한눈에 보는 우리집 순두부찌개
피코크 우리집 순두부찌개 1인분(500g)은 285kcal, 나트륨 2,600mg(1일 기준치 130%)이에요. 탄수화물 13g·단백질 15g·지방 19g이며, 100g당 칼로리는 짬뽕순두부찌개(48kcal)보다 약 1.2배 높아요. 리뷰 1개 평균 4.0점이에요.
칼로리 & 영양정보
*1회 제공량 500g(1인분) 기준
285kcal
탄·단·지 열량 비율
- 탄수화물18.4%13g
- 단백질21.2%15g
- 지방60.4%19g
- 알룰로오스
- 0g
- 당알콜
- 0g
- 에리스리톨
- 0g
- 포화지방산
- 3.3g
- 콜레스테롤
- 130mg
- 도수
- 0%
비슷한 음식과 비교하면 어때요?
국 / 탕 / 찌개 4개 중 100g 당 칼로리가 순두부찌개보다 낮고, 짬뽕순두부찌개보다 높아요
순두부찌개와는 비슷하지만, 짬뽕순두부찌개보다는 약 1.2배 높아요
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우리집 순두부찌개
100g당
57kcal
1회 500g · 285kcal
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순두부찌개
100g당
60kcal
1회 470g · 281kcal
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해물순두부찌개
100g당
60kcal
1회 300g · 180kcal
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짬뽕순두부찌개
100g당
48kcal
1회 588g · 285kcal
음식 리뷰 1
4.0
리뷰 1개
자주 묻는 질문
피코크 우리집 순두부찌개 1인분(500g)은 몇 칼로리인가요?
피코크 우리집 순두부찌개 1인분(500g)은 285kcal예요. 탄수화물 13g, 단백질 15g, 지방 19g이 들어 있어요.
피코크 우리집 순두부찌개 0.5인분은 몇 칼로리인가요?
피코크 우리집 순두부찌개 0.5인분(250g)은 142.5kcal예요. 탄수화물 6.5g, 단백질 7.5g, 지방 9.5g이 들어 있어요.
피코크 우리집 순두부찌개는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?
피코크 우리집 순두부찌개는 100g 당 57kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.
지니어트 커뮤니티 806
시래기 순두부찌개
메인 재료: 순두부 1봉지, 삶은 시래기 150g, 바지락(선택) 한 주먹, 대파 1/2대, 청양고추 1개, 홍고추 1/2개 육수: 멸치 다시마 육수 400ml (약 2컵) 시래기 양념: 된장 1큰술, 국간장 1/2큰술, 다진 마늘 1큰술, 들기름(또는 참기름) 1큰술 찌개 양념: 고춧가루 1.5큰술, 식용유 1큰술, 참치액(또는 멸치액젓) 1큰술, 후춧가루 약간 2. 조리 순서 STEP 1. 시래기 밑간하기 삶은 시래기는 물기를 꼭 짜고, 먹기 좋은 크기(3~4cm)로 썰어줍니다. 껍질이 질기다면 겉껍질을 살짝 벗겨내면 훨씬 부드럽습니다. 썰어둔 시래기에 된장 1큰술, 국간장 1/2큰술, 다진 마늘 1큰술, 들기름 1큰술을 넣고 조물조물 무쳐 10분간 간이 배게 둡니다. STEP 2. 고추기름 볶기 뚝배기나 냄비에 식용유 1큰술과 고춧가루 1.5큰술, 썰어둔 대파 약간을 넣고 약불에서 은근히 볶아 타지 않게 고추기름을 냅니다.(Tip: 불이 강하면 고춧가루가 타서 쓴맛이 나니 반드시 약불을 유지해 주세요.) STEP 3. 시래기 볶고 육수 붓기 고추기름이 나오면 밑간해 둔 시래기를 넣고 중불에서 2~3분간 달달 볶아줍니다. 구수한 향이 올라오면 멸치 다시마 육수 400ml를 붓고 강불로 올립니다. 바지락을 넣으실 경우 이때 함께 넣어주세요. STEP 4. 순두부 넣고 끓이기 국물이 끓어오르면 중약불로 줄여 시래기가 부드러워질 때까지 약 5분간 폭 끓여줍니다. 순두부를 큼직하게 자르거나 숟가락으로 듬성듬성 떼어 넣습니다. 참치액(또는 액젓) 1큰술로 부족한 간을 맞춥니다. (취향에 따라 소금으로 마무리하셔도 됩니다.) STEP 5. 고명 얹어 완성하기 송송 썬 청양고추, 홍고추, 남은 대파를 올리고 2~3분간 한소끔 더 끓입니다. 불을 끄기 전 후춧가루 약간과 들기름 몇 방울을 둘러주면 구수하고 매콤한 시래기 순두부찌개가 완성됩니다!
로블ㅎ
백합 맑은 순두부찌개
백합 맑은 순두부찌개 준비 재료 (2인분 기준) 주재료: 백합조개 10~12개, 순두부 1팩(350g) 부재료: 대파 1/2대, 청양고추 1개, 홍고추 1개(선택), 마늘 1큰술(다진 마늘) 육수/간: 물 3~4컵(약 600~700ml), 국간장 1큰술, 소금 약간, 참기름 1작은술(또는 식용유), 후추 약간 👩🍳 만드는 방법 1. 백합 해감하기 백합은 요리하기 전 소금물(물 1L당 소금 2~3큰술 비율)에 담그고 검은 비닐봉지를 덮어 1~2시간 이상 어두운 곳에 두어 해감해주세요. 해감이 끝나면 조개 껍데기를 서로 문지르며 깨끗이 씻어 준비합니다. 2. 재료 손질하기 순두부: 먹기 좋은 두께로 큼직하게 썰어둡니다. 대파 & 고추: 어슷썰기로 썰어 준비합니다. (칼칼함을 원하시면 청양고추를 다져 넣어도 좋습니다.) 3. 조개 볶기 (비린내 잡기) 냄비에 참기름 1작은술(또는 식용유)을 두르고, 씻어 둔 백합조개와 다진 마늘 1큰술을 넣어 약 1~2분간 가볍게 볶아줍니다.
로블ㅎ
컵누들순두부찌개
컵누들순두부찌개 컵누들(매운맛), 순두부(반개), 야채, 버섯, 계란 냄비나 뚝배기에 컵누들 용기 선 약간 아래까지 물을 부어주 야채를 먼저 넣어주기 좀 더 끓으면 버섯, 누들면, 순두부를 차례대로 넣어주기 마지막 계란 하나 톡 넣고 끓여주기☆ (기호에 따라 고춧가루, 소금 넣어도 가능)
로블ㅎ
순두부찌개
순두부찌개는 집에서 간단하게 끓이기 좋아요 고추기름 내고 야채 넣고 푹 끓이다 순두부 두토막으로 자르고 넣고 계란 한개 띄우면 끝이지요
마음그릇
순두부찌개
솥밥에 순두부찌개로 저녁을 맛있게 먹었어요. 순두부에 꽃게와 바지락 계란이 들어 간 순두부찌개 감칠맛 끝네주네요.
최강수인
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