좁은쪽에 십자로 칼집을 낸다 2. 채반에 언저 살짝 데친다 3, 데친가지는 꺼내서 한소끔 시키면서 파. 마늘 홍고추를 준비해 잘게 썬다 4.찐가지는 먹기좋게 찢어놓고 썰어논 양념에 소금조금 액젖 조금 넣고 살날 무친다음 깨소금과 참기름을 첨가하여 살살 한번 무친다 5. 예쁜 그릇에 담아 맛있게 먹는다
생강꽃
가지나물
가지나물 했어요 싱겁지만 삼삼하게 먹어요
마음그릇
여름의 최고반찬 가지나물 무침
여름의 최고의 반찬 가지나물을 무쳐봤어요
미주장
🍆나를 위한 저녁 식사 🐟가지나물과 고등어구이
🍆나를 위한 저녁 식사 🐟가지나물과 고등어구이 가지나물로 덮밥을 만들고 홈플에서 모셔온 고등어를 구웠어요. 가지무침도 바로 뚝딱 만든거라 굿👍👍 고등어 구이도 짜지 않고 맛있네요. 병아리콩 잡곡밥 두부참치쌈장 🥬 까지 맛있는 저녁이에요.
레몬그린
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