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계란만두
저탄수 저지방 무설탕

계란만두

한눈에 보는 계란만두

계란만두 1인분(50g)은 80kcal이에요. 탄수화물 8g·단백질 5g·지방 3g이며, 100g당 칼로리는 찐만두(111kcal)보다 약 1.4배 높아요. 리뷰 14개 평균 5.0점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 50g(1인분) 기준

80kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물40.5%8g
  • 단백질25.3%5g
  • 지방34.2%3g
탄수화물8g2%
당류-
단백질5g9%
지방3g6%
나트륨-
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

딤섬 / 만두 4개 중 100g 당 칼로리가 김치만두보다 낮고, 찐만두보다 높아요

납작만두와는 비슷하지만, 찐만두보다는 약 1.4배 높아요

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음식 리뷰 14

5.0

리뷰 14개

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4점
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2점
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1점
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맛 만족도100%
양의 적절성100%
포만감100%
재섭취 의향100%

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자주 묻는 질문

Q.

계란만두 1인분(50g)은 몇 칼로리인가요?

계란만두 1인분(50g)은 80kcal예요. 탄수화물 8g, 단백질 5g, 지방 3g이 들어 있어요.

Q.

계란만두 0.5인분은 몇 칼로리인가요?

계란만두 0.5인분(25g)은 40kcal예요. 탄수화물 4g, 단백질 2.5g, 지방 1.5g이 들어 있어요.

Q.

계란만두는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

계란만두는 100g 당 160kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.

지니어트 커뮤니티 4

양배추 계란만두

🥬 혈당 친화 양배추 계란만두 재료: 양배추 150g, 달걀 2개, 두부 80g, 부추 조금, 소금·후추 약간 만드는 방법 양배추는 큰 잎으로 떼어 부드럽게 데쳐주세요. 달걀은 스크램블로 완전히 익혀줍니다. 두부는 물기를 짜고 부추는 잘게 썰어주세요. 달걀과 두부, 부추를 섞어 만두소를 만듭니다. 양배추 잎에 만두소를 넣고 감싼 뒤 찜기에 5분 정도 쪄주세요. 밀가루 만두피 대신 양배추를 활용한 만두예요. 채소와 단백질을 함께 챙길 수 있어 든든한 반찬으로 좋아요.

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팔망미인

초간단 저녁 레시피 양배추계란만두

양배추 약간 썰어서 파 조금 넣고 계란 두개 풀어서 섞어주고  후라이팬에 기름 조금 둘러준 뒤 한 수저씩 올려 뒷면이 익으면 반으로 접어서 속까지 익혀주면 끝. 간단하지만 영양많고 맛도 좋은 양배추 계란만두 기름 조금만 두르면 다이어트식으로도 좋고  아이들도 잘 먹어요 ^^

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해려니

초간단 저녁 레시피 양배추계란만두

대왕 계란만두

1 끓는물에 당면 삶기  2 볼에 당면넣고 자르고 당근.애호박.파 자른거 넣기  계란3 간장조금  참기름 설탕조금 넣고 잘 섞어서굽고 반쪽에치즈 올리고 반접어 치즈녹을때 익히면 완성

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송쩡

계란 만두

간식으로 먹을수 있는 계란 만두 소개합니다 준비물은 계란 부추 만두피 소금 후추 정도예요 계란을 볼에 깨고 후추와 소금으로 간을하고 풀어줘요 부추는 먹기 적당한 사이즈로 잘라주세요 달군 팬에 식용유를 두르고 계란물을 부어서 스크램블을 만들어주세요 계란이 80% 정도로 익으면 부추를 넣어서 볶아주세요  부추가 숨이 살짝 죽으면 꺼내서 식혀주세요 만두피에 속재료로 넣고 예쁘게 모양을 잡아줘요 달군팬에 만두를 넣고 구워줍니다 그럼 고기가 없어도 맛있는 계란만두가 완성이에요 칼로리는 낮추고 맛은 좋은 간식으로 먹기 좋아요

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윤성맘

계란 만두

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