9시부터 12시까지 직관하고 왔어요 ㅎㅎ
예전엔 엄마랑 아빠가 맛있는거 싸들고 오셔서 돗자리 펴고 먹었던 기억이 있는데..
지금은 음식물 반입 금지네요 ㅎ
운동회 마치고 애들은 급식하러 가고 어른들은 해산했어요
어릴적 기억이 새록새록합니다 ㅎ
아이들이 활동하는 모습을 보니 신나더라구요
저의 어린시절 모습이 교차되면서 여러가지 감정이 스멀스멀 올라오는..
꼬맹이 딸은 어느새 친구들과 수다떨기 바쁘고..
학부모 달리기에서 달리는 저를 응원하고 잘했다고 안아주는 딸이 되었네요
낮에는 완전 무더워요~
점심 맛있게 드세용
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- 01댓글오옹 여기 메일로 문의해보세요! geniet_app@geniet.co.kr68015426.06.13
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당첨 이라고요 ^^ [2]
댓글당첨 너무 축하드려요 앞으로도 잘 참여해주세요411026.10.18 - 03코치 답변안녕하세요~ 같은 무게로 목표 횟수를 두 번 연속 채웠을 때 올리는 방식을 추천합니다. 예를 들어 60kg으로 8~10회를 목표로 잡았다면, 모든 세트에서 10회를 1~2회 여유를 남기고 채운 날이 두 번 이어졌을 때 62.5kg으로 올리고 횟수는 다시 8회부터 시작하시면 돼요. 근육은 무게든 횟수든 조금씩 늘어나는 자극에 맞춰 커지기 때문에, 매번 무게부터 올리는 것보다 횟수를 먼저 쌓는 쪽이 정체가 늦게 오고 자세도 덜 무너집니다. 반대로 목표 횟수를 못 채우거나 마지막 반복에서 엉덩이가 뜨고 바가 흔들린다면 아직 올릴 때가 아니라는 신호예요. 기록장에 무게·횟수와 함께 "여유가 몇 회 남았는지"를 한 줄 적어 두시면, 다음 중량은 그 기록만 보고 정하실 수 있습니다.240026.10.08
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