파인
사과랑 아보카도는 먹고 있었는데 오트밀이랑 마늘도 추가해봐야겠어요ㅎㅎ
건강검진 결과 보고 “고지혈증 주의” 문구 보셨던 분들 많죠?
저도 처음에 그 말 들었을 땐 ‘아직 젊은데?’ 싶었는데,
알고 보니 식습관 영향이 크더라고요.
그래서 요즘 고지혈증에 좋은 음식 위주로 식단 바꿔가며 관리 중이에요!
✅ 고지혈증이란?
혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아져
혈관이 딱딱해지거나 막히는 상태예요.
무서운 건 자각 증상이 거의 없다는 것...
그래서 식단 관리가 중요하다고 해요.
🥦 고지혈증에 좋은 음식 10가지
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등푸른 생선 (오메가3 풍부)
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아보카도 (불포화지방산 많음)
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올리브유 (튀김 대신 드레싱으로!)
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오트밀 (콜레스테롤 흡수 억제)
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마늘 (혈관 건강에 효과적)
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브로콜리 (섬유질 + 항산화)
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호두·아몬드 (좋은 지방 공급원)
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토마토 (리코펜 풍부)
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사과 (수용성 식이섬유 풍부)
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블루베리 (항산화 대표 과일)
🍎 고지혈증에 좋은 과일도 챙기기
특히 사과, 자몽, 블루베리, 아보카도는 혈관 청소에 도움 돼요.
단, 과일도 과당이 있으니 과유불급!
하루 1~2회 정도가 적당하대요.
고지혈증은 약보다도 꾸준한 식습관이 가장 중요하다고 하더라고요!
오늘 소개한 고지혈증 낮추는 음식들,
하나씩 식단에 넣어보면서 혈관 건강 미리미리 챙겨보세요 💪
여러분은 어떤 음식이 가장 실천하기 쉬우셨나요?
추천 음식이나 식단 꿀팁 있다면 댓글로 같이 공유해요! 😊
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댓글 13
- 워니s
고지혈증에 좋은 식품들로 잘 챙겨야겠네요
- 막둥왕자
맞아요! 약도 중요하지만 평소 식습관이 진짜 기본이더라고요~ 자주 드실 수 있는 걸로 천천히 바꿔보세요 😊
- 김가연2yx
요즘 건강검진에서 콜레스테롤 수치 지적받았는데 진짜 타이밍 좋은 정보네요!
- 막둥왕자
헉 타이밍 딱이네요! 저도 건강검진 계기로 식단 바꿨거든요. 간단한 것부터 하나씩 실천해봐요 🙌
- 열정가득
식단 바꾸는 게 어려웠는데 이렇게 정리돼 있으니까 진입장벽 낮아졌어요 감사합니다!
- 막둥왕자
그 말 진짜 힘나요 ㅠㅠ 식단 바꾸기 막막하셨을 텐데 도움 되셨다니 뿌듯해요! 앞으로도 쉽게 정리해서 공유할게요 🥰
- tradingcom
고지혈증에 좋은 음식이네요 잘읽었습니다
- 막둥왕자
읽어주셔서 감사합니다! 😊 꾸준히 챙기다 보면 분명 건강 변화 느끼실 거예요. 좋은 하루 되세요~
- 다이어터라구욧~
고지혈증에 좋은 과일 정보까지 같이 알려주셔서 넘 유익했어요 블루베리 사러 갑니다ㅋㅋ
- 쩡♡
고지혈증에 도움되는 음식들 잘 봤습니다 식습관이 중요하겠어요.
- 정수기지안맘
고지혈증에 좋은사과, 자몽, 블루베리, 아보카도 과일 정보까지 같이 알게 되었네요.정보 감사합니다.
