저는 차전자피 먹으니 조금은 도움을 받는것같아요.
물을 자주 마시니 조금 좋아진건 같아오
너무 절식 하면 변비가 생긴다고 하더라구요 하루에 섭취하려는 칼로리를 3번으로 나누어서 식사를 하고 사이 사이 물을 많이 섭취하면 변비 예방 할 수 있을 것 같아요
물 많이 마시기, 걷기 운동 병행하면 도움 돼요
수분 섭취와 함께 운동도 필요한 거 같더라구요 변비탈출 하시기 바랍니다
저는 꼭 유산균을 같이 챙기고 있어요 그러니까 좀 낫더라구요
다이어트 할때 꼭따라다는 애물단지죠 음식을줄이다보니 얼쩔수없는 사항이 발생하는데 먹어가면서 다이어트를하셔야해요 야채샐러드를 잡숫어보세요 포만감을 주고섬유질이풍부한야채로 너무굶어면서 하는다이어트는 다시요요현상이 오더라구요
저도 변비가 고민이라 장음료도 몇번 먹어봤는데 복부팽창이 너무 심해 불편하더라구요. 그래서 가장 안전하게 효과 본 방법이 바로 공복 따뜻한 소금물이였어요. 꾸준히 아침마다 드시면 효과 보실꺼에요!
전 공복에 우선 따뜻한 물 한컵 마시는 습관이 변비에 도움이 되는것 같구요.하루중 식댠에 식이섬유 가득한 식단을 구성해서 먹는펀이구요.특히 고구마는 하루에 한개정도 꼭 챙겨먹으려 하는데 젤 효과가 좋아서 추천합니다
변비가 있으면고민이지요. 꾸준히 유산균 드시고 과일채소 챙겨드세요
변비약은 보조적으로만 활용하시고 평소에는 수분 섭취와 식이섬유를 충분히 챙겨주시는 게 좋을 것 같아요 저는 푸룬 주스도 효과가 좋더라구요^^
