트랙따라 뛰는 슬로우 러닝

슬로우 러닝 효과
1. 심혈관 건강개선
2. 무릎과 관절 부담 감소
3. 체지방 감소

트랙을 따라 매번 만보걷기만 하고 있었는데 어느날부터인가 걷는 사람들 사이에서 트랙 따라 뛰는 분들이 하나둘 늘어 나더라구요. 빠른 달리기가 아닌 슬로우 러닝이라서 저도 따라 시작하게 되었어요.

슬로우 러닝이 말 그대로 천천히 뛰는건데 막상 하고보니 생각보다 쉽지 않았어요. 사람들 뛰는게 엄청 쉬워 보였는데 숨이 금방차고 자꾸 뒤쳐지게 되더라구요. 

그래도 포기하지 않고 천천히 꾸준하게 시간도 늘려가고 속도도 일정하게 맞춰 갔더니 지금은 안정적으로 슬로우러닝을 유지하게 되었어요.

트랙 한바퀴 3~ 4분 정도라서 18바퀴 정도로 한시간 정도 뛰고 있어요. 

슬로우 러닝은 

지방 연소 효율을 극대화하여 걷기보다 높은 칼로리 소모로 체중 감량이 매우 효과적입니다.

만보 걷기 할때랑 다르게 확실히 몸무게가 줄어요. 걷기에서 슬로우 러닝으로 바꾸고 두달만에 3키로가 빠졌습니다. 

무릎에 가해지는 부담을 줄여 부상 위험이 적고 관절에 부담도 덜 되었고

만보걷기는 팔을 내리고 걸을때가 많아 손에 부종이 생길때가 있었지만 슬로우러닝은 팔을 흔들어 주기 때문에 그런 일이 전혀 없었어요.

저는 살을 빼야하는 사람은 아니지만 해본 결과 만보걷기보다 확실히 운동효과는 슬로우러닝이 더 좋습니다.