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멸치조림
저탄수 고단백 저당 고지방

멸치조림

한눈에 보는 멸치조림

멸치조림 1소접시(50g)는 82kcal, 나트륨 1,260mg(1일 기준치 63%)이에요. 탄수화물 2.2g·단백질 8.9g·지방 4.2g이며, 100g당 칼로리는 고추조림(44kcal)보다 약 3.7배 높아요. 리뷰 194개 평균 4.8점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 50g(1소접시) 기준

82kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물10.6%2.2g
  • 단백질43.1%8.9g
  • 지방46.3%4.2g
탄수화물2.2g1%
당류0.6g1%
단백질8.9g16%
지방4.2g8%
나트륨1,260mg63%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
1g
모노불포화지방산
1.7g
폴리불포화지방산
1.1g
콜레스테롤
32mg
식이섬유
0.5g
칼륨
215mg
비타민A
410µg
비타민C
10.9mg
철분
1.6mg
칼슘
73mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

반찬 4개 중 100g 당 칼로리가 멸치볶음보다 낮고, 고추조림보다 높아요

멸치볶음과는 비슷하지만, 고추조림보다는 약 3.7배 높아요

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음식 리뷰 194

4.8

리뷰 194개

5점
83%
4점
15%
3점
2%
2점
1%
1점
0%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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음식 리뷰 더보기

자주 묻는 질문

Q.

멸치조림 1소접시(50g)는 몇 칼로리인가요?

멸치조림 1소접시(50g)는 82kcal예요. 탄수화물 2.2g, 단백질 8.9g, 지방 4.2g이 들어 있어요.

Q.

멸치조림 0.5소접시는 몇 칼로리인가요?

멸치조림 0.5소접시(25g)는 41kcal예요. 탄수화물 1.1g, 단백질 4.4g, 지방 2.1g이 들어 있어요.

Q.

멸치조림은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

멸치조림은 100g 당 164kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.

지니어트 커뮤니티 35

멸치조림

밑반찬 멸치조림 연휴에 먹으려고 볶이는데 애들은 잘안 먹어요 

뇌순이님의 프로필 이미지

뇌순이

멸치조림

멸치조림

멸치조림 만들었어요 남편은 큰멸치를 좋아하고 저는 작은 멸치를 좋아해서 두가지로 만들었어요

숨은꽃처럼님의 프로필 이미지

숨은꽃처럼

멸치조림

고추장 멸치조림

오늘은 견과빼고 고추장 멸치조림 만들어요 멸치 수분날리고 가운데 파놓고 소스끓여 볶다가  통깨와 참기름으로 마무으리~~ 맛있게 만들어져라~^^

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울트라돼지런

고추장 멸치조림

다이어트 멸치조림

• 주재료: 잔멸치 100g, 편마늘 5알, 대파 약간 • 선택 재료: 견과류(아몬드, 호두) 2큰술 또는 청양고추 1개 • 저당 양념: 저염 진간장 1/2큰술, 알룰로스 2큰술, 맛술 1큰술, 아보카도유(또는 올리브유) 1작은술, 통깨 1큰술 3단계 초간단 조리법 1. 멸치 짠기 및 비린내 제거  • 마른 팬에 기름 없이 멸치만 넣고 중약불에서 2~3분간 노릇하게 볶아 수분과 비린내를 날립니다.  • 팁: 멸치 자체가 너무 짜다면, 볶기 전에 찬물에 가볍게 헹군 뒤 물기를 바짝 말려서 볶으면 나트륨을 훨씬 더 줄일 수 있습니다.  • 볶은 멸치는 채반에 받쳐 부스러기를 털어내 줍니다. 2. 마늘과 견과류 굽기  • 팬에 아보카도유 1작은술을 아주 살짝만 두르고 편마늘(그리고 준비한 견과류)을 넣어 노릇하게 볶아 향을 냅니다. 다 익으면 잠시 접시에 덜어둡니다. 3. 양념 졸이기 및 잔열로 버무리기  • 팬에 저염 간장 1/2큰술, 맛술 1큰술, 알룰로스 1큰술을 넣고 약불에서 보글보글 끓으면 바로 불을 완전히 끕니다.  • 불을 끈 상태에서 구워둔 멸치, 마늘, 견과류를 넣고 양념이 골고루 묻게 섞어줍니다.  • 마지막으로 남은 알룰로스 1큰술과 통깨를 두르고 한 번 더 버무려 윤기를 내면 완성입니다.

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송쩡

꽈리고추 멸치조림

1  예열된 프라이팬에 멸치를 넣고 중불에서 노릇하게 볶아주세요. 2  볶은 후 프라이팬을 살펴보면. 잔 부스러기가 보이잖아요~ 이게 들어가면 맛이 깔끔하지 않으니, 버려주는 게 좋답니다. 3  꽈리고추는 꼭지를 떼어내주고. 마늘은 2,3번 슬라이스해주세요. 4  냄비에 꽈리고추, 멸치, 간장, 설탕, 후추, 물을 넣고 뚜껑을 덮어 센불 5분 + 약중불 15분 졸여주세요. 5  마늘, 꿀을 넣고 13~15분 더 졸여주면 된답니다. 6  불을 끈 다음 통깨, 참기름을 위에 뿌려주면 끝.

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송쩡

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