지니어트 로고

시래기 순두부찌개

  • 시래기 순두부찌개메인 재료: 순두부 1봉지, 삶은 시래기 150g, 바지락(선택) 한 주먹, 대파 1/2대, 청양고추 1개, 홍고추 1/2개

  • 육수: 멸치 다시마 육수 400ml (약 2컵)

  • 시래기 양념: 된장 1큰술, 국간장 1/2큰술, 다진 마늘 1큰술, 들기름(또는 참기름) 1큰술

  • 찌개 양념: 고춧가루 1.5큰술, 식용유 1큰술, 참치액(또는 멸치액젓) 1큰술, 후춧가루 약간

​

2. 조리 순서

STEP 1. 시래기 밑간하기

  1. 삶은 시래기는 물기를 꼭 짜고, 먹기 좋은 크기(3~4cm)로 썰어줍니다.

  2. 껍질이 질기다면 겉껍질을 살짝 벗겨내면 훨씬 부드럽습니다.

  3. 썰어둔 시래기에 된장 1큰술, 국간장 1/2큰술, 다진 마늘 1큰술, 들기름 1큰술을 넣고 조물조물 무쳐 10분간 간이 배게 둡니다.

STEP 2. 고추기름 볶기

  1. 뚝배기나 냄비에 식용유 1큰술과 고춧가루 1.5큰술, 썰어둔 대파 약간을 넣고 약불에서 은근히 볶아 타지 않게 고추기름을 냅니다.(Tip: 불이 강하면 고춧가루가 타서 쓴맛이 나니 반드시 약불을 유지해 주세요.)

STEP 3. 시래기 볶고 육수 붓기

  1. 고추기름이 나오면 밑간해 둔 시래기를 넣고 중불에서 2~3분간 달달 볶아줍니다.

  2. 구수한 향이 올라오면 멸치 다시마 육수 400ml를 붓고 강불로 올립니다.

  3. 바지락을 넣으실 경우 이때 함께 넣어주세요.

STEP 4. 순두부 넣고 끓이기

  1. 국물이 끓어오르면 중약불로 줄여 시래기가 부드러워질 때까지 약 5분간 폭 끓여줍니다.

  2. 순두부를 큼직하게 자르거나 숟가락으로 듬성듬성 떼어 넣습니다.

  3. 참치액(또는 액젓) 1큰술로 부족한 간을 맞춥니다. (취향에 따라 소금으로 마무리하셔도 됩니다.)

STEP 5. 고명 얹어 완성하기

  1. 송송 썬 청양고추, 홍고추, 남은 대파를 올리고 2~3분간 한소끔 더 끓입니다.

  2. 불을 끄기 전 후춧가루 약간과 들기름 몇 방울을 둘러주면 구수하고 매콤한 시래기 순두부찌개가 완성됩니다!

댓글0

다이어트 레시피 인기글

다이어트 레시피 목록 더보기